Czy Ty też panicznie boisz się zwierząt? Porozmawiajmy o tym lęku przed zwierzętami (zoofobii)!

Czasami, nawet na widok małego pająka, robi ci się zimno, prawda? Albo gdy pies podejdzie blisko, gdy idziesz ulicą, serce zaczyna bić szybciej i masz ochotę uciec. Czy Ty też masz ten nietypowy, niekontrolowany lęk przed zwierzętami? To właśnie nazywa się w medycynie zoofobią. To schorzenie dotyka więcej osób, niż myślisz. Porozmawiajmy o tym dzisiaj nieco bardziej szczegółowo .

Czym właściwie jest zoofobia?

Mówiąc prościej, „(zoofobia)” to nadmierny, nienormalny strach przed zwierzętami. U niektórych osób może on ograniczać się do jednego konkretnego zwierzęcia (na przykład węży). U innych może to być strach przed wieloma gatunkami zwierząt lub przed niemal każdym, jakie zobaczą.

W rzeczywistości jest to „zaburzenie lękowe”, czyli stan psychiczny związany z lękiem. Lekarze nazywają to „fobią specyficzną”. Oznacza to skrajny strach przed konkretną rzeczą, sytuacją, osobą lub zwierzęciem. Osoby z tym rodzajem fobii często zdają sobie sprawę, że ich strach jest znacznie większy niż rzeczywista szkoda, jaką może wyrządzić zwierzę. Jednak najtrudniej jest kontrolować ten strach, gdy się go odczuwa. Wyobraź sobie, że możemy się śmiać, widząc osobę uciekającą z krzykiem na widok małej mrówki, ale strach, który odczuwa ta osoba w tym momencie, nie jest bez znaczenia.

Czy istnieją różne rodzaje zoofobii?

Tak, niektóre osoby z zoofobią boją się tylko jednego rodzaju zwierząt. Według badań, dwa najczęstsze rodzaje zoofobii to:

• Strach przed wężami - to się nazywa `(ofidiofobia)`.
• Strach przed pająkami - to się nazywa `(Arachnofobia)`.

Oprócz nich istnieje kilka innych powszechnych rodzajów fobii związanych ze zwierzętami:

• Strach przed nietoperzami (chiroptofobia)
• Strach przed psami (kynofobia) – Niektórzy ludzie boją się nawet samego widoku szczeniaka.
• Entomofobia - strach przed owadami - Są ludzie, którzy uciekają na widok karalucha lub muchy.
• Musofobia ( strach przed myszami i wróblami )
• Strach przed osami i szerszeniami (sfeksofobia)

Może być o wiele więcej specyficznych fobii związanych ze zwierzętami.

Jak powszechne jest schorzenie zwane zoofobią?

Te „specyficzne fobie” są powszechniejsze w społeczeństwie, niż mogłoby się wydawać. Według badań przeprowadzonych w Stanach Zjednoczonych, ponad 12% dorosłych cierpi na jakiś rodzaj „specyficznej fobii”.

Wśród nich, strach przed zwierzętami, zwany „zoofobią”, jest najpowszechniejszy. Według niektórych badań, ten strach przed zwierzętami znajduje się w pierwszej trójce najczęstszych „fobii specyficznych”. Jeśli więc Ty również odczuwasz ten lęk, pamiętaj, że nie jesteś sam. Nie ma się czego wstydzić .

Dlaczego boimy się takich zwierząt? (Przyczyny zoofobii)

Naprawdę rozumiem `(Zoofobię)`Eksperci wciąż nie potrafią jednoznacznie określić przyczyny. Zidentyfikowali jednak kilka czynników, które mogą się do tego przyczyniać. Przyjrzyjmy się im:

• Ktoś w Twojej rodzinie boi się zwierząt: Jeśli Twoja matka, ojciec lub ktoś bliski boi się zwierząt, istnieje prawdopodobieństwo, że u Ciebie również rozwinie się ten lęk. To, co obserwujesz od najmłodszych lat, prawdopodobnie będzie miało na Ciebie wpływ.
• Czynniki genetyczne: Niektórzy ludzie rodzą się z nieco bardziej lękową naturą. Takie osoby są bardziej narażone na rozwój fobii.
• Złe lub traumatyczne doświadczenia ze zwierzętami: Na przykład, jeśli w dzieciństwie ugryzł cię lub gonił pies , trauma może prowadzić do lęku przed psami. Osoba, która była świadkiem poważnego wypadku spowodowanego przez zwierzę, może również odczuwać lęk przed tym zwierzęciem.

Jakie objawy ma osoba cierpiąca na zoofobię?

Głównym objawem „zoofobii” jest nadmierny, niekontrolowany strach przed zwierzętami. Strach ten jest zazwyczaj znacznie większy niż rzeczywiste zagrożenie, jakie stwarza dane zwierzę.

Osoby cierpiące na `(zoofobię)` mogą:

• Możesz uniknąć pójścia do zoo lub przynajmniej do domu znajomego, który ma zwierzęta.
• Możesz nawet unikać oglądania zdjęć i filmów ze zwierzętami (np. filmów przyrodniczych).

Ten intensywny strach, który pojawia się na widok zwierzęcia lub nawet na samą myśl o nim, może prowadzić do objawów fizycznych . Należą do nich:

• Uczucie bólu lub ucisku w klatce piersiowej .
• Przyspieszone tętno lub uczucie szybszego bicia serca (kołatanie serca).
• Uczucie zawrotów głowy (osłabienia).
• Odczuwanie nudności lub wymiotów .
• Trudności w oddychaniu (duszność) lub uczucie duszenia się.
• Wyzysk.
• Drżenie lub niekontrolowane drżenie .

U małych dzieci , które boją się zwierząt, mogą również występować następujące objawy:

• Przywiązanie do ciała osoby sprawującej opiekę (np. matki lub ojca).
• Płakać nieprzerwanie.
• Stać nieruchomo.
• Napad złości to sytuacja, gdy dziecko głośno krzyczy i boi się motyla. Taka sytuacja może mieć miejsce.

Jak można mieć pewność, że jest to zoofobia? (Diagnoza)

Lekarz zada Ci kilka pytań, aby zrozumieć Twój lęk przed zwierzętami. Czasami te objawy fizyczne mogą być związane z innym zaburzeniem lękowym lub chorobą psychiczną.

Lekarz może zapytać Cię o takie rzeczy jak:

• Czy starasz się unikać myślenia o zwierzętach i wchodzenia z nimi w interakcje, o ile to możliwe?
• Czy ten strach lub stres utrzymuje się dłużej niż sześć miesięcy ?
• Czy zwierzę wywołuje panikę nadmierną w porównaniu z rzeczywistym zagrożeniem?
• Czy odczuwasz natychmiastowe uczucie strachu lub silnego dyskomfortu na myśl o zobaczeniu zwierzęcia lub gdy widzisz jego zdjęcie?
• Czy te objawy utrudniają Ci normalne funkcjonowanie lub codzienne życie ?
• Czy odczuwasz większy niepokój, gdy wiesz, że w przyszłości zobaczysz jakieś zwierzę?

Lekarz, na podstawie odpowiedzi na te pytania, określi, czy jest to stan zwany „zoofobią”.

Jakie są metody leczenia zoofobii?

Leczenie zoofobii zazwyczaj obejmuje kombinację kilku metod leczenia. Celem jest pomoc w prowadzeniu pełniejszego życia bez żadnych zakłóceń. Lekarz może zalecić takie metody leczenia, jak:

1. Terapia ekspozycyjna:

• Często jest to pierwsze leczenie „(fobii specyficznych)”. Dzięki temu konkretnemu leczeniu objawy można złagodzić u około dziewięciu na dziesięciu osób. W wielu przypadkach może to być jedyne leczenie potrzebne w przypadku fobii.
• W tym przypadku stopniowo i systematycznie wystawiasz się na to, czego się boisz. Następnie uczysz się radzić sobie z lękiem lub strachem.
• Na przykład, możesz najpierw poćwiczyć oglądanie zdjęć zwierzęcia, którego się boisz. Następnie obejrzyj filmy o zwierzętach, pomyśl o nich, a może nawet spójrz na prawdziwe zwierzę z dystansu, stopniowo zwiększając tę ​​ekspozycję.

2. Terapia poznawczo-behawioralna (CBT):

• Polega ona na rozmowie z terapeutą o swoich objawach.
• Tutaj nauczysz się rozpoznawać irracjonalne, budzące strach myśli i zastępować je myślami racjonalnymi .
• Terapię poznawczo-behawioralną można stosować samodzielnie lub w połączeniu z terapią ekspozycyjną.

3. Leki:

• Leki nie są powszechnie stosowane w leczeniu fobii. Jednak niektóre osoby, których objawy nie ustępują po terapii ekspozycyjnej, mogą odnieść korzyści z leczenia farmakologicznego. Leki należy przyjmować wyłącznie na receptę lekarza.

Czy istnieje sposób, aby zapobiec rozwojowi zoofobii?

Nie ma niezawodnego sposobu na całkowite zapobieganie zoofobii. Jeśli jednak odczuwasz strach lub niepokój na myśl o zwierzętach lub w ich pobliżu, przestrzeganie pewnych nawyków zdrowotnych może pomóc złagodzić nasilenie objawów. Oto niektóre z nich:

• Aby uniknąć odwodnienia i zmniejszyć niepokój, ogranicz spożycie alkoholu i napojów zawierających kofeinę oraz pij dużo wody.
• Stosuj odżywczą dietę zawierającą bogate w białko chude mięso, zdrowe tłuszcze, produkty pełnoziarniste, owoce i warzywa.
• Ćwicz regularnie .
• Śpij co najmniej siedem do ośmiu godzin dobrej jakości snu każdej nocy.
• Aby zmniejszyć ryzyko izolacji społecznej, regularnie rozmawiaj z zaufanymi przyjaciółmi lub terapeutą.

Jakie są rokowania dla osoby cierpiącej na zoofobię?

Dzięki leczeniu większość osób może złagodzić objawy zoofobii i nie będą one już tak dokuczliwe w ich codziennym życiu.

Jednak nieleczone fobie specyficzne mogą zwiększać ryzyko rozwoju innych problemów. Na przykład:

* Problemy ze zdrowiem psychicznym, takie jak depresja i lęk.

* Izolacja społeczna lub unikanie kontaktów z innymi.

* Ryzyko zaburzeń związanych z używaniem substancji psychoaktywnych.

Dlatego jeśli odczuwasz tego typu lęki, bardzo ważne jest, aby porozmawiać o tym z lekarzem.

Jakie są najlepsze sposoby, aby skutecznie żyć z zoofobią i sobie z nią radzić?

Wiele osób leczonych z powodu fobii doświadcza mniejszej liczby objawów i występują one rzadziej. Niektórzy całkowicie przezwyciężają lęk przed zwierzętami, podczas gdy inni radzą sobie z objawami przez długi czas.

Jeśli musisz wejść w interakcję ze zwierzęciem lub je zobaczyć, które cię przeraża, możesz wypróbować poniższe sposoby na zmniejszenie lęku:

• Uważne oddychanie: Na przykład licz do czterech podczas wdechu i do czterech podczas wydechu. Wykonuj ćwiczenia głębokiego oddychania, takie jak to.
• Wykonuj proste ćwiczenia aerobowe, które przyspieszają pracę serca: bieganie w miejscu, pajacyki itp.
• Uspokój swój umysł poprzez medytację lub wizualizację .

Zoofobia to skrajny, niekontrolowany lęk przed zwierzętami. Niektórzy ludzie mogą bać się jednego konkretnego zwierzęcia, podczas gdy inni mogą bać się wszystkich. Jest to fobia specyficzna. Osoby z tym rodzajem fobii często zdają sobie sprawę, że ich lęk jest irracjonalny, ale nadal mają trudności z kontrolowaniem objawów. Jeśli cierpisz na zoofobię, możesz znaleźć ulgę dzięki terapii lub lekom. Niektórzy całkowicie przezwyciężają swój lęk, podczas gdy inni żyją z długotrwałymi objawami lękowymi.

Na koniec kilka rzeczy, o których musimy pamiętać (Wnioski do zapamiętania)

Zatem `(zoofobia)` nie jest prostą sprawą, ale jest to schorzenie, z którym można sobie poradzić i które można leczyć.

• Jeśli masz nietypowy lęk przed zwierzętami, nie ukrywaj go i nie okazuj cierpienia.
• Lekarz lubPorozmawiaj o tym z psychologiem. On ci pomoże.
• Dzięki odpowiedniemu leczeniu możesz opanować ten lęk i żyć szczęśliwym, normalnym życiem.
• Pamiętaj, nie jesteś sam. Wiele osób ma podobne problemy i najważniejsze jest, aby uzyskać pomoc.

Mam nadzieję, że dzięki temu artykułowi zrozumiesz pojęcie „(zoofobii)”. Jeśli masz podobny problem, koniecznie poszukaj pomocy.

` Zoofobia, Strach przed zwierzętami, Lęk, Zdrowie psychiczne, Leczenie fobii, Fobia specyficzna