Czy Ty również masz trudności z oddychaniem w czasie ciąży? (Duszność) Porozmawiajmy o tym!

W tym okresie kobiety w ciąży często odczuwają lekką duszność. W rzeczywistości wiele matek tego doświadcza. Przyczyn może być jednak więcej niż jedna, dlatego ważne jest, aby poinformować o tym lekarza. Nie martw się, dzisiaj porozmawiamy o tym, dlaczego występuje ta duszność , co możemy z nią zrobić i kiedy powinniśmy się tym szczególnie zaniepokoić.

Co dzieje się z Twoim oddechem w czasie ciąży?

Ciąża to czas, w którym Twoje ciało przechodzi wiele niesamowitych zmian. Wraz z nimi Twój oddech również ulega niewielkim zmianom. Przyjrzyjmy się głównym przyczynom.

Jak działają hormony?

Kiedy zachodzisz w ciążę, Twój organizm produkuje znacznie więcej hormonu zwanego progesteronem . Jest to hormon niezbędny do utrzymania ciąży. Hormon progesteron wysyła niewielki sygnał do ośrodka oddechowego w mózgu, który kontroluje nasz oddech, aby „wziął trochę głębszy oddech”. To powoduje, że oddychasz trochę ciężej, trochę głębiej niż normalnie. Możesz wtedy czuć, że oddychasz trochę ciężej lub że wstrzymujesz oddech. Dzieje się tak, ponieważ Twój organizm stara się dostarczyć odpowiednią ilość tlenu Twojemu dziecku i Tobie.

Czy powiększenie macicy ma również wpływ?

Tak, absolutnie. Wraz ze wzrostem dziecka rośnie również macica . Ta rosnąca macica zaczyna naciskać na przeponę, mięsień przypominający błonę pod płucami.

Przepona to główny mięsień, który pomaga płucom kurczyć się i rozszerzać podczas oddychania. Wyobraź ją sobie jak miech.

W miarę jak macica rośnie i naciska na przeponę, ma ona coraz mniej miejsca na swobodny ruch w dół. To również ogranicza przestrzeń, w której płuca mogą się prawidłowo rozprężyć, czyli rozszerzyć. Dlatego możesz odczuwać lekką duszność, jakby brakowało Ci tchu. Może to być szczególnie odczuwalne w trzecim trymestrze ciąży.

Czy odczuwasz ulgę, gdy dziecko jest nisko?

To dobra wiadomość dla wielu matek! W miarę zbliżania się porodu, czyli w ciągu ostatnich kilku tygodni, dziecko zacznie przesuwać się w dół, do miednicy . To właśnie nazywamy „opadaniem dziecka” lub „zajmowaniem się dzieckiem”. Kiedy to nastąpi, nacisk na przeponę znacznie się zmniejszy. Zaczniesz oddychać nieco łatwiej i poczujesz ulgę.

Co można zrobić w przypadku duszności?

Dobrze, zobaczmy teraz, jakie proste rzeczy możemy zrobić w domu, aby trochę złagodzić ten problem z oddychaniem. Chociaż to drobiazgi, poczujesz ogromną różnicę.

Zachowaj prawidłową postawę!

To jest bardzo ważne.

• Staraj się trzymać proste plecy, siedząc lub stojąc. Kiedy jesteś zgarbiony i pochylony do przodu, twoje płuca nie mają miejsca, aby się prawidłowo rozszerzyć. Na przykład, jeśli pracujesz przed komputerem, trzymaj proste plecy i usiądź wygodnie na krześle. W ten sposób twoje płuca będą miały dużo miejsca. Po prostu oddychaj z prostymi plecami, a zobaczysz różnicę.
• Staraj się odchylić ramiona do tyłu i lekko wysunąć klatkę piersiową do przodu. Dzięki temu zwiększy się przestrzeń w klatce piersiowej i łatwiej będzie Ci oddychać.

Wypróbuj te rzeczy podczas snu.

Wiele matek doświadcza trudności z oddychaniem, najczęściej w nocy, kiedy śpią.

• Podczas snu podeprzyj głowę i górną część ciała dwiema lub trzema poduszkami i śpij w pozycji półsiedzącej, jakbyś siedziała na fotelu z funkcją rozkładania. Zmniejszy to nacisk macicy na płuca i przeponę, ułatwiając oddychanie.
• Niektórzy twierdzą, że łatwiej im oddychać , śpiąc na lewym boku . Dzieje się tak, ponieważ zmniejsza się nacisk macicy na duże naczynia krwionośne, co poprawia krążenie krwi, a to z kolei pomaga dziecku uzyskać więcej tlenu. Ty też możesz spróbować.

Nie pracuj za ciężko!

To jest coś, o czym zdecydowanie musisz pamiętać w tym czasie.

• Ćwicząc, wykonując prace domowe lub wychodząc z domu, nie forsuj się zbytnio. Jeśli czujesz się zmęczony lub ospały, to sygnał od twojego ciała: „Zrób sobie przerwę, jestem zmęczony”. Posłuchaj go.
• Rób krótkie przerwy podczas pracy. Wyobraź sobie, że sprzątasz dom. Nie rób tego wszystkiego naraz, rób to po trochu, usiądź na chwilę, wypij szklankę wody, a potem zacznij od nowa.
• Wykonaj część codziennych obowiązków. Nie spiesz się. Najważniejsze, żeby i mama, i dziecko czuły się dobrze.

Rozważ także lekkie ćwiczenia.

• Zapytaj lekarza o lekkie ćwiczenia , które będą dla Ciebie odpowiednie, ponieważ ułatwią Ci oddychanie i będą bardzo korzystne dla Twojego ciała. Na przykład spacery, ćwiczenia jogi przeznaczone specjalnie dla kobiet w ciąży itp.
• Ale pamiętaj, nie ćwicz, dopóki nie będziesz wyczerpany lub nie będziesz miał zadyszki. Jeśli jesteś wyczerpany do tego stopnia, że ​​nie możesz mówić, to znaczy, że się przemęczasz.

Kiedy powinniśmy powiedzieć o tym lekarzowi?

Chociaż duszność w ciąży jest normalna, czasami może być objawem czegoś poważniejszego. Dlatego jeśli odczuwasz duszność, najlepiej powiedzieć o tym lekarzowi. Zwłaszcza jeśli występuje którykolwiek z poniższych objawów:Powinieneś udać się do lekarza jak najszybciej, zamiast czekać do jutra.

Zwróć szczególną uwagę na te cechy!

• Jeżeli trudności z oddychaniem pojawiły się nagle, niespodziewanie.
• To uczucie jest tak silne, tak intensywne, że nie możesz oddychać.
• Jeśli czujesz, że trudność ta narasta z dnia na dzień.
• Jeśli występuje u Ciebie którykolwiek z poniższych objawów wraz z trudnościami w oddychaniu:
• Ból lub uczucie ucisku w klatce piersiowej.
• Częsty kaszel lub odkrztuszanie krwi.
• Jeśli podczas oddychania wydobywa się z klatki piersiowej świszczący dźwięk (świszczący oddech).
• Jeśli czujesz, że twoje serce bije bardzo szybko lub że jego bicie jest nieregularne (kołatanie).
• Jeśli odczuwasz zawroty głowy lub omdlenia.
• Jeśli twoje usta lub opuszki palców stają się niebieskie (oznacza to, że twój organizm nie otrzymuje wystarczającej ilości tlenu)
• Jeśli masz gorączkę.

Objawy te mogą być spowodowane czymś innym niż ciąża. Mogą na przykład wskazywać na zaostrzenie choroby, takiej jak astma , infekcja płuc, taka jak zapalenie płuc , anemia (niska liczba krwinek) lub, bardzo rzadko, zakrzep krwi w płucach (zatorowość płucna) . Są to rzadkie schorzenia, które mogą wystąpić w czasie ciąży, dlatego ważne jest, aby być ich świadomym.

Musimy więc pamiętać o najważniejszych rzeczach!

Więc, mamo, to normalne, że odczuwasz pewien dyskomfort w ciąży. Lekkie trudności z oddychaniem mogą być jednym z nich.

W czasie ciąży często odczuwa się lekką duszność. Wynika to głównie ze zmian hormonalnych w organizmie i nacisku na przeponę wywieranego przez rosnącą macicę.

Istnieją jednak proste sposoby na zmniejszenie tego dyskomfortu. Ulgę przyniesie utrzymanie prawidłowej postawy, trzymanie poduszek lekko uniesionych podczas snu, unikanie nadmiernego wysiłku i wykonywanie lekkich ćwiczeń .

Najważniejsze jest to, że jeśli oprócz duszności pojawią się u Ciebie inne poważne objawy (np. ból w klatce piersiowej, duszność, kaszel, świszczący oddech, kołatanie serca) lub jeśli trudności te pojawią się nagle i pogarszają się z dnia na dzień, powinieneś bezzwłocznie udać się do lekarza i zasięgnąć porady.

Bezpieczeństwo i zdrowie Twoje i Twojego nienarodzonego dziecka są najważniejsze. Dlatego jeśli masz jakiekolwiek wątpliwości lub pytania, nie bój się porozmawiać z lekarzem i dowiedzieć się więcej. Wtedy możesz wyruszyć w tę podróż bez obaw i z radością.

`Ciąża, Duszność, Progesteron, Macica, Przepona, Porady medyczne