Czy można zapobiegać ADHD? - Co rodzice muszą wiedzieć

ADHD, czyli zespół nadpobudliwości psychoruchowej z deficytem uwagi , to schorzenie, o którym wiele osób mówi dziś w społeczeństwie. Być może i Ty się tym martwisz. „Czy istnieje sposób, aby zapobiec rozwojowi tego schorzenia u mojego dziecka?” – możesz się zastanawiać. Szczerze mówiąc, nie ma sposobu na stuprocentowe zapobieganie ADHD. Ale niech Cię to nie martwi. Jest wiele rzeczy, które możemy zrobić, aby pomóc wszystkim naszym dzieciom, niezależnie od tego, czy mają ADHD, czy nie, być szczęśliwymi i odnosić sukcesy w domu i w szkole. Porozmawiajmy o tym dzisiaj szczegółowo .

Czy dobre nawyki zdrowotne w czasie ciąży mogą zmniejszyć ryzyko ADHD?

Tak, jest w tym ziarno prawdy. Badania wykazały związek między niektórymi powikłaniami w ciąży a ADHD. Dlatego tak ważne jest, aby szczególnie dbać o swoje zdrowie, gdy spodziewasz się dziecka.

Mówiąc wprost, zbilansowana dieta i terminowe zasięganie porady lekarskiej są kluczowe. Podobnie, całkowite unikanie alkoholu i innych narkotyków jest bardzo ważne dla zdrowego rozwoju dziecka.

Na przykład stwierdzono, że dzieci matek palących w czasie ciąży są dwukrotnie bardziej narażone na rozwój ADHD niż dzieci kobiet niepalących. Ponadto, niektóre badania sugerują, że narażenie na metale ciężkie, takie jak ołów, w czasie ciąży i dzieciństwa, może również wiązać się z ADHD. Trwają również badania nad związkiem między przedwczesnym porodem a ADHD.

Czy dieta ma wpływ na ADHD?

To pytanie zadaje sobie wielu rodziców. W rzeczywistości, niezależnie od tego, czy dziecko ma ADHD, czy nie, warto zapewnić mu zdrową, zbilansowaną dietę od najmłodszych lat.

Niektórzy eksperci uważają, że wprowadzenie pewnych zmian w diecie dziecka może pomóc w ograniczeniu zachowań nadpobudliwych. Na przykład, Ben Feingold wprowadził dietę, która polega na całkowitym wyeliminowaniu z diety dziecka produktów zawierających sztuczne barwniki, aromaty i konserwanty. Nazywa się to „ dietą eliminacyjną”.

Jednak środowisko medyczne nie zaakceptowało w pełni tej diety. Niektóre badania dowiodły, że opinia Feingolda jest błędna. Jednak wielu rodziców, którzy wypróbowali tę metodę, twierdzi, że zaobserwowali pewne pozytywne zmiany w zachowaniu swoich dzieci.

Z drugiej strony, nie ma dowodów naukowych na bezpośredni związek między cukrem a ADHD. Jednak gdy dziecko spożywa produkty bogate w przetworzone cukry i węglowodany, poziom cukru we krwi może gwałtownie wzrosnąć. Kiedy poziom cukru gwałtownie wzrasta, organizm uwalnia więcej adrenaliny, co może pobudzić je do większej aktywności. Następnie, gdy poziom cukru spada, aktywność i nastrój dziecka mogą gwałtownie spaść, a dziecko może stać się pobudzone.

Jeśli uważasz, że konkretny produkt spożywczy powoduje zmianę w zachowaniu Twojego dziecka , nie ma nic złego w próbie wyeliminowania go na jakiś czas. Należy jednak eliminować tylko jeden produkt na raz . W ten sposób będziesz mieć pewność, czy zmiana w zachowaniu Twojego dziecka jest spowodowana właśnie tym produktem.

Co najważniejsze: zawsze skonsultuj się z lekarzem przed wypróbowaniem którejkolwiek z tych diet. Jeśli zbyt mocno ograniczysz dietę swojego dziecka, może ono rozwinąć niedobory żywieniowe. Lekarze i dietetycy pomogą Ci stworzyć zdrowy plan żywieniowy odpowiedni dla Twojego dziecka.

Czy regularna rutyna pomaga dziecku?

Zdecydowanie! Nie tylko dzieci z ADHD, ale wszystkie dzieci odnoszą ogromne korzyści z posiadania ustalonego planu dnia i jasnego zestawu zasad. Kiedy dziecko wie, co robić w ciągu dnia, niepotrzebny niepokój i niepewność znikają.

Możesz umieścić dzienny harmonogram w miejscu widocznym dla dziecka. Dzięki temu dziecko będzie miało jasny obraz swojej pracy.

Po stworzeniu takiego harmonogramu, trzymaj się go w miarę możliwości. Jeśli wprowadzisz jakiekolwiek zmiany w codziennym planie dnia, wyjaśnij je dziecku z wyprzedzeniem. Chociaż taki harmonogram nie zapobiegnie ADHD, może pomóc dziecku skupić się na pracy.

Czy zarządzanie zachowaniem może zmienić zachowanie dziecka?

Wielu terapeutów uważa, że ​​techniki zarządzania zachowaniem można wykorzystać do pozytywnego wpływania na zachowanie dziecka. To jak nauka dobrych manier.

Budowanie pozytywnej relacji rodzic-dziecko

To pierwszy i najważniejszy krok. Możesz wzmocnić tę relację, spędzając codziennie trochę czasu z dzieckiem. To „szczególny czas” Twojego dziecka. W tym czasie pozwól mu wybrać aktywność, która mu się podoba. Potem wystarczy, że dołączysz do niego i będziesz czerpać z tego przyjemność.

Pozytywne wzmocnienie dobrego zachowania

Następnym krokiem jest chwalenie i nagradzanie dziecka za dobre zachowanie lub zrobienie czegoś dobrego. To zachęci je do powtarzania tego samego. Eksperci twierdzą, że co najmniej pięć razy dziennieKiedy widzisz, że Twoje dziecko zachowuje się dobrze, po prostu je za to pochwal. Może to być coś tak prostego, jak: „Mój syn grzecznie odłożył zabawki , to świetnie”.

Podawanie jasnych i prostych instrukcji

Jeśli oczekujesz czegoś od swojego dziecka, musisz to jasno powiedzieć. Kiedy coś mówisz dziecku, spójrz mu w oczy i wydaj mu bardzo proste, krótkie i jasne polecenia spokojnym głosem. Na przykład: „Idź do swojego pokoju i przynieś niebieską koszulkę”. Możesz również poprosić dziecko o powtórzenie polecenia, aby upewnić się, że je zrozumiało.

Negatywne konsekwencje złego zachowania

To ostatni etap zarządzania zachowaniem. Nagradzając dobre zachowanie, dziecko powinno być również świadome konsekwencji złego zachowania. Należy to jednak robić bardzo ostrożnie.

Na przykład, możesz z góry ustalić zasadę, na przykład: „Jeśli nie schowasz zabawek po zabawie, skrócę Twój czas oglądania telewizji o 10 minut”. Najważniejsza jest konsekwencja . Zawsze egzekwuj zasady w ten sam sposób. To da Twojemu dziecku jasny sygnał.

Jak rozwijać umiejętność koncentracji uwagi od najmłodszych lat?

Jeśli masz dziecko w wieku przedszkolnym, baw się z nim. Budowanie domków z klocków i układanie puzzli może pomóc dziecku rozwinąć umiejętność koncentracji uwagi. Czytanie dziecku książek to również świetny sposób na poprawę koncentracji.

Istnieje również przekonanie, że oglądanie telewizji może zaburzać zdolność dziecka do koncentracji uwagi. Amerykańska Akademia Pediatrii zaleca, aby dzieciom poniżej 18. miesiąca życia pozwalać na bardzo ograniczone oglądanie telewizji. Zaleca również, aby dzieci w wieku od 2 do 5 lat oglądały telewizję nie dłużej niż godzinę dziennie.