Czy odkąd skończyłaś 40 lat, kiedykolwiek czułaś złość, ból, smutek lub niepokój z powodu najdrobniejszych rzeczy? Czy czasami masz ochotę zostać w łóżku i nic nie robić? Możesz myśleć, że to wszystko przez pracę lub problemy w domu. Ale czy wiesz, że te rzeczy są związane ze zmianami hormonalnymi w Twoim organizmie? Dzisiaj porozmawiamy o związku między ważnym etapem w życiu, zwanym menopauzą, a stanem psychicznym zwanym depresją.
Depression Test (PHQ-9)
Check if you have depression with the internationally recognized PHQ-9 method
Co dzieje się z hormonami i twoim umysłem?
Mówiąc wprost, menopauza nie trwa jeden dzień. To proces. Ten okres nazywa się „perimenopauzą”. To kilka lat przed całkowitym ustaniem miesiączkowania. W tym czasie miesiączki stają się nieregularne. Czasami nie pojawiają się miesiącami, czasami pojawiają się wcześniej, a czasami krwawienia są obfite lub bardzo skąpe. Dzieje się tak , ponieważ poziom hormonów estrogenu i progesteronu w organizmie ulega wahaniom.
Pomyślcie o tym – te hormony nie wpływają tylko na układ rozrodczy. Są one również bezpośrednio związane z funkcjonowaniem mózgu. W naszym mózgu znajduje się substancja chemiczna, która sprawia, że czujemy się szczęśliwi i zrelaksowani – serotonina . Spadek poziomu estrogenu również wpływa na poziom serotoniny. W rezultacie możemy zacząć odczuwać niepokój, drażliwość i smutek .
Mówiąc ściśle, przez większość życia poziom hormonów zmienia się według schematu, do którego organizm jest przyzwyczajony. Jednak w tym okresie (perimenopauzie) ten schemat ulega zaburzeniu. Tak jak wahania nastroju pojawiają się, gdy hormony gwałtownie się zmieniają po porodzie, tak samo możesz doświadczać podobnych wahań nastroju w tym okresie.
Kiedy miesiączka nie ustaje na 12 kolejnych miesięcy, nazywamy to „menopauzą”. Okres po tym zdarzeniu nazywa się „postmenopauzą”. Zmiany fizyczne i psychiczne, które wiele osób nazywa „menopauzą”, w rzeczywistości zachodzą w okresie zwanym „perimenopauzą”.
Czy to tylko zmiana nastroju? A może depresja?
To najważniejsze pytanie, jakie zadaje sobie wiele osób. „Czy to tylko wahania nastroju, czy może depresja?” – zastanawiają się. Ponieważ objawy są bardzo podobne. W obu przypadkach można zaobserwować senność, zmęczenie, wahania masy ciała i spadek popędu seksualnego.
Ale jest między nimi wyraźna różnica. Spójrzmy na tę tabelę.
| Objaw | Co można zaobserwować w depresji? |
|---|---|
| Nastrój | Uczucie smutku, pustki i beznadziei, które trwa dniami lub tygodniami. Niemożność odczuwania szczęścia nawet przez krótką chwilę. |
| Funkcjonalność | Utrata zainteresowania robieniem rzeczy, które kiedyś sprawiały przyjemność (hobby, spotkania z przyjaciółmi). Trudności w wykonywaniu codziennych czynności (praca, prace domowe). |
| Spać | Niezdolność do prawidłowego snu w nocy lub odczuwanie senności i niepotrzebnego spania w ciągu dnia. |
| Apetyt | Całkowita utrata apetytu lub przejadanie się, skutkujące utratą lub zwiększeniem masy ciała. |
| Myśli | Poczucie bezwartościowości, poczucie porażki, a czasem nawet myśli o odebraniu sobie życia. |
Jak ujął to jeden z lekarzy: „Depresja to stan, który naprawdę uniemożliwia codzienne funkcjonowanie. Ma się obniżony nastrój i trudno jest wykonywać normalne czynności”.
Clinical vitamins and nutritional supplements
Clinically proven high quality vitamins, minerals and immune nutritional supplements.
Check Availability →Jakie jest leczenie tej choroby?
To jest najważniejsze. Ta choroba jest całkowicie uleczalna i wyleczalna . Nie musisz cierpieć sam.
1. Terapia hormonalna: Niektóre osoby, zwłaszcza jeśli ich objawy nie są nasilone, mogą odczuć ulgę dzięki terapii hormonalnej (zwłaszcza estrogenowej). Można ją przyjmować w postaci tabletek lub plastrów na skórę. Pomaga ona kontrolować uderzenia gorąca i wahania nastroju.
2. Leki przeciwdepresyjne:Jeśli objawy są poważne, lekarz może przepisać leki na depresję. Najczęściej stosowanym lekiem jest grupa leków zwana selektywnymi inhibitorami wychwytu zwrotnego serotoniny (SSRI). Pomagają one przywrócić prawidłowy poziom serotoniny w mózgu.
3. Terapia: Oprócz farmakoterapii, terapia jest również bardzo ważną metodą leczenia. Rozmowa z psychiatrą lub terapeutą (terapia rozmową) może pomóc Ci zrozumieć i zarządzać swoimi emocjami. Terapia poznawczo-behawioralna (CBT) jest również bardzo skuteczną metodą terapeutyczną stosowaną w tym celu.
Najważniejsze to porozmawiać z lekarzem o tych metodach leczenia. Ginekolog, lekarz rodzinny lub psychiatra może Ci w tym pomóc.
Rzeczy, które możesz robić w domu
Oprócz leczenia, wprowadzenie drobnych zmian w stylu życia może przynieść znaczną ulgę.
- Ćwiczenia: Codziennie rób coś takiego jak spacer lub joga przez co najmniej 30 minut. Ćwiczenia to naturalny sposób na poprawę nastroju.
- Ogranicz spożycie alkoholu i kofeiny. Mogą one dodatkowo zaburzyć Twój nastrój.
- Dobrze śpij: Wyrób w sobie nawyk chodzenia spać i wstawania o tej samej porze.
- Wyjdź na słońce: Codzienne przebywanie na słońcu może poprawić twój nastrój.
- Jedz pożywne produkty: Jedz dietę bogatą w warzywa, owoce, rośliny strączkowe, produkty pełnoziarniste i białko.
- Zapisz, co ci chodzi po głowie: Prowadzenie pamiętnika i zapisywanie swoich uczuć może być świetnym sposobem na relaks.
Przesłanie do domu
- Depresja może być spowodowana zmianami hormonalnymi w okresie okołomenopauzalnym. To nie twoja wina.
- Rozróżnij prostą zmianę nastroju od depresji. Bądź świadomy uporczywego smutku, niezdolności do funkcjonowania i beznadziei.
- To jest całkowicie uleczalna przypadłość. Nie cierp sam.
- Natychmiast skontaktuj się z lekarzem i porozmawiaj o tym. On lub ona zaleci Ci najodpowiedniejsze leczenie.
- Czynniki takie jak ćwiczenia, odpowiednia dieta i zdrowy sen mogą znacząco poprawić Twoje zdrowie psychiczne.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.