ډیری خلک فکر کوي چې انکیلوزینګ سپونډیلایټس، یا په لنډه توګه AS، یو داسې حالت دی چې یوازې په نخاع اغیزه کوي، چې درد او سختوالی رامینځته کوي. دا ریښتیا ده، د دې ناروغۍ اصلي اغیزه په نخاع ده. مګر ایا تاسو پوهیږئ چې د AS ناروغانو کې شاوخوا یو یې د بدن په نورو برخو کې هم ستونزې لري، په ځانګړې توګه په پښو کې؟ هو، دا حالت کولی شي ستاسو د پښو، پښو، ګوتو، یا ستاسو د پښو په تلوونو کې د سختوالي او درد لامل شي. ځینې وختونه دا درد کوچنی وي، مګر د ځینو خلکو لپاره دا دومره شدید کیدی شي چې دوی حتی نشي کولی حرکت وکړي. نو نن ورځ، راځئ چې د AS اغیزو په اړه په پښو وغږیږو.
AS په پښو کې کومې ستونزې رامینځته کولی شي؟
انکیلوزینګ سپونډیلایټس (AS) کولی شي ستاسو پښې په مختلفو لارو اغیزمنې کړي. اصلي لامل یې په بندونو کې التهاب دی او چیرې چې رګونه او لیګامینټونه هډوکو سره نښلوي (د "انټیسس" په نوم یادیږي). په ساده ډول، د بدن معافیت سیسټم په دې برخو برید کوي. دلته ځینې اصلي ستونزې دي چې د دې التهاب له امله رامینځته کیدی شي.
| د پښو حالت | په ساده ډول، دا هغه څه دي چې پیښیږي. |
|---|---|
| د نباتاتو فاسایټس | د پلانټر فاسایټس ناروغي د پښې په ښکته برخه کې د نسجونو د هغه غټې پټې پړسوب دی چې ستاسو د پښې هډوکي ستاسو د ګوتو له بنسټ سره نښلوي. دا ستاسو د پښې په ښکته برخه او د پښې په ښکته برخه کې د شدید درد لامل کیږي کله چې تاسو په ځمکه قدم کیږدئ یا وزن پرې واچوئ. ځینې خلک دومره شدید درد تجربه کوي چې دوی حتی سهار له بستر څخه لومړی ګام نشي پورته کولی. درد معمولا د 5-10 دقیقو دننه کمیږي. |
| د اچیلز ټنډونایټس | د اچیلز ټنډون، د پښې په شا کې ترټولو لوی ټنډون، د پښې د هډوکي څخه پورته، پړسیدلی دی. دا هغه څه دي چې موږ سره د تګ او منډه کولو پرمهال زموږ د پښو په پورته کولو کې مرسته کوي. کله چې دا پړسوب شي، د پښې شاته برخه او د پښې ساحه دردناک او سخت کیږي. ځینې وختونه، تاسو حتی په دې سیمه کې پړسوب او ټوټې لیدلی شئ. |
| د پښو د غاښونو ناروغي | کله چې AS د پښو په ګوتو اغیزه کوي، نو د پښو ګوتې پړسوب او سور کیږي. دې حالت ته "ساسیج ډیجیټونه" هم ویل کیږي ځکه چې پړسیدلي پښې د ساسیج په څیر ښکاري. دا خورا دردناک کیدی شي. ځینې وختونه درد له منځه ځي، مګر پړسوب ممکن دوام وکړي. |
| د تګ په حالت کې بدلون | د ملا او د بدن په مختلفو برخو کې د درد او سختوالي له امله، موږ په ناپوهۍ سره د تګ، ناستې او ولاړیدو لاره بدلوو ترڅو د درد څخه مخنیوی وکړو. دا د پښو په عضلاتو اضافي فشار راوړي، کوم چې کولی شي په پښو کې د درد او پړسوب لامل شي. |
تر ټولو مهمه خبره دا ده چې که تاسو AS لرئ او په خپلو پښو کې د نوي درد تجربه پیل کړئ، نو له پامه یې مه غورځوئ. ډاډ ترلاسه کړئ چې خپل ډاکټر ته یې ووایاست.
د AS له امله د پښو درد څنګه کنټرول کړو؟
د پښو درد او سختۍ کمولو لپاره غوره لارې دا دي چې هغه کارونه وکړئ چې تاسو یې د خپل AS اداره کولو لپاره کوئ. هغه درملنه چې ستاسو ډاکټر یې وړاندیز کوي په ډیری فکتورونو پورې اړه لري، پشمول ستاسو د نښو شدت او ستاسو عمومي روغتیا. د درملنې یو عادي پلان کې شامل کیدی شي:
تمرین، فزیکي درملنه، او د بدن د حالت روزنه
دا کولی شي د درد او سختوالي کمولو کې مرسته وکړي، د مفصلونو زیان مخه ونیسي، او ستاسو حالت ښه کړي. ستاسو د تمرین پلان کې به احتمالاً د ټیټ اغیزو ورزشونه شامل وي چې ستاسو په مفصلونو ډیر فشار نه راوړي. د تای چی او یوګا په څیر د ذهن او بدن تمرینونه هم کولی شي تاسو سره د آرام کولو او درد کمولو کې مرسته وکړي.
تر ټولو مهم: د تمرین کوم پروګرام پیل کولو دمخه، ډاډ ترلاسه کړئ چې د مشورې لپاره له خپل ډاکټر سره خبرې وکړئ . هغه به تاسو ته ووایي چې کوم تمرینونه ستاسو لپاره غوره دي.
درمل
ستاسو ډاکټر ممکن د پړسوب کمولو او درد او سختۍ کنټرول لپاره دا ډول درمل وړاندیز کړي:
- غیر سټرایډ ضد التهاب ضد درمل (NSAIDs): د دې مثالونه د ایبوپروفین او ناپروکسین په څیر درمل شامل دي.
- د ګلوکوکورټیکوایډ انجیکشنونه: دا د سټرایډ انجیکشنونه دي چې مستقیم دردناک بند ته ورکول کیږي.
- د ناروغیو د اصلاح کولو لپاره د روماتيزم ضد درمل (DMARDs): درمل لکه سلفاسالازین او میتوټریکسیټ.
- بیولوژیکي درمل:دا عصري درمل دي چې د معافیت سیسټم ځانګړي برخې په نښه کوي. مثالونه یې د TNF ضد، انټي انټرلیوکین 17، او JAK مخنیوی کونکو په ټولګیو کې درمل شامل دي (لکه 'انفلیکسیماب'، 'اډالیمومااب'، 'سیکوکینوماب'، 'توفاسیټینیب').
- د درد وژونکي (اوپیوایډونه): د شدید درد لپاره د ډیر لنډ وخت لپاره ورکول کیدی شي.
ځینې وختونه ستاسو ډاکټر ممکن تاسو د پښو ډاکټر ته راجع کړي، څوک چې کولی شي تاسو ته د بوټانو، ټیپ کولو، او اورتوټیکونو په اړه مشوره درکړي چې ستاسو د پښو ستونزې سره ځانګړي دي.
په کور کې کوم کارونه کولی شئ؟
د ډاکټر لخوا ورکړل شوي درملنې سره سره، تاسو کولی شئ د پښو درد د یو څو ساده شیانو په مرسته چې تاسو یې په کور کې کولی شئ خورا کم کړئ.
- یخ ولګوئ: د یخ یوه کڅوړه په دردناک ځای کې په ورځ کې شاوخوا څلور ځله، په یو وخت کې د 20 دقیقو لپاره واچوئ. دا به پړسوب او درد کم کړي.
- وقفه ورکړئ: هر کله چې امکان ولري خپلو پښو ته وقفه ورکړئ. دا لا ښه ده که تاسو وکولی شئ هغه لوړ وساتئ.
- خپل تمرین متوازن کړئ: د لوړ اغیز لرونکي تمرینونه لکه منډې وهل او ټوپ کول څومره چې امکان ولري محدود کړئ. په هرصورت، دا پدې معنی ندي چې ټوله ورځ په یو ځای کې ناست اوسئ. دا کار کولی شي سختۍ او درد زیات کړي. د چټک تګ په څیر یو څه ښه دي.
- غځونې وکړئ: ساده غځونې وکړئ چې ستاسو د کولمو، پښې او د پښو ګوتو ته ګټه ورسوي.
- د پلانټر فاسسیایټس لپاره: د خپلې پښې د تلو لاندې د ټینس بال کېږدئ، په څوکۍ کېنئ او تاو یې کړئ.
- د اچیلز ټنډونایټس لپاره: دیوال ته مخامخ ودریږئ، یوه پښه په زنګون کې کږه کړئ، او دردناک پښه مستقیم ستاسو شاته کېږدئ، خپله پښه په فرش سره. اوس خپل کولمې د دیوال په لور فشار ورکړئ. تر هغه وخته پورې ونیسئ چې تاسو په خپل هیمسټرینګ ساحه کې یو فشار احساس کړئ، بیا ودریږئ. دا کار وکړئ، او که درد زیات شي ودریږئ.
- مناسب بوټان واغوندئ: د امکان تر حده د لوڅو پښو ګرځېدو او سینڈل اغوستلو څخه ډډه وکړئ. دا مهمه ده چې د ښه آرچ ملاتړ او بالښت لرونکي تلو سره بوټان واغوندئ، په ځانګړي توګه ښه ورزشي بوټان.
کور ته د وړلو پیغام
- انکیلوزینګ سپونډیلایټس (AS) یوازې د ملا تیر ناروغي نه ده. دا ستاسو په پښو کې د درد او نورو ستونزو لامل هم کیدی شي.
- که تاسو په خپلو پښو، ښپو یا ګوتو کې نوی درد، پړسوب یا سختي لرئ، نو له پامه یې مه غورځوئ. دا ممکن د AS برخه وي.
- ډاډ ترلاسه کړئ چې په دې اړه له خپل ډاکټر سره خبرې وکړئ. هغه به تاسو ته سمه درملنه او مشوره درکړي.
- دا درد په لویه کچه د ډاکټر په لارښوونه د تمرین کولو، د کور ساده درملنې (یخ وهل، غځیدل) او مناسب بوټانو اغوستلو سره کنټرول کیدی شي.
💬 Comments (0)
تر اوسه هیڅ تبصره نه ده شوې. خپل نظر دلته د لومړي ځل لپاره اضافه کړئ.
ستاسو نوم