Czy Ty też czujesz się nieustannie nieznośnie zmęczony? To może być spowodowane zespołem przewlekłego zmęczenia (CFS)!

Są takie dni, prawda? Kiedy budzisz się rano, czujesz się skrajnie zmęczony. Nieważne, co robisz przez cały dzień, to zmęczenie po prostu nie znika. Czy doświadczasz tego przez cały czas? Czasami nie trwa to tydzień czy dwa, ale miesiące, a może nawet lata. Właśnie o tym stanie będziemy dziś mówić – o zespole przewlekłego zmęczenia (CFS) . To trochę skomplikowane, ale omówmy to po prostu.

Czym zatem jest zespół przewlekłego zmęczenia (CFS)?

Mówiąc najprościej, zespół przewlekłego zmęczenia (CFS) to przewlekła choroba, która powoduje uczucie skrajnego zmęczenia i osłabienia. Wyobraź sobie, że niektórzy ludzie są tak zmęczeni, że nie są w stanie nawet wstać z łóżka. Oprócz tego zmęczenia mogą również wystąpić inne objawy fizyczne, takie jak bóle głowy, zawroty głowy i bóle mięśni. Czasami mogą również wystąpić objawy psychiczne, takie jak złość i smutek.

Nie wszyscy z zespołem przewlekłego zmęczenia (CFS) mają takie same objawy. Są one różne u poszczególnych osób. Co więcej, nawet ta sama osoba może mieć różne objawy w różnych okresach. Czy to nie niesamowite? Objawy zespołu przewlekłego zmęczenia są podobne do objawów innych znanych nam chorób. Na przykład, u niektórych osób objawy mogą przypominać objawy grypopodobnej choroby zwanej „mononukleozą”, choroby zwanej „boreliozą” lub depresji.

Dlatego leczenie tej choroby jest nieco skomplikowane. Trudno jest kontrolować wszystkie te objawy za pomocą jednego leku lub metody leczenia.

Inną nazwą zespołu przewlekłego zmęczenia (CFS) jest encefalomyelitis myalgic (ME) . „Myalgic” oznacza ból mięśni . „Encephalomyelitis” oznacza obrzęk lub zapalenie mózgu lub rdzenia kręgowego . Jeśli te słowa wydają się nieco mylące, możesz po prostu zapamiętać nazwę CFS.

Jakie są główne objawy zespołu przewlekłego zmęczenia?

Osoba z zespołem przewlekłego zmęczenia może mieć szeroki zakres objawów. Do najczęstszych należą:

• Nieznośne zmęczenie: może być tak poważne, że czasami czujesz się tak zmęczony, że trudno ci wstać z łóżka, a nawet wykonywać codzienne czynności.
• Problemy ze snem: Mogą one obejmować trudności z zasypianiem, wybudzanie się w połowie snu lub budzenie się z uczuciem zmęczenia i braku weny, niezależnie od tego, ile snu się prześpi.
• Nasilenie objawów po wysiłku fizycznym lub psychicznym: Zjawisko to nazywa się „złym samopoczuciem powysiłkowym”. Oznacza to, że objawy nasilają się nawet po wykonaniu niewielkiej pracy lub po pomyśleniu o czymś.
• Zawroty głowy przy wstawaniu z pozycji leżącej lub stojącej: To również problem, który dotyka wiele osób.
• Trudności z koncentracją i problemy z pamięcią:Trudno jest cokolwiek zapamiętać, trudno jest skupić się na jednej rzeczy.
• Bóle głowy i rozstroje żołądka: Są to również częste objawy.

Jeśli jeden lub więcej z tych objawów utrzymuje się przez dłuższy czas, najlepiej udać się do lekarza i porozmawiać z nim.

Dlaczego występuje zespół przewlekłego zmęczenia? Jakie są jego przyczyny?

Naukowcy badają zespół przewlekłego zmęczenia od lat, ale wciąż nie odkryli, co dokładnie go powoduje.

Jednak wielu lekarzy uważa, że ​​niektóre osoby są bardziej podatne na zespół przewlekłego zmęczenia (CFS) ze względu na sposób, w jaki niektóre schorzenia oddziałują na siebie w ciele i umyśle. Na przykład, jeśli ktoś ma infekcję wirusową i jest narażony na duży stres, połączenie tych dwóch czynników może zwiększać ryzyko rozwoju zespołu przewlekłego zmęczenia (CFS).

Uważa się, że istnieje kilka czynników, które są ze sobą powiązane i zwiększają ryzyko wystąpienia zespołu przewlekłego zmęczenia:

• Infekcje: Eksperci badają również, czy infekcje takie jak odra czy wirus Epsteina-Barr, który wywołuje mononukleozę, zwiększają ryzyko wystąpienia zespołu przewlekłego zmęczenia. Nadal jednak nie ma jednoznacznych dowodów na to, w jakim stopniu wirus Epsteina-Barr odgrywa w tym procesie jakąś rolę.
• Problemy z układem odpornościowym lub nerwowym: Stan ten może być spowodowany osłabieniem układu odpornościowego lub nerwowego.
• Zaburzenia hormonalne: zmiany hormonalne w organizmie.
• Stres emocjonalny: czynniki takie jak nadmierna presja i smutek.
• Niskie ciśnienie krwi:

Zespół przewlekłego zmęczenia (CFS) może dotknąć osoby każdej rasy i w każdym wieku. Najczęściej jednak występuje u osób w wieku 40–50 lat . Rzadko występuje u małych dzieci. Jednak niektóre małe dzieci (nastolatki) również mogą rozwinąć zespół przewlekłego zmęczenia, który częściej dotyka dziewczynki niż chłopców.

Czasami zespół przewlekłego zmęczenia rozwija się u kilku członków tej samej rodziny. Istnieje również hipoteza, że ​​może to mieć podłoże genetyczne, ale potrzeba dalszych badań, aby to potwierdzić.

Jak można mieć pewność, że cierpi się na zespół przewlekłego zmęczenia? Jak zdiagnozować tę chorobę?

Obecnie nie ma konkretnego testu , który jednoznacznie określi, czy cierpisz na zespół przewlekłego zmęczenia. Lekarze będą zadawać Ci wiele pytań. Obejmują one historię choroby, stan zdrowia Twojej rodziny, przyjmowane leki, ewentualne alergie oraz to, czy palisz tytoń lub pijesz alkohol. Przeprowadzą również badanie fizykalne.

Lekarze zazwyczaj zlecają również badania krwi, moczu lub inne badania w celu wykrycia innych schorzeń powodujących te objawy. Czasami pacjent może zostać skierowany do innych specjalistów, na przykład specjalisty od snu lub neurologa.

Diagnozę zespołu przewlekłego zmęczenia zazwyczaj stawia się , gdy objawy utrzymują się przez co najmniej 6 miesięcy , ponieważ na wyniki badań i wizytę u specjalisty trzeba czekać dość długo.

Nie musisz jednak czekać 6 miesięcy na rozpoczęcie leczenia. Jeśli masz objawy, możesz natychmiast udać się do lekarza i rozpocząć leczenie. Czasami objawy mogą ustąpić w ciągu tych 6 miesięcy. Jeśli tak się stanie, może to nie być zespół przewlekłego zmęczenia, a coś innego.

Jakie są metody leczenia zespołu przewlekłego zmęczenia? Jak sobie z nim radzić?

Nie ma jeszcze lekarstwa na zespół przewlekłego zmęczenia . Można jednak kontrolować i leczyć objawy . Eksperci twierdzą, że najlepiej skupić się na objawach, które najbardziej dokuczają i współpracować z lekarzem w celu ich leczenia.

• Złe samopoczucie po wysiłku: W przypadku osób, które odczuwają zmęczenie nawet po wykonaniu niewielkiej ilości pracy i mają silne objawy, eksperci zalecają dostosowanie tempa aktywności . Oznacza to zrozumienie swoich ograniczeń i odpowiednie zrównoważenie pracy i odpoczynku. To może być indywidualne. Nie jest dobrym pomysłem dla osoby z zespołem przewlekłego zmęczenia, aby zmuszać się do wysiłku ponad swoje możliwości. W takim przypadku objawy mogą nagle się nasilić (nazywane to jest również „załamaniem”).
• Zawroty głowy: Osobom, które odczuwają zawroty głowy, uczucie oszołomienia lub zawroty głowy podczas wstawania, zaleca się picie większej ilości płynów, dodawanie nieco większej ilości soli do jedzenia lub noszenie pończoch uciskowych.
• Problemy ze snem: Staranie się o dobry sen może pomóc w zapobieganiu problemom ze snem związanym z zespołem przewlekłego zmęczenia. Może to obejmować robienie czegoś relaksującego przed snem i utrzymanie ciszy w sypialni.
• Problemy z koncentracją i pamięcią: Problemom tym można zaradzić, sporządzając listy i robiąc krótkie notatki, aby pamiętać o ważnych rzeczach.
• Bóle głowy i rozstroje żołądka: Niektórzy mogą złagodzić ból, stosując delikatny masaż i ciepło.

W przypadku niektórych z tych objawów lekarze mogą przepisać leki dostępne bez recepty (OTC) lub na receptę.

Terapeuta lub doradcaRegularne spotkania mogą również bardzo pomóc w leczeniu zespołu przewlekłego zmęczenia. Warto również dołączyć do grup wsparcia, w których spotykają się osoby z zespołem przewlekłego zmęczenia. Głównym celem tej terapii psychologicznej jest pomoc w życiu z tą chorobą. Życie z nią bywa bardzo trudne i stresujące. Nie jest ona jednak w stanie jej wyleczyć. Czasami ćwiczenia takie jak głębokie oddychanie, masaż i joga mogą zmniejszyć stres psychiczny i przynieść ulgę ciału.

O jakich innych ważnych rzeczach powinieneś wiedzieć?

Żyjąc z tą chorobą, należy pamiętać o kilku innych rzeczach.

• Odczuwanie silnych emocji jest normalne, rozpoznaj je i wyrażaj: Smutek, złość i frustracja z powodu tej choroby są zupełnie normalne. Zrozum, że te uczucia pochodzą z twojego wnętrza. Nie są twoją winą. Akceptując swoje uczucia, zamiast próbować je ukrywać, możesz pomóc sobie zrozumieć przyczyny swoich uczuć i sobie z nimi poradzić.
• Prowadź dziennik: Prowadzenie dziennika, w którym będziesz zapisywać swoje emocje i poziom energii (wzloty i upadki) w ciągu dnia, jest bardzo pomocne. Informacje te będą również przydatne dla Twojego lekarza. Możesz również zidentyfikować trendy, na przykład kiedy masz najwięcej, a kiedy najmniej energii. Pomoże Ci to wybrać najlepszy czas na ćwiczenia i inne aktywności.
• Poświęć więcej czasu na pracę: Przeznacz więcej czasu na zadania wymagające skupienia, zwłaszcza te wymagające wysiłku fizycznego. Nie panikuj.
• Poszukaj wsparcia u rodziny, nauczycieli i przyjaciół: Nie jesteś sam. Są wokół Ciebie ludzie, którzy rozumieją Twoje trudności i mogą Ci pomóc.

Najważniejsze to się nie poddawać! Życie z zespołem przewlekłego zmęczenia jest trudne. Jednak u wielu osób objawy są najsilniejsze na początku. Później mogą się złagodzić, a nawet całkowicie ustąpić. Zwłaszcza u małych dzieci (nastolatków), jeśli rozwinie się zespół przewlekłego zmęczenia, zazwyczaj wracają do zdrowia szybciej i pełniej niż u dorosłych. Większość małych dzieci wraca do zdrowia w ciągu 5 lat od wystąpienia objawów.

Staraj się mieć pozytywne nastawienie do swojego powrotu do zdrowia. Nie szukaj ciągle powodów w stylu: „Dlaczego to mnie spotkało?”. Osoby proaktywne i pozytywnie nastawione osiągają lepsze rezultaty.

Jakie więc przesłanie chcemy z tego wyciągnąć?

Dobrze, dużo dziś mówiliśmy o zespole przewlekłego zmęczenia (CFS). Oto kilka rzeczy, o których warto pamiętać:

• Zespół przewlekłego zmęczenia to prawdziwa choroba powodująca nie do zniesienia zmęczenie i szereg innych objawów .
• Diagnoza może być nieco skomplikowana , ponieważ istnieją inne choroby, które mają podobne objawy.
• Mimo że nie ma lekarstwa na tę chorobę, łagodzenie objawów może ułatwić życie.
• Bardzo ważne jest stosowanie się do zaleceń lekarza, słuchanie swojego ciała (tempa) i szukanie wsparcia psychologicznego .
• Nie jesteś sam. Są rodzina, przyjaciele i grupy wsparcia, które mogą cię wesprzeć.
• Bądź pozytywny, nie poddawaj się. Z czasem może być lepiej.

Jeśli Ty lub ktoś, kogo znasz, ma takie objawy, najlepiej udać się do lekarza i zasięgnąć porady. Nie bój się, porozmawiaj o tym i poproś o pomoc.

Zespół przewlekłego zmęczenia, zespół przewlekłego zmęczenia, encefalomyelitis myalgic, przewlekłe zmęczenie, nadmierne zmęczenie, objawy, leczenie