Czy Ty też czujesz się smutna i samotna po urodzeniu dziecka? Porozmawiajmy o depresji poporodowej (PPD)!

Narodziny dziecka to wielka radość. Ale czasami, wraz z tą radością, młoda mama może odczuwać ogromny ciężar, samotność i smutek. Czy zastanawiałaś się kiedyś: „Dlaczego to mnie spotyka?”? Czy tylko ty jesteś smutna, kiedy wszyscy wokół są szczęśliwi? Nie martw się, nie jesteś sama. To sytuacja, której doświadcza wiele matek. Dzisiaj porozmawiamy o stresie psychicznym, który pojawia się po urodzeniu dziecka, czyli, jak to się medycznie nazywa, depresji poporodowej (PPD).

Czym właściwie jest depresja poporodowa (PPD)?

Mówiąc najprościej, PPD to ciężkie zaburzenie depresyjne, które występuje po urodzeniu dziecka i charakteryzuje się połączeniem zmian fizycznych, emocjonalnych i behawioralnych. Zazwyczaj rozpoczyna się w ciągu pierwszych trzech miesięcy po urodzeniu dziecka. Czasami jednak może trwać nawet rok.

Wiele matek doświadcza łagodnego smutku i wahań nastroju, zwanych „baby blues” po urodzeniu dziecka. Ustępują one samoistnie po kilku dniach, maksymalnie dwóch tygodniach. Jednak depresja poporodowa to poważniejsza i długotrwała choroba, która wymaga leczenia.

Lekarz może również nazwać to „depresją okołoporodową”, co oznacza depresję występującą w czasie ciąży lub po urodzeniu dziecka.

Jakie są objawy tej choroby?

Łatwo pomylić niektóre typowe objawy poporodowe z objawami depresji poporodowej, dlatego ważne jest, aby zrozumieć różnicę.

Kiedy należy udać się do lekarza?

Jeśli wystąpi którykolwiek z poniższych objawów, nie zwlekaj ze zgłoszeniem się do lekarza.

• Jeśli objawy utrzymują się dłużej niż dwa tygodnie .
• Jeśli nie możesz nawet wykonywać normalnych codziennych czynności.
• Jeśli masz ochotę zrobić krzywdę sobie lub dziecku, to jest nagły przypadek. Natychmiast skontaktuj się z lekarzem lub udaj się na oddział ratunkowy najbliższego szpitala.
• Jeśli odczuwasz intensywny strach, niepokój i niekontrolowaną panikę przez cały dzień.

U niektórych osób depresja poporodowa (PD) objawia się lękiem i bezsennością. U innych mogą wystąpić takie schorzenia jak zespół lęku napadowego po porodzie, czyli nagły, niekontrolowany lęk. Nie bój się porozmawiać o tym z lekarzem.

Dlaczego występuje PPD? Jakie są przyczyny?

Nie ma jednej przyczyny depresji poporodowej. Może być ona spowodowana wieloma czynnikami.

• Zmiany hormonalne: Pomyśl o tym, w czasie ciąży poziom estrogenu i progesteronu w Twoim organizmie gwałtownie wzrasta, niczym podczas wspinaczki po górach. Po urodzeniu dziecka poziom tych hormonów gwałtownie spada. Ta nagła zmiana może mieć ogromny wpływ na Twój nastrój. Niski poziom hormonów tarczycy również może mieć na to wpływ.
• Zmiany fizyczne: takie rzeczy jak przesypianie całej nocy podczas opieki nad dzieckiem, wynikające z tego zmęczenie i zmiany w organizmie mogą sprawić, że nawet niewielki problem wyda się przytłaczający.
• Powody emocjonalne i społeczne:Obowiązki związane z nowym dzieckiem, zmartwienia finansowe, zmiany w pracy i życiu towarzyskim, obawy o swój wygląd i poczucie utraty własnej tożsamości – wszystkie te rzeczy mogą wywierać ogromną presję na Twój umysł.

Czynniki zwiększające ryzyko wystąpienia depresji poporodowej

To, że masz depresję poporodową, nie oznacza, że ​​to twoja wina. Niektóre czynniki mogą zwiększać ryzyko rozwoju tej choroby.

• Jeśli w przeszłości cierpiałeś na depresję, lęki lub inne choroby psychiczne.
• Jeśli ktoś w rodzinie cierpiał na chorobę psychiczną.
• Jeśli w trakcie ciąży lub po niej nie ma wystarczającego wsparcia społecznego, czyli pomocy ze strony rodziny, męża i przyjaciół.
• Jeśli w Twoim małżeństwie lub związku występują problemy.
• Jeśli dziecko ma szczególne problemy zdrowotne lub spodziewasz się bliźniąt.
• Jeśli spotkało Cię stresujące wydarzenie, np. utrata pracy.

Jakie są metody leczenia depresji poporodowej?

PPD to schorzenie uleczalne. Opcje leczenia różnią się w zależności od nasilenia objawów.

1. Leki: Lekarz może przepisać Ci antydepresant. Jeśli karmisz piersią, koniecznie poinformuj o tym lekarza . Lekarz wybierze wówczas lek najbezpieczniejszy dla Ciebie i Twojego dziecka. Nie bój się więc.

2. Psychoterapia: To forma terapii rozmownej. Rozmowa ze specjalistą na temat sposobów radzenia sobie z myślami i uczuciami może być bardzo pomocna. Jedną ze skutecznych metod stosowanych w tym przypadku jest terapia poznawczo-behawioralna (CBT).

Rzeczy, które możesz zrobić, aby poradzić sobie z tą sytuacją

W trakcie leczenia możesz podjąć szereg działań, aby wspomóc swoje samopoczucie psychiczne.

• Poproś o pomoc: Nie bądź nieśmiały. Poproś o pomoc rodzinę, przyjaciół i współmałżonka. Jasno określ, jak możesz pomóc.
• Odpoczynek: Śpij, kiedy dziecko śpi. Odłóż na chwilę pracę domową. Musisz odpocząć.
• Zdrowo się odżywiaj: Jedz pożywne potrawy. Unikaj alkoholu i kofeiny.
• Ćwiczenia: Wykonuj ćwiczenia zgodnie z zaleceniami lekarza. Wybierz się chociaż na krótki spacer po ogrodzie. To bardzo wpłynie na Twój umysł.
• Nie bądź sam: porozmawiaj z rodziną i przyjaciółmi. Podziel się swoimi uczuciami z kimś, komu ufasz.
• Nie staraj się być idealny: Nie miej wygórowanych oczekiwań wobec siebie ani swojego dziecka. Nie wszystko musi być idealne. Zaakceptuj fakt, że będą dobre i złe dni.

Nieleczona depresja poporodowa może przerodzić się w przewlekłą chorobę psychiczną i wpłynąć na relacje z dzieckiem i innymi członkami rodziny. Dlatego tak ważne jest, aby uzyskać pomoc.