Zatkany nos, katar i złe samopoczucie... To naprawdę irytujące, kiedy się przeziębiasz, prawda? Zawsze chcielibyśmy coś zrobić, żeby szybciej wyzdrowieć. Niektórzy mówią, że „zażywanie cynku przyspiesza przeziębienie”. Pewnie też to słyszałeś. Przyjrzyjmy się temu z medycznego punktu widzenia i sprawdźmy, czy w tej historii jest ziarno prawdy.
Najpierw zobaczmy, czym jest cynk?
Mówiąc wprost, cynk to niezbędny minerał, który znajduje się w niemal każdej komórce naszego ciała i jest niezbędny do przetrwania. Działa jak olej silnikowy w samochodzie. Jedną z jego głównych funkcji jest wzmacnianie układu odpornościowego i pomoc w walce z chorobami, zwłaszcza infekcjami. Co więcej, cynk pomaga również w naprawie tkanek w przypadku urazów.
Uważa się, że w przypadku przeziębienia cynk ogranicza zdolność wirusa wywołującego przeziębienie do przylegania i namnażania się w delikatnych błonach śluzowych nosa. Oznacza to, że cynk może w pewnym stopniu spowolnić rozprzestrzenianie się wirusa.
Chociaż możemy przyjmować ten składnik odżywczy, cynk, w formie tabletek, występuje on naturalnie w wielu produktach spożywczych.
- Owoce morza: ostrygi, krewetki i kraby.
- Mięso czerwone: takie jak wołowina i koza.
- Orzechy i nasiona: np. orzechy nerkowca, pestki dyni, orzeszki ziemne.
- Zboża i rośliny strączkowe: np. ciecierzyca, fasolka szparagowa i soczewica.
- Nabiał i produkty mleczne: mleko, ser, jogurt.
Należy jednak pamiętać o jednym: herbata, kawa i niektóre leki, które pijemy, mogą utrudniać organizmowi wchłanianie cynku zawartego w spożywanych przez nas pokarmach.
Czy cynk naprawdę pomaga w walce z przeziębieniem?
To jest najważniejsze pytanie. Wyniki badań na ten temat są naprawdę niejednoznaczne.
Nowe badania pokazują, że przyjmowanie cynku (w postaci pastylek do ssania) po wystąpieniu objawów przeziębienia może skrócić czas trwania choroby o około dzień lub półtora . Oznacza to, że przeziębienie, które mogłoby trwać pięć dni, może skrócić się do około czterech dni.
Warto jednak spojrzeć na drugą stronę medalu. Kilka innych obszernych badań wykazało, że przyjmowanie cynku nie ma wpływu na przeziębienia. Podobnie niejednoznaczne są wyniki dotyczące tego, czy cynk pomaga zapobiegać przeziębieniom.
Widzisz więc, prawda? Wciąż nie ma konsensusu, ani nawet jednej opinii, w świecie medycznym na ten temat. Dlatego nie można dać 100% gwarancji, że „zażywanie cynku wyleczy przeziębienie”.
Czy stosowanie cynku jest bezpieczne? Czy istnieje jakieś ryzyko?
To bardzo ważna kwestia. Zanim cokolwiek zrobisz, musisz pomyśleć o bezpieczeństwie.
Jeśli jednak rozważasz suplementację cynku, koniecznie porozmawiaj o tym ze swoim lekarzem i zasięgnij jego porady.
Generalnie przyjmowanie cynku w dawce zaleconej przez lekarza przez krótki okres (na przykład przez kilka dni w przypadku przeziębienia) nie jest niebezpieczne. U niektórych osób mogą jednak wystąpić rozstrój żołądka, nudności i wymioty .
Nie zaleca się jednak długotrwałego stosowania dużych dawek cynku (powyżej 6 tygodni) . Może to zaburzyć wchłanianie miedzi przez organizm, prowadząc do jej niedoboru . Może to prowadzić do wielu innych problemów zdrowotnych.
Specjalne ostrzeżenie dotyczące sprayu do nosa zawierającego cynk!
To coś, co zdecydowanie powinieneś wiedzieć. Być może widziałeś na rynku spraye do nosa zawierające cynk. Są one niezwykle niebezpieczne w użyciu.
Badania wykazały, że te spraye cynkowe powodują u zwierząt utratę węchu. Ponadto wiele osób, które ich używały, zgłaszało przypadki całkowitej lub częściowej utraty węchu (anosmii) . Wyobraź sobie, co by było, gdybyś nie mógł czuć zapachu jedzenia ani kwiatów do końca życia.
Ze względu na to poważne ryzyko amerykańska Agencja ds. Żywności i Leków (FDA) stanowczo przestrzega przed stosowaniem niektórych rodzajów aerozoli do nosa zawierających cynk.
Aby łatwiej to zrozumieć, przyjrzyjmy się tabeli.
| Produkt | Bezpieczeństwo i ryzyko |
|---|---|
| Pastylki cynkowe | Generalnie jest bezpieczny w krótkotrwałym stosowaniu, po konsultacji z lekarzem. Może powodować rozstrój żołądka. Prawdopodobnie pomoże złagodzić przebieg przeziębienia na około jeden dzień. |
| Spraye do nosa z cynkiem | Bardzo niebezpieczne! Istnieje poważne ryzyko trwałej utraty węchu. Nie stosować w żadnych okolicznościach. |
Przesłanie do domu
- Pastylki cynkowe mogą pomóc wyleczyć przeziębienie w ciągu jednego dnia, ale nie ma na ten temat jednomyślnego stanowiska naukowców.
- Przed zastosowaniem jakiegokolwiek suplementu cynku należy skonsultować się z lekarzem.
- Pod żadnym pozorem nie należy stosować aerozoli do nosa zawierających cynk. Ryzyko utraty węchu przeważa nad niewielkimi korzyściami.
- Najbezpieczniejszym i najlepszym sposobem na dostarczenie cynku jest zbilansowana dieta. Uwzględnij w niej produkty takie jak mięso, ryby, orzechy i zboża.
💬 Comments (0)
Nie opublikowano jeszcze żadnych komentarzy. Dodaj swój komentarz tutaj po raz pierwszy.
Dodaj swój komentarz