Masz dość życia? Porozmawiajmy o myślach samobójczych.

Czy czasami czujesz się tak beznadziejnie, samotnie i bezradnie wobec życia? Czy kiedykolwiek pomyślałeś: „Po prostu poddałbym się i umarł”? Nie bój się tak myśleć. Nie jesteś jedyną osobą na świecie, która tak czuje. To temat, który dotyka wielu ludzi, ale boją się o nim rozmawiać. Dzisiaj porozmawiamy o myślach samobójczych, czyli tym, co w medycynie nazywa się „ideami samobójczymi”.

Czym właściwie są te myśli samobójcze?

Mówiąc prościej, oznacza to ciągłe myślenie o śmierci lub samobójstwie, planowanie jej lub rozpamiętywanie. Każdy człowiek może doświadczać tych myśli inaczej.

Wyobraź sobie, że niektórzy ludzie mogą pomyśleć: „Żałuję, że się obudziłem rano”, kiedy idą spać. Inni mogą zastanawiać się, co by się stało, gdyby zobaczyli pędzący samochód i pomyśleli o wskoczeniu do niego. Czasami te myśli są normalne i pojawiają się i znikają, a czasami mogą być silne i niepokojące, kontrolując cały dzień.

Czy istnieją różne rodzaje tych myśli?

Tak, te myśli można podzielić na dwa główne typy. Zrozumienie różnicy między nimi jest bardzo ważne dla Ciebie i Twoich bliskich.

Jak lekarz diagnozuje tę chorobę?

Kiedy powiesz lekarzowi, że masz tego typu problem, porozmawia z tobą bardzo życzliwie i postara się zrozumieć, co dzieje się w twoim umyśle. Podczas tego może zadać ci kilka pytań. Nie ma na to konkretnego „testu”, ale te pytania pomogą ocenić powagę twoich myśli.

Możesz na przykład zadać takie pytania:

• „Czy kiedykolwiek pomyślałeś, że byłoby lepiej, gdybyś był martwy lub gdybyś nigdy się nie obudził?”
• „Czy kiedykolwiek myślałeś o odebraniu sobie życia?”
• „Czy masz jakieś plany, żeby to zrobić?”
• „Czy podjąłeś jakieś kroki w celu wdrożenia tego planu? (np. kupiłeś broń, dałeś innym przedmioty wartościowe, napisałeś list)”

Jakie są główne powody takich myśli?

Trudno wskazać jedną przyczynę tego zjawiska. Czasami może to być kombinacja wielu przyczyn. Oto kilka typowych czynników ryzyka, które dotykają wielu ludzi w naszym kraju:

• Problemy ze zdrowiem psychicznym: Głównymi przyczynami są takie schorzenia, jak długotrwała depresja, stany lękowe i inne choroby psychiczne (psychoza).
• Stres: Stres wywołany problemami w pracy, egzaminami (szczególnie maturalnymi i maturalnymi), trudnościami finansowymi i długami.
• Problemy w związkach osobistych: rozstania, spory rodzinne, śmierć bliskiej osoby.
• Traumatyczne wydarzenia w życiu: np. poważny wypadek, bycie ofiarą przemocy itp.
• Samotność i izolacja społeczna: uczucie, że nikt cię nie rozumie.
• Zażywanie narkotyków i alkoholu: Zmieniają one chemię mózgu i prowadzą do pokusy podejmowania pochopnych decyzji.
• Wpływ genetyczny: Jeśli ktoś w rodzinie ma historię tych schorzeń, może istnieć pewne ryzyko.

Jakie są metody leczenia tego schorzenia?

Na szczęście istnieje wiele skutecznych metod leczenia tej choroby. Najważniejsze to zadbać o swoje bezpieczeństwo. W zależności od stopnia zaawansowania choroby, lekarz może zalecić jedną lub więcej z tych metod.

1. Poradnictwo i terapia behawioralna: Metody leczenia, zwłaszcza terapia poznawczo-behawioralna (CBT), pomagają zidentyfikować negatywne wzorce myślowe, zarządzać nimi i nauczyć się radzić sobie z wyzwaniami życiowymi.

2. Leki: W przypadku choroby psychicznej, takiej jak depresja, leki mogą być bardzo pomocne w kontrolowaniu tych myśli. Należy je stosować wyłącznie po konsultacji z lekarzem .

3. Plan bezpieczeństwa: Razem z lekarzem opracujecie plan postępowania w przypadku nawrotu tych myśli. Plan będzie zawierał między innymi numer telefonu, pod który można zadzwonić, oraz wskazówki, jak uspokoić umysł.

4. Hospitalizacja: Jeśli stan jest bardzo poważny, tzn. występują aktywne myśli, może zajść konieczność krótkotrwałego leczenia szpitalnego w celu ochrony zdrowia.

Jeśli to mnie teraz niepokoi, co mogę zrobić?

Trudno walczyć z tymi myślami w pojedynkę. Jeśli potrzebujesz teraz pomocy, spróbuj tych rzeczy:

• Porozmawiaj z kimś, komu ufasz: może to być Twój najlepszy przyjaciel, matka, ojciec, rodzeństwo, nauczyciel. Porozmawiaj o tym, co Cię dręczy. Nie musi chodzić o samobójstwo. To może być również wielka ulga, że ​​ktoś Cię wysłucha.
• Poproś o pomoc: Na Sri Lance istnieją specjalistyczne usługi telefoniczne w tym zakresie. Możesz zadzwonić na Narodową Linię Pomocy Zdrowia Psychicznego pod numer 1926 lub na CCCline pod numer 1333. Są oni przeszkoleni, aby Cię wysłuchać.
• W nagłym wypadku: Jeśli masz myśli, nad którymi nie możesz zapanować, natychmiast udaj się do najbliższego szpitalnego oddziału ratunkowego .
• Rozerwij się: zrób coś, co lubisz (lub lubiłeś). Obejrzyj film, posłuchaj muzyki, przeczytaj książkę, pobaw się ze zwierzakiem lub wybierz się na krótki spacer.
• Unikaj całkowicie alkoholu i narkotyków. Mogą one zaburzać Twoją ocenę sytuacji i sprawić, że podejmiesz niebezpieczne decyzje.

Zdrowie psychiczne, myśli samobójcze, depresja, myśli samobójcze (syngaleski), stres, szukanie pomocy, nuda życiem