Jeśli chorujesz na cukrzycę, prawdopodobnie wiesz, jak bardzo może ona wpłynąć na Twój organizm. Często myślimy o cukrzycy jedynie jako o problemie z poziomem cukru we krwi. W rzeczywistości jednak może ona uszkodzić niewyobrażalne części naszego ciała, zwłaszcza oczy, nerki i nerwy. Dzisiaj porozmawiamy o poważnych uszkodzeniach, jakie cukrzyca może wyrządzić naszemu wzrokowi. To schorzenie zwane cukrzycowym obrzękiem plamki żółtej.
Mówiąc najprościej, czym jest cukrzycowy obrzęk plamki żółtej (DME)?
No dobrze, powiedzmy to wprost. Około jedna na dziesięć osób z cukrzycą prawdopodobnie rozwinie tę chorobę, „cukrzycowy obrzęk plamki” (nazwijmy go w skrócie DME).
Oto jak to działa: Kiedy poziom cukru we krwi jest wysoki i niekontrolowany przez długi czas, uszkadza bardzo delikatne, maleńkie naczynia krwionośne w naszych oczach. To jak rura wodna, która z czasem koroduje i tworzy dziury.
Powoduje to wyciek płynu z uszkodzonych naczyń krwionośnych. Płyn ten gromadzi się na siatkówce , części oka, która jest jak klisza w aparacie fotograficznym, gdzie rejestrowany jest obraz, który widzimy.
Najbardziej wrażliwa część siatkówki, położona w samym środku, która pomaga nam wyraźnie widzieć, na przykład podczas czytania książki, rozpoznawania twarzy i nawlekania igły, nazywa się plamką żółtą . Ten wyciekający płyn gromadzi się właśnie w tej części zwanej plamką żółtą. Następnie ta część puchnie. Ten obrzęk nazywamy DME.
Z powodu obrzęku tracimy ostrość i ostrość widzenia, a obraz zaczyna być niewyraźny.
Jakie są objawy DME?
Jeśli odczuwasz takie objawy, mogą to być objawy DME.
- Niewyraźne widzenie: Uczucie patrzenia przez mgłę. Utrudnia czytanie książek lub oglądanie telewizji.
- Widzenie podwójne: uczucie, że widzisz dwa obrazy zamiast jednego.
- Nagły wzrost liczby mętów w ciele szklistym: Nagły wzrost liczby małych, czarnych punkcików lub nitek unoszących się przed oczami również jest objawem.
Jeśli chorujesz na cukrzycę i odczuwasz którykolwiek z tych objawów, bardzo ważne jest , aby natychmiast udać się do lekarza i zbadać wzrok.
Jak mogę kontrolować tę chorobę poprzez zmianę stylu życia?
Dobrą wiadomością jest to, że postęp DME można w dużej mierze kontrolować, wprowadzając kilka prostych zmian w stylu życia. Lekarz zaleci przestrzeganie tych zasad w trakcie leczenia.
Kluczem jest zbilansowana dieta, odpowiednia ilość ruchu, utrzymanie zdrowej wagi, unikanie palenia, a przede wszystkim kontrolowanie poziomu cukru we krwi i ciśnienia krwi .
Ćwiczenia to najlepsze, co możesz zrobić dla swoich oczu!
Badania wykazały, że ćwiczenia fizyczne są bardzo korzystne dla zdrowia oczu. Ćwiczenia mogą również pomóc w kontrolowaniu postępu DME.
Pomyśl o tym, kiedy ćwiczysz, Twoje krążenie krwi wzrasta. To zwiększa ilość krwi docierającej do siatkówki w oku. Oznacza to, że ta część otrzymuje niezbędny tlen i składniki odżywcze. To pomaga w gojeniu uszkodzonych naczyń krwionośnych i zapobiega powstawaniu nowych uszkodzeń.
Ile ćwiczeń potrzebujesz?
Możesz uzyskać jak najwięcej korzyści ze swoich oczu, wykonując ćwiczenia o umiarkowanej intensywności co najmniej 150 minut tygodniowo (czyli 30 minut dziennie, 5 dni w tygodniu).
- Szybki spacer
- Kolarstwo
- Aerobik w wodzie
- Taniec
- Wszystko co ma coś wspólnego z ogrodnictwem jest dobre.
Ale jest coś bardzo ważnego. Jeśli dopiero zaczynasz ćwiczyć, koniecznie porozmawiaj najpierw z lekarzem i zapytaj, jakie ćwiczenia są dla Ciebie odpowiednie i jak długo powinieneś je wykonywać.
Kontrolowanie ciśnienia krwi jest bardzo ważne!
Chorując na cukrzycę, jesteś również bardziej narażony na nadciśnienie tętnicze. To nadciśnienie może pogorszyć stan DME. Ponieważ nadciśnienie tętnicze uszkadza również delikatne naczynia krwionośne. Dlatego w połączeniu z cukrzycą i nadciśnieniem tętniczym, uszkodzenia oczu mogą się podwoić lub potroić.
Dlatego utrzymanie ciśnienia krwi na właściwym poziomie jest koniecznością.
| Wskazówki dotyczące kontrolowania ciśnienia krwi | Dlaczego to takie ważne? |
|---|---|
| Utrata wagi | Jeśli masz nadwagę, utrata wagi to jeden z najlepszych sposobów na obniżenie ciśnienia krwi. Nawet utrata 10 funtów (około 4,5 kg) może przynieść znaczną różnicę. |
| Ograniczenie alkoholu | Nadmierne spożycie alkoholu bezpośrednio wpływa na wysokie ciśnienie krwi. Staraj się ograniczać do jednego standardowego drinka dziennie. |
| Regularne ćwiczenia | Oprócz takich aktywności jak chodzenie i jazda na rowerze, dodanie ćwiczeń z ciężarami może być bardzo pomocne w kontrolowaniu ciśnienia krwi. Warto również skonsultować się z lekarzem w tej sprawie. |
| Redukcja stresu | W stanie stresu hormony w organizmie powodują tymczasowe zwężenie naczyń krwionośnych. Może to prowadzić do wzrostu ciśnienia krwi. Długotrwały stres może prowadzić do niezdrowych nawyków (nadmierne objadanie się, niedosypianie), które mogą być szkodliwe dla zdrowia. Spróbuj się uspokoić, wykonując ćwiczenia głębokiego oddychania i medytację. |
Dwie inne ważne rzeczy, o których należy pamiętać
1. Całkowicie rzuć palenie.
Palenie zatruwa wszystkie naczynia krwionośne w naszym ciele. Cukrzyca i nadciśnienie mogą jeszcze bardziej uszkodzić naczynia krwionośne w oczach. Dlatego jeśli palisz, rzucenie palenia to najlepsza rzecz, jaką możesz zrobić dla swoich oczu.
2. Poziom cukru we krwi jest kluczowy
Podstawową przyczyną wszystkiego, o czym mówiliśmy, jest cukrzyca, czyli niekontrolowany poziom cukru we krwi. Dlatego ważne jest, aby regularnie przyjmować leki przepisane przez lekarza, kontrolować dietę i regularnie badać poziom cukru we krwi.
Podczas wykonywania tych czynności zwracaj uwagę na wszelkie drobne zmiany w oku. Jeśli zauważysz jakiekolwiek zmiany, niezwłocznie zasięgnij porady lekarza.
Przesłanie do domu
- Obrzęk plamki cukrzycowej (DME) to schorzenie wywołane cukrzycą, które może poważnie wpłynąć na wzrok.
- Proste zmiany w stylu życia mogą znacząco ograniczyć pogarszanie się tej choroby.
- Regularne ćwiczenia, kontrolowanie ciśnienia krwi, utrzymanie zdrowej masy ciała i unikanie palenia są niezbędne.
- Najważniejsze jest prawidłowe kontrolowanie poziomu cukru we krwi.
- Zawsze konsultuj się z lekarzem w sprawie swojego stanu zdrowia lub przed rozpoczęciem nowego programu ćwiczeń.
💬 Comments (0)
Nie opublikowano jeszcze żadnych komentarzy. Dodaj swój komentarz tutaj po raz pierwszy.
Dodaj swój komentarz