Czy Ty też myślisz o szybkim zrzuceniu wagi? A może szukasz sposobu na „detoks” poprzez usunięcie „toksyn” z organizmu? Być może słyszałeś o tej „Mistrzowskiej Dietie Oczyszczającej” lub „Diecie Lemoniadowej” w mediach społecznościowych lub od znajomego. Kiedy słyszysz, że stosują ją nawet znani aktorzy i aktorki, możesz pomyśleć: „Och… ja też chcę tego spróbować”. Ale zanim zrobimy lemoniadę z cytryn, dowiedzmy się, na czym tak naprawdę polega ta metoda i czy jest dobra, czy zła dla organizmu.
Krótko mówiąc, czym jest Master Cleanse?
Dieta Master Cleanse to dieta całkowicie płynna. Osoba stosująca ją nie może spożywać żadnych pokarmów stałych przez 10 dni lub dłużej. Może pić jedynie specjalny napój. Jest on przygotowywany z soku z cytryny, syropu klonowego, wody i pieprzu cayenne (rodzaju chili w proszku).
Dodatkowo, dzień zaczyna się od szklanki osolonej wody. Wieczorem, przed pójściem spać, warto wypić ziołową herbatkę przeczyszczającą. Twórcy tej metody twierdzą, że usuwa ona wszystkie toksyny z organizmu, szybko redukuje wagę i sprawia, że umysł i ciało czują się szczęśliwe i zdrowe.
Prawda jest jednak taka, że nie ma dowodów naukowych sugerujących, że tego typu metody „detoksykacji” faktycznie eliminują toksyny z organizmu.
Metoda ta pojawiła się po raz pierwszy w książce naturopaty Stanleya Burroughsa z lat 40. XX wieku. Jednak zyskała popularność na całym świecie dopiero w latach 2000., kiedy pojawiły się doniesienia o jej stosowaniu przez gwiazdy.
Jak ta metoda działa w organizmie? Czy naprawdę pomaga schudnąć?
Wyobraź sobie, że przez 10 dni nie jesz niczego stałego, takiego jak ryż, warzywa czy owoce. Pijesz tylko wspomnianą wcześniej lemoniadę. Jej zawartość kaloryczna jest bardzo niska. Dlatego, aby uzyskać potrzebną energię, zaczynasz spalać zgromadzony tłuszcz. Właśnie dlatego obserwujesz szybką utratę wagi .
Problem polega na tym, że kiedy w ten sposób tracisz wagę, nie tracisz tylko tłuszczu z organizmu.
- Waga wody
- Mięśnie
- Zmagazynowane węglowodany
To właśnie te rzeczy tracimy w pierwszej kolejności. Spalanie tłuszczu zaczyna się jeszcze później. Oznacza to, że tracisz mięśnie i wodę, których tak naprawdę nie potrzebujesz, a które są niezbędne dla twojego organizmu.
Najważniejsze jest to, że jeśli przerwiesz tę dietę i zaczniesz jeść normalnie, istnieje duże prawdopodobieństwo, że bardzo szybko odzyskasz utraconą wagę .
Drugą kwestią jest „detoksykacja”. Nasz organizm to niesamowita maszyna. Posiada oddzielny system detoksykacji. Główną rolę odgrywają wątroba i nerki . Toksyny nie kumulują się w organizmie zdrowej osoby, ponieważ wątroba i nerki stale je filtrują i usuwają. Dlatego nie ma potrzeby detoksykacji „lemoniadami” z zewnątrz.
Jakie są korzyści i poważne ryzyko związane z tą kuracją Master Cleanse?
Jak wszystko, ten system ma swoją atrakcyjną i niebezpieczną stronę, o której powinniśmy wiedzieć. Przyjrzyjmy się obu.
| Rzeczy, które przyciągają ludzi (zalety) | Prawdziwe ryzyko/wady |
|---|---|
| Nie ma potrzeby gotowania ani przygotowywania czegokolwiek z wyprzedzeniem. Możesz przygotować napój i przechowywać go w lodówce. | Poważne niedobory żywieniowe: Organizm w ogóle nie otrzymuje niezbędnych białek, tłuszczów, witamin i minerałów. |
| Koszt surowców jest niski. Nie ma żadnych innych opłat. | Zanik mięśni: Utrata wagi spowodowana jest nie tylko utratą tłuszczu, ale także utratą wartościowej masy mięśniowej. |
| Nie ma żadnej reguły mówiącej, że musisz ćwiczyć. | Ciężkie odwodnienie i problemy żołądkowe: Słona woda i herbata przeczyszczająca mogą powodować biegunkę, odwodnienie i ból żołądka. |
| Możesz czuć się szczęśliwy, bo szybko tracisz na wadze. | Nierównowaga elektrolitowa: To niebezpieczny stan, który może nawet wpływać na tętno. |
| Skrajne zmęczenie, bóle głowy i drażliwość: Organizm nie otrzymuje energii, której potrzebuje, co prowadzi do ciągłego zmęczenia, lenistwa, bólów głowy i drażliwości. |
Co dzieje się z dobrymi bakteriami w jelitach?
Nasz układ pokarmowy jest domem dla wielu dobrych bakterii, które są bardzo korzystne dla naszego zdrowia. Nazywamy to „mikrobiomem jelitowym”. Kiedy stosujesz taką ścisłą dietę płynną, te dobre bakterie nie otrzymują niezbędnego pożywienia, co powoduje zaburzenie ich równowagi i może prowadzić do długotrwałych problemów trawiennych.
Kto nie jest dobry w stosowaniu tej diety?
Choć jest to ryzykowne dla każdego, dla niektórych może być wyjątkowo niebezpieczne. Jeśli należysz do którejś z tych kategorii, nawet nie myśl o tej metodzie.
- Dorastające dzieci i młodzież
- Osoby poddawane leczeniu raka (chemioterapia)
- Osoby, które przeszły operację i wracają do zdrowia
- Osoby z zaburzeniami odżywiania
- Osoby z chorobą nerek lub wątroby
- Osoby chore na cukrzycę (poziom cukru we krwi może ulegać niebezpiecznym wahaniom)
- Matki w ciąży lub karmiące piersią
- Osoby z chorobami serca
- Osoby starsze
Zanim zaczniesz stosować tak ekstremalną dietę, zwłaszcza jeśli masz jakieś schorzenia, koniecznie skonsultuj się z lekarzem. Udzieli Ci on bezpiecznych porad dostosowanych do Twojego stanu zdrowia.
Przesłanie do domu
- Master Cleanse to ekstremalna dieta, która tymczasowo redukuje wagę, ale jest szkodliwa dla zdrowia. Nazywamy ją „dietą cud”.
- Twój organizm ma naturalny system zwany wątrobą i nerkami, który pozwala mu się odtruwać. Nie musisz pić lemoniady, żeby to zrobić.
- Utrata wagi w ten sposób to głównie woda i mięśnie, a nie tłuszcz. Waga powróci po zakończeniu diety.
- Mogą wystąpić liczne poważne skutki uboczne, takie jak niedobory składników odżywczych, odwodnienie, zmęczenie i stres.
- Najlepszym sposobem na zdrową utratę wagi jest zbilansowana dieta, ćwiczenia fizyczne i zdrowy styl życia. Przed rozpoczęciem jakiejkolwiek diety skonsultuj się z lekarzem.
💬 Comments (0)
Nie opublikowano jeszcze żadnych komentarzy. Dodaj swój komentarz tutaj po raz pierwszy.
Dodaj swój komentarz