Czy jesteś uzależniony od gier wideo? (Uzależnienie od gier wideo) Porozmawiajmy o tym!

W dzisiejszych czasach wiele osób gra w „gry wideo” w wolnym czasie lub po prostu dla zabawy. To całkiem normalne. Ale czasami granie w gry posuwa się za daleko i może stać się problemem, który wpływa na nasze życie. To właśnie nazywamy „uzależnieniem od gier wideo” lub „zaburzeniem grania internetowego” (Internet Gaming Disorder). Porozmawiajmy o tym dzisiaj nieco bardziej szczegółowo .

Czym jest uzależnienie od gier wideo?

Mówiąc prościej, „uzależnienie od gier wideo” to stan, w którym tracisz kontrolę nad grą. Oznacza to, że nawet jeśli chcesz przestać grać, nie możesz. Może to negatywnie wpłynąć na Twoje życie osobiste, relacje z rodziną i przyjaciółmi, naukę, pracę i zdrowie .

Taka sytuacja może wystąpić nie tylko w przypadku gier rozgrywanych przez Internet, ale także na dowolnym urządzeniu elektronicznym. Jednak najczęściej problem ten dotyczy osób grających w gry przez Internet.

Wśród badaczy wciąż panują rozbieżne opinie na temat tego, czy jest to rzeczywiście uzależnienie, czy choroba psychiczna. Niektórzy twierdzą, że to uzależnienie behawioralne, podobne do zaburzeń hazardowych. Oznacza to, że ekscytacja, którą odczuwasz po wygranej, motywuje Cię do dalszej gry.

Inni jednak twierdzą, że w przeciwieństwie do hazardu, wygrywanie w grach wideo wymaga pewnej sprawności intelektualnej i szybkiego czasu reakcji , a nie opiera się wyłącznie na szczęściu, jak w przypadku hazardu. Dlatego też istnieje również opinia, że ​​to porównanie jest błędne.

Jednak pomijając te debaty, ważne jest, że jeśli robimy coś w nadmiarze, a ma to wpływ na nasze codzienne życie, może to powodować problemy psychiczne, społeczne i fizyczne . Dlatego jeśli czujesz, że Twój nałóg grania przejmuje kontrolę nad Twoim życiem, ważne jest, aby zasięgnąć porady lekarza.

Kto może uzależnić się od gier wideo? (Kogo to dotyczy?)

Schorzenie zwane „uzależnieniem od gier wideo” może dotknąć każdego, w tym dzieci, młodzież i dorosłych . Badania wykazały jednak, że schorzenie to występuje częściej u osób dorosłych.

Naukowcy szacują, że na to schorzenie cierpi od 1,7% do 10% populacji amerykańskiej. Powodem tak dużej rozbieżności jest brak jednomyślności badaczy co do kryteriów diagnozowania tego „zaburzenia związanego z grami internetowymi”.

Jakie są oznaki i objawy uzależnienia od gier wideo?

Czy uważasz, że Ty też jesteś ofiarą tego zjawiska? Jeśli tak, przyjrzyj się tym objawom:

• Nie jestem w stanie wykonywać zadań domowych, szkolnych ani zawodowych, bo spędzam za dużo czasu na grach.
• Jeśli nie możesz grać w grę lub ktoś przestaje grać, możesz odczuwać smutek, niepokój lub ciągłą złość . Nazywamy to również „objawami odstawienia”.
• Aby czerpać z gier tę samą przyjemność co kiedyś, teraz musisz grać jeszcze dłużej .
• Rezygnują z innych rzeczy, które kiedyś sprawiały im przyjemność (hobby, sport) i relacji społecznych (rozmowy z przyjaciółmi, spędzanie czasu z rodziną) tylko dlatego, że chcą grać w gry.
• Mimo że wiedzą, że granie w gry ma negatywne konsekwencje, nie potrafią ograniczyć czasu spędzanego na graniu lub nie potrafią przestać grać, nawet gdy próbują .
• Okłamywanie rodziny i przyjaciół na temat czasu spędzanego na grach.
• Nie dbają o czystość i porządek, bo wolą się bawić.
• Ludzie korzystają z gier wideo , aby rozładować stres w pracy, szkole i uciec od problemów w domu .
• Gry wideo służą do łagodzenia negatywnych stanów psychicznych, takich jak poczucie winy i rozczarowania .

Jeśli u Ciebie lub kogoś, kogo znasz, występują takie objawy, bardzo ważne jest, aby udać się do lekarza lub specjalisty od zdrowia psychicznego .

Dlaczego tak się dzieje? Co jest tego przyczyną?

Naukowcy wciąż badają, dlaczego ludzie uzależniają się od gier wideo i jakie właściwości uzależniające posiadają te gry.

Jak obecnie wiadomo, kiedy gramy i wygrywamy w gry wideo, w naszym mózgu uwalnia się substancja chemiczna zwana „(dopaminą)” . Ta „(dopamina)” to „(neuroprzekaźnik)” w naszym mózgu. Jest ona ważna dla wielu procesów w naszym organizmie, takich jak odczuwanie szczęścia, satysfakcji i motywacji do działania. Podobnie jak w przypadku uzależnienia od hazardu, w przypadku uzależnienia od narkotyków, ta sama substancja chemiczna, zwana „(dopaminą)”, również jest aktywowana.

Najnowsze badania neurologiczne wykazały, że mózgi osób uzależnionych od gier wideo i mózgi osób uzależnionych od narkotyków są podobne.

Jak się to diagnozuje? (Jak się to diagnozuje?)

Aby mieć pewność, czy cierpisz na uzależnienie od gier wideo, lekarz może skierować Cię do doradcy zdrowia psychicznego, np. psychologa lub psychiatry.

Specjaliści zajmujący się zdrowiem psychicznym korzystają z podręcznika diagnostycznego i statystycznego zaburzeń psychicznych (DSM-5) Amerykańskiego Towarzystwa Psychiatrycznego w celu diagnozowania zaburzeń psychicznych, w tym zaburzeń związanych z grami internetowymi.

Twój specjalista ds. zdrowia psychicznego będzie Cię pytał o wiele rzeczy, m.in. o Twoją historię medyczną, informacje osobiste i nawyki związane z grami.

Ogólnie rzecz biorąc, aby zdiagnozować zaburzenie związane z grami internetowymi, wzorce zachowań związanych z grami muszą być zgodne z TwoimiObjawy muszą być na tyle nasilone, aby powodować znaczne upośledzenie funkcjonowania osobistego, rodzinnego, społecznego, edukacyjnego i/lub zawodowego. Wzorce te muszą utrzymywać się przez co najmniej rok .

Jakie jest leczenie tej choroby? (Jak się ją leczy?)

Podstawową metodą leczenia uzależnienia od gier wideo jest psychoterapia, zwana także „psychoterapią”.

Psychoterapia to połączenie różnych metod leczenia, które pomagają zidentyfikować i zmienić niepokojące uczucia, myśli i zachowania. Współpraca ze specjalistą zdrowia psychicznego, takim jak psycholog lub psychiatra, zapewnia wsparcie, edukację i wskazówki dla Ciebie i Twojej rodziny.

Istnieje kilka rodzajów psychoterapii, które mogą okazać się pomocne w przypadku osoby uzależnionej od gier wideo:

• Terapia poznawczo-behawioralna (CBT): To ukierunkowane na cel, systematyczne leczenie. Terapeuta pomaga Ci głęboko wniknąć w swoje myśli i uczucia. Będziesz w stanie zrozumieć, jak Twoje myśli wpływają na Twoje działania. Dzięki CBT możesz nauczyć się uwalniać od tych negatywnych i niekontrolowanych myśli i zachowań oraz rozwijać zdrowsze wzorce myślowe i nawyki.
• Terapia grupowa: Polega na spotkaniu grupy osób z podobnymi problemami, które pod nadzorem terapeuty rozmawiają o swoich problemach. Może to być niezwykle pomocne i dające wsparcie moralne osobom, które straciły przyjaciół i bliskich z powodu uzależnienia od gier wideo.
• Poradnictwo rodzinne i małżeńskie: Ta metoda leczenia pomaga rodzinie zrozumieć swój stan i pomóc jej ustabilizować środowisko domowe.

Jeśli cierpisz na inne schorzenie psychiczne, takie jak depresja, lęk lub ADHD (zespół nadpobudliwości psychoruchowej z deficytem uwagi), lekarz może przepisać Ci leki w celu złagodzenia tych objawów.

Jakie są czynniki ryzyka w tym przypadku?

Naukowcy wciąż zgłębiają temat „uzależnienia od gier wideo”. Do tej pory zidentyfikowali czynniki zwiększające ryzyko rozwoju tego schorzenia.

Czynniki ryzyka psychologicznego związane z zaburzeniami związanymi z grami internetowymi to:

• Impulsywność.
• Niski poziom samokontroli.
• Lęk.

Czynniki ryzyka behawioralnego związane z zaburzeniami związanymi z grami internetowymi to:

• Codziennie wydajemy coraz więcej pieniędzy na gry.
• Czas spędzany na grach w dni powszednie wzrasta .
• Uczestnictwo w spotkaniach społeczności offline, na których gromadzą się gracze.
• Bycie członkiem społeczności graczy.

Czy każdy, kto gra, powinien się tego obawiać?

Nie, nie ma się czego bać. Badania wykazały, że tylko bardzo niewielka liczba osób grających w gry online lub wideo będzie miała problem z uzależnieniem.

Jeśli jesteś graczem wideo, ważne jest, aby zdawać sobie sprawę z tego, ile czasu spędzasz na grach. Zwłaszcza jeśli zaczynasz zaniedbywać codzienne czynności, takie jak higiena, interakcje społeczne, nauka w szkole czy praca, może to być wczesny objaw uzależnienia od gier wideo. Dlatego bądź tego świadomy.

Kiedy należy zgłosić się do lekarza? (Kiedy udać się do lekarza?)

Jeśli masz jakiekolwiek wątpliwości lub obawy dotyczące uzależnienia od gier wideo, niezależnie od tego, czy dotyczą one Ciebie, członka Twojej rodziny czy przyjaciela, natychmiast porozmawiaj z lekarzem lub doradcą zdrowia psychicznego .

Jeśli zdiagnozowano u Ciebie uzależnienie od gier wideo, bardzo ważne jest, aby podjąć leczenie i ściśle przestrzegać planu leczenia. Konieczne będą również regularne wizyty u specjalisty zdrowia psychicznego.

Miliony ludzi na całym świecie grają w gry wideo i internetowe. Chociaż większość osób, które je lubią, nie rozwija tych problematycznych zachowań, czasami granie w nie może stać się nawykiem na całe życie i negatywnie wpływać na codzienne funkcjonowanie. Jeśli martwisz się o swoje nawyki związane z grami lub nawyki związane z grami kogoś bliskiego, nie wahaj się skonsultować z lekarzem. Zawsze chętnie Ci pomoże.

Najważniejsze rzeczy do zapamiętania (przesłanie do zapamiętania)

Okej, oto najważniejsze rzeczy, o których musisz pamiętać, o których mówiliśmy dzisiaj:

• Chociaż gry wideo są świetnym sposobem na dobrą zabawę, czasami mogą stać się niekontrolowanym uzależnieniem .
• Uzależnienie to może mieć negatywny wpływ na wiele aspektów życia (naukę, pracę, związki, zdrowie) .
• Zaniepokój się, jeśli zauważysz oznaki nietypowego uprawiania hazardu, zaniedbywania innych zadań, niemożności powstrzymania się od grania lub kłamstwa .
• Uważa się, że przyczyną tego zjawiska jest aktywacja substancji chemicznej w mózgu zwanej dopaminą.
• Istnieją skuteczne metody leczenia tego schorzenia, takie jak psychoterapia . Nie bój się więc prosić o pomoc.
• Jeśli uważasz, że Ty lub ktoś, kogo znasz, ma ten problem, skonsultuj się z lekarzem lub doradcą zdrowia psychicznego .

Pamiętaj, nie jesteś sam. Możesz uzyskać pomoc w tego typu problemach.

Uzależnienie od gier wideo , uzależnienie od gier, gry internetowe, zdrowie psychiczne, uzależnienie behawioralne, uzależnienie od gier wideo, zaburzenia związane z grami