Czy widziałeś kiedyś, jak ktoś w twoim domu budzi się i chodzi przez sen? Albo nagle budzi się z krzykiem? Może miałeś podobne doświadczenia. Czym są te dziwne rzeczy, które nam się przytrafiają podczas snu, a których nawet nie jesteśmy świadomi? Niektórzy uważają, że to duchy. Ale w medycynie nazywamy te stany parasomniami. To schorzenie związane ze snem. O tym właśnie dzisiaj porozmawiamy.
Mówiąc najprościej, czym są parasomnie?
Parasomnie to nietypowe zachowania lub doznania występujące podczas snu, podczas zasypiania lub tuż przed wybudzeniem. Mogą one występować na wiele sposobów.
Jeśli cierpisz na parasomnię, możesz doświadczać następujących objawów:
- Mówienie przez sen.
- Lunatykowanie.
- Mam koszmary.
- Kiedy budzę się po śnie, czuję się bardzo zdezorientowany.
- Nie pamiętam, co robiłem rano we śnie.
Wyobraź sobie: Członek rodziny budzi się w środku nocy i idzie do kuchni czegoś poszukać. Dzwonisz, a on nie odbiera. Chociaż ma otwarte oczy, wydaje się, że nie jest obudzony. Kiedy pytają go rano, nic nie pamięta. Tak właśnie się dzieje. Innym może się wydawać, że nie śpisz, ale tak naprawdę śpisz.
Jak klasyfikować parasomnie według faz snu
Dzielimy te stany na trzy główne kategorie w zależności od fazy snu, w której występują. Nasz sen ma fazy, niczym schody.
| Faza snu | Proste wyjaśnienie |
|---|---|
| Sen bez szybkich ruchów gałek ocznych (NREM) | To pierwsze trzy fazy snu. Trwają one od momentu zaśnięcia do pierwszej części nocy. To wtedy wykonujemy czynności takie jak aktywność fizyczna (chodzenie) i rozmowa. |
| Szybki ruch gałek ocznych (REM) snu | Następuje ona po trzech fazach NREM. W tym czasie gałki oczne poruszają się szybko pod powiekami. Przyspiesza się tętno, oddech i ciśnienie krwi. W tej fazie śnimy bardzo intensywnie. Zaburzenia związane z tą fazą pojawiają się późną nocą. |
| Inny | Zaliczają się do nich niektóre rodzaje parasomnii, które nie pasują dokładnie do żadnej z powyższych kategorii. |
Przyjrzyjmy się teraz osobno, jakie sytuacje zaliczają się do każdej z tych kategorii.
Rodzaje parasomnii występujących podczas snu NREM
Często są one związane z aktywnością fizyczną.
| Nazwa statusu | Co się dzieje? |
|---|---|
| Lęki senne | To stan, w którym nagle budzisz się z nagłym, intensywnym strachem. Możesz krzyczeć lub płakać ze strachu. Zwykle trwa to około 30 sekund, ale czasami może trwać kilka minut. Mogą również wystąpić takie objawy, jak przyspieszone bicie serca, rozszerzone źrenice , przyspieszony oddech i pocenie się. |
| Lunatykowanie / Somnambulizm | Wiele osób o tym słyszało. Wstajesz z łóżka, poruszasz się z otwartymi oczami, ale nadal śpisz. Czasami możesz wykonywać skomplikowane czynności, takie jak prowadzenie samochodu, granie na instrumencie muzycznym itp. Możesz też robić rzeczy, których normalnie byś nie robił, na przykład sikać w miejscu, gdzie nie ma toalety. |
| Pobudzenia dezorientujące | W tym przypadku, po przebudzeniu jesteś bardzo zdezorientowany i nie rozumiesz, co się dzieje. Możesz siedzieć w łóżku z otwartymi oczami. Możesz również wyrażać emocje, na przykład płacząc. Kiedy mówisz, mówisz bardzo wolno i nie rozumiesz, co mówią inni. Może to trwać od kilku minut do godzin. Jest to częste zjawisko u małych dzieci i ustępuje z wiekiem. |
Rodzaje parasomnii występujących podczas fazy REM snu
Często są one związane z naszymi snami.
| Nazwa statusu | Co się dzieje? |
|---|---|
| Zaburzenie koszmarne | To bardzo realistyczny, przerażający i wywołujący niepokój sen. Jeśli obudzisz się w trakcie tego snu, możesz być w stanie szczegółowo go opisać. Możesz mieć trudności z ponownym zaśnięciem. |
| Nawracający izolowany paraliż senny | To coś, czego doświadcza wiele osób. Budzisz się ze snu, ale nie możesz się ruszyć. Czujesz się, jakby całe twoje ciało zamarzło. Zwykle dzieje się to przed snem lub po przebudzeniu, gdy twoje mięśnie są rozluźnione. Może to trwać od kilku sekund do kilku minut. To bardzo przerażające doświadczenie. Możesz wyjść z tego stanu, jeśli ktoś do ciebie przemówi lub cię puknie. |
| Zaburzenie zachowania podczas snu REM (RSBD) | Dzieje się tak, gdy w odpowiedzi na sen o przemocy odgrywasz scenkę. Jeśli śnisz o walce z kimś, możesz krzyczeć, przeklinać, śmiać się, kopać lub chwytać tę osobę. Jest to częstsze u osób starszych i osób z chorobami neurologicznymi, takimi jak choroba Parkinsona. |
Inne rodzaje parasomnii
Te nie pasują dokładnie do żadnej z powyższych kategorii.
- Moczenie nocne: Za stan chorobowy uważa się oddawanie moczu podczas snu co najmniej dwa razy w tygodniu przez trzy miesiące po ukończeniu 5 lat.
- Stękania związane ze snem/katatrenia: ciągłe stękania lub jęki podczas snu.
- Zespół eksplodującej głowy: Podczas zasypiania lub budzenia się możesz usłyszeć głośny huk w głowie . Możesz również widzieć światła i czuć, że twoje ciało się trzęsie.
- Halucynacje związane ze snem: widzenie, słyszenie lub odczuwanie rzeczy, których w rzeczywistości nie ma, podczas zasypiania lub budzenia się.
- Zaburzenia odżywiania związane ze snem: Występują, gdy budzisz się we śnie i jesz lub pijesz. Możesz nawet jeść rzeczy, których nigdy nie jadłbyś na jawie (np. surowe mięso lub kawałek masła). Może to być niebezpieczne , ponieważ możesz spożyć substancje trujące, zadławić się lub poparzyć podczas przygotowywania posiłku.
- Seksomnia: Podejmowanie aktywności seksualnej podczas snu . Może to obejmować masturbację, stosunek płciowy lub dotykanie osoby leżącej w łóżku.
Co może być przyczyną parasomnii?
Nie może być tylko jednego powodu. Przyczyn może być wiele.
Krótko mówiąc, wszystko co zakłóca Twój sen może być przyczyną.
Oto kilka głównych powodów:
- Nieregularny sen: Wzorce snu ulegają zaburzeniu z powodu pracy zmianowej i podróży między krajami (tzw. jet lag).
- Czynniki genetyczne: Jeśli ktoś w Twojej rodzinie cierpi na tę chorobę, istnieje większe prawdopodobieństwo, że Ty również na nią zachorujesz.
- Niektóre leki: Niektóre antybiotyki, leki przeciwdepresyjne i leki na nadciśnienie mogą powodować zmiany wzorców snu.
- Inne schorzenia:
- Przewlekły ból
- Obturacyjny bezdech senny
- Zespół niespokojnych nóg
- Problemy psychiczne, takie jak stres, depresja i lęk.
- Choroby neurologiczne, takie jak choroba Parkinsona.
- Inne przyczyny: spożywanie alkoholu lub narkotyków, gorączka, brak snu i stres.
Jak rozpoznać tę przypadłość?
Jeśli masz takie objawy, najlepiej skonsultuj się z lekarzem. Zazwyczaj specjalista ds. snu (somnolog) skieruje Cię na dalszą diagnostykę.
Lekarz wykona następujące czynności:
1.Zapytaj siebie i swoją rodzinę o twoje nawyki związane ze snem: Twój partner lub członkowie rodziny będą cię pytać o twoje nawyki związane ze snem, ponieważ możesz nie pamiętać tych informacji.
2. Wywiad lekarski: Zostaniesz zapytany o przyjmowane leki, wywiad chorobowy w rodzinie i spożycie alkoholu.
3. Prowadź dziennik snu: Przez tydzień lub dwa zapisuj, o której godzinie kładziesz się spać, o której godzinie się budzisz, czy budzisz się w nocy i czy wydarzyło się coś niezwykłego.
4. Badania specjalistyczne: W razie potrzeby możesz zostać skierowany na badanie snu (badanie snu/polisomnogram). Wiąże się ono z jedną nocą w szpitalu. W tym czasie Twoje fale mózgowe, tętno, oddech i ruchy gałek ocznych są monitorowane maszynowo. Możesz również zostać skierowany na wideo-EEG.
Jakie są metody leczenia parasomnii?
Nie ma jednego skutecznego sposobu leczenia tej przypadłości. Leczenie zależy od rodzaju parasomnii i jej nasilenia. Często jednak można sobie z nią poradzić, zmieniając styl życia.
Podstawowe rzeczy, które możesz zrobić
- Utrzymanie dobrej higieny snu:
- Kładź się spać i wstawaj codziennie o tej samej porze.
- Śpij dobrze 7-9 godzin dziennie.
- Utrzymuj w sypialni ciemność, ciszę i chłód.
- Unikaj picia kawy i herbaty tuż przed snem.
- Przestań korzystać z telefonu, tabletu i telewizora przed pójściem spać.
- Zarządzanie stresem: Medytacja i joga mogą pomóc w zmniejszeniu stresu.
- Unikanie alkoholu i narkotyków.
Leczenie medyczne
Parasomnie nie-REM (np. lunatykowanie) często nie są leczone, zwłaszcza u dzieci, ponieważ zazwyczaj ustępują wraz z wiekiem.
Jeśli jednak stan ten może stanowić zagrożenie dla Ciebie lub innych osób, albo znacząco wpływa na Twoje codzienne życie, lekarz może przepisać leki. W tym celu stosuje się klonazepam, melatoninę i niektóre leki przeciwdepresyjne.
Najważniejsze jest, aby porozmawiać z lekarzem i wybrać metodę leczenia, która najbardziej Ci odpowiada.
Jak można zapobiegać potencjalnym zagrożeniom związanym ze snem?
Jeśli cierpisz na lunatykowanie, bardzo ważne jest, abyś pomyślał o swoim bezpieczeństwie.
- W sypialni należy trzymać meble o ostrych krawędziach, lampy i inne przedmioty z dala od łóżka.
- Śpij na parterze. Unikaj łóżek piętrowych.
- Zainstaluj alarmy w drzwiach i oknach.
- Trzymaj broń i niebezpieczny sprzęt w domu, pod zamknięciem i w bezpiecznym miejscu.
- Jeśli w pokoju masz szklankę wody, zamiast szklanki użyj plastikowego kubka.
- W razie konieczności zamontuj w zamkach drzwi uchwyty zabezpieczające przed otwarciem przez dzieci.
Kiedy należy udać się do lekarza?
Może się zdarzyć, że takie rzeczy zdarzą się raz czy dwa razy. Jeśli jednak u Ciebie wystąpią, koniecznie skonsultuj się z lekarzem.
- Jeśli masz wrażenie, że nie śpisz wystarczająco długo .
- Jeśli zachowania te występują często podczas snu.
- Jeśli czujesz się zdezorientowany po przebudzeniu.
- Jeśli masz wrażenie, że po przebudzeniu nie możesz ruszyć swoim ciałem (paraliż senny).
- Jeśli Ty lub Twoja rodzina doznałeś obrażeń lub grozi Ci niebezpieczeństwo odniesienia obrażeń z tego powodu.
- Jeżeli stan ten powoduje, że czujesz się senny i zmęczony w ciągu dnia i wpływa to negatywnie na Twoją pracę.
Przesłanie do domu
- Parasomnie to nieprawidłowe zachowania występujące podczas snu. Mogą one przybierać różne formy, takie jak lunatykowanie, mówienie, a nawet terroryzowanie.
- Większość z nich, zwłaszcza te występujące w dzieciństwie, nie jest niebezpieczna i ustępuje samoistnie z wiekiem.
- Wiele z tych schorzeń można kontrolować, przestrzegając zasad higieny snu i redukując stres.
- Jeśli jednak takie zachowania zdarzają się często, wydają Ci się niebezpieczne lub wpływają na Twoje codzienne życie, nie wahaj się zwrócić o poradę lekarską.
- Jeśli Ty lub Twoje dziecko cierpicie na tę chorobę, nie wpadajcie w panikę. Dzięki odpowiedniej opiece medycznej i leczeniu możecie sobie z nią poradzić i żyć normalnie.
💬 Comments (0)
Nie opublikowano jeszcze żadnych komentarzy. Dodaj swój komentarz tutaj po raz pierwszy.
Dodaj swój komentarz