Wszyscy uwielbiamy jeździć na wycieczki z przyjaciółmi, bawić się na plaży i spędzać czas na słońcu. Ale kiedy wracamy do domu po całym dniu na dworze, nasza skóra jest zaczerwieniona i podrażniona , prawda? Niektórzy myślą, że to po prostu „opalenizna” i zdrowy wygląd. Ale tak naprawdę to nie jest zdrowy objaw. Oznacza to, że skóra została uszkodzona, a więc poparzona.
Jeśli myślisz sobie: „Nie spalam się na słońcu, tylko się opalam”, lekarze twierdzą, że to rzeczywiście ryzyko. Ponieważ za każdym razem, gdy skóra jest wystawiona na działanie słońca bez ochrony, zostaje uszkodzona. Kiedy się „opalamy”, jest to sygnał, że nasza skóra została uszkodzona przez promieniowanie ultrafioletowe (UV) . Z biegiem czasu ta ekspozycja na słońce nie tylko powoduje szybsze starzenie się skóry (zmarszczki, przebarwienia), ale może również prowadzić do poważnych chorób , takich jak rak podstawnokomórkowy i czerniak. Dlatego nawet jeśli nie boisz się raka, bardzo ważne jest, aby chronić swoją skórę, przynajmniej dla zachowania urody.
Ale nie ma się czego bać. Nie oznacza to, że należy całkowicie unikać słońca. Zrozumienie, jak słońce szkodzi skórze i przestrzeganie kilku prostych zasad, pozwoli Ci cieszyć się wakacjami bez ryzyka poparzenia. Zobaczmy, jak.
Jak dochodzi do poparzenia skóry przez słońce?
Mówiąc prościej, nasza skóra naturalnie posiada pigment ochronny. Nazywamy go melaniną . Ten pigment może chronić naszą skórę przed słońcem przez określony czas. Po tym czasie skóra zaczyna się poparzyć. Stopień ochrony zależy od ilości melaniny w skórze.
Pomyślcie, ktoś o bardzo jasnej karnacji, jasnych włosach i oczach może się poparzyć już po 5 minutach. Ale ktoś o bardzo ciemnej karnacji może przebywać na słońcu godzinami bez poparzenia. Dzieje się tak, ponieważ ciemna skóra ma więcej melaniny.
Jak wybrać odpowiedni dla siebie krem z filtrem przeciwsłonecznym i prawidłowo go stosować?
Najważniejszą rzeczą, jaką możesz zrobić, aby chronić skórę przed szkodliwym działaniem słońca, jest nakładanie kremu z filtrem na wszystkie odsłonięte części ciała. Jest to ważne przez cały rok, nie tylko latem. Nawet jeśli Twój makijaż lub krem nawilżający zawierają filtr przeciwsłoneczny, najlepiej używać osobnego kremu, szczególnie w słoneczne dni.
No dobrze, na co więc zwrócić uwagę przy zakupie kremu przeciwsłonecznego ?
| Rzeczy, o których należy pamiętać | Opis |
|---|---|
| Wartość SPF | Wybierz krem z filtrem przeciwsłonecznym o współczynniku ochrony przeciwsłonecznej (SPF) co najmniej 30 lub wyższym. |
| Wodoodporność | Wybierz taki, który ma oznaczenie „wodoodporny”. Pamiętaj jednak, że po kąpieli musisz ponownie nałożyć krem. Wodoodporny oznacza, że utrzymuje poziom SPF nawet po około 40 minutach kontaktu z wodą. |
| Kompleksowe bezpieczeństwo | Szukaj takiego, który chroni zarówno przed promieniowaniem UVA, jak i UVB . Są one oznaczone jako „o szerokim spektrum”. |
| Składniki | Dla osób o wrażliwej skórze najlepsze są kremy przeciwsłoneczne zawierające dwutlenek tytanu i tlenek cynku . Fizycznie blokują one promienie słoneczne. |
| Typ, który preferujesz | Wybierz rodzaj kremu z filtrem, który Ci odpowiada. Wtedy nie zapomnisz o jego codziennym stosowaniu. Dostępne są różne rodzaje, takie jak kremy, spraye, balsamy i pianki. |
Wybór dobrego kremu z filtrem jest równie ważny, jak jego prawidłowe stosowanie . Jeśli myślisz, że krem z filtrem należy stosować tylko na plaży lub w słoneczne dni, jesteś w błędzie. Najlepiej wyrobić sobie nawyk codziennego stosowania kremu z filtrem. Nawet w pochmurne dni nieświadomie wystawiamy skórę na działanie słońca.
Pamiętaj o tych rzeczach, używając kremu z filtrem przeciwsłonecznym
- Bądź punktualny: około 30 minut przed wyjściemNałóż krem z filtrem przeciwsłonecznym. Wtedy dobrze się wchłania i zaczyna zapewniać ochronę.
- Stosuj wystarczającą ilość: Nałożenie zbyt małej ilości nie zapewni odpowiedniej ochrony. Zazwyczaj wystarczy około 30 ml (ok. 30 ml) kremu przeciwsłonecznego na całe ciało. Mówiąc prościej, na twarz i szyję wystarczy około dwóch łyżeczek. Pamiętaj, aby nakładać go również na miejsca, o których często zapominamy, takie jak uszy, stopy i miejsca pozbawione owłosienia .
- Ponowne nakładanie: Nakładaj krem z filtrem przeciwsłonecznym co dwie godziny . Pamiętaj również o ponownym nałożeniu kremu po pływaniu lub silnym spoceniu.
Inne sposoby ochrony przed słońcem oprócz stosowania kremu z filtrem
Krem z filtrem przeciwsłonecznym jest niezbędny, ale istnieją inne sposoby ochrony skóry przed słońcem.
- Noś kapelusz: Kapelusz z szerokim rondem zapewni dobrą ochronę głowy, twarzy i karku przed słońcem.
- Wybierz odpowiednie ubranie: Ciemne, ciasno tkane ubrania zapewniają dobrą ochronę przed słońcem. Na przykład biały T-shirt ma niski współczynnik SPF 4. Jeśli zmoknie, ochrona jest jeszcze niższa. Dlatego na plażę lepiej jest założyć ciemne okrycie.
- Unikaj godzin szczytowego nasłonecznienia: Słońce osiąga szczyt swojej intensywności między 10:00 a 16:00. Podstawową zasadą jest, aby pamiętać, że jeśli Twój cień jest krótszy od Twojego ciała, ogranicz ekspozycję na słońce w tych godzinach.
- Pozostań w cieniu: Ciesz się przebywaniem na świeżym powietrzu w zacienionym miejscu, na przykład pod drzewem lub parasolem. Pamiętaj jednak, że ponieważ promienie słoneczne odbijają się od piasku i wody, używanie dużego parasola lub kilku na plaży zapewnia większą ochronę.
- Chroń oczy: Skóra powiek jest bardzo delikatna. Dlatego istnieje wysokie ryzyko raka skóry w tym obszarze. Ponadto nadmierne nasłonecznienie może powodować zaćmę. Dlatego noś okulary przeciwsłoneczne ze 100% ochroną UVA i UVB.
- Pomyśl też o swoich ustach: Twoje usta również mogą ulec poparzeniu słonecznemu. Są one również częstym miejscem występowania raka skóry. Actinic cheilitis, stan przedrakowy, który występuje szczególnie wokół dolnej wargi, staje się coraz powszechniejszy. Dlatego używaj balsamu do ust z filtrem SPF 30 lub wyższym i nakładaj go ponownie co najmniej co dwie godziny, gdy przebywasz na słońcu.
Jeśli zauważysz nową plamkę lub skazę na skórze albo zauważysz zmianę koloru, wielkości lub kształtu istniejącej plamki, nie wpadaj w panikę i nie ignoruj tego, lecz jak najszybciej skontaktuj się z lekarzem w celu uzyskania porady.
Przesłanie do domu
- Zawsze wybieraj krem z filtrem przeciwsłonecznym o współczynniku ochrony SPF co najmniej 30 i szerokim spektrum ochrony (UVA/UVB).
- Nałóż obfitą warstwę kremu z filtrem przeciwsłonecznym 30 minut przed wyjściem na zewnątrz. Powtarzaj aplikację co dwie godziny oraz po spoceniu się lub pływaniu.
- Należy nosić odzież ochronną, taką jak czapka, okulary przeciwsłoneczne i ciemne, grube ubrania.
- W miarę możliwości należy unikać intensywnego słońca między godziną 10:00 a 16:00.
- Opalenizna nie jest oznaką zdrowia, lecz uszkodzenia skóry. Jeśli zauważysz jakiekolwiek zmiany na skórze, natychmiast zasięgnij porady lekarza.
💬 Comments (0)
Nie opublikowano jeszcze żadnych komentarzy. Dodaj swój komentarz tutaj po raz pierwszy.
Dodaj swój komentarz