Ty i Twój mąż postanowiliście powiększyć rodzinę o małego gościa. Kiedy to marzenie zakorzeniło się w Waszym sercu, trudno jest czekać choćby jeden dzień, prawda? Pewnie niezliczoną ilość razy myślicie: „A czemu nie?”. Powinniśmy zostawić wszystko naturze, ale możemy też zrobić kilka drobnych rzeczy i przybliżyć ten szczęśliwy dzień. Przyjrzyjmy się 7 takim prostym, a zarazem ważnym wskazówkom zatwierdzonym przez lekarzy specjalistów.
1. Zanim cokolwiek zaczniesz, skonsultuj się z lekarzem.
Najlepiej udać się do dobrego lekarza i zasięgnąć porady na miesiąc przed rozpoczęciem starań o dziecko. Nazywamy to „kontrolą przedkoncepcyjną”.
Dlaczego to takie ważne? Wyobraź sobie, że masz chorobę przewlekłą, taką jak cukrzyca lub nadciśnienie. Konieczne jest wyleczenie tych schorzeń przed zajściem w ciążę. Tylko wtedy Ty i Twoje nienarodzone dziecko będziecie bezpieczni.
Porozmawiaj z lekarzem o witaminach prenatalnych zawierających kwas foliowy . Kwas foliowy to witamina, która może pomóc w zapobieganiu niektórym wadom wrodzonym, takim jak rozszczep kręgosłupa, które mogą wpływać na układ nerwowy dziecka. Wady te mogą rozwinąć się w pierwszych tygodniach ciąży, zanim jeszcze dowiesz się, że jesteś w ciąży. Dlatego tak ważne jest, aby rozpocząć przyjmowanie kwasu foliowego, zanim jeszcze zaczniesz starać się o dziecko.
2. Bądź świadoma swojego miesięcznego cyklu menstruacyjnego.
Ile wiesz o swoim miesięcznym cyklu menstruacyjnym? Dobra znajomość tego zagadnienia pomoże Ci dokładnie określić, kiedy przypada Twój okres płodny, czyli kiedy następuje owulacja . Mówiąc prościej, owulacja to uwolnienie dojrzałej komórki jajowej z jednego z jajników. To najlepszy moment na zajście w ciążę. To czas, kiedy powinnaś poświęcić więcej uwagi współżyciu.
Bardzo przydatna jest znajomość objawów owulacji.
- Zmiany w śluzie szyjkowym: Jeśli wydzielina z pochwy jest rzadsza, bardziej śliska i bardziej przezroczysta, jak białko jaja, to wyraźny znak, że owulujesz.
- Ból po jednej stronie: Niektóre kobiety mogą odczuwać lekki szczypanie po jednej stronie dolnej części brzucha w czasie owulacji.
Dodatkowo w aptekach można kupić testy owulacyjne .Zestawy do przewidywania owulacji. Pomogą Ci one z dużą dokładnością przewidzieć, kiedy nastąpi owulacja. Zacznij od pierwszego dnia cyklu menstruacyjnego (dnia rozpoczęcia krwawienia) i zacznij używać zestawu od 9. dnia. Owulacja zazwyczaj występuje 14. dnia 28-dniowego cyklu. Jednak cykle nie są takie same u każdej kobiety. Dlatego warto wykonywać testy przez kilka dni.
Jeśli stosowałaś już antykoncepcję, czy musisz odczekać jakiś czas, zanim zaczniesz próbować zajść w ciążę po jej odstawieniu? Raczej nie. Możesz zacząć starać się natychmiast po zaprzestaniu stosowania antykoncepcji. Ponieważ jednak czasami można zajść w ciążę jeszcze przed rozpoczęciem miesiączki, ustalenie dokładnego dnia owulacji może być trudne. Dlatego niektóre kobiety wolą poczekać, aż wystąpi u nich przynajmniej jedna miesiączka, zanim podejmą próbę.
3. Nie martw się o to, jaka pozycja jest najlepsza.
Prawdopodobnie słyszałaś historie o najlepszych pozycjach seksualnych, które przyspieszają zajście w ciążę. Ale większość z nich to tylko mity bez żadnego uzasadnienia naukowego. Nie ma dowodów na to, że pozycja misjonarska (z mężczyzną na górze) jest lepsza od innych pozycji.
Bardzo rzadko szyjka macicy u kobiety może być w niektórych pozycjach ułożona nieprawidłowo, ale jest to bardzo rzadkie.
Jest jednak jeden szczegół. Podczas stosunku płciowego pozycja siedząca lub stojąca może nieznacznie utrudniać ruch plemników w kierunku szyjki macicy ze względu na grawitację. Dlatego warto unikać takich pozycji.
4. Po spotkaniu pozostań jeszcze przez chwilę w łóżku.
Pewnie też słyszałaś tę historię: leżenie w łóżku z nogami w górze po seksie pomaga zajść w ciążę. Jest w tym trochę prawdy, ale nie do końca.
Najlepiej położyć się w łóżku na około 10–15 minut po stosunku. Nie musisz jednak trzymać nóg w górze. Twoja miednica nie poruszy się tak bardzo, jak wtedy, gdy trzymasz nogi w górze. Najważniejsze, żeby nie wstawać i nie biec od razu do łazienki. Jeśli odczekasz 10–15 minut, plemniki, które muszą przedostać się do szyjki macicy, będą miały na to wystarczająco dużo czasu.
5. Nie pracuj za ciężko (i jeszcze słowo do męża)
Codzienny seks w okolicach owulacji niekoniecznie zwiększa szanse na zajście w ciążę. Wręcz przeciwnie, czasami może obniżyć stężenie plemników.
„Generalnie, seks co drugi dzień w okolicach owulacji to najlepszy sposób na zwiększenie szans na zajście w ciążę ” – mówią lekarze. Należy pamiętać, że plemniki mogą przetrwać w organizmie kobiety do 5 dni. Dlatego najlepszym planem jest regularne uprawianie seksu, zarówno w okresie płodnym, jak i w innych porach.
Porozmawiajmy teraz trochę o mężu. Oboje jesteśmy odpowiedzialni za wychowanie dziecka. Dlatego styl życia męża jest również bardzo ważny.
| Rzeczy, których mężczyźni powinni unikać, a które mogą mieć wpływ na płodność | |
|---|---|
| Noszenie obcisłych ubrań | Noszenie obcisłej bielizny i spodni może podnieść temperaturę jąder i wpłynąć na produkcję plemników. |
| Wysoka temperatura | Spędzanie zbyt dużej ilości czasu w gorącej wannie, jacuzzi lub branie kąpieli w gorącej wodzie jest szkodliwe dla plemników. |
| Telefon komórkowy | Badania wykazały, że trzymanie telefonu komórkowego blisko jąder, np. w kieszeni spodni, może obniżać jakość plemników. |
| Produkty bogate w soję | Niektóre badania wykazały, że mężczyźni spożywający dużo produktów bogatych w soję (np. mięso sojowe, tofu, edamame) mogą mieć niższe stężenie plemników. |
6. Ograniczaj stres na wszelkie możliwe sposoby.
Nie stresuj się staraniami o dziecko.
To denerwujące, gdy ktoś mówi: „Po prostu się zrelaksuj, a wszystko będzie dobrze”. Ale w tej historii jest ziarno prawdy. Zbyt duży stres może wpływać na gospodarkę hormonalną i zaburzać owulację.
Zrób więc coś, co pomaga Ci się zrelaksować. Może to być czytanie książki, słuchanie muzyki, praca w ogrodzie, medytacja itd. Niektóre badania pokazują, że akupunktura może również redukować stres i zwiększać szanse na zajście w ciążę.
7. Prowadź zdrowy tryb życia
Prowadzenie zdrowego trybu życia jest ważne pod każdym względem.
Ćwiczenia
Ćwiczenia to zdrowy nawyk, zwłaszcza gdy pomagają utrzymać prawidłową wagę. Ale jak ze wszystkim, zbyt dużo ćwiczeń nie jest dobre. „Zbyt intensywny wysiłek fizyczny może nawet zahamować owulację” – ostrzegają lekarze.
Ile to jest „za dużo”? To zależy od osoby. Jeśli masz regularne miesiączki, Twój plan ćwiczeń prawdopodobnie nie będzie sprawiał Ci żadnych problemów. Pamiętaj jednak, że nadmierny wysiłek fizyczny niekoniecznie oznacza zatrzymanie miesiączki. „Pierwszą rzeczą, która się dzieje, jest skrócenie drugiej połowy cyklu. Miesiączka powinna rozpocząć się około 14 dni po owulacji. Jednak nadmierny wysiłek fizyczny może skrócić ten czas”. To pierwszy sygnał, że powinnaś zmienić swój plan ćwiczeń.
Palenie i alkohol
„Aby zwiększyć swoje szanse na zajście w ciążę, zdecydowanie powinnaś rzucić palenie”. Oprócz wszystkich innych problemów zdrowotnych, jakie palenie powoduje, ma ono również bezpośredni wpływ na płodność. Zaburza poziom estrogenu i owulację. Spożywanie alkoholu również negatywnie wpływa na płodność.
Zajście w ciążę może nie nastąpić z dnia na dzień. Ale nie zniechęcaj się. Średnio 85% kobiet, które się starają, zachodzi w ciążę w ciągu roku. Bądź więc cierpliwa i ciesz się tą podróżą.
Przesłanie do domu
- Zanim zaczniecie starać się o dziecko, oboje powinniście spotkać się z lekarzem w celu wykonania niezbędnych badań i uzyskania porady, zwłaszcza w celu rozpoczęcia przyjmowania kwasu foliowego.
- Bądź świadoma swojego cyklu menstruacyjnego. Określ swoje dni płodne i uprawiaj seks regularnie, mniej więcej co drugi dzień.
- Nie zastanawiaj się za dużo nad pozycjami seksualnymi. Po stosunku zrelaksuj się w łóżku przez 10–15 minut.
- Zdrowie Twojego męża jest również ważne. Przypomnij mu, aby unikał nadmiernego ciepła, obcisłych ubrań, palenia i alkoholu.
- Zredukuj stres, prowadź zdrowy tryb życia dzięki zbilansowanej diecie i umiarkowanym ćwiczeniom.
- Cierpliwość jest kluczowa. Jeśli po około roku (lub 6 miesiącach, jeśli masz ponad 35 lat) nie udało Ci się uzyskać żadnego efektu, porozmawiaj z lekarzem.
💬 Comments (0)
Nie opublikowano jeszcze żadnych komentarzy. Dodaj swój komentarz tutaj po raz pierwszy.
Dodaj swój komentarz