Czy naprawdę potrzebujesz multiwitaminy? Przekonajmy się!

Wiele osób zaczyna dzień od filiżanki herbaty i multiwitaminy. Czasami znajomy lub krewny powie: „Stary, pij to, to naprawdę dobre dla twojego ciała”. Ale ile tego jest naprawdę potrzebne naszemu organizmowi? Niektórzy twierdzą, że to tylko strata pieniędzy, inni, że może uchronić cię przed wieloma chorobami. A jaka jest prawda? Dzisiaj porozmawiamy o tym dokładnie, bez ukrywania czegokolwiek, w sposób, który zrozumiesz.

Dlaczego potrzebujemy multiwitamin?

Mówiąc prościej, nasze ciała potrzebują wielu witamin i minerałów, aby zachować zdrowie. Nazywamy je składnikami odżywczymi. W rzeczywistości możemy je wszystkie uzyskać z dobrej, zbilansowanej diety . Oznacza to, że jeśli jemy owoce, warzywa, rośliny strączkowe, zboża, mięso, ryby, jaja itp., nie potrzebujemy niczego więcej.

Pytanie brzmi jednak, ilu z nas stosuje tę zbilansowaną dietę każdego dnia? W naszym zabieganym życiu czasami zdarza się, że jemy coś, co kupiliśmy w sklepie. Albo przyzwyczajamy się do tego samego rodzaju jedzenia. W takich momentach naszemu organizmowi zaczyna brakować niektórych składników odżywczych, których potrzebuje.

Chociaż multiwitamina może dostarczać witamin i minerałów, nie dostarcza błonnika i fitoskładników, które występują w zdrowej diecie. Dlatego nawet jeśli przyjmujesz multiwitaminę, nadal powinieneś zdrowo się odżywiać, ćwiczyć i utrzymywać zdrową wagę .

Kto najbardziej tego potrzebuje?

Chociaż nie każdy potrzebuje multiwitamin, niektórzy są bardziej narażeni na niedobory żywieniowe niż inni. Przyjrzyjmy się im bliżej.

Jeśli należysz do jednej z tych grup, warto rozważyć multiwitaminę. Nigdy jednak nie podejmuj decyzji samodzielnie. Zawsze porozmawiaj z lekarzem, aby upewnić się, czy naprawdę jej potrzebujesz, a jeśli tak, to jakiego rodzaju.

Czy multiwitaminy mogą zapobiegać takim chorobom jak rak i choroby serca?

To pytanie zadaje sobie wiele osób i jest przedmiotem największej debaty. Niektóre badania pokazują, że osoby przyjmujące multiwitaminy przez długi czas, np. 15 lat, mają mniejsze ryzyko zachorowania na raka jelita grubego. Inne badania wskazują, że mogą mieć mniejsze ryzyko zachorowania na choroby serca.

Jednakże badania przeprowadzone przez duże instytucje, takie jak Narodowe Instytuty Zdrowia (NIH) w Stanach Zjednoczonych, wykazują, że nie ma jeszcze wystarczających dowodów pozwalających na jednoznaczne stwierdzenie, że przyjmowanie multiwitamin przez zdrową osobę może zapobiegać tak poważnym chorobom.

Dlaczego więc te dwie opinie?

Krótko mówiąc, bardzo trudno jest udowodnić takie rzeczy. Niektóre badania są krótkoterminowe, inne długoterminowe. Dlatego wciąż nie ma konsensusu wśród naukowców w tej sprawie.

Czy są osoby, które nie powinny stosować preparatów multiwitaminowych?

Tak. W niektórych przypadkach przyjmowanie multiwitamin może przynieść więcej szkody niż pożytku.

• Osoby w trakcie leczenia raka: Jeśli jesteś w trakcie leczenia raka, nie przyjmuj żadnych witamin ani suplementów bez konsultacji z lekarzem. Niektóre witaminy mogą wspomagać wzrost komórek nowotworowych i zakłócać leczenie.
• Osoby przyjmujące inne witaminy: Jeśli przyjmujesz już oddzielne tabletki z żelazem, wapniem itp. i dodatkowo multiwitaminę, może to doprowadzić do nadmiaru niektórych składników odżywczych w organizmie. Jest to również szkodliwe dla organizmu. Na przykład, zbyt duża ilość żelaza może uszkodzić wątrobę.

Jeśli więc masz jakiekolwiek wątpliwości, czy dany preparat multiwitaminowy jest dla Ciebie odpowiedni, koniecznie skonsultuj się z lekarzem.

Jak wybrać dobry preparat multiwitaminowy?

Dobrze, więc rozmawiałeś z lekarzem i zdecydowałeś, że potrzebujesz multiwitaminy. W aptece znajdziesz mnóstwo różnych rodzajów butelek. Jak wybrać najlepszą? Oto kilka ważnych kwestii, które warto wziąć pod uwagę.