راځئ چې ستاسو د بدن د غوړ په اړه وغږیږو. لیپیدونه څه شی دي؟

سلام! څنګه یاست؟ نن موږ د هغه څه په اړه خبرې کوو چې زموږ په بدن کې شتون لري، مګر موږ ډیری وختونه د هغې په اړه ډیر څه نه پوهیږو. دا د لیپیدونو په نوم یادیږي. تاسو ممکن د 'کولیسټرول' په اړه اوریدلي وي. دا هغه څه دي چې دا لیپیدونه دي. اندیښنه مه کوئ، زه به دا تاسو ته په ساده ډول تشریح کړم.

لیپیدونه څه دي؟ راځئ چې په ساده ډول یې درک کړو.

فکر وکړئ، لیپیدونه زموږ په بدن کې د کیمیاوي موادو یوه ډله ده، لکه غوړ او موم . دوی زموږ په بدن کې خورا مهمې دندې ترسره کوي. ځانګړې خبره دا ده چې دا لیپیدونه په اوبو کې نه منحل کیږي. دا د تیلو په څیر دی چې په اوبو کې تیریږي. دا لیپیدونه زموږ د بدن لخوا تولید کیږي.

زموږ په بدن کې د لیپیدونو اصلي ډولونه کوم دي؟

کله چې د لیپیدونو خبره راځي، نو مختلف ډولونه لري. راځئ چې وګورو چې اصلي یې څه دي.

۱. کولیسټرول

تاسو شاید د 'کولیسټرول' کلمه ډیره اوریدلې وي، سمه ده؟ دا هم د لیپید یو ډول دی. زموږ بدنونه هم ورته اړتیا لري. ایا تاسو پوهیږئ چې ولې؟ کولیسټرول بدن سره مرسته کوي چې په هغو خواړو کې غوړ او ویټامینونه جذب کړي چې موږ یې خورو او هورمونونه جوړوي.

خو خبره دلته ده. کولیسټرول او د لیپید یو بل ډول چې ټرای ګلیسریډ نومیږي اوبه نه خوښوي، نو دوی نشي کولی په خپله د وینې له لارې سفر وکړي. دا داسې ده لکه څوک چې له اوبو څخه ویره لري. نو دوی د پروټینونو سره یوځای کیږي ترڅو د لیپوپروټین په نوم موټرې جوړوي. دا هغه موټرې دي چې دوی په ټول بدن کې لیږدوي.

اوس تاسو ممکن د لیپوپروټینونو دوه اصلي ډولونو په اړه اوریدلي وي:

• HDL (د لوړ کثافت لیپوپروټین) - "ښه کولیسټرول"

دا زموږ د ځیګر او کوچنۍ کولمو لخوا یوځای جوړیږي. HDL ناغوښتل شوي کولیسټرول بیرته ځیګر ته لیږدوي. ځیګر یې په بائل اسید بدلوي او له بدن څخه یې لرې کوي. نه یوازې دا، HDL د التهاب، د وینې د ټوټې کیدو او اکسیډیشن سره هم مبارزه کوي. له همدې امله ورته "ښه" ویل کیږي.

• LDL (د ټیټ کثافت لیپوپروټین) - "خراب کولیسټرول"

زموږ ځیګر هم د VLDL (ډیر ټیټ کثافت لیپوپروټین) په نوم یو ډول جوړوي. دا VLDLs ټرای ګلیسریډونه له ځیګر څخه نورو حجرو ته لیږدوي. اوس، کله چې دا VLDLs نورو ځایونو ته ټرای ګلیسریډونه او کولیسټرول لیږدول پای ته ورسوي، دوی یو څه دروند کیږي او LDL کیږي. دا LDL "خراب" کولیسټرول دی. ځکه چې، دا LDL کولی شي زموږ د وینې رګونو دیوالونو سره وصل شي . بیا د وینې جریان بند کیدی شي، او د وینې جریان خنډ کیدی شي.

۲. ټرای ګلیسریډونه

دا زموږ په بدن کې د لیپید یو بل لوی ډول دی. د دوی اصلي دنده د انرژۍ ذخیره کول او د اړتیا په وخت کې یې چمتو کول دي . هغه اضافي کالوري چې موږ یې د خوړو څخه ترلاسه کوو په بدن کې د ټرای ګلیسریډونو په توګه زیرمه کیږي.

لیپیدونه زموږ بدن ته څه خدمتونه وړاندې کوي؟

د لیپیدونو ډیری ډولونه شتون لري، او هر ډول زموږ په بدن کې مختلف فعالیت لري. راځئ چې وګورو چې دوی څه دي.

• ټرای ګلیسریډونه:دا انرژي ذخیره کوي او د اړتیا په وخت کې یې خوشې کوي.
• سټرایډ هورمونونه: دا زموږ حجرو سره د پیغامونو په رسولو کې مرسته کوي. دوی زموږ په بدن کې د کوچني پوسټ مین په توګه فکر وکړئ.
• د صفرا مالګې، چې د کولیسټرول څخه جوړیږي: دا د هغه خواړو غوړ منحل کولو کې مرسته کوي چې موږ یې خورو، یعنی د هضم سره مرسته کوي.
• شحمي اسیدونه: دا میټابولیز کیږي او انرژي تولیدوي.
• فاسفولیپیدونه او کولیسټرول: دا دواړه یوځای زموږ د حجرو بهرنۍ پوښ جوړوي، یا بیولوژیکي غشا . دا فاسفولیپیدونه د دروازې ساتونکو په څیر دي. دوی ځینې شیانو ته اجازه ورکوي چې حجرو ته ننوځي، مګر نور شیان د پروټینونو په مرسته دننه کیدو ته اجازه ورکوي.

په ساده ډول، لیپیدونه زموږ د بدن د هرې حجرې لپاره اړین دي، چې تقریبا په هره پروسه کې مرسته کوي.

زموږ په بدن کې لیپیدونه چیرته موقعیت لري؟

شحميات زموږ په وينه کې او زموږ په ټولو بدنونو کې هر ځای موندل کېږي. ستاسو د بدن هره حجره شحميات لري.

لیپیدونه له څه شي څخه جوړ شوي دي؟

شحميات د اکسيجن، کاربن او هايدروجن عناصرو څخه جوړ شوي دي. شحميات، د کولسټرول په څېر، زموږ د حجروي غشا برخه ده. دوی حجرو ته خپل شکل ورکوي او د حجرو دننه او بهر د موادو حرکت کنټرولوي.

د لیپیدونو پورې اړوند عامې ناروغۍ کومې دي؟

په نورمال ډول، زموږ بدن کولی شي د اړتیا وړ شحميات تولید کړي. په هرصورت، ځینې وختونه، د دې شحمياتو اندازه خورا ټیټه یا ډیره لوړه کیدی شي. که دا پیښ شي، نو مختلف روغتیایی ستونزې رامینځته کیدی شي.

• هایپرلیپیډیمیا: دا په وینه کې د لیپید کچه کې زیاتوالی معنی لري.
• هایپولیپیډیمیا: دا په وینه کې د لیپیدونو د کچې کمښت معنی لري.
• هایپرکولیسټرولیمیا: پدې کې یوازې د کولیسټرول کچه لوړیږي.
• ایتروسکلروسیس: لکه څنګه چې مخکې یادونه وشوه، پدې کې څه پیښیږي چې د خراب کولیسټرول په څیر شیان د شریانونو دننه راټولیږي، چې د دې شریانونو دیوالونه غټ او تنګوي.
• د زړه د شریانونو ناروغي: دا هغه څه دي کله چې دا ډول زیرمې په هغو شریانونو کې رامینځته شي چې زړه ته وینه رسوي.
• هایپرټرایګلیسیریډیمیا: دا هغه وخت دی کله چې د ټرای ګلیسرایډ کچه لوړه شي.

د لیپید ستونزو نښې نښانې څه دي؟

ډیری وخت، هغه خلک چې د وینې لوړ لیپید کچه لري هیڅ ډول نښې نښانې نه ښیې . دا تر ټولو خطرناکه خبره ده. په هرصورت، که چیرې د کولیسټرول کچه ډیره لوړه وي، ځینې نښې نښانې څرګندیدای شي:

• زانټیلاسما: د سترګو شاوخوا پوستکي باندې ژیړ رنګه ټوټې ښکاري.
• زانتوما: کولیسټرول د پوستکي لاندې جمع کیږي، چې ټوټې جوړوي.
• د قرنیې قوس:دا د سترګو شاوخوا د سپینې حلقې په څیر ښکاري.

له همدې امله دا مهمه ده چې د ډاکټر په مشوره په منظم ډول د لیپید کچه وګورئ، حتی که نښې نښانې هم نه وي.

ستاسو د لیپید کچه چک کولو لپاره کوم ازموینې ترسره کیږي؟

ستاسو ډاکټر ممکن له تاسو څخه وغواړي چې د لیپید پینل یا لیپید پروفایل ولرئ، کوم چې ستاسو په وینه کې د کولیسټرول او ټرای ګلیسریډونو اندازه اندازه کوي.

تاسو باید د دې ازموینې اخیستلو دمخه شاوخوا ۱۲ ساعته روژه ونیسئ . یوازې بیا تاسو کولی شئ دقیق پایلې ترلاسه کړئ. دا لومړی کار په سهار کې کول اسانه دي، ځکه چې موږ د شپې د خوب پرمهال خواړه نه خورو.

همدارنګه، کله چې تاسو ناروغه یاست یا تر فشار لاندې یاست نو دا ازموینه به دقیقې پایلې ورنکړي. که تاسو کوم درمل اخلئ چې د لیپید کچه اغیزه کوي، نو تاسو باید خپل ډاکټر ته هم د هغې په اړه ووایاست.

د لیپید پینل کولی شي ستاسو ډاکټر ته ستاسو د زړه او رګونو د ناروغۍ د خطر په اړه نظر ورکړي.

• که چیرې د کولیسټرول ټوله کچه له ۲۰۰ ملی ګرامه/ډیسی لیټر (ملی ګرامه په هر ډیسی لیټر) څخه لوړه وي، او د LDL (خراب کولیسټرول) کچه له ۱۳۰ ملی ګرامه/ډیسی لیټر څخه لوړه وي، د زړه ناروغۍ خطر زیاتیږي.
• ډاکټران هغو خلکو ته مشوره ورکوي چې مخکې یې د زړه د شریانونو ناروغي درلوده یا یې سټروک درلود، ترڅو د LDL هدفونه نور هم ټیټ وساتي.
• دا ډېره ښه ده چې د HDL (ښه کولیسټرول) کچه ۶۰ ملی ګرامه/ډیسی لیټر یا له هغه څخه زیاته وي، ځکه چې HDL د LDL په لرې کولو کې مرسته کوي.

د لیپیدونو لپاره درملنې څه دي؟

که ستاسو د لیپید کچه لوړه وي او تاسو د زړه ناروغۍ خطر سره مخ یاست، ستاسو ډاکټر ممکن د کولیسټرول کمولو درمل وړاندیز کړي. ځینې مثالونه پدې کې شامل دي:

• سټیټینز
• د صفرا اسید سیکوسټرینټ
• فایبرټونه
• د PCSK9 مخنیوی کونکي

دا درمل باید یوازې د ډاکټر لخوا لارښوونې سره سم وکارول شي.

ساده شیان چې موږ یې د صحي لیپید کچې ساتلو لپاره کولی شو

له نېکه مرغه، زموږ په ژوند کې د یو څو ساده بدلونونو په راوستلو سره، موږ کولی شو د خراب لیپید کچه راټیټه کړو او په ښه کچه یې وساتو.

• د خپلې کالوري مصرف کم کړئ: کله چې تاسو د اړتیا څخه ډیر کالوري مصرف کوئ، نو دا اضافي کالوري په بدن کې د ټرای ګلیسریډونو په توګه زیرمه کیږي.
• مشبوع غوړ کم کړئ: دا په لوړه کچه په شیانو لکه بشپړ غوړ لبنیاتو خواړو کې موندل کیږي.
• ټول غلې دانې، میوې، سبزیجات، او د کم غوړ لبنیاتو محصولات غوره کړئ.
• په منظم ډول تمرین وکړئ: دا ډیره ښه ده چې په اونۍ کې لږ تر لږه پنځه ورځې، په ورځ کې د 30 دقیقو لپاره تمرین وکړئ.
• ښه خوب وکړئ: هره شپه لږ تر لږه ۷-۹ ساعته خوب وکړئ.
• یو صحي وزن وساتئ چې ستاسو لپاره مناسب وي.
• د تنباکو محصولاتو کارول بند کړئ: سګرټ څکول کولی شي ستاسو د HDL (ښه کولیسټرول) کچه راټیټه کړي او ستاسو د LDL (خراب کولیسټرول) کچه لوړه کړي.

په یاد ولرئ، تاسو دا ټول په شپه کې نشئ کولی. هڅه وکړئ چې دا عادتونه په تدریجي ډول رامینځته کړئ.

په پای کې، هغه شیان چې باید په یاد ولرئ

لیپیدونه زموږ د بدن د حجرو او مختلفو پروسو لپاره اړین دي. په هرصورت، که چیرې د لیپیدونو ځینې ډولونه، په ځانګړې توګه د LDL کولیسټرول او ټرای ګلیسریډونه، ډیر لوړ شي، دا کولی شي د زړه ناروغۍ په څیر جدي شرایطو لامل شي.

نو، له خپل ډاکټر سره خبرې وکړئ او د زړه او وینې رګونو د ناروغۍ د خطر په اړه زده کړه وکړئ. همدارنګه، پوښتنه وکړئ چې تاسو باید څو ځله د لیپید پینل ولرئ. ستاسو ډاکټر کولی شي ستاسو سره ستاسو د لیپید کچه په نورمال حد کې ساتلو کې مرسته وکړي. ستاسو روغتیا ستاسو په لاس کې ده!

` لیپیدونه، کولیسټرول، ټرای ګلیسریډونه، HDL، LDL، د زړه ناروغي، صحي ژوند