Nie możesz spać? Czy powinniśmy wiedzieć, czym dokładnie są tabletki nasenne?

Nie ma nic bardziej irytującego niż przewracanie się z boku na bok przed pójściem spać, prawda? Bezsenność to prawdziwy ból zarówno dla umysłu, jak i ciała. W takich chwilach niektórzy myślą: „Lepiej byłoby, gdybym wziął tabletkę nasenną”. Ale czy naprawdę wiemy, czym są te tabletki nasenne i jak dobre, a jak złe są? Dzisiaj omówimy to szczegółowo.

Krótko mówiąc, czym są te tabletki nasenne?

Jak sama nazwa wskazuje, tabletki nasenne to rodzaj leków, które pomagają zasnąć. Jeśli cierpisz na zaburzenia snu, takie jak bezsenność , leki te mogą pomóc Ci szybciej zasnąć. Mogą również pomóc osobom, które często budzą się w środku nocy, w utrzymaniu snu. Tabletki nasenne są również znane pod wieloma innymi nazwami.

• Środki hipnotyczne
• Środki uspokajające
• Środki nasenne
• Leki nasenne
• Środki uspokajające

Niezależnie od tego, jak je nazwiemy, ich podstawową funkcją jest kontrolowanie aktywności mózgu, uspokajanie ciała i pomoc w zasypianiu.

Jakie są główne rodzaje tabletek nasennych?

Tabletki nasenne można podzielić na trzy główne rodzaje. Przed zażyciem któregokolwiek z nich należy koniecznie skonsultować się z lekarzem.

Jak ten lek działa w organizmie?

Nie wszystkie tabletki nasenne działają w ten sam sposób.

• Tabletki bez recepty: Leki przeciwhistaminowe zawarte w tym produkcie działają poprzez blokowanie substancji chemicznej (histaminy) w naszym organizmie, która pomaga nam utrzymać stan czuwania. To powoduje senność.
• Naturalne suplementy: Melatonina to hormon regulujący cykle snu i czuwania w naszym organizmie. Przyjmowanie melatoniny zewnętrznie może pomóc w regulacji tego cyklu.
• Leki na receptę: Leki takie jak benzodiazepiny stymulują w mózgu substancję chemiczną zwaną GABA , która rozluźnia mięśnie, zmniejsza lęk i wywołuje sen. Leki z grupy Z bezpośrednio spowalniają aktywność mózgu.

Jakie są skutki uboczne i zagrożenia związane ze stosowaniem tabletek nasennych?

Tabletki nasenne nie są pozbawione ryzyka. Jest kilka rzeczy, o których należy pamiętać podczas ich stosowania.

Często obserwowane skutki uboczne

Wiele osób odczuwa „kaca” dzień po zażyciu tabletek nasennych. Oznacza to,

• Cały dzień czułem się senny .
• Stan niejasności , trudności z myśleniem.
• Zawroty głowy i uczucie utraty równowagi.

Może to utrudniać codzienne czynności, takie jak prowadzenie pojazdu, dojazdy do pracy i szkoły.

Ponadto mogą zdarzyć się również takie rzeczy:

• Zaparcia lub biegunka
• Suchość w ustach
• Ból głowy
• Osłabienie mięśni
• Nasilone chrapanie i pogorszenie bezdechu sennego

Co się stanie, jeśli będziesz go używać przez dłuższy czas?

Jeśli zaczniesz stosować tabletki nasenne każdej nocy, Twój organizm się do nich przyzwyczai. Oznacza to, że możesz nie być w stanie zasnąć bez nich. Jeśli spróbujesz je odstawić, Twoja bezsenność może się nasilić. Nazywa się to bezsennością z odbicia .

Nigdy nie bierz tabletek nasennych z alkoholem lub innymi środkami uspokajającymi. Może to doprowadzić do przedawkowania, a nawet śmierci.

Szczególne zagrożenia związane z lekami na receptę

Niektóre tabletki nasenne dostępne bez recepty, zwłaszcza leki z grupy Z , mogą powodować schorzenie zwane parasomnią . Polega ono na wykonywaniu niebezpiecznych czynności podczas snu.

Wyobraź sobie, że bierzesz tabletkę wieczorem i idziesz spać. Kiedy budzisz się rano, w kuchni mogą być resztki jedzenia, rozmawiałeś z kimś, albo prowadziłeś samochód. Ale nic z tego nie pamiętasz. Chociaż komuś może się wydawać, że nie śpisz, twój mózg jest całkowicie uśpiony. To bardzo niebezpieczna sytuacja.

Kto powinien zachować szczególną ostrożność?

• Kobiety w ciąży i karmiące piersią: Wszelkie przyjmowane leki mogą mieć wpływ na dziecko. Dlatego nie należy przyjmować żadnych tabletek nasennych ani naturalnych suplementów bez wcześniejszej konsultacji z lekarzem.
• Małe dzieci: Niektórzy rodzice podają swoim dzieciom dostępne bez recepty środki nasenne. Nie są one zatwierdzone do stosowania u dzieci. Istnieje wysokie ryzyko przedawkowania leku przez dziecko. Dlatego nie należy podawać niczego bez wcześniejszej konsultacji z pediatrą .
• Osoby starsze (powyżej 65 lat): Wraz z wiekiem lek ten utrzymuje się w organizmie dłużej. Może to powodować dezorientację, problemy z pamięcią i utratę równowagi. Może to zwiększać ryzyko upadków i złamań.
• Pacjenci kardiologiczni i onkologiczni: Bezsenność często występuje w tych schorzeniach. Jednak lekarze często zalecają zmianę stylu życia i terapię poznawczo-behawioralną (CBT) przed przepisaniem tabletek nasennych.

Czy nie ma sposobu na dobry sen bez tabletek nasennych?

Naprawdę tak jest. Stosowanie tych metod jest o wiele bezpieczniejsze i skuteczniejsze na dłuższą metę niż uciekanie się do leków. Nazywa się to terapią poznawczo-behawioralną (CBT) . Porozmawiaj o tym ze swoim lekarzem.

Ponadto należy stosować się do poniższych zasad:

• Unikaj ciężkich posiłków i alkoholu przed pójściem spać.
• Ogranicz spożycie kofeiny (kawy, herbaty, czekolady, niektórych napojów gazowanych) w ciągu dnia, a zwłaszcza wieczorem.
• Jeśli palisz, przestań.
• Przed pójściem spać posłuchaj uspokajającej muzyki, poczytaj książkę lub pomedytuj.
• Przestań korzystać z telefonu, tabletu lub telewizora co najmniej 30 minut przed pójściem spać.
• Bądź aktywny fizycznie w ciągu dnia. Ćwicz.
• Wyrób sobie nawyk chodzenia spać i wstawania o tej samej porze każdego dnia, nawet w weekendy .
• Uczyń swoją sypialnię miejscem ciemnym, cichym i chłodnym.

Kiedy należy udać się do lekarza?

Jeśli zażywasz już tabletki nasenne i zauważysz u siebie takie objawy, natychmiast skontaktuj się z lekarzem.

• Jeśli odczuwasz przewlekłe zmęczenie.
• Jeśli masz dezorientację lub problemy z pamięcią.
• Jeśli podczas snu zachowujesz się dziwnie (zachowania parasomniczne).
• Jeśli masz trudności z koncentracją podczas wykonywania zadań takich jak prowadzenie pojazdu.
• Jeśli odczuwasz silne dolegliwości żołądkowe.

W przypadku przedawkowania należy natychmiast udać się do najbliższego szpitalnego oddziału ratunkowego (ETU) . W razie potrzeby można również zadzwonić do Krajowego Centrum Informacji Toksykologicznej w Szpitalu Narodowym w Kolombo w celu uzyskania porady.