Czy ktoś ci radził leżeć w łóżku w ciąży? Poznajmy prawdę!

Czy w czasie ciąży lekarz zalecił Ci „nie forsuj się, odpoczywaj”? Być może nawet zalecono Ci „leżenie w łóżku”. W przeszłości lekarze często udzielali takiej rady kobietom w ciąży, gdy podejrzewali u nich jakieś powikłania. Jednak z biegiem czasu ta opinia bardzo się zmieniła. Czym właściwie jest leżenie w łóżku? Czy jest korzystne, czy szkodliwe? Porozmawiajmy o tym jak bliska przyjaciółka.

Jakie jest nowe znaczenie terminu „Bed Rest”?

„Odpoczynek w łóżku” dawniej oznaczał pozostawanie w łóżku przez większość dnia, bez wstawania z łóżka poza niezbędnymi czynnościami, takimi jak pójście do toalety. Jednak lekarze coraz rzadziej używają tego terminu. Nowe badania wykazały, że zbyt długie pozostawanie w jednym miejscu może w rzeczywistości przynieść więcej szkody niż pożytku.

Bardziej precyzyjnym terminem jest zatem „ograniczenie aktywności”. Mówiąc wprost, nie oznacza to całkowitego zaprzestania codziennych czynności, ale ich lekkie ograniczenie i zapewnienie organizmowi większego odpoczynku. Jednak znaczenie „ograniczenia” może się różnić w zależności od osoby. Dlatego jeśli lekarz udzieli Ci takiej porady, ważne jest, aby jasno zapytać: „Co dokładnie jest dla mnie dobre, a co złe?”.

Dlaczego w przeszłości lekarze zalecali leżenie w łóżku?

Dawne przekonanie medyczne głosiło, że odpoczynek w łóżku może zmniejszyć ryzyko wystąpienia pewnych powikłań. Uważano, że to

• Zmniejsza się ryzyko porodu przedwczesnego.
• Takie schorzenia jak nadciśnienie tętnicze (stan przedrzucawkowy) w czasie ciąży można kontrolować.
• Nacisk na szyjkę macicy maleje.
• Zmniejsza się stres.

Prawda jest jednak taka, że ​​nie ma mocnych dowodów naukowych sugerujących, że którakolwiek z tych czynności przynosi wyraźne korzyści. Z drugiej strony, odkryto, że siedzenie w bezruchu może wiązać się z innymi zagrożeniami dla zdrowia.

W jakich sytuacjach lekarz może zalecić leżenie w łóżku?

Chociaż „leżenie w łóżku” nie jest już standardowym leczeniem, w niektórych przypadkach, po rozważeniu wszystkich za i przeciw, lekarz może zalecić ograniczenie aktywności. Oto kilka sytuacji, w których jest to konieczne:

• Stan przedrzucawkowy: stan, w którym ciśnienie krwi wzrasta zbyt wysoko w czasie ciąży i może prowadzić do innych powikłań.
• Objawy przedwczesnego porodu: Jeśli występują objawy porodu rozpoczynającego się przed terminem.
• Niewydolność szyjki macicy: Jeżeli szyjka macicy jest słaba i istnieje ryzyko przedwczesnego otwarcia.
• Problemy z łożyskiem: Jeśli występuje problem, taki jak nisko położone łożysko (łożysko przodujące).

Jakie są wady i zagrożenia związane z leżeniem w łóżku?

Uważamy, że odpoczynek jest czymś dobrym, ale pozostawanie w jednym miejscu przez zbyt długi czas może mieć negatywny wpływ na nasze ciało i umysł.

• Zakrzepy krwi: To najpoważniejsze zagrożenie. Zbyt długie pozostawanie w jednej pozycji, zwłaszcza w nogach, zwiększa ryzyko powstania zakrzepów krwi (zakrzepicy żył głębokich – DVT). Jeśli zakrzep oderwie się i dotrze do płuc, może to zagrażać życiu.
• Zanik mięśni: Kiedy nie używamy mięśni, stopniowo słabną i zaczynają się kurczyć. Może to później utrudniać chodzenie.
• Utrata gęstości kości: Gdy nasze ciało nie obciąża organizmu i jest nieaktywne, wytrzymałość naszych kości zaczyna się zmniejszać.
• Problemy ze zdrowiem psychicznym: Wyobraź sobie, jak byś się czuł, gdybyś był uwięziony w domu i łóżku przez cały dzień. Istnieje duże prawdopodobieństwo wystąpienia problemów ze zdrowiem psychicznym, takich jak nuda, frustracja, samotność, lęk i depresja.

Jeśli zostanę poproszony o ograniczenie swojej aktywności, co mogę, a czego nie mogę zrobić?

Zależy to wyłącznie od stanu zdrowia i zaleceń lekarza. Te same zasady nie obowiązują wszystkich. Jednak ogólnie rzecz biorąc, zapoznaj się z tą tabelą, aby zorientować się, co jest dozwolone, a co zabronione.

Ważne, aby pamiętać: to tylko ogólne przykłady. Tylko lekarz może dokładnie określić, co jest dla Ciebie dobre, a co złe, więc koniecznie go o to zapytaj.

Jak spędzić czas spędzony w łóżku efektywnie i bez nudy?

Przetrwanie dnia, gdy liczba aktywności jest ograniczona, może stanowić wyzwanie, ale pomyśl o tym czasie jako o chwili relaksu dla siebie i swojego dziecka.

• Stwórz nową rutynę: Zaplanuj swój dzień. Zarezerwuj czas na takie rzeczy jak jedzenie, czytanie książki lub oglądanie filmu.
• Rób coś, co sprawia ci przyjemność: czytaj książki, oglądaj filmy, słuchaj muzyki, którą lubisz.
• Pozostań w kontakcie: Dzwoń do znajomych i rodziny. Rozmawiaj przez wideorozmowy. Nie pozwól sobie na samotność.
• Naucz się czegoś nowego: Zapisz się na kurs online i zacznij uczyć się nowego języka.
• Praca lekka: Poproś lekarza o radę i zajmij się czymś, co możesz robić siedząc w łóżku, np. robieniem na drutach lub rysowaniem.
• Pomyśl o swoim zdrowiu psychicznym: Jeśli czujesz się przygnębiony lub masz depresję, nie ukrywaj tego. Porozmawiaj z mężem, rodziną lub zaufanym przyjacielem. W razie potrzeby porozmawiaj o tym z lekarzem.