Czy Ty również masz trudności z kontrolowaniem oddawania moczu w czasie ciąży? (Nietrzymanie moczu) Porozmawiajmy o tym!

Czy kiedykolwiek musiałaś oddawać mocz , śmiejąc się głośno z przyjaciółmi, nagle kichając lub kaszląc nieco za głośno w czasie ciąży? Możliwe, że często musiałaś korzystać z toalety. To nie jest odosobnione. Wiele matek doświadczyło tego w czasie ciąży. Dlatego dzisiaj porozmawiajmy o tym, co jest tego przyczyną, czy to normalne i co możemy zrobić, aby kontrolować ten stan.

Czym jest nietrzymanie moczu?

Mówiąc najprościej, nietrzymanie moczu to niezdolność do kontrolowania przepływu moczu. Możesz odczuwać nagłą, silną potrzebę oddania moczu lub popuszczać niewielkie ilości moczu aż do momentu dotarcia do toalety. Możesz również odczuwać potrzebę częstszego niż zwykle oddawania moczu. Ten stan często występuje w czasie ciąży i po porodzie.

Ale najlepsze jest to, że nietrzymanie moczu w czasie ciąży jest często przejściowe . Dolegliwość ta w dużej mierze ustępuje w ciągu kilku miesięcy po urodzeniu dziecka.

Jakie są najczęstsze rodzaje pleśniawek w czasie ciąży?

Poznajmy dwa główne typy tej przypadłości. Gdy je zrozumiesz, łatwiej będzie ci zrozumieć, co się z tobą dzieje.

Dlaczego tak się dzieje w czasie ciąży?

W czasie ciąży w Twoim ciele zachodzą zmiany, które mają na celu stworzenie zdrowego środowiska dla rozwoju dziecka. Zmiany te mogą jednak czasami mieć niewielki wpływ na kontrolę pęcherza moczowego. Przyjrzyjmy się ich przyczynom.

• Powiększona macica: Twoja macica znajduje się za pęcherzem moczowym. Wraz ze wzrostem dziecka, powiększa się również macica. To wywiera nacisk na pęcherz moczowy, niczym niewielki ciężarek na balonik wypełniony wodą. To zmniejsza ilość moczu, jaką pęcherz może pomieścić.
• Wpływ hormonów: W czasie ciąży hormony, takie jak progesteron, powodują rozluźnienie i uelastycznienie mięśni dna miednicy. Mięśnie te działają jak siatka, która utrzymuje pęcherz i macicę na miejscu. Mięśnie te są niezbędne dla rozwoju dziecka i porodu. Jednak gdy mięśnie te osłabną, przez pewien czas trudno jest utrzymać mocz.
• Wpływ porodu: Stan ten może się zaostrzyć, zwłaszcza w przypadku porodu naturalnego.
• Uszkodzenie nerwów: Jeśli poród jest trudny lub trwa długo, nerwy miednicy mniejszej, kontrolujące pracę pęcherza moczowego, mogą ulec uszkodzeniu.
• Uszkodzenie mięśni: Czasami, gdy poród odbywa się za pomocą kleszczy, istnieje ryzyko uszkodzenia mięśni dna miednicy.
• Obniżenie narządów miednicy mniejszej (POP): Czasami podczas ciąży lub porodu mięśnie dna miednicy stają się tak słabe, że nie są już w stanie utrzymać narządów na miejscu. Na przykład pęcherz moczowy może opaść. Nazywamy to cystocele. W takich przypadkach występują również problemy z kontrolą oddawania moczu.

Jakie czynniki ryzyka przyczyniają się do tego schorzenia?

Ta przypadłość nie dotyka wszystkich kobiet w ciąży w ten sam sposób. Niektóre osoby mogą być bardziej podatne na jej wystąpienie. Przyjrzyjmy się, co może być jej przyczyną.

Co możemy z tym zrobić? Czy są rzeczy, które możemy zrobić sami?

Tak, zdecydowanie. Jest wiele sposobów, aby sobie z tym poradzić. To bardzo proste.

Ćwiczenia mięśni Kegla - Twój najlepszy przyjaciel!

Prawdopodobnie słyszałaś już tę nazwę. To najlepsze ćwiczenie wzmacniające mięśnie dna miednicy. Kiedy mięśnie te są silne, możesz lepiej kontrolować swój pęcherz.

Jak dokładnie działają ćwiczenia mięśni Kegla?

Wyobraź sobie, że chcesz przestać oddawać mocz lub wydychać powietrze. To właśnie te mięśnie napinasz w tym momencie.

1. Najpierw zidentyfikuj te mięśnie. (Postaraj się nagle przerwać oddawanie moczu podczas oddawania moczu. To mięśnie, które się napinają. Nie rób tego jednak jako ćwiczenia na stałe, po prostu zidentyfikuj te mięśnie.)

2. Teraz napnij mięśnie i przytrzymaj przez około 10 sekund . Pamiętaj, aby nie napinać nóg, pośladków ani mięśni brzucha. Oddychaj normalnie.

3. Następnie rozluźnij mięśnie.

4. Powtórz to 15 razy . To jedna runda.

5. Staraj się wykonywać około 5 takich rund dziennie.

Inne zmiany stylu życia

Oprócz ćwiczeń mięśni Kegla dodaj do swojego życia te proste rzeczy.

• Ogranicz kofeinę: Zamiast kawy i herbaty wybierz wodę lub napoje bezkofeinowe. Ogranicz również spożywanie pikantnych i kwaśnych potraw.
• Ogranicz ilość płynów spożywanych wieczorem: Unikaj picia dużej ilości wody przed snem. Może to pomóc zmniejszyć potrzebę częstego korzystania z toalety w nocy.
• Spożywaj produkty bogate w błonnik: Zaparcia można zmniejszyć, jedząc produkty bogate w błonnik, takie jak rośliny strączkowe, warzywa i owoce. Napieranie podczas wypróżniania w przypadku zaparć może również wywierać nacisk na pęcherz i powodować wyciek moczu.
• Utrzymanie prawidłowej masy ciała: Chociaż utrata wagi w ciąży może być trudna, możesz starać się utrzymać prawidłową masę ciała. To zmniejszy nacisk na pęcherz.
• Trening pęcherza: Prowadź dziennik, w którym zapisujesz, kiedy i jak często oddajesz mocz. Następnie ćwicz chodzenie do toalety, zanim poczujesz parcie na pęcherz. Stopniowo staraj się wydłużać czas między wizytami w toalecie.

Podczas tych czynności możesz używać podpasek lub bielizny dla osób nietrzymających moczu, jeśli zajdzie taka potrzeba. Nie ma się czego wstydzić. Pamiętaj, że wiele innych matek przechodzi przez to samo, co Ty.

Kiedy powinienem udać się do lekarza?

Choć jest to normalne w czasie ciąży, ważne jest, aby poinformować o tym lekarza, aby mógł on udzielić Ci porady.

• Jeśli ten stan utrzymuje się nawet po 6 tygodniach od porodu , koniecznie skonsultuj się z lekarzem.
• Jeśli nietrzymanie moczu utrudnia Ci codzienne życie , np. unikasz spotkań towarzyskich lub boisz się wychodzić z domu, porozmawiaj o tym ze swoim lekarzem.

Lekarz zbada Cię i jeśli będzie to konieczne, skieruje na różne badania (próbę wysiłkową pęcherza, cystoskopię, USG, badanie ogólne moczu, badanie urodynamiczne) w celu ustalenia przyczyny.

Czy to mocz? Upławy? A może...?

To problem, z którym boryka się wiele matek, zwłaszcza w drugiej połowie ciąży. Bardzo ważne jest rozróżnienie tych trzech stanów.