Porozmawiajmy o karmieniu Twojego rocznego lub dwuletniego dziecka (Karmienie małych dzieci)

Twój maluch ma około roku, więc jest już trochę starszy, prawda? Prawdopodobnie zaczyna mieć trudności z chodzeniem i prawdopodobnie biega po domu, bawiąc się. Czasy picia wyłącznie mleka z butelki minęły. Teraz nadszedł czas, aby stopniowo przyzwyczaił się do jedzenia, które jesz, czyli do domowego ryżu, warzyw i ryb. Ten czas jest naprawdę ważny. Ponieważ, jak wykazały badania, preferencje żywieniowe ukształtowane w dzieciństwie pozostają na całe życie. Zobaczmy więc, jak zapewnić temu maluchowi najlepsze możliwe odżywianie i pyszne jedzenie. Może się to wydawać trochę trudne, ale jest bardzo proste, gdy poznasz właściwy sposób.

Czym karmić dziecko w tym wieku?

Teraz Twój maluch powoli zaczyna jeść to samo, co Ty. To najlepszy moment, aby zapoznać go z nowymi smakami i rodzajami pożywienia (np. różnymi warzywami, owocami, zbożami). Znacznie ważniejsza jest różnorodność niż przyzwyczajanie go do tych samych rodzajów jedzenia. Pomyśl, od najmłodszych lat lubimy to, co lubimy najbardziej. Podobnie jak maluchy. Dlatego jeśli przyzwyczaisz je do pożywnych i zdrowych produktów w tym wieku, to będzie to jak duża inwestycja na całe jego życie. Wtedy będzie zmotywowane do wybierania zdrowych produktów nawet w dorosłym życiu.

Małe dzieci mają bardzo małe żołądki. Oznacza to, że nie mogą jeść dużych ilości jedzenia na raz. Dlatego pożywienie, które im podajemy, powinno być bardzo pożywne. Oznacza to, że powinno zawierać niezbędne składniki odżywcze, takie jak witaminy i minerały , których potrzebują ich organizmy. Na przykład wapń jest bardzo ważny dla wzrostu kości, żelazo dla krwi, a witamina A dla wzroku. Tylko wtedy dzieci będą rosły zdrowe i silne. W tym wieku powinniśmy jak najbardziej ograniczyć spożycie słodyczy, sztucznie słodzonych produktów, żywności w puszkach i makaronów instant, czyli produktów o pustych kaloriach. „Puste kalorie” odnoszą się do żywności, która nie dostarcza organizmowi potrzebnych składników odżywczych. Ponieważ nie dostarczają one organizmowi składników odżywczych, mogą powodować niepotrzebny przyrost masy ciała, a także zmniejszać apetyt na zdrowe pokarmy.

Jak smakuje słodki napój?

Inną kwestią jest to, że słodkie napoje w ogóle nie są dobre dla niemowląt. Niektóre słodkie napoje, które kupujemy w sklepie, napoje oznaczone jako „sok” (Juice Drinks), napoje gazowane (Carbonated Drinks/Soda), napoje dla sportowców (Sports Drinks) lub mleka smakowe (Smashed Milks) mają wysoką zawartość cukru. Podawanie ich dziecku nie dostarcza mu żadnych składników odżywczych. Co więcej, mogą one również powodować próchnicę zębów, otyłość u dzieci, a w przyszłości cukrzycę (Diabetes Mellitus).

„Och, doktorze, czy mógłby mi pan dać trochę soku owocowego? Domowy jest lepszy, prawda?”Możesz tak myśleć. Można podać trochę domowego, niesłodzonego, 100% soku owocowego. Lekarze jednak twierdzą, że nie należy podawać więcej niż 120 ml (około pół małej szklanki) tego soku dziennie. Dzieje się tak, ponieważ jedzenie całych owoców dostarcza więcej składników odżywczych, takich jak błonnik, niż sok owocowy. Ponadto, podając sok, nie podawaj go w butelce, tylko w kubku. W ten sposób dziecko przyzwyczai się do picia stopniowo i będzie mniej prawdopodobne, że wypije dużo na raz. Najlepsze jest to, że najlepszym sposobem na ugaszenie pragnienia jest czysta woda.

Czy sposób podania jedzenia nie jest ważny?

Nie tylko jedzenie, ale również sposób, w jaki karmimy dziecko, jest bardzo ważny. W tym wieku dzieci naprawdę lubią robić rzeczy samodzielnie. To część ich rozwoju. Dlatego dobrze jest dać im możliwość samodzielnego jedzenia.

Jak przyzwyczaić się do jedzenia w samotności?

Twoje dziecko zacznie jeść palcami. To normalne i nazywane jest „przekąskami do jedzenia palcami” . Możesz dawać mu małe kawałki marchewki, strąków fasoli lub gotowanych ziemniaków do jedzenia rękoma. Daj mu szansę. Niektóre jedzenie będzie się rozsypywać wszędzie – na ubraniach, krześle i podłodze. Ale w ten sposób uczy się i rozwija swoją małą motorykę . Między 15. a 18. miesiącem życia, czyli około roku i 3. do 6. miesiąca życia, dziecko stopniowo będzie próbowało posługiwać się łyżeczką dla malucha, a może nawet widelcem dla malucha.

W tym czasie powinieneś dać im możliwość ćwiczenia samodzielnego jedzenia, tak jak to możliwe. Czasami mogą się złościć, gdy nie potrafią tego zrobić prawidłowo lub gdy jedzenie wypada. W takich momentach zaoferuj im odrobinę pomocy, powiedz: „Czy możemy to tak trzymać, synu/córko?”. Chwal ich wysiłki, zachęcaj ich, mówiąc: „Jesteś bardzo dobry, moje dziecko”. W miarę jak będą stopniowo nabierać wprawy, możesz pozwolić im wykonywać zadanie samodzielnie. To również zwiększy ich pewność siebie i sprawi, że poczują, że „dam radę”.

Wyobraź sobie, że twój syn trzyma przed sobą talerz ryżu i je go rękoma. Połowa jest w jego ustach, a połowa na podłodze. Możesz pomyśleć: „O, co ty wyprawiasz, marnuję wszystko, przecież sam się nakarmię”. Ale bądź cierpliwy. Próbuje jeść sam. Nie powstrzymuj go. Możesz zostać, aż zje, pomóc mu, jeśli będzie potrzebował, ale nie podchodź i nie karm go do końca.

"Zjem co chcę!" - Czy powinniśmy dać wolność także maluchom?

W tym wieku maluchy uwielbiają okazywać swoją niezależność . Mają poczucie „robię, co chcę”, „jestem dużym dzieckiem”. Widać to wyraźnie przy stole. Czasami mogą odrzucić przygotowane przez ciebie jedzenie, mówić „nie chcę tego, chcę tamtego”, jeść niechętnie, a nawet odsuwać jedzenie. W ten sposób próbują pokazać, że one również potrafią podejmować decyzje, że one również „mają coś do powiedzenia”.

Co więc robimy?Daj im poczucie kontroli. Oznacza to: Przygotuj dla nich różnorodne, zdrowe opcje żywieniowe . Na przykład miskę ryżu z brokułami, małym kawałkiem ryby (bez ości) i zupą z soczewicy. Albo na śniadanie miskę zupy kokosowej z makaronem ryżowym i małym bananem. Następnie pozwól im zdecydować, co chcą zjeść i ile tego jedzenia im podać.

„Och, jak to możliwe? Wtedy będzie głodny, prawda? A co, jeśli zje tylko ryż bez warzyw?” Możesz tak myśleć i to jest sprawiedliwe. Nie martw się. Małe dzieci są bardzo wrażliwe na głód i sytość. Jedzą, kiedy są głodne. Jeśli zmuszamy je do jedzenia lub mówimy coś w stylu: „Dam ci czekoladę, jeśli to zjesz”, jedzenie może stać się dla nich nieprzyjemne lub mogą wykształcić negatywne nastawienie do jedzenia. Dlatego daj im zdrowe wybory i daj im swobodę jedzenia, czego chcą i w dowolnej ilości. Ważne jest jednak, aby wszystkie wybory, które im dajesz, były zdrowe. Jeśli położysz czekoladę, ciastko lub ryż i powiesz: „Jedz, co chcesz”, to nie zadziała, prawda? Wtedy wybiorą słodycze. Dlatego Twoim obowiązkiem jest zapewnienie pożywnego jedzenia na stole, a obowiązkiem Twojego dziecka jest z niego jeść.

O czym zatem należy pamiętać?

Podsumowując, bardzo ważne jest, aby pamiętać o tych kwestiach, karmiąc swoje roczne lub dwuletnie dziecko.

• Różnorodność jest najważniejsza: Wprowadzaj malucha w świat nowych smaków i różnorodnych produktów spożywczych (warzywa, owoce, zboża, mięso, ryby, nabiał). Nie podawaj mu ciągle tego samego jedzenia, ale zapewnij mu różnorodność. W ten sposób przyzwyczai się do jedzenia wszystkiego i będzie czerpał z niego różnorodne składniki odżywcze.
• Pomyśl o odżywianiu: Upewnij się, że dostarczasz swojemu organizmowi jak najwięcej składników odżywczych z pożywienia, które spożywasz. Unikaj produktów o wysokiej zawartości cukru, zbędnych olejów, soli, sztucznych aromatów, żywności przetworzonej i pustych kalorii. Najlepsze są potrawy przygotowywane w domu, świeże.
• Unikaj słodkich napojów: Zamiast słodkich napojów i soków ze sklepu podawaj czystą wodę. Jeśli oferujesz 100% sok owocowy, ogranicz go do pół szklanki (4 uncje) dziennie i podawaj jedną szklankę.
• Zachęcaj do samodzielnego jedzenia: Nawet jeśli na początku będzie trochę bałaganu, daj maluchowi możliwość samodzielnego sięgania po jedzenie i jedzenia. Zachęcaj go do używania łyżki i widelca. To świetnie wpływa na jego rozwój i poczucie własnej wartości.
• Nie rób z posiłków wojny: Oferuj różnorodne, zdrowe produkty i pozwól dziecku decydować, co i ile zje. Nie zmuszaj, nie strasz, nie groź ani nie karz. Spraw, by posiłki były przyjemnym doświadczeniem.
• Jesteś najlepszym wzorem do naśladowania:Jeśli jesz pożywne jedzenie i cała rodzina siada do wspólnego posiłku, Twoje dziecko chętniej się do tego przyzwyczai. „To, co robisz, ma większy wpływ na dzieci niż to, co mówisz”.
• Cierpliwość jest bardzo ważna: nie wszystkie dzieci są takie same. Niektóre dzieci potrzebują trochę czasu, aby przyzwyczaić się do nowych potraw. Może minąć piętnaście razy, zanim polubią nowe jedzenie. Dlatego nie poddawaj się zbyt szybko. Karm je z cierpliwością i miłością.
• Ogranicz niepotrzebne przekąski między posiłkami: Jeśli chcesz być bardzo głodny podczas głównych posiłków, zwróć uwagę na przekąski, które podajesz między posiłkami. Zamiast słodyczy i ciastek, możesz podać coś takiego jak owoce lub jogurt.

Wreszcie, ten czas może być nieco trudny i możesz czuć się chwilami zmęczony. Możesz się martwić, że „moje dziecko nie je prawidłowo”. Ale jednocześnie jest to bardzo piękny i cenny czas. Twoja pociecha uczy się nowych rzeczy o świecie, a także o wspaniałym świecie jedzenia. Zatem z cierpliwością, miłością i odpowiednim wsparciem możesz przejść przez tę podróż. W razie jakichkolwiek pytań lub wątpliwości, nie wahaj się skonsultować z pediatrą lub dietetykiem. Powodzenia!

` Żywienie niemowląt, Dzieci w wieku 1-2 lat, Żywność dla dzieci, Pożywne jedzenie, Zdrowa dieta, Karmienie małych dzieci, Zdrowie dziecka