ټرانسینډنټل مراقبه څه ده؟ راځئ چې په ساده ډول یې په اړه وغږیږو!

ایا تاسو داسې احساس کوئ چې تاسو په دوامداره توګه د یو څه په اړه اندیښمن یاست؟ ایا تاسو داسې احساس کوئ چې ستاسو فکرونه په دوامداره توګه ستاسو په سر کې ګرځي، لکه څنګه چې تاسو حتی د یوې ثانیې لپاره هم مستقیم فکر نشئ کولی؟ نو دا هغه څه دي چې کولی شي ستاسو سره ډیره مرسته وکړي. دا ستاسو د ذهن د ارامولو لپاره یوه ساده، مګر خورا پیاوړې لاره ده. موږ ورته ټرانسسینډنټل مراقبه وایو.

په ساده ډول، ټرانسینډنټل میډیټیشن (TM) څه شی دی؟

دا هم د مراقبت یوه بڼه ده. خو دا د نورو مراقبت تخنیکونو په څیر پیچلې نه ده چې تاسو یې فکر کولی شئ. هغه څه چې تاسو دلته کوئ هغه دا دي چې تاسو په خاموشۍ سره په خپل سر کې یو منتر ، یو ځانګړی کلمه یا جمله تکرار کړئ. د دې اصلي هدف ستاسو ذهن خاموش کول، ستاسو بدن آرام کول، او تاسو د آرامۍ هوښیارۍ حالت ته راوستل دي.

په ساده ډول، ستاسو بدن په ژوره توګه آرام دی، مګر ستاسو ذهن په بشپړ ډول هوښیار دی. لکه څنګه چې تاسو د دې تخنیک تمرین ته دوام ورکوئ، ستاسو ذهن د عادي فکرونو له کچې هاخوا او د خالص پوهاوي حالت ته ځي. د انګلیسي کلمې "transcend" معنی لري "له حده وتل." نو دا هغه څه دي چې دا مراقبت کوي.

د نورو مراقبت تخنیکونو په څیر، ټرانسینډنټل مراقبت (TM) کولی شي ستاسو په فزیکي، رواني او احساساتي هوساینې ډیرې مثبتې اغیزې ولري. مګر په یاد ولرئ، دا مهمه ده چې د کومې نوې درملنې یا تکمیلي درملنې پیل کولو دمخه له خپل ډاکټر سره خبرې وکړئ .

دا سیسټم څنګه کار کوي؟

دا طریقه ډیره ساده ده. تاسو باید یوازې په یوه آرام ځای کې کښیناستئ او سترګې مو د ورځې دوه ځله شاوخوا ۱۰ دقیقې تړلې وي. دا ممکن په لومړي سر کې ۱۰ دقیقې وخت ونیسي، مګر لکه څنګه چې تاسو تمرین ته دوام ورکوئ، تاسو کولی شئ دا وخت ورو ورو زیات کړئ.

د دې مراقبې د ترسره کولو لپاره تاسو کوم ځانګړي اپلیکیشن یا لارښود ته اړتیا نلرئ. تاسو باید یوازې دا وکړئ چې په خاموشۍ سره هغه منتر تکرار کړئ چې ستاسو د ښوونکي لخوا په خپل سر کې ورکړل شوی دی.

مانترا څه شی دی؟

دلته ورکړل شوی مانترا هغه کلمه نه ده چې موږ یې هره ورځ کاروو. دا هغه کلمه نه ده چې کومه معنی ولري، کوم شی، احساس، یا تجربه بیان کړي. دا ځانګړي غږونه دي. دا غږونه کولی شي ستاسو پام ستاسو په ذهن کې د غیر ضروري فکرونو څخه لرې کړي او تاسو د ژورې ذهنیت حالت ته بوځي.

تاسو دا څنګه په سمه توګه زده کوئ؟

دا تر ټولو مهمه برخه ده. د ټرانسسینډینټل میډیټیشن (TM) میتود په سمه توګه زده کولو لپاره، تاسو باید د تصدیق شوي ښوونکي څخه زده کړه وکړئ.تاسو باید زده کړه وکړئ. تاسو کولی شئ د دې په اړه معلومات په کتابونو، یوټیوب ویډیوګانو، یا نورو ایپسونو کې ومومئ، مګر تاسو نشئ کولی دا په سمه توګه د دې میتودونو له لارې زده کړئ.

یو تصدیق شوی ښوونکی پنځه میاشتې ځانګړې استوګنیزه روزنه ترلاسه کړې ده. دوی د اضافي روزنې له لارې خپله پوهه هم تازه کوي.

د زده کړې پروسه معمولا په دې ډول پرمخ ځي:

۱. لومړۍ غونډه: دا تل ستاسو او ښوونکي ترمنځ یو په یو ناسته وي. دلته، ښوونکی به تاسو ته د میتود په اړه هرڅه تشریح کړي. د دې غونډې په پای کې، ښوونکی به یو منتر غوره کړي چې ستاسو لپاره ځانګړی وي .

۲. تعقیبي غونډې: له هغې وروسته، درې نورې غونډې هم شته. دا د ښوونکي سره مخامخ یا آنلاین ترسره کیدی شي. دلته به تاسو د ښوونکي تر څارنې لاندې مراقبه وکړئ او د میتود په اړه نور معلومات زده کړئ.

۳. ځان تمرین: د دې څلورو غونډو وروسته، تاسو کولی شئ دا مراقبت په ورځ کې دوه ځله، په خپله تمرین کړئ. که تاسو کومه ستونزه لرئ یا نورو لارښوونو ته اړتیا لرئ، یو تصدیق شوی ښوونکی تل چمتو دی چې ستاسو سره مرسته وکړي.

د دې طریقې ګټې څه دي؟

څېړنو موندلې ده چې د ټرانسسینډینټل میډیټیشن (TM) طریقه ګڼ شمېر فزیکي، رواني، فکري او احساساتي ګټې وړاندې کوي.

دا د ذهن پالنې مراقبت څخه څنګه توپیر لري؟

تاسو ممکن د ذهنیت مراقبت په اړه هم اوریدلي وي. که څه هم دواړه طریقې ګټورې دي، خو د دوی د کار کولو په طریقه کې لږ توپیرونه شتون لري.

• د ذهن پالنې مراقبت ستاسو پام په اوسني شیبه متمرکز کول شامل دي. تاسو په ساده ډول خپل ساه، د بدن احساسات، او هغه فکرونه چې ستاسو ذهن ته راځي مشاهده کوئ. که ستاسو ذهن منحرف شي، نو په نرمۍ سره یې بیرته اوسني شیبې ته راوړئ.
• ټرانسینډنټل مراقبه (TM) ستاسو د پام دننه ته د متمرکز کولو لپاره د یو ځانګړي منتر کارول شامل دي. هدف دا دی چې خپل ذهن ارام کړئ او له اوسني شیبې هاخوا لاړ شئ.

کله باید ډاکټر ته مراجعه وکړئ؟

که تاسو د وینې لوړ فشار، اوږدمهاله درد، فشار، اضطراب، یا خپګان په څیر روغتیايي حالت لرئ، نو ډاډ ترلاسه کړئ چې د دې ډول نوي درملنې پیل کولو دمخه له خپل ډاکټر سره خبرې وکړئ .

ستاسو ډاکټر کولی شي تاسو ته ووایي چې ایا دا ستاسو لپاره سم دی. هغه ممکن ستاسو سره ستاسو په سیمه کې د تصدیق شوي TM ښوونکي په موندلو کې هم مرسته وکړي که تاسو ورته اړتیا لرئ. په یاد ولرئ، دا د هغو درملو بدیل ندی چې تاسو یې دمخه اخلئ. دا باید د تکمیلي درملنې په توګه وکارول شي.