Czy Twoje emocje obciążają Twoje serce? Związek między zdrowiem psychicznym a chorobami serca

Kiedy mówimy o zdrowiu serca, zazwyczaj przychodzą nam na myśl takie rzeczy jak cholesterol, wysokie ciśnienie krwi, ćwiczenia i dieta, prawda? Ale czy zastanawiałeś się kiedyś, jak bardzo emocje, których doświadczasz każdego dnia, takie jak złość, smutek i samotność, wpływają na twoje serce? W rzeczywistości dbanie o zdrowie umysłu i ciała jest bardzo ważne dla serca.

Dlaczego świadomość jest tak ważna?

Mówiąc wprost, istnieje bardzo silny związek między naszymi emocjami a sercem. Badania wielokrotnie wykazały, że osoby doświadczające samotności, depresji i izolacji społecznej są kilkakrotnie bardziej narażone na przedwczesną śmierć nie tylko z powodu chorób serca, ale także z powodu innych chorób niż osoby, które mają dobre relacje, miłość i jedność z innymi.

Pomyślcie o tym, wielu ludzi dzisiaj nie ma tak dużej rodziny jak kiedyś, sąsiadów mieszkających razem od pokoleń, stabilnej pracy i świątyni lub kościoła, do którego chodzimy co tydzień. Chociaż nie myślimy o tym zbyt często, te relacje społeczne mają o wiele większy wpływ na nasze życie, niż nam się wydaje.

Wiele osób uważa, że ​​spędzanie czasu z przyjaciółmi i rodziną to coś, co powinno się robić po wszystkich „ważnych rzeczach” (takich jak jedzenie i ćwiczenia), jak luksus. Ale prawda jest taka, że ​​to właśnie te rzeczy naprawdę się liczą . Jesteśmy istotami emocjonalnymi, które pragną być razem. Jeśli zaniedbamy te rzeczy, tylko nam zaszkodzi.

Dlatego pierwszym krokiem do powrotu do zdrowia jest uświadomienie sobie, że jesteś sam i cierpisz na depresję, oraz uświadomienie sobie, jak sobie z nią radzić. Jeśli porozmawiasz o tym z lekarzem, możesz zacząć podejmować inne decyzje w swoim życiu.

Związek depresji z sercem

Lekarze uznają obecnie, że depresja jest głównym czynnikiem ryzyka chorób serca. W szczególności, depresja ma większe prawdopodobieństwo wystąpienia negatywnych skutków (takich jak przedwczesna śmierć lub kolejny zawał serca), jeśli ktoś już przeszedł zawał serca i przeszedł operację w celu naprawy zablokowanych naczyń krwionośnych.

Podobnie izolacja społeczna i niski poziom wsparcia społecznego również przyczyniają się do zwiększenia ryzyka powikłań chorób serca.

Nie bój się mówić o swoich uczuciach.

Wiele osób w naszym społeczeństwie chętnie rozmawia o swoim poziomie cholesterolu, ale niechętnie mówi o swoim zdrowiu psychicznym. W naszym społeczeństwie depresja wciąż jest naznaczona pewną stygmatyzacją i wstydem. Gdy pacjenci o niej nie mówią, diagnoza i leczenie stają się jeszcze trudniejsze.

Osoba, która przeszła zawał serca, może powiedzieć: „Miałam zawał serca, więc to normalne, że czuję się smutna”. Jednak w wielu przypadkach, po bliższym przyjrzeniu się, objawy depresji mogły występować już przed zawałem.

Smutek, który pojawia się po zawale serca, zazwyczaj ustępuje w ciągu kilku tygodni. Jeśli jednak objawy utrzymują się, może to być odrębna, niezwiązana z nim depresja, która wymaga leczenia. Zdecydowanie powinniśmy być zaniepokojeni tymi długotrwałymi uczuciami, ponieważ mogą one mieć duży wpływ na nasz układ sercowo-naczyniowy.

Dlaczego ta przypadłość częściej dotyka kobiety?

Jeśli chodzi o depresję, kobiety są dwa razy bardziej narażone na nią niż mężczyźni. Jednym z powodów jest to, że wiele kobiet tłumi w sobie gniew i frustrację, zamiast wyrażać je na zewnątrz. Sytuację tę pogłębia panujące w naszej kulturze przekonanie, że „kobiety powinny być cierpliwe”. Jednak tłumienie wszystkiego w sobie może w rzeczywistości nasilać reakcje stresowe w organizmie.

Niedawne badania wykazały, że nagły stres emocjonalny (na przykład śmierć bliskiej osoby, wypadek) może spowodować nagłe, poważne osłabienie mięśnia sercowego. Chociaż może to przypominać zawał serca, nie jest nim. Stan ten nazywa się „zespołem złamanego serca” lub kardiomiopatią takotsubo . Jest on szczególnie powszechny u kobiet.

Wiele kobiet w naszym kraju stawia zdrowie i rodzinę na ostatnim miejscu, myśląc o dzieciach. Nie mają nawet czasu na ćwiczenia ani na chwilę dla siebie. Dlatego tak ważne jest, aby kobiety znalazły sieć wsparcia i nawiązały z nią kontakt.

Jak pomóc lekarzowi zrównoważyć emocje?

Kiedy lekarz pyta Cię o Twoją chorobę, bardzo ważne jest również, aby zapytać o Twoje uczucia i stan psychiczny. Ponieważ pomagając Ci wprowadzić zmiany w życiu, aby poprawić zdrowie, musisz zrozumieć, że istnieją bariery wykraczające poza to, czy stać Cię na leki, czy na siłownię.

Ważne jest, aby zrozumieć lęki i niepokoje pacjentów. Czasami lekarz może wyciągnąć wnioski już po samej obserwacji. Na przykład sposób, w jaki siedzisz na krześle, sposób, w jaki patrzysz na siebie, czy przyrost masy ciała mogą być sygnałem świadczącym o depresji.

Lekarz może:

• Pacjentów odczuwających silny stres należy skierować do psychologa behawioralnego , który pomoże im zmienić reakcje na pewne sytuacje.
• Skieruj na konsultację psychologiczną .
• W razie konieczności przepisuj leki przeciwdepresyjne.

Ostatecznie, kiedy pomagasz, wybaczasz i kochasz kogoś innego, tak naprawdę leczysz swoją własną samotność. Dlatego bycie nieszczęśliwym może być w rzeczywistości najbardziej egoistycznym czynem, jaki możesz zrobić.