ایا تاسو هم تل ستړی، سست او په تمرکز کې ستونزه لرئ؟ ځینې وختونه موږ فکر کوو چې دا عادي ستړیا ده چې د ډیر کار له امله رامینځته کیږي. مګر دا زموږ د بدن دننه څخه یو سیګنال هم کیدی شي. په ځانګړي توګه، ډیر احتمال شتون لري چې دا د ویټامین B12 کمښت نښه وي. که څه هم ډیری خلک په خپلو بدنونو کې د ویټامین B12 کافي کچه لري، ځینې یې نلري. نن، راځئ چې د دې په اړه وغږیږو چې ولې زموږ بدنونه دا ارزښتناک ویټامین په کافي اندازه نلري، د دې لامل څه دی، او موږ باید د څه څخه خبر شو.
ولې ویټامین B12 زموږ د بدن لپاره دومره مهم دی؟
زموږ بدن د یو پیچلي ماشین په توګه فکر وکړئ. د دې ماشین د سم فعالیت لپاره، دا اړتیا لري چې د سونګ موادو او تیلو سمه اندازه ترلاسه کړي. ویټامین B12 یو له هغو اړینو مغذي موادو څخه دی چې زموږ بدن ورته اړتیا لري.
په ساده ډول، ویټامین B12 په عمده توګه د دې لپاره مهم دی:
- د وینې سره حجرات جوړولو لپاره: دا سره حجرات زموږ په ټول بدن کې اکسیجن لیږدوي. B12 د دوی د سم جوړښت لپاره اړین دی. که چیرې کافي B12 شتون ونلري، نو د وینې کمښت، یا لکه څنګه چې موږ ورته وایو، د وینې کمښت، رامینځته کیدی شي.
- د عصبي سیسټم روغتیا لپاره: زموږ اعصاب د سم فعالیت کولو او شاوخوا محافظتي پوښ (مایلین پوښ) ساتلو لپاره B12 ته اړتیا لري. د B12 کمښت کولی شي په لاسونو او پښو کې د خارښت او د حس له لاسه ورکولو په څیر ستونزې رامینځته کړي.
- د دماغ فعالیت: B12 په حافظه، پاملرنه او د دماغ په عمومي روغتیا هم اغیزه لري.
که چیرې د ویټامین B12 کمښت له پامه وغورځول شي، نو دا کولی شي په زړه، عصبي سیسټم او حتی دماغ باندې جدي اوږدمهاله اغیزې ولري. له همدې امله، دا خورا مهمه ده چې له دې څخه خبر اوسئ.
د B12 کمښت اصلي لاملونه کوم دي؟
سمه ده، اوس راځئ چې وګورو چې ولې ځینې خلک د دې ویټامین کمښت لري. یوازې یو دلیل نه دی، بلکې څو دلیلونه لري. که ستاسو ډاکټر شک ولري چې تاسو د B12 ټیټه کچه لرئ، هغه به لومړی وګوري چې ایا تاسو د دې ناروغیو څخه کوم یو لرئ.
۱. یوه ناروغي چې خطرناکه انیمیا بلل کیږي
دا ممکن د یوې ویرونکې کلمې په څیر غږیږي، مګر په حقیقت کې دا پوهیدل خورا ساده دي. په ساده ډول، دا زموږ د خپل معافیت سیسټم لخوا ترسره شوې یوه کوچنۍ تېروتنه ده.
زموږ د معدې دننه، یعني په معده کې، یو ځانګړی پروټین تولیدیږي چې موږ سره د هغه خواړو څخه د ویټامین B12 جذبولو کې مرسته کوي چې موږ یې خورو. دې ته 'داخلي فکتور' (IF) ویل کیږي. لکه څنګه چې تاسو د قلف خلاصولو لپاره کیلي ته اړتیا لرئ، تاسو د B12 جذبولو لپاره دې کیلي ته اړتیا لرئ چې IF نومیږي.
په خطرناکه کم خوني کې، زموږ د معافیت سیسټم په غلطۍ سره په معدې کې هغه حجرو برید کوي چې IF جوړوي. نو کله چې IF جوړول ودروي، مهمه نده چې موږ څومره B12 وخورو، زموږ بدن یې جذب نشي کولی.
درملنه:دا پخوا 'خطرناک' بلل کېده، خو اوس د وېرې لپاره هیڅ شی نشته. د دې لپاره خورا مؤثره درملنې شتون لري. ستاسو ډاکټر به ډیری وخت د B12 انجیکشن لیکي. په پیل کې، تاسو به په اونۍ کې یو ځل پیل وکړئ، او کله چې ستاسو د B12 کچه نورمال شي، نو تاسو به شاید د خپل پاتې ژوند لپاره میاشتنی انجیکشن یا د لوړ خوراک ضمیمه اخیستلو ته اړتیا ولرئ. که تاسو انجیکشنونه یا ګولۍ نه خوښوئ، د B12 د پزې سپرې هم شتون لري. د خپل ډاکټر سره خبرې وکړئ ترڅو پریکړه وکړئ چې کوم یو ستاسو لپاره غوره دی.
۲. عمر او د معدې بدلونونه
لکه څنګه چې خلک عمر لري، په ځانګړې توګه د 50 کلنۍ وروسته ، دوی ممکن د اټروفیک ګیسټریت په نوم یو حالت رامینځته کړي. دا هغه وخت دی کله چې د معدې دیوالونه نري کیږي او د معدې تیزاب تولید کمیږي.
هایډروکلوریک اسید د ویټامین B12 د هغو پروټینونو څخه جلا کولو کې مرسته کوي چې موږ یې خورو او بدن ته یې د جذب لپاره چمتو کوي. نو کله چې دا اسید کافي نه وي، نو د خوړو څخه د B12 جذب ستونزمن کیږي.
خو یو ښه خبر هم شته. که څه هم هغه خلک چې دا ناروغي لري د خوړو څخه د B12 جذبولو کې ستونزه لري، د ویټامین سپلیمنټونو یا قوي شوي خواړو څخه د B12 جذب کول اسانه دي. له همدې امله د 50 کلونو څخه پورته عمر لرونکو خلکو ته مشوره ورکول کیږي چې د دې سرچینو څخه B12 ترلاسه کړي. په هرصورت، دا غوره ده چې له خپل ډاکټر څخه د خپل لپاره د سم خوراک په اړه پوښتنه وکړئ .
د B12 کمښت نښې نښانې څه دي؟
کله چې د B12 کمښت رامنځته شي، بدن موږ ته ډول ډول نښې نښانې راکوي. ځینې نښې نښانې دومره عامې دي چې موږ یې د نورو ناروغیو لپاره غلطولی شو. لاندې جدول وګورئ ترڅو وګورئ چې ایا دا نښې نښانې تاسو ته اشنا ښکاري.
| نښې نښانې | احساس / توضیحات |
|---|---|
| پرله پسې ستړیا او کمزوري | هر څومره خوب چې وکړئ، بې ژونده احساس کول، د لږ کار کولو وروسته هم د ستړیا احساس کول. |
| رنګه یا ژیړ پوستکی | د صحي سره وینې حجرو د نشتوالي له امله د پوستکي رنګ بدلیدل. |
| په لاسونو او پښو کې بې حسي | داسې احساس کېږي لکه مېږيان ګرځي، یا داسې احساس کوي لکه ستنې چې تاسو په چنګښه وهي. دا په اعصابو باندې اغېزه ده. |
| د تګ مشکل او د توازن له لاسه ورکول | د تګ پر مهال د توازن له لاسه ورکولو احساس، لکه د توازن ساتلو توان نه لري. |
| دردناک او سره ژبه | ژبه ممکن پړسوب، سور او نرمه شي. د خولې زخمونه هم ممکن رامینځته شي. |
| د حافظې له لاسه ورکول او ګډوډي | د شیانو هیرول، د تمرکز نشتوالی، او ځینې وختونه بې خوبي. |
که تاسو د اوږدې مودې لپاره د دې نښو څخه یو یا ډیر ولرئ، نو دا اړینه ده چې طبي مشوره وغواړئ.
کور ته د وړلو پیغام
- ویټامین بي ۱۲ زموږ د اعصابو، وینې او دماغ روغتیا لپاره اړین دی.
- پرله پسې ستړیا، د پوستکي رنګ رنګ، او د غړو بې حسي د B12 کمښت عامې نښې نښانې کیدی شي.
- خطرناکه انیمیا او اتروفیک ګیسټریت، چې د عمر سره پیښیږي، د B12 کمښت دوه لوی طبي لاملونه دي.
- که تاسو ویګن یا د نباتاتو پر بنسټ رژیم غوره کوئ، نو تاسو د B12 کمښت د رامینځته کیدو لوړ خطر سره مخ یاست.
- هیڅکله یوازې د نښو نښانو پر بنسټ ناروغي مه تشخیصوئ او د ویټامین ګولیو اخیستل پیل کړئ. لومړی، خپل ډاکټر وګورئ ، د کمښت اصلي لامل ومومئ، او سمه درملنه ترلاسه کړئ.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment