زموږ په معده کې په حقیقت کې څه پیښیږي؟ راځئ چې د معدې په اړه په ساده ټکو کې زده کړه وکړو!

د ډوډۍ خوړلو وروسته د بشپړتیا احساس ... یا کله ناکله په معده کې یو څه تکلیف ... موږ ټولو دا شیان تجربه کړي دي. دا "معده" چې موږ ډیری وختونه "معده" بولو یا معده لکه څنګه چې په طبي لحاظ ورته ویل کیږي زموږ په بدن کې یو حیرانونکی ارګان دی. دا زموږ په بدن کې د یوې کوچنۍ پخلنځي په څیر دی. دا معده د دې سفر یو له خورا مهم تمځایونو څخه دی چې هر هغه خواړه چې موږ یې خورو په انرژي بدلوي. نو، نن ورځ، راځئ چې په سمه توګه وګورو چې دا معده څه ده، دا څنګه کار کوي، او موږ باید د دې د سالم ساتلو لپاره څه وکړو.

په ساده ډول، دا معده څه ده؟

تصور وکړئ، د انګلیسي توري 'J' په شکل کې د کڅوړې په څیر یو ارګان. دا هغه څه دي چې معدې ورته ویل کیږي. د هغې اصلي دنده د هغه خواړو هضم کول دي چې موږ یې خورو. د دې هدف لپاره، معده ځانګړي انزایمونه تولیدوي - هغه مواد چې کیمیاوي پروسې ګړندي کوي - او تیزابي مایعات (موږ ورته د هاضمې جوس وایو). دا انزایمونه او تیزابي مایعات یوځای کیږي ترڅو هغه خواړه مات کړي چې موږ یې خورو، منحل یې کړي، او بیا یې کوچنۍ کولمو ته د تیریدو لپاره چمتو کړي.

زموږ معده د هاضمې سیسټم یوازې یوه برخه ده ( د هاضمې لاره یا په لنډه توګه د هاضمې لاره ). دا هاضمې سیسټم د ټیوب په څیر اوږد سیسټم دی چې زموږ له خولې څخه پیل کیږي او زموږ په مقعد کې پای ته رسیږي. د هغه خواړو د انرژۍ بدلولو ټوله پروسه چې موږ یې خورو په دې سیسټم کې ترسره کیږي.

د معدې اصلي دندې کومې دي؟

معده درې اصلي دندې لري. دا ډېره ساده ده.

• د خوړو لنډمهاله ذخیره کول: کله چې موږ خواړه تیر کړو، نو ټول په یو ځل بل لوري ته نه لیږل کیږي. دا د یو څه وخت لپاره په معدې کې ساتل کیږي.
• د خوړو مخلوطول او ماتول: د معدې دیوالونه د عضلاتو څخه جوړ شوي دي. دا عضلات په دوامداره توګه انقباض کوي او پراخیږي، لکه د مخلوط کونکي. دا پروسه خواړه په ښه پوډرو ماتوي او د مایع سره یې ګډوي.
• د خوړو د هضم لپاره اړین انزایمونه او مایعات تولیدول: لکه څنګه چې مخکې یادونه وشوه، هغه کیمیاوي مواد چې د خوړو د هضم لپاره اړین دي د معدې دننه تولید او خواړو ته اضافه کیږي.

خواړه په سفر ځي: د هاضمي سیسټم کیسه

هغه خواړه چې موږ یې خورو زموږ له خولې څخه سفر کوي. راځئ چې ګام په ګام وګورو چې دا سفر څنګه پیښیږي.

۱. خوله: سفر له دې ځایه پیل کیږي. کله چې موږ خواړه په خوله کې اچوو او ژوو، زموږ غاښونه یې په کوچنیو ټوټو ماتوي. دا زموږ په خوله کې د لعاب سره مخلوط کیږي، چې هضم یې اسانه کوي. کله چې موږ تیر کړو، زموږ ژبه خواړه زموږ ستوني ته اچوي. دا هغه ځای دی چې یو حیرانونکی شی پیښیږي ترڅو موږ له بندیدو څخه وساتو. زموږ د ساه بندۍ په سر د نسجونو یوه کوچنۍ ټوټه شتون لري چې ایپیګلوټیس نومیږي. هرکله چې موږ تیر کړو، دا ټوټه د ساه بندۍ بندوي. نو خواړه په دې ډول نه ځي.

۲. د مرۍ غده:بیا، خواړه د مرۍ په نوم د یوې ټیوب له لارې تیریږي. دا د یوې لارې په څیر دی چې خواړه معدې ته رسوي. د دې ټیوب په پای کې د حلقوي شکل لرونکی عضله ده. موږ ورته سفینکټر وایو. کله چې خواړه راشي، دا عضله آرام کوي او د معدې دروازه پرانیزي.

۳. معده: دا هغه ځای دی چې خواړه زموږ اصلي لوبغاړي ته رسیږي. دا هغه ځای دی چې د هاضمې پروسه چې مخکې یې یادونه وشوه ترسره کیږي. خواړه په معدې کې ساتل کیږي تر هغه چې ښه منحل شي او د مایع په څیر حالت ته ورسیږي.

۴. کوچنۍ کولمه: د معدې وروسته، دا مایع خواړه په تدریجي ډول کوچنۍ کولمې ته ځي. دا هغه ځای دی چې اصلي جادو پیښیږي. زموږ د ځیګر او پانقراس په څیر ارګانونو څخه نور هاضمي جوسونه پدې خواړو کې اضافه کیږي. بیا، په خواړو کې ټول مغذي مواد او اوبه د کوچنۍ کولمې د دیوالونو له لارې بدن ته جذب کیږي.

۵. لویه کولمه: د بدن پاتې برخې چې ورته اړتیا نشته، یعنې فاضله مواد، لویې کولمې ته ځي. دلته، یو څه نورې اوبه د فاضله موادو څخه جذب کیږي، چې په غایطه موادو بدلیږي.

۶. مقعد: بالاخره، دا غایطه مواد په مقعد کې پای ته رسیږي، چې د لویې کولمې ترټولو ښکته برخه ده. کله چې موږ د حاجت کولو ته اړتیا لرو، دوی له دې ځایه له بدن څخه وځي.

معده چیرته موقعیت لري؟ څومره لویه ده؟

معده زموږ د ګېډې په پورتنۍ برخه (ګېډه) کې، په چپ اړخ کې موقعیت لري. د معدې پورتنۍ برخه د مرۍ سره وصل ده. ښکته برخه یې د کوچنۍ کولمو سره وصل ده.

د معدې اندازه له شخص څخه بل ته توپیر لري. او حتی په ورته شخص کې، د هغې اندازه وخت په وخت بدلیږي. د بالون په څیر فکر وکړئ. کله چې تاسو وږی یاست، یعني کله چې معده خالي وي، نو کمیږي او کوچنۍ کیږي. مګر کله چې موږ ښه خواړه خورو او زموږ معده ډکه وي، نو غځیږي او لویه کیږي. نو د معدې اندازه د دې پورې اړه لري چې تاسو څومره خواړه خورئ او څومره وخت مو خوړلی دی.

ایا موږ معده په برخو وویشو؟

معده په پنځو اصلي برخو ویشل کیدی شي، چې هر یو یې ځانګړی دنده لري.

هغه طبقې چې د معدې دیوال جوړوي

د معدې دیوال له یوې پردې نه جوړ شوی دی. دا څو طبقې لري، لکه د پیاز په څیر.

• مخاطي غشا: دا د معدې تر ټولو داخلي طبقه ده. کله چې معده خالي وي، دا طبقه کوچنۍ څنډې (روګي) لري. کله چې معده له خوړو ډکه وي، دا طبقه غځېږي او څنډې ورکېږي.
• سب میوکوسا: دا د مخاطي غشا لاندې موقعیت لري. دا نښلونکی نسج، د وینې رګونه، لمفاوي رګونه ، او عصبي حجرات لري. اصلي دنده یې د مخاطي غشا دننه ساتنه ده.
• د عضلاتو خارجي برخه: دا د معدې اصلي عضله ده. دا هم له دریو طبقو څخه جوړه شوې ده. دا د عضلاتو طبقه ده چې د خوړو د مینځلو لپاره انقباض او پراخیږي.
• سیروسا: دا هغه غشا ته ویل کیږي چې د معدې بهرنۍ برخه پوښي.

عام شرایط چې کولی شي معدې اغیزمن کړي

د هاضمې سیسټم پورې اړوند مختلفې ناروغۍ کولی شي په معدې اغیزه وکړي. ځینې یې لنډمهاله دي، لکه د امیندوارۍ پرمهال د معدې ناروغي. ځینې یې اوږدمهاله دي، پدې معنی چې دوی د اوږدې مودې لپاره دوام کوي.

څنګه خپله معده روغه وساتو؟

په خپل ژوند کې د کوچنیو بدلونونو په راوستلو سره، موږ کولی شو خپل معده او ټول هاضمي سیسټم روغ وساتو.

• د الکولو مصرف محدود کړئ: الکول په اعتدال سره وڅښئ، او یوازې په خورا لږ مقدار کې.
• کافي اوبه وڅښئ: دا ډیره مهمه ده چې هره ورځ لږ تر لږه ۲-۳ لیتره اوبه وڅښئ. دا اندازه ممکن ستاسو د فعالیت کچې او د بدن اندازې پورې اړه ولري.
• هغه خواړه وخورئ چې فایبر ولري: په خپل رژیم کې د سبزیجاتو، میوو، دانه لرونکو او بشپړ غلو په څیر خواړه شامل کړئ.
• په منظم ډول تمرین وکړئ: حتی د ورځې د 30 دقیقو لپاره د تګ په څیر ساده شی خورا ګټور کیدی شي.
• پروسس شوي خواړه محدود کړئ: د فاسټ فوډز کارول چې محافظوي مواد او مصنوعي خوندونه لري څومره چې امکان ولري کم کړئ.
• فشار اداره کړئ: تاسو کولی شئ د مراقبت، یوګا او شوقونو په کولو سره فشار کم کړئ. د فشار او معدې درد ترمنځ قوي اړیکه شتون لري.
• په بشپړه توګه د سګرټ څکولو څخه ډډه وکړئ.

که تاسو دا نښې ولرئ، نو تاسو باید خامخا ډاکټر ته مراجعه وکړئ.

که تاسو د اوږدې مودې راهیسې د معدې ستونزې لرئ، نو غوره ده چې د معدې د ناروغۍ متخصص وګورئ. مګر لومړی، د مشورې لپاره خپل د کورنۍ ډاکټر سره مشوره وکړئ. که تاسو د لاندې نښو څخه یو یا ډیر ولرئ، پرته له ځنډه ډاکټر ته مراجعه وکړئ .

• د سینې درد
• تبه
• پرله پسې خواګرځي او کانګې
• په غایطه موادو کې پزه یا وینه
• شدید ډیهایډریشن یا اسهال
• ناڅاپه شدید معدې درد

دا نښې نښانې د عادي په توګه له پامه مه غورځوئ. دا ممکن د جدي طبي حالت لومړنۍ نښې وي. له همدې امله، دا مهمه ده چې سم طبي مشوره وغواړئ.