Prawdopodobnie słyszałeś o tym suplemencie o nazwie Arginina, czyli L-Arginina, dostępnym online, w aptekach lub na siłowni. Jest popularnym wyborem wśród osób dbających o swoje zdrowie. Czym właściwie jest Arginina? Czy jest dobra dla naszego organizmu? Czy warto na nią wydawać pieniądze? Porozmawiajmy o tym prosto i jasno.
Czym właściwie jest arginina?
Mówiąc wprost, arginina jest niezbędnym aminokwasem dla naszego organizmu. To podstawowy budulec białek. Co najlepsze, nasz organizm zazwyczaj produkuje potrzebną mu ilość argininy. Pozyskujemy ją również z pożywienia i napojów.
Arginina występuje szczególnie obficie w produktach bogatych w białko . Na przykład:
- Ryby, czerwone mięso, kurczak
- Soja, fasola, groch
- Mleko i produkty mleczne
- Orzechy, takie jak orzeszki ziemne, migdały i nerkowce
- Owies, otręby
Skoro więc nasze ciała go wytwarzają i dostarczamy go sobie z pożywieniem, dlaczego ludzie płacą więcej za jego suplementację? Przyjrzyjmy się przyczynom.
Jakie są korzyści ze stosowania suplementów argininy?
Jedną z głównych właściwości argininy jest jej zdolność do rozszerzania i rozkurczania naczyń krwionośnych . Badania wykazały, że może być korzystna dla osób z niektórymi schorzeniami serca i układu krążenia.
| Sytuacje, w których można uzyskać przewagę | Proste wyjaśnienie |
|---|---|
| Dławica piersiowa i choroba tętnic obwodowych | W tych schorzeniach ból w klatce piersiowej i ból nóg są spowodowane zaburzeniami krążenia krwi. Arginina może złagodzić te objawy poprzez rozszerzenie naczyń krwionośnych. |
| Zdrowie osób z niewydolnością serca | Istnieją dowody na to, że może to pomóc poprawić stan zdrowia niektórych pacjentów z zaburzeniami pracy serca. |
| Zaburzenia erekcji u mężczyzn | Niektóre badania wykazały, że może być skuteczny, zwłaszcza w połączeniu z innymi suplementami, np. ekstraktem z kory sosnowej. |
| Inne sytuacje | Istnieją również twierdzenia, że może on pomóc wzmocnić odporność, złagodzić migreny, pomóc w kontrolowaniu ciśnienia krwi i przyspieszyć rekonwalescencję po operacjach. |
Ale czy to wszystko jest w 100% udowodnione?
Nie. Prawda jest taka, że choć niektóre badania wykazały te korzyści, inne nie wykazały aż tak znaczących rezultatów. Na przykład stwierdzono, że arginina nie ma istotnego wpływu na regenerację po zawale serca, nadciśnienie w ciąży (stan przedrzucawkowy) ani gojenie się ran.
Co najważniejsze, niektóre badania wykazały , że arginina pogarsza objawy astmy, dlatego osoby chorujące na astmę powinny zachować szczególną ostrożność stosując ją.
Oznacza to, że arginina nie jest panaceum na każdą chorobę. Dlatego jej stosowanie bez konsultacji z lekarzem jest niebezpieczne.
Ryzyko i skutki uboczne przyjmowania suplementu argininy
Nie jest dobrym pomysłem przyjmowanie tych suplementów z założeniem: „To tylko suplement, nic się nie stanie”. Istnieje kilka potencjalnych zagrożeń związanych ze stosowaniem suplementów argininy.
| Rodzaj ryzyka | Opis i rzeczy do rozważenia |
|---|---|
| Częste działania niepożądane | Mogą wystąpić bóle brzucha, nudności, biegunka, reakcje alergiczne i pogorszenie objawów astmy. |
| Ciśnienie krwi i zmiany krwi | Mogą wystąpić niepożądane spadki ciśnienia krwi, zmiany poziomu cukru (glukozy) we krwi i innych substancji chemicznych. |
| Osoby, które muszą zachować szczególną ostrożność (Ryzyko) | |
| Osoby z różnymi schorzeniami | Jeśli cierpisz na takie schorzenia jak rak, astma, alergie, choroby wątroby lub nerek, niskie ciśnienie krwi, niedokrwistość sierpowatokrwinkowa lub skaza krwotoczna, nie stosuj argininy bez konsultacji z lekarzem. Osoby, które w przeszłości przeszły zawał serca, powinny zachować szczególną ostrożność. |
| Interakcje z innymi lekami | |
| Jeśli przyjmujesz inne leki | Jeśli przyjmujesz jakiekolwiek leki lub suplementy diety na co dzień, koniecznie poinformuj o tym lekarza przed rozpoczęciem stosowania argininy. Na przykład: Arginina może wchodzić w interakcje z tabletkami antykoncepcyjnymi, lekami hormonalnymi, lekami rozrzedzającymi krew, niektórymi lekami przeciwbólowymi oraz lekami na nadciśnienie, cukrzycę i stany zapalne w klatce piersiowej. |
| Z innymi suplementami | Może to również powodować problemy w przypadku suplementów takich jak miłorząb japoński, czosnek, żeń-szeń azjatycki i potas. |
Czy są one odpowiednie dla kobiet w ciąży i dzieci?
Absolutnie nie. Kobiety w ciąży lub karmiące piersią oraz małe dzieci powinny unikać suplementacji argininą bez konsultacji z lekarzem. Ponieważ ryzyko nie zostało jednoznacznie określone, nie zaleca się podejmowania niepotrzebnego ryzyka.
Przesłanie do domu
- Arginina to aminokwas, który nasz organizm produkuje samodzielnie i który pozyskujemy z pokarmów bogatych w białko. Zdrowa osoba zazwyczaj nie potrzebuje zewnętrznej suplementacji.
- Mimo że suplementy argininy mogą przynosić pewne korzyści w przypadku niektórych schorzeń serca i kilku innych chorób, dowody nie są w 100% rozstrzygające.
- Nigdy nie zaczynaj stosować argininy ani żadnego innego suplementu bez konsultacji z lekarzem, opierając się na tym, co usłyszysz w Internecie lub od znajomych.
- Ten suplement może powodować działania niepożądane i wchodzić w niebezpieczne reakcje z innymi przyjmowanymi lekami.
- Jeśli cierpisz na astmę, chorobę nerek, niskie ciśnienie krwi lub jesteś w ciąży, całkowicie zrezygnuj z ich stosowania. Przed podjęciem jakichkolwiek działań skonsultuj się z lekarzem.
💬 Comments (0)
Nie opublikowano jeszcze żadnych komentarzy. Dodaj swój komentarz tutaj po raz pierwszy.
Dodaj swój komentarz