Być może słyszałeś o tym grzybie o nazwie „Lion's Mane” w mediach społecznościowych lub od znajomego. Wiele mówi się o tym, że korzystnie wpływa on na mózg, poprawia pamięć, a nawet leczy różne choroby, prawda? Jaka jest więc prawda w tych opowieściach? Czy jedzenie tych grzybów lub przyjmowanie ich w formie suplementu ma jakieś realne korzyści zdrowotne? Dzisiaj znajdziemy odpowiedzi na wszystkie nurtujące Cię pytania.
Najpierw przyjrzyjmy się, czym jest grzyb Lion's Mane?
Mówiąc najprościej, soplówka jeżowata to duży, biały grzyb, który wygląda jak lwia grzywa. Patrząc na niego, wygląda jak biała kula futra (pompony). Dlatego nazywa się go grzybami soplówki jeżowatej. Chociaż my nazywamy go soplówką jeżowatą, istnieje kilka jego gatunków. Najsłynniejszym i najłatwiejszym do znalezienia jest (Hericium erinaceus) (Soplówka jeżowata).
Tego rodzaju grzyby używane są od wieków w krajach azjatyckich, szczególnie w takich krajach jak Chiny, Japonia, Indie i Korea, zarówno w medycynie tradycyjnej, jak i jako żywność.
Wiele osób twierdzi, że smak tych grzybów przypomina trochę owoce morza. Można je więc jeść na surowo, suszyć lub gotować. Obecnie na rynku dostępne są również ekstrakty z tych grzybów w postaci proszku, płynu i kapsułek.
Pod względem odżywczym są bogate w witaminy takie jak tiamina, ryboflawina i niacyna . Zawierają również dużą ilość niezbędnych dla naszego organizmu minerałów, takich jak mangan, cynk i potas .
Jakie korzyści zdrowotne to ma nieść?
Dobrze, przyjrzyjmy się teraz tym korzyściom zdrowotnym, o których wszyscy mówią. Ważne jest, aby pamiętać, że większość badań nad tym tematem wciąż odbywa się na zwierzętach i w warunkach laboratoryjnych. Istnieje bardzo niewiele badań na ludziach. Dlatego też nie zostały one oficjalnie zatwierdzone jako lek na żadne schorzenia.
Co najważniejsze: należy pamiętać, że jest to żywność lub suplement diety, a nie lek zatwierdzony przez lekarzy jako leczenie jakiejkolwiek choroby.
Jednakże, na podstawie wstępnych wyników badań uważa się, że grzyby z gatunku Soplówka jeżowata mogą mieć następujące korzystne właściwości:
Pomoc dla zdrowia mózgu i pamięci?
To główny powód, dla którego wiele osób interesuje się tym grzybem. Niektóre badania na zwierzętach i niewielkie badania na ludziach wykazały, że grzyby z gatunku soplówki jeżowatej mogą pomóc w redukcji funkcji mózgu, szczególnie w chorobie Alzheimera.Może w pewnym stopniu przyczynić się do zapobiegania i leczenia takich schorzeń, jak:
Na przykład, w pewnym badaniu przeprowadzonym wśród osób dorosłych z łagodnymi zaburzeniami funkcji poznawczych stwierdzono tymczasową poprawę pamięci u osób przyjmujących proszek z soplówki jeżowatej przez 4 miesiące.
Naukowcy zidentyfikowali dwa związki chemiczne zawarte w tych grzybach – hericenon i erinacyna – jako przyczynę tego zjawiska. Mogą one przyspieszać wzrost komórek nerwowych w mózgu.
Ulgę w stresie i depresji?
Prowadzone są również badania nad tym, czy ekstrakt z soplówki jeżowatej może pomóc w leczeniu niektórych zaburzeń psychicznych. W badaniu przeprowadzonym wśród kobiet w Japonii, jednej grupie podawano ciasteczka z ekstraktem z soplówki jeżowatej, a drugiej zwykłe ciasteczka (placebo). Po 4 tygodniach kobiety, które jadły ciasteczka z soplówką jeżowatą, zgłaszały mniej objawów depresji i lęku niż pozostałe.
Naukowcy uważają, że dzieje się tak, ponieważ wyżej wymienione związki chemiczne wpływają na uwalnianie substancji zwanej czynnikiem wzrostu nerwów (NGF), która kontroluje wzrost i przeżycie komórek nerwowych w mózgu.
Regeneracja nerwów
Stwierdzono, że substancje chemiczne zawarte w tych grzybach wspomagają wzrost, przeżywalność i funkcjonowanie nowych i starych komórek nerwowych w mózgu i innych częściach ciała. To doprowadziło do dużego zainteresowania ich korzystnym wpływem na takie schorzenia jak udar, choroba Parkinsona i uszkodzenia nerwów.
Poniższa tabela pozwoli Ci zrozumieć w prosty sposób te rzekomo przypisywane korzyści oraz poziom dowodów naukowych je potwierdzających.
| Korzyści zdrowotne | Poziom dowodów |
|---|---|
| Zdrowie mózgu i pamięć | Testy na zwierzętach i badania na małych grupach ludzi dały pewne pozytywne rezultaty. |
| Stres i depresja | Badania na niewielkiej liczbie ludzi wykazały pozytywne rezultaty, jednak konieczne są dalsze badania. |
| Wzrost komórek nerwowych | Odbywa się to głównie na poziomie testów laboratoryjnych i na zwierzętach. |
| Zarządzanie cukrzycą | Wykazano, że obniża poziom cukru we krwi u szczurów chorych na cukrzycę. Dane dotyczące ludzi są ograniczone. |
| Wrzody żołądka | Badania na zwierzętach wykazały, że działa ochronnie na błonę śluzową żołądka. Istnieją również dowody na to, że kontroluje wzrost bakterii Helicobacter pylori . |
Poznajmy suplementy Lion's Mane.
Obecnie suplementy zawierające soplówkę można znaleźć online i w niektórych sklepach stacjonarnych. Mogą być dostępne w postaci proszku, kapsułek lub płynu. Należy jednak zachować szczególną ostrożność.
Niezależnie od tego, ile rzeczy jest wymienionych na etykietach takich suplementów, takich jak „poprawia funkcjonowanie mózgu” czy „zmniejsza stres”, nie są to substancje, które przeszły rygorystyczne testy potwierdzające ich bezpieczeństwo i skuteczność, jak ma to miejsce w przypadku leków.
Co więcej, nie ma standardowej dawki dla tych produktów. Wynika to z braku szeroko zakrojonych badań na ludziach. W związku z tym ilość substancji czynnych w różnych produktach może się różnić.
Dlatego jeśli rozważasz stosowanie suplementu z soplówką jeżowatą, ważne jest, aby porozmawiać o tym z lekarzem. Będzie on w stanie doradzić Ci, czy suplementacja jest dla Ciebie odpowiednia, biorąc pod uwagę Twój stan zdrowia.
Czy są jakieś skutki uboczne? Na co należy zwrócić uwagę?
Nie przeprowadzono dotychczas obszernych badań na temat bezpieczeństwa długotrwałego stosowania grzybów z rodziny soplowatych ani ich skutków ubocznych, jednakże odnotowano kilka takich przypadków.
- Reakcje alergiczne: Niektóre osoby mogą być uczulone na te grzyby. W jednym przypadku osoba miała trudności z oddychaniem. U innej osoby wystąpiła wysypka skórna, która ustąpiła po zaprzestaniu spożywania grzybów.
- Jeśli cierpisz na inne schorzenia, takie jak alergie lub astma , przed użyciem tych środków koniecznie skonsultuj się z lekarzem.
- Niektóre etykiety suplementów diety zawierają ostrzeżenia, że kobiety w ciąży, karmiące piersią i osoby przygotowujące się do operacji nie powinny ich stosować.
- U niektórych osób mogą wystąpić nudności, wymioty i rozstrój żołądka .
Wreszcie, soplówka jeżowata nie jest nielegalnym „magicznym” grzybem psylocybinowym. Generalnie można ją legalnie spożywać. Jeśli jednak przyjmujesz ją jako suplement, warto dokładnie rozważyć ryzyko i korzyści oraz skonsultować się z lekarzem przed podjęciem decyzji.
Przesłanie do domu
- Grzyb soplówka jeżowata jest stosowany w medycynie tradycyjnej od setek lat.
- Podstawowe badania naukowe wskazują, że mogą one mieć korzystny wpływ na zdrowie mózgu i układu nerwowego, a także na cukrzycę i wrzody żołądka.
- Jednak badania na ludziach są nadal ograniczone, dlatego nie są to zatwierdzone metody leczenia żadnej choroby.
- Przed zastosowaniem tych substancji jako suplementu należy skonsultować się z lekarzem, zwłaszcza jeśli cierpisz na inne schorzenia lub przyjmujesz inne leki.
- Nie wierz we wszystko, co czytasz w internecie lub reklamach. Podejmując decyzje dotyczące swojego zdrowia, kieruj się przede wszystkim rzetelną poradą medyczną.
💬 Comments (0)
Nie opublikowano jeszcze żadnych komentarzy. Dodaj swój komentarz tutaj po raz pierwszy.
Dodaj swój komentarz