Poznajmy niezwykłe korzyści psychologiczne, jakie daje post.

Co przychodzi Ci na myśl, gdy myślisz o „postowaniu”? Może to akt religijny albo coś, co robisz, żeby schudnąć, prawda? Wiele osób myśli, że post wpływa tylko na ciało. Ale czy wiesz, że post ma niesamowite korzyści dla naszego ciała i umysłu? Porozmawiajmy o tym dzisiaj, tak zwyczajnie, jak o rozmowie z przyjacielem.

Co tak naprawdę dzieje się w organizmie, gdy pościsz?

To bardzo łatwe do zrozumienia. Wyobraźmy sobie, że nasze ciało jest jak samochód. Samochód potrzebuje benzyny, żeby jeździć. Podobnie, nasze ciało ma główne paliwo, które dostarcza energię komórkom. Jest nim cukier, który otrzymujemy z pożywienia, znany w medycynie jako „glukoza”.

Kiedy nie jemy przez wiele godzin, glukoza się wyczerpuje. Co wtedy robi organizm? Niczym samochód przełączając się na zapasowy bak, zaczyna zużywać zgromadzony w organizmie tłuszcz. Tłuszcz ten trafia do wątroby i tworzy specjalne źródło energii zwane „ketonami”. Ten proces nazywa się „przełączaniem metabolicznym” .

W przeszłości, zanim pojawiło się rolnictwo, nasi przodkowie żyli z polowania i zbierania orzechów. Nie zawsze mieli co jeść. Zdarzało się, że nie jedli przez kilka dni. Dlatego nasze ciała są do tego dobrze przystosowane. Chociaż dzisiaj nie musimy tak polować, to jednak dłuższe objadanie się ma wiele korzyści dla naszego ciała i umysłu.

Jakie metody postu stosuje większość ludzi?

Istnieje wiele różnych sposobów postu, ale niektóre są bardziej popularne niż inne. Przyjrzyjmy się im bliżej.

Korzyści z postu dla umysłu

Zobaczmy teraz, jaki wpływ może to mieć na nasz umysł.

1. Jasność myślenia i siła pamięci

Wyobraź sobie, że nasz organizm oszczędza energię z trawienia pokarmu. Energia ta może być bezpośrednio wykorzystana przez mózg. Ponadto, ponieważ zbędne toksyny we krwi ulegają redukcji, mózg otrzymuje czyste ukrwienie. To poprawia takie rzeczy, jak jasność myślenia, pamięć i koncentracja . Przez pierwsze kilka dni możesz odczuwać bóle głowy, ale gdy organizm się przyzwyczai, zauważysz różnicę.

2. Odnowa ciała i umysłu

Kiedy pościsz, twoje ciało przechodzi proces „oczyszczania”. To jak sprzątanie domu. Usuwa stare, uszkodzone komórki i robi miejsce zdrowym. To odnawia i rewitalizuje zarówno twoje ciało, jak i umysł.

3. Zwiększona siła woli

Kontrolowanie diety nie jest łatwe. Wymaga ogromnej siły psychicznej. Kiedy pokonasz to wyzwanie, poczujesz ogromną satysfakcję i pewność siebie. Poczucie „dam radę” doda Ci również siły do ​​stawiania czoła innym wyzwaniom w życiu.

Skorzystaj z tych wskazówek, aby zachować zdrowie i szybkość.

Jeśli myślisz o wypróbowaniu tego, pamiętaj o tych rzeczach.

• Zacznij powoli: Nie próbuj całkowicie zrezygnować z jedzenia na raz. Stopniowo zmniejszaj ilość spożywanego jedzenia i pozwól organizmowi przyzwyczaić się przez kilka dni.
• Unikaj słodkich pokarmów: Chociaż jedzenie słodkich pokarmów i ciastek może poprawić Ci humor w danym momencie, po pewnym czasie poziom cukru we krwi może spaść, powodując uczucie zmęczenia i głodu. Zamiast tego, czerp energię z produktów zawierających węglowodany złożone, takich jak chleb, ryż, mięso, orzechy i ziemniaki.
• Ogranicz ćwiczenia: Unikaj forsownych ćwiczeń w dni postu. Ponieważ organizm nie ma możliwości regeneracji, ogranicz się do lekkich ćwiczeń.
• Porozmawiaj z lekarzem o przyjmowanych lekach: To bardzo ważne. Jeśli przyjmujesz jakieś leki codziennie, zdecydowanie powinieneś porozmawiać z lekarzem przed rozpoczęciem postu. Niektórych leków nie zaleca się przyjmować na czczo. Dlatego koniecznie zasięgnij porady lekarza.
• Kiedy zaczniesz znowu jeść, zacznij powoli: Nie jedz dużego posiłku zaraz po zakończeniu postu. Zacznij od lekkiego posiłku i stopniowo wracaj do normalnego sposobu odżywiania.

Osoby te powinny unikać postu.

Post nie jest odpowiedni dla osób z niektórymi problemami zdrowotnymi.

Ograniczenia i ostatnie słowo

Choć post jest dobry, nie rozwiązuje wszystkich problemów. Jeszcze ważniejsze jest to, kiedy i co jesz. Zdrowa dieta jest niezbędna.

Ponadto, jeśli odczuwasz depresję, lęk lub niepokój przez dłuższy czas, sam post nie wyleczy Cię. Nie zastępuje on leczenia zdrowia psychicznego. W takich przypadkach najlepiej skonsultować się z wykwalifikowanym psychologiem lub lekarzem.