آیا ستاسو د مینې یو کس، شاید ستاسو مور، پلار، یا نیکه، د الزایمر په ناروغۍ اخته وي؟ دا ویره لرونکی کیدی شي چې یو څوک ناڅاپه د تنفس کولو ستونزه وګوري. دوی ممکن داسې احساس وکړي چې دوی په نورمال ډول تنفس کولو کې ستونزه لري. ځینې وختونه دوی ممکن داسې احساس وکړي چې دوی د هوا لپاره ساه اخلي، لکه څنګه چې دوی په خپل سینه کې کافي هوا نه ترلاسه کوي. دا ستونزه ناڅاپه پیل کیدی شي، یا دا په تدریجي ډول د اونیو په اوږدو کې وده کولی شي. نو نن به موږ پدې اړه وغږیږو او په داسې وختونو کې باید څه وکړو.
هغه بیړني حالتونه چې سمدستي روغتون ته اړتیا لري
که تاسو ناڅاپه، سخته ساه اخیستلو ستونزه ولرئ ، دا ممکن یو بیړنی حالت وي. که تاسو لاندې نښې نښانې ولرئ، ناروغ سمدلاسه نږدې روغتون بیړنۍ څانګې (ETU) ته بوځئ. یا د امبولانس خدمت ته په 1990 زنګ ووهئ.
| د بیړني حالت نښې | تفصیل |
|---|---|
| یو څه بند پاتې کیږي | که تاسو شک لرئ چې ستاسو په ستوني کې د خوړو یوه ټوټه یا د لوبو یوه ټوټه بنده ده. |
| د سینې درد سره | که تاسو د تنفس ستونزه لرئ، د سینې درد، خواګرځي، ډیر خوله کیدل، یا کانګې کوئ. |
| د الرجی نښې | که تاسو په تنفس کې ستونزه لرئ او د پوټکي، خارش یا پړسوب تجربه کوئ، دا ممکن یو شدید الرجی وي. |
| د پښې درد سره | که تاسو په تنفس کې ستونزه لرئ، د پښو درد، پړسوب، او د سینې تیز درد لرئ. |
| د پوستکي رنګ بدلول | د پوستکي، شونډو یا نوکانو نیلي یا ارغواني رنګ ورکولکه دا وګرځي. |
| د خبرو کولو ستونزه | که تاسو په یو وخت کې له څو کلمو څخه ډیر نشئ ویلای ځکه چې تاسو تنفس ته اړتیا لرئ. |
| د حالت ساتلو کې ستونزه | که تاسو نشئ کولی ویده شئ ځکه چې تاسو د تنفس کولو ستونزه لرئ. |
| د غاړې د عضلاتو لړزېدل | که تاسو وګورئ چې ستاسو د غاړې عضلات دننه خوا ته کش کیږي کله چې تاسو د تنفس کولو هڅه کوئ. |
کله چې له ډاکټر سره خبرې وکړئ
په داسې حالاتو کې، حتی که دا بیړني حالت نه وي، نو دا مهمه ده چې د مشورې لپاره خپل د کورنۍ ډاکټر وګورئ.
- که ستاسو د ساه لنډۍ نوې وي یا کله چې تاسو یو کوچنی کار کوئ، لکه د زینو ختل، خرابیږي .
- که تاسو د اندیښمن، غوسه شوي، یا درد په وخت کې د تنفس کولو ستونزه لرئ.
- که تاسو د تنفس کولو ستونزې سره تبه ولرئ.
د دې لامل څه کېدای شي؟
د ساه لنډۍ عام نه ده، خو په زړو خلکو کې، په ځانګړې توګه هغه کسان چې د الزایمر ناروغي لري، عام ده. د دې لپاره ډېر لاملونه کېدای شي.
- اسما: دا د تنفس هغه لارې تنګوي چې سږو ته هوا لیږدوي. هغه خلک چې د اسما ناروغي لري ډیری وختونه د تنفس کولو پرمهال د "پنیر-پنیر" غږ کوي.
- فشار او اضطراب: د ویرې او غوسې په څیر احساسات کولی شي ستاسو د تنفس بڼه بدله کړي. دوی کولی شي د تنفس موجوده ستونزې هم زیاتې کړي.
- د تنفسي لارې انتانات: د سږو یا تنفسي لارې انتانات (لکه برانشیت، کوویډ-۱۹، یا سینه بغل) کولی شي ټوخی، تبه او بلغم رامینځته کړي.
- د خوړو بندېدل: د مونګ او غوښې د پخو شویو ټوټو په څیر شیان کولی شي په تنفسي لاره کې بند پاتې شي.
- ډیر وزن او د تمرین نشتوالی: چاغ خلک او هغه کسان چې تمرین نه کوي ممکن د کوم فعال کار کولو پرمهال د تنفس کولو ستونزه تجربه کړي.
- د سږو امبولیزم: دا کولی شي د تنفس ناڅاپي ستونزې رامینځته کړي. دا د ټوخي، د سینې تیز درد، د پښو درد، او پړسوب په څیر نښو سره هم مل کیدی شي.
- COPD (د سږو اوږدمهاله ناروغي): دا د سږو اوږدمهاله ناروغي ده. دا د سګرټ څکونکو په منځ کې خورا عام ده.
- د نیوموتورکس: دا کولی شي په تنفس کې ناڅاپي ستونزه او په سینه کې تیز، د چاقو وهلو درد رامینځته کړي.
- د زړه حمله: دا د تنفس کولو ستونزې او د سینې درد یا په سینه کې د سختوالي احساس سره هم مل کیدی شي.
- د زړه عدم کفایه: دا هغه وخت وي کله چې زړه نشي کولی بدن ته کافي وینه پمپ کړي. نښې یې د پښو او ګېډې پړسوب او ټوخی دي.
- شدید الرجی (انافیلیکسس): دا کولی شي د تنفس کولو ستونزې، او همدارنګه د پوټکي درد، خارش او پړسوب لامل شي.
د تنفس ځینې ساده تمرینونه
کنټرول شوی تنفس ستاسو سږو ته د امکان تر حده ډیر هوا ترلاسه کولو کې مرسته کوي. دا ګامونه تعقیب کړئ ترڅو خپل عزیز سره مرسته وکړئ چې دا کار وکړي.
مهم: هغه خلک چې د الزایمر ناروغي لري او د لارښوونو په پوهیدو کې ستونزه لري ممکن دا تمرینونه ونه شي کولی. نو هغوی مه مجبوروئ.
۱. مستقیم کښیناست: لومړی، هغه په څوکۍ کې سیده کښیناست. دا به د هغه سږو ته د هوا د ننوتلو او وتلو لپاره اسانه کړي.
۲. څنګه ساه واخلو: له هغوی وغواړئ چې د پوزې له لارې ورو ساه واخلي. بیا، د هغوی شونډې وباسئ (لکه څنګه چې خپلې پورتنۍ او ښکته شونډې سره فشار راوړي) او ورو ورو ساه وباسئ. له هغوی وغواړئ چې تر هغه وخته پورې ساه وباسي چې د دوی په سږو کې ټوله هوا ختمه شي. که امکان ولري، د ساه اخیستلو لپاره دوه چنده وخت ونیسئ لکه څنګه چې د ساه اخیستلو لپاره اخیستل شوی و .
۳. خپل لاسونه کېږدئ: له هغوی څخه وغواړئ چې یو لاس په سینه او بل یې په معدې کېږدي. کله چې دوی ساه اخلي، نو د معدې لاس باید د سینې لاس څخه لوړ پورته شي. دا به د ډایفرام سره مرسته وکړي، چې یوه لویه عضله ده چې د سږو لاندې موقعیت لري، ترڅو سږي په بشپړه توګه خلاص کړي.
۴. تمرین: که امکان ولري، نو هغوی ته دا تمرین په ورځ کې څو ځله وکړئ کله چې دوی آرام وي. په دې توګه، دوی به پوه شي چې دا څنګه وکړي کله چې دوی د تنفس ستونزه لري.
د تنفسي ستونزو اداره کول څنګه دي؟
د اسما لپاره
که ستاسو مینه وال د سالنډۍ ناروغي ولري، نو هغه د سګرټ لوګي، عطرو، دوړو، د څارویو د خارښت، فنګس او ګرده څخه لرې وساتئ. ډاډ ترلاسه کړئ چې هغه درمل یا تنفس کونکي کاروي چې د دوی ډاکټر لخوا وړاندیز شوي.
د غوسې او اضطراب له امله رامنځته شوې ناراحتي
دا احساسات کولی شي د تنفس کولو ستونزه رامینځته کړي، او د تنفس کولو ستونزه کولی شي دا احساسات رامینځته کړي. د وضعیت پورې اړه لري، تاسو کولی شئ د دوی د آرامۍ لپاره مختلف شیان هڅه وکړئ.
که تاسو احساس کوئ چې تاسو د تنفس کولو ستونزه لرئ ځکه چې تاسو غوسه یا خپه یاست:
- په ارامه خبرې وکړئ او تسلیت ورکړئ. که دوی چمتو وي، لاس یې ونیسئ یا یې په اوږه لاس کېږدئ.
- د هغوی پام د هغه څه په کولو سره چې دوی یې خوښوي، د دوی د خوښې خواړه ورکړئ، یا د دوی د خوښې سندره وغږوئ.
- که دوی ډیر خپه شي، یو څه وخت ورکړئ او په څو دقیقو کې بیا هڅه وکړئ.
که تاسو د ساه اخیستلو د ستونزې له امله غوسه یا خپه یاست:
- په ارامه خبرې وکړئ. که امکان ولري، په نرمۍ سره لمس کړئ.
- هغه داسې ځای ته بوځئ چې تنفس کول یې اسانه کړي.
- که دوی نارامه نه وي، نو د فین څخه د دوی په مخونو هوا وغځوئ.
- د تنفس تمرینونه هڅه وکړئ. که دوی لارښوونې نه پوهیږي، نو د تشریح کولو هڅه مه کوئ. یوازې دوی پام واړوئ.
- که چیرې د تنفس ستونزه زیاته شي یا ناروغه ښکاري، سمدلاسه ډاکټر ته زنګ ووهئ.
د ورځني فعالیتونو په جریان کې د تنفس ستونزې
ځینې وختونه، حتی د غسل کولو، تشناب ته تللو، یا د جامو بدلولو په څیر کارونه کول کولی شي تنفس ډیر ستونزمن کړي. دلته ځینې شیان دي چې تاسو یې کولی شئ پدې وختونو کې د دوی سره مرسته وکړئ:
- په دوامداره توګه کار مه کوئ، دا په کوچنیو ټوټو وویشئ او په منځ کې یې ځان ته وقفه ورکړئ.
- هغوی ته ساده، یو یا دوه مرحلې لارښوونې ورکړئ ترڅو دنده د لوی بار په څیر احساس نشي.
- د حمام کولو پر مهال مرستندویه وسایل وکاروئ، لکه د واکر یا د حمام کولو څوکۍ.
- ځان ته دا فرصت ورکړئ چې په منظم ډول تشناب ته لاړ شئ ترڅو تشناب ته بیړه ونه کړئ.
- د کور شاوخوا څوکۍ ځای پر ځای کړئ ترڅو دوی ودریږي او ساه واخلي که دوی ستړي احساس کړي.
د تنفسي ستونزو مخنیوي څنګه وکړو؟
ډیری شیان شته چې تاسو یې کولی شئ د خپل عزیز سره د تنفس کولو ستونزې څخه مخنیوي کې مرسته وکړئ.
- هغه د تودوخې د ناڅاپي بدلونونو، د هوا ککړتیا، ګرده، د سګرټ لوګي، کیمیاوي بویونو او دوړو څخه لرې وساتئ.
- د ورځې د دریو لویو خوړو پر ځای، پنځه یا شپږ کوچني خواړه ورکړئ. هغوی ته یادونه وکړئ چې ورو ورو خواړه وخوري.
- هغه خواړه کم کړئ چې د ګاز لامل کیږي، لکه پیاز، کباب، لوبیا، سوډا او مساله لرونکي مشروبات.
- ډېرې اوبه او د فایبر لرونکي خواړه ورکړئ . دا کولی شي د قبضیت مخنیوي کې مرسته وکړي.
- د خوړلو وروسته د یو ساعت لپاره هغه له سختو فعالیتونو څخه لرې وساتئ.
- ورزش کولی شي د ساه اخیستلو ځینې ستونزې کمې کړي. خو د تمرین پیل کولو دمخه، له خپل ډاکټر څخه وپوښتئ چې کوم ډول تمرین ستاسو لپاره مناسب دی.
- له خپل ډاکټر څخه د انفلونزا (فلو) او سینه بغل واکسینونو په اړه پوښتنه وکړئ.
کور ته د وړلو پیغام
- په الزایمر ناروغۍ اخته کس کې ناڅاپه د ساه لنډۍ یوه جدي ناروغي ده. له پامه یې مه غورځوئ.
- تل د بیړنیو نښو لکه نیلي شونډې او د خبرو کولو ستونزې لپاره محتاط اوسئ. په داسې حالتونو کې، ناروغ سمدلاسه روغتون (ETU) ته بوځئ.
- حتی که ستاسو د ساه لنډۍ نوې وي یا په تدریجي ډول خرابیږي، تاسو باید خامخا ډاکټر وګورئ.
- د سګرټ لوګي، دوړو او قوي بوی څخه د هغوی لرې ساتل، او د فشار اداره کول، کولی شي د تنفسي ستونزو کمولو کې مرسته وکړي.
- د تمرین او درملو په اړه د کومې پریکړې کولو دمخه تل له خپل ډاکټر سره خبرې وکړئ .
💬 Comments (0)
تر اوسه هیڅ تبصره نه ده شوې. خپل نظر دلته د لومړي ځل لپاره اضافه کړئ.
ستاسو نوم