Czy sekret wiecznej młodości tkwi w diecie? (Przeciwstarzeniowe i dietetyczne)

Wszyscy chcemy wyglądać młodziej niż na swój wiek. Dlatego wiele osób sięga po różnego rodzaju kosmetyki i zabiegi, aby to osiągnąć. Ale czy kiedykolwiek pomyślałeś, że największy sekret młodego wyglądu kryje się w kuchni, na talerzu? W rzeczywistości, podobnie jak palenie tytoniu i oparzenia słoneczne, jedzenie, które spożywamy, może sprawić, że będziemy wyglądać starzej lub młodziej niż na swój wiek. Dlatego dzisiaj porozmawiajmy o związku między tymi produktami a młodzieńczym wyglądem.

Jak można wyglądać młodziej za pomocą jedzenia i napojów?

Najpierw to zrozumiejmy. Największym organem naszego ciała jest skóra . Jak ważne jest zatem, abyśmy o nią dbali? Niedobór składników odżywczych bezpośrednio wpływa na wygląd naszej skóry. Mówiąc prościej, istnieją specjalne składniki odżywcze, które pomagają skórze chronić się przed szkodliwym promieniowaniem UV. Jeśli więc te składniki odżywcze nie są dostarczane w odpowiedniej ilości, skóra szybko słabnie, marszczy się i wygląda staro.

Ponadto komórki skóry stale się odnawiają. W miarę jak stare komórki obumierają, a nowe się tworzą, skóra pozostaje zdrowa, promienna i młodzieńcza, jeśli otrzymuje odpowiednie składniki odżywcze, niezbędne do tego procesu. Oznacza to, że jedzenie i napoje mogą odgrywać istotną rolę w utrzymaniu elastyczności skóry.

Cztery witaminy, które są niezbędne dla skóry

Istnieje kilka kluczowych witamin, które pomagają zachować młody wygląd. Przyjrzyjmy się im bliżej, ich dobroczynnemu wpływowi na skórę i produktom spożywczym, które je zawierają.

Samo jedzenie nie wystarczy, ono również jest ważne!

Oprócz zdrowej diety, powinieneś zadbać także o kilka innych rzeczy.

• Unikaj palenia: Palenie uszkadza białko skóry zwane elastyną . To ono odpowiada za elastyczność skóry. Utrata elastyny ​​powoduje wiotczenie skóry i powstawanie zmarszczek.
• Zadbaj o dobry sen: Komórki skóry regenerują się i naprawiają podczas snu. Dobry sen trwający 7-8 godzin dziennie jest niezbędny dla skóry.
• Chroń się przed słońcem: Bardzo ważne jest, aby ograniczyć ekspozycję na słońce i stosować krem ​​z filtrem przeciwsłonecznym, jeśli wychodzisz na zewnątrz.

Dowiedzmy się również o menopauzie i hormonach.

W okresie menopauzy spada poziom estrogenu w organizmie. Jest to również przyczyną suchości skóry i zmarszczek. Chociaż niektóre osoby decydują się na terapię hormonalną, może ona powodować skutki uboczne, dlatego nie podejmuj decyzji bez konsultacji z lekarzem.

Istnieją jednak produkty spożywcze zawierające fitoestrogeny , które pochodzą z roślin i działają jak estrogen. Mogą one pomóc w utrzymaniu elastyczności skóry.

• Soja i tofu
• Rośliny strączkowe, takie jak fasola, soczewica i ciecierzyca
• Siemię lniane

Ważne jest jednak, aby nie zaczynać jeść wszystkich tych rzeczy na raz, gdy skończysz 50 lat. Należy zacząć jeść je stopniowo, z umiarem, od najmłodszych lat.Ważne jest, aby włączyć ją do swojej diety. Mówi się, że Japonki zawdzięczają swój młody wygląd tradycyjnej diecie. Nie jedzą soi jako dania głównego, ale w małych ilościach, na przykład jako kilka kawałków tofu w zupie lub edamame. Pamiętaj więc, że jedzenie większej ilości nie poprawi efektów.

Dlaczego niektórzy zdrowi ludzie wyglądają starzej, niż są w rzeczywistości?

Ty też możesz mieć ten problem. Dlaczego czasami wyglądasz staro, mimo że dużo ćwiczysz i dobrze się odżywiasz?

Istnieje kilka przyczyn tego stanu rzeczy. Na przykład osoby intensywnie ćwiczące, takie jak maratończycy, mają bardzo niski poziom tkanki tłuszczowej. Może to powodować, że warstwa tłuszczu pod skórą staje się cieńsza, przez co skóra wygląda mniej młodo i jędrnie. Ponadto, jeśli z dużej otyłości nagle schudniesz, rozciągnięta skóra może zwiotczeć i sprawić, że będziesz wyglądać starzej. Nie pozwól jednak, aby to powstrzymało Cię przed utratą wagi. Najważniejsze to utrzymać zdrową wagę.

Siła dodawania jedzenia zamiast jego odejmowania: lekcja od owsa

Kiedy myślimy o diecie, większość z nas myśli o rezygnacji z ulubionych potraw. Ale to nie jest najlepszy sposób na zdrowie. Pozwólcie, że podam dobry przykład.

Dietetyczka opowiada o swoim doświadczeniu podczas pisania książki. Przytyła około 9 kilogramów, a jej poziom cholesterolu wzrósł do 100 gramów po zaledwie jednym posiłku. Zamiast więc eliminować pokarmy, postanowiła włączyć je do swojej zdrowej diety.

Codziennie rano jadł filiżankę płatków owsianych. Dodawał do nich orzechy, takie jak migdały, pistacje i orzechy włoskie, oraz owoce takie jak wiśnie, maliny i granaty. Trzy razy w tygodniu jadł tłuste ryby, takie jak łosoś i makrela. Ćwiczył też co najmniej 30 minut dziennie. Co zadziwiające, w ciągu miesiąca schudł 4,5 kg, a jego poziom cholesterolu spadł do 72,5 g. Nie zrezygnował z żadnego ze swoich ulubionych produktów!

Rozpuszczalny błonnik zawarty w owsie i wytwarzany przez niego tlenek azotu powodują rozszerzenie naczyń krwionośnych, poprawiając przepływ krwi. Dzięki temu wszystkie komórki, w tym komórki skóry, otrzymują odpowiednią ilość tlenu i składników odżywczych.

Zatem lekcja, jaką możemy z tego wyciągnąć, jest taka, jak ważne jest myślenie o tym, „ co powinienem dodać do swojej diety”, zamiast zastanawiania się, „ czego powinienem unikać”.