Czujesz zawroty głowy, gdy siadasz? Czy Twoje serce wali? To może być POTS!

Czy kiedykolwiek Ci się to przydarzyło? Kiedy nagle wstajesz z pozycji siedzącej lub leżącej, odczuwasz zawroty głowy, a czasami Twoje serce bije szybciej. Choć może się to wydawać normalne, czasami może to być objawem schorzenia zwanego zespołem posturalnej tachykardii ortostatycznej , w skrócie POTS . Nie martw się, porozmawiajmy o tym po prostu.

Co to jest (POTS)? Wyjaśnijmy to sobie w prosty sposób, dobrze?

Zespół tachykardii posturalnej (Zespół Tachykardii Ortostatycznej) może wydawać się nieco przerażający, gdy słyszy się jego długą nazwę, prawda? Ale rozłóżmy ją na czynniki pierwsze i spróbujmy ją zrozumieć.

• Postawa: Odnosi się do czegoś związanego z pozycją ciała , czyli sposobu, w jaki siedzisz, stoisz lub leżysz.
• Ortostatyczny: Odnosi się do czegoś związanego ze staniem .
• Tachykardia: Prawdopodobnie o tym słyszałeś. Oznacza to, że twoje serce bije szybciej niż 100 uderzeń na minutę .
• Zespół: oznacza grupę objawów, które występują razem .

Mówiąc prościej, POTS to stan, w którym tętno wzrasta nienormalnie podczas wstawania z pozycji siedzącej lub leżącej. Stan ten zalicza się do kategorii nietolerancji ortostatycznej .

Tak zazwyczaj się dzieje. Nasze ciało ma autonomiczny układ nerwowy , który jest niczym mały zarządca. Utrzymuje równowagę tętna i ciśnienia krwi, niezależnie od pozycji, w jakiej się znajdujemy, i zapewnia swobodny przepływ krwi. Jednak u osoby z POTS ten autonomiczny układ nerwowy nie jest w stanie prawidłowo utrzymać tej równowagi. Oznacza to, że koordynacja między uciskaniem naczyń krwionośnych a kontrolowaniem tętna jest zaburzona. W rezultacie ciśnienie krwi nie może być stabilne. Właśnie dlatego pojawiają się wszystkie te objawy.

Należy jednak pamiętać, że POTS nie dotyka wszystkich w ten sam sposób. U niektórych osób objawy pojawiają się i znikają, czasami przez lata. Najlepsze jest to, że w większości przypadków, dzięki zmianie stylu życia, diecie, lekom i ćwiczeniom, można kontrolować chorobę i poprawić jakość życia .

Kogo POTS dotyka najbardziej?

Schorzenie to, zwane POTS, najczęściej występuje u kobiet w wieku od 15 do 50 lat. Może jednak wystąpić również u mężczyzn.

Czasami POTS częściej rozwija się po okresie dużego stresu lub napięcia. Oto kilka przykładów:

• Po poważnej chorobie: Na przykład po chorobie wirusowej, takiej jak mononukleoza, lub po ciężkiej infekcji.
• W czasie ciąży.
• W przypadku poważnego zagrożenia fizycznego:To tak jakbym miał uraz głowy.
• W przypadku przechodzenia poważnej operacji.

Ponadto osoby cierpiące na pewne choroby autoimmunologiczne, takie jak zespół Sjögrena , toczeń czy celiakia , w przebiegu których układ odpornościowy atakuje własne zdrowe komórki, są bardziej narażone na wystąpienie POTS.

Jak powszechne jest (POTS)?

Zespół POTS jest w rzeczywistości bardziej powszechny, niż mogłoby się wydawać. Szacuje się na przykład, że w Stanach Zjednoczonych cierpi na niego od 1 do 3 milionów osób. Na Sri Lance mogą występować osoby, które cierpią na tę chorobę, ale nie zawsze są prawidłowo diagnozowane.

Jak POTS wpływa na mój organizm?

Wyobraź sobie, że nagle wstajesz z pozycji siedzącej. Wtedy, pod wpływem grawitacji, około 10% do 15% krwi w twoim ciele koncentruje się w jamie brzusznej, nogach i ramionach. Oznacza to, że ilość krwi docierającej do mózgu jest nieznacznie zmniejszona. Dlatego czasami odczuwasz lekkie zawroty głowy. Ale jeśli nie masz POTS, nie odczuwasz tych zawrotów tak bardzo, ponieważ mięśnie nóg pomagają pompować krew z powrotem do serca.

Co więcej, do akcji wkracza także układ nerwowy autonomiczny. Aby zrekompensować zmniejszony przepływ krwi do serca podczas stania, organizm uwalnia hormony zwane adrenaliną i noradrenaliną .

Hormony te powodują, że serce bije nieco szybciej i mocniej. (Noradrenalina) powoduje również lekkie zwężenie naczyń krwionośnych, czyli ich zwężenie. To wszystko pozwala krwi na prawidłowy przepływ do serca i mózgu.

Jednak gdy osoby z POTS wstają, w naczyniach krwionośnych poniżej serca gromadzi się większa ilość krwi niż normalnie. Organizm próbuje wtedy zwężyć naczynia krwionośne, uwalniając więcej noradrenaliny lub adrenaliny. Jednak z jakiegoś powodu ich naczynia krwionośne nie reagują prawidłowo na te hormony. Serce jednak potrafi na nie reagować, więc tętno znacznie wzrasta.

Ta nierównowaga wywołuje różne objawy, takie jak zawroty głowy, omdlenia i nadmierne zmęczenie.

Czy POTS jest poważną chorobą?

(POTS) nie zagraża życiu. Może jednak stanowić poważną przeszkodę w codziennych czynnościach. Dobrą wiadomością jest to, że objawy można łagodzić za pomocą różnych metod leczenia i strategii.

Jakie są objawy (POTS)?

POTS może pojawić się nagle lub stopniowo. Objawy mogą pojawić się natychmiast po wstaniu z pozycji siedzącej lub po kilku minutach. Niektóre objawy można złagodzić, leżąc.

Objawy POTS mogą być różnorodne i mogą się różnić u poszczególnych osób. Oto niektóre z głównych objawów:

• Zawroty głowy lub uczucie omdlenia: szczególnie podczas stania, stania w jednej pozycji przez długi czas lub chodzenia na duże odległości.
• Omdlenie lub uczucie omdlenia.
• Zapominanie i trudności z koncentracją: To zjawisko nazywa się również mgłą mózgową . To tak, jakby mózg był pokryty mgłą.
• Kołatanie serca lub przyspieszone bicie serca.
• Skrajne zmęczenie/znużenie.
• Odczuwanie niepokoju lub lęku.
• Dreszcze i nadmierne pocenie się.
• Trudności w oddychaniu (duszność).
• Ból w klatce piersiowej.
• Ból głowy.
• Czuję się źle.
• Wzdęcia.
• Twarz staje się blada, a kończyny przybierają fioletowy odcień, gdy znajdują się poniżej poziomu serca.
• Zaburzenia snu: spowodowane bólem w klatce piersiowej, przyspieszonym biciem serca i nadmiernym poceniem się w nocy.

Czasami te objawy mogą być poważniejsze. Oto niektóre z przypadków:

• W gorącym otoczeniu: podczas gorącej kąpieli, prysznica lub w bardzo gorący dzień.
• Kiedy często stoisz, np. gdy stoisz w kolejce, albo gdy idziesz na zakupy.
• Podczas wykonywania intensywnych ćwiczeń.
• Kiedy jesteś chory, np. na przeziębienie, infekcję.
• W czasie menstruacji.

Jakie są przyczyny POTS?

Naukowcy wciąż nie wiedzą dokładnie, co powoduje POTS. Obecnie uważają, że istnieje kilka możliwych przyczyn. W zależności od przyczyn POTS dzieli się na kilka podtypów:

• (Neuropatyczne POTS): Jest to spowodowane odnerwieniem obwodowym, które osłabia mięśnie naczyń krwionośnych, zwłaszcza nóg i tułowia.
• (POTS hiperadrenergiczne): Jest to spowodowane nadmierną aktywnością układu współczulnego.
• Hipowolemiczny POTS: POTS może być również spowodowany zmniejszoną objętością krwi w organizmie. Objawy małej objętości krwi mogą być podobne do objawów dwóch pozostałych typów POTS.

Istnieją również dowody na to, że POTS jest chorobą autoimmunologiczną , co oznacza, że ​​nasz układ odpornościowy może atakować zdrową tkankę z nieznanego powodu.

Jak diagnozuje się POTS?

Diagnoza POTS może być trudna dla lekarzy, ponieważ objawy mogą rozwijać się z czasem. U niektórych osób objawy mogą utrzymywać się miesiącami, a nawet latami, zanim zostanie u nich ostatecznie zdiagnozowana choroba.

Lekarz zada Ci pytania dotyczące Twoich objawów, przyjmowanych leków i historii choroby. Przeprowadzi również badanie fizykalne.

Podstawową metodą diagnozowania POTS jest test pochyleniowy stołu.Ten test mierzy tętno i ciśnienie krwi podczas zmiany pozycji. Kładziesz się na stole, który następnie powoli przechyla się do pozycji stojącej.

Oprócz testu pochyleniowego lekarz może zlecić inne badania w celu potwierdzenia obecności POTS lub wykluczenia innych przyczyn. Należą do nich między innymi:

• Badania krwi i moczu w celu zidentyfikowania możliwych przyczyn POTS i innych schorzeń, których objawy są podobne do POTS.
• (QSART): Badanie to pozwala na pomiar nerwów autonomicznych kontrolujących pocenie.
• Test oddechu autonomicznego: mierzy reakcję serca i ciśnienia krwi na wysiłek fizyczny.
• Biopsja nerwu skórnego.

Jakie są metody leczenia POTS?

Niestety, nie ma lekarstwa na POTS. Lekarze stosują jednak różne strategie leczenia objawów POTS. Leczenie jest dostosowane do objawów i tego, co jest dla Ciebie najskuteczniejsze.

Główne metody leczenia to:

• Ćwiczenia i aktywność fizyczna.
• Dieta i odżywianie.

Dodatkowo stosowanie specjalnych pończoch uciskowych może również pomóc w łagodzeniu objawów POTS, poprzez podnoszenie krwi w górę nóg.

Ćwiczenia i aktywność fizyczna

Ćwiczenia i aktywność fizyczna są bardzo ważne w leczeniu POTS.

Chociaż wiele osób z POTS ma zdrowe serce, lekarz może skierować Cię na program rehabilitacji kardiologicznej . Ten program ćwiczeń pomaga organizmowi odzyskać siły i radzić sobie z POTS. Niektóre z najlepszych dowodów na skuteczność leczenia POTS pochodzą z rehabilitacji kardiologicznej.

Badania wykazały, że ćwiczenia aerobowe w pozycji leżącej , takie jak pływanie, wiosłowanie i jazda na rowerze poziomym, przynoszą najlepsze rezultaty. Wzmocnienie mięśni korpusu i nóg jest również bardzo korzystne.

Oto kilka ważnych rzeczy, które powinieneś wiedzieć, rozpoczynając program ćwiczeń. Zapytaj swojego lekarza o szczegółowe instrukcje dotyczące tych ćwiczeń.

• Ćwicz ćwiczenia izometryczne: Te ćwiczenia polegają na napinaniu mięśni bez konieczności poruszania ciałem. To napina mięśnie i wymusza powrót krwi do serca. Są bardzo łatwe do wykonania i można je wykonywać leżąc w łóżku lub siedząc na krześle. Dobrym pomysłem jest wykonywanie ich w łóżku, zanim wstaniesz z łóżka. To przygotuje ciało do siedzenia i stania.
• Przy zmianie pozycji należy wykonać następujące czynności:Wstań z pozycji leżącej i usiądź na łóżku. Pozostań w tej pozycji przez kilka minut, pozwalając ciału przystosować się do zmiany pozycji. Po wstaniu odczekaj kilka minut przed chodzeniem, aby ciśnienie krwi ponownie się unormowało. Jeśli w dowolnym momencie poczujesz zawroty głowy, pozostań w tej pozycji przez kilka minut i sprawdź, czy ustąpią. W przeciwnym razie wróć do poprzedniej pozycji. Najważniejsze to popracować nad postawą.
• Rozpocznij krótki program spacerowy: Sprawdź, ile kroków możesz zrobić bez wystąpienia objawów. To Twój punkt wyjścia. Zacznij od spaceru raz dziennie i stopniowo zwiększaj czas, dystans lub liczbę kroków. Jeśli poczujesz się lepiej, spaceruj drugi raz dziennie. Łatwym sposobem na liczenie kroków jest chodzenie 100–300 kroków na godzinę w ciągu dnia. Monitory aktywności fizycznej są łatwe w użyciu i umożliwiają liczenie kroków. Zwiększaj całkowitą liczbę kroków dziennie, raz w tygodniu lub co kilka tygodni.
• Wykonuj proste ćwiczenia jogi: Wykonywanie podstawowych ćwiczeń jogi, skupiających się na oddychaniu, może pomóc w łagodzeniu objawów POTS.

Dieta i odżywianie

Kolejnym ważnym aspektem leczenia objawów POTS jest dieta i odżywianie.

Jeśli cierpisz na hipowolemiczny zespół POTS (niska objętość krwi), lekarz prawdopodobnie zaleci Ci picie większej ilości płynów i soli w celu zwiększenia objętości krwi.

Objawy POTS mogą się nasilać po spożyciu obfitego posiłku. Dzieje się tak, ponieważ organizm kieruje dużo krwi do żołądka, aby wspomóc trawienie. Dlatego lekarze często zalecają spożywanie kilku małych posiłków dziennie zamiast dwóch lub trzech dużych.

Dietetyk może pomóc Ci w doborze odpowiedniej diety. Ta rada jest szczególnie przydatna, jeśli cierpisz na celiakię lub inne nietolerancje pokarmowe.

Oto kilka ogólnych wskazówek dotyczących zmiany diety:

• Dodaj do swojej diety od 3000 do 10 000 miligramów (mg) soli dziennie .
• Pij od 2 do 2,5 litra płynów dziennie . Najlepsza jest woda.
• Jedz małe posiłki częściej, zamiast kilku dużych.
• Spożywanie diety bogatej w błonnik i węglowodany złożone może pomóc ograniczyć nagłe skoki poziomu cukru we krwi i złagodzić objawy POTS.
• Utrzymuj zbilansowaną dietę bogatą w białko, warzywa, produkty mleczne i owoce.
• Wybieraj przekąski ze zdrową solą: takie jak bulion, pikle, oliwki, sardynki, szprotki i orzechy. Nie polegaj wyłącznie na produktach takich jak herbatniki i krakersy, jeśli chodzi o ilość soli.
• Idąc do sklepu spożywczego, sporządź listę, wybieraj zdrową żywność i pamiętaj o zabraniu ze sobą zapasów POTS (płynów, suplementów soli). Jeśli czujesz się osłabiony, poproś kogoś o pomoc w podnoszeniu, podnoszeniu i noszeniu rzeczy do domu.

Leki

Amerykańska Agencja ds. Żywności i Leków (FDA) nie zatwierdziła żadnego konkretnego leku do leczenia POTS. Lekarze mogą jednak przepisać niektóre leki (stosowane poza wskazaniami) , czyli leki zatwierdzone do leczenia innych schorzeń, aby złagodzić niektóre objawy POTS.

Niektóre z takich leków to:

• (Fludrokortyzon): Powoduje zatrzymanie soli i zwiększa objętość krwi.
• (Pirydostygmina): Może zmniejszać tachykardię.
• (Midodryna): Powoduje kurczenie się naczyń krwionośnych (zwężanie naczyń).
• Beta-blokery: Mogą zmniejszać przyspieszenie akcji serca podczas stania (tachykardia w pozycji pionowej).

Wszystkie te leki mogą powodować działania niepożądane. Lekarz omówi z Tobą, czy dany lek jest dla Ciebie odpowiedni.

Co jeszcze mogę zrobić, aby zarządzać POTS?

Oprócz ćwiczeń i zmiany diety, inne działania, które możesz podjąć, aby kontrolować POTS, to regularne monitorowanie pulsu i ciśnienia krwi oraz odpowiednia ilość snu.

Monitorowanie tętna i ciśnienia krwi

Pomiar i rejestrowanie ciśnienia krwi i tętna może pomóc Ci zrozumieć POTS i pomóc lekarzowi opracować plan leczenia.

Mierz ciśnienie krwi i puls o tej samej porze każdego dnia (rano i wieczorem). Jest to szczególnie pomocne w pierwszych miesiącach po diagnozie. Mierz ciśnienie krwi i puls nawet wtedy, gdy czujesz się źle.

Ciśnieniomierz można kupić w większości aptek, w Internecie oraz miejscach sprzedaży sprzętu medycznego.

Jak radzić sobie ze snem w przypadku POTS

(POTS) może zaburzać sen. Sen jest niezwykle ważny dla ogólnego zdrowia, dlatego należy traktować go priorytetowo. Te ogólne wskazówki pomogą Ci:

• Aby złagodzić objawy POTS, unieś wezgłowie łóżka o 15-25 cm. Całe łóżko powinno być nachylone pod tym samym kątem. Podniesienie wezgłowia łóżka w ten sposób zwiększa objętość płynu w układzie krążenia rano. Dzięki temu łatwiej się wybudzisz.
• Zadbaj o odpowiednią temperaturę w sypialni, aby zapewnić sobie dobry sen.
• Staraj się zachować regularny harmonogram snu . Kładź się spać o tej samej porze każdego dnia i wstawaj o tej samej porze. Najlepsza higiena snu i spokojny sen to efekt codziennej pracy nad swoim harmonogramem.
• Unikaj spania zbyt długo w ciągu dnia, ponieważ może to zakłócić Twój sen w nocy.
• Siedzenie w łóżkuUnikaj nadmiernego oglądania telewizji, korzystania z telefonu i komputera. Te urządzenia technologiczne mogą zakłócać jakość snu.

Jeśli zespół POTS poważnie utrudnia Ci sen, skonsultuj się z lekarzem.

Czy można zapobiegać POTS?

Niestety, nie możesz nic zrobić, aby zapobiec rozwojowi POTS. Możesz jednak dowiedzieć się, co wywołuje Twoje objawy i starać się ich unikać.

Oto kilka ogólnych wskazówek, jak zapobiec pogorszeniu się objawów:

• Utrzymywanie stałej temperatury: Utrzymywanie stałej temperatury jest bardzo ważne dla osób z POTS. Ekstremalne temperatury, a zwłaszcza upały, mogą nasilać objawy. Pomocna może być klimatyzacja, kamizelki chłodzące, ręczne zraszacze, małe wentylatory oraz noszenie warstw odzieży, aby dostosować się do zmian temperatury. Podczas kąpieli staraj się używać letniej wody , ponieważ zarówno gorąca, jak i zimna woda mogą nasilać objawy POTS. Pomocne jest również korzystanie z krzesła prysznicowego.
• Unikaj stania przez długi czas: Wiele osób z POTS doświadcza objawów, które nasilają się podczas długiego stania. Jeśli musisz stać przez długi czas, spróbuj wykonywać czynności takie jak napinanie i ściskanie stóp i mięśni lub przenoszenie ciężaru ciała z jednej nogi na drugą.
• Unikaj alkoholu: Alkohol odwadnia organizm i może nasilać objawy.

Jakie są rokowania w przypadku POTS?

Rokowanie w przypadku POTS jest generalnie dobre, ale choroba może bardzo utrudniać codzienne życie. Objawy POTS mogą pojawiać się i ustępować latami. W około 80% przypadków stan się poprawia, ale u wielu osób mogą utrzymywać się objawy resztkowe.

Największym ryzykiem dla osób z POTS jest doznanie urazu w przypadku omdlenia i upadku.

Czy POTS skraca długość życia?

Osoby z POTS mają normalną długość życia . Schorzenie to nie skraca oczekiwanej długości życia.

Jak mogę o siebie dbać, jeśli mam POTS?

Życie z POTS może być trudne. Oto kilka rzeczy, które możesz zrobić, aby zadbać o siebie:

• Otwarcie i szczerze porozmawiaj z bliskimi o swojej diagnozie POTS. Opowiedz im o swoich lękach, nadziejach, zmaganiach i wyzwaniach związanych z tą chorobą. Zachęcaj osoby, które Cię wspierają, do dowiedzenia się więcej o POTS.
• Dobrze się wyśpij i jedz zdrowo, aby łatwiej radzić sobie ze stresem.
• Rozważ dołączenie do grupy wsparcia POTS (online lub stacjonarnie). To może pomóc złagodzić poczucie izolacji.
• Zachowaj szczególną ostrożność wobec szybkich rozwiązań pochodzących od osób prywatnych i spoza branży medycznej. Szybkie rozwiązania zazwyczaj nie pomagają w przypadku POTS, a wręcz mogą powodować większy stres.
• Rozważ skorzystanie z psychoterapii , aby nauczyć się radzić sobie z przewlekłym schorzeniem. Terapia może również pomóc w radzeniu sobie z innymi problemami ze zdrowiem psychicznym, które mogą negatywnie wpływać na POTS.
• Medytuj, poświęć kilka minut na relaks lub zrób sobie przerwę, aby złagodzić niektóre objawy POTS. Emocje mogą mieć duży wpływ na codzienne życie i zdrowie. Pomocna może być rozmowa z terapeutą lub grupą wsparcia POTS, aby zidentyfikować te uczucia.

Kiedy powinienem zgłosić się do lekarza w sprawie POTS?

Jeśli podczas wstawania odczuwasz nietypowe objawy, takie jak zawroty głowy lub przyspieszone bicie serca, skonsultuj się z lekarzem.

Jeśli cierpisz na POTS, postaraj się udać do lekarza specjalizującego się w POTS, aby uzyskać najlepsze leczenie. Będziesz również potrzebować lekarza podstawowej opieki zdrowotnej, który będzie dbał o Twój ogólny stan zdrowia i samopoczucie.

Dowiedzenie się, że cierpisz na zespół posturalnej tachykardii ortostatycznej (POTS), może być dużym szokiem. Pamiętaj jednak, że istnieje wiele metod leczenia i zmian stylu życia, które mogą pomóc Ci w radzeniu sobie z objawami. Każda osoba z POTS jest inna, dlatego ważne jest, aby uzyskać spersonalizowaną opiekę, dostosowaną do Twojego schorzenia. Nie bój się zadawać lekarzowi pytań na temat POTS. Są tu po to, aby Ci pomóc.

Na koniec, rzeczy do zapamiętania (przesłanie do zapamiętania)

• Jeśli odczuwasz zawroty głowy lub bicie serca zaraz po wstaniu z pozycji siedzącej lub leżącej, może to być POTS. Nie czekaj, skonsultuj się z lekarzem.
• POTS nie zagraża życiu, ale może utrudniać codzienne funkcjonowanie.
• Najlepsze jest to, że chorobę tę można dobrze kontrolować, zmieniając styl życia, stosując odpowiednią dietę, ćwiczenia, a czasem leki .
• Pomocne mogą okazać się takie czynności, jak częsta zmiana pozycji, picie odpowiedniej ilości płynów i soli oraz częste jedzenie małych posiłków.
• Nie jesteś sam. Grupy wsparcia i terapia mogą pomóc Ci poradzić sobie z tą sytuacją.
• Nigdy nie trać nadziei! Przy odpowiednim zarządzaniu możesz wieść dobre życie nawet z POTS.

` POTS, zespół tachykardii ortostatycznej, zawroty głowy, częstość akcji serca, układ nerwowy autonomiczny, ciśnienie krwi, omdlenia