آیا ته هم ډیری وخت ټوخی کوې؟ (ټوخی کول) راځئ چې د دې دلیل ومومو، ایا موږ به یې؟

دا عادي خبره ده چې د ډوډۍ وروسته یو یا دوه ځله د کولمو حرکت وشي. دا په حقیقت کې ستاسو معده یو څه سپک احساسوي. مګر که تاسو دا په ورځ کې ډیری ځله کوئ، نو تاسو ممکن د خلکو په وړاندې ځینې وختونه نا آرامه احساس وکړئ. دا ډیره مهمه ده چې ومومئ چې ستاسو د پرله پسې کولمو حرکتونو تر شا څه دي.

ولې موږ د خولې دردونه احساسوو؟ دا په بدن کې څنګه پیښیږي؟

په ساده ډول، پړسوب زموږ د معدې څخه د خولې له لارې د اضافي هوا د ایستلو پروسه ده. فکر وکړئ ... کله چې موږ خواړه خورو، خواړه زموږ له خولې څخه د مرۍ په نوم د یوې ټیوب له لارې زموږ معدې ته سفر کوي. یوځل چې معدې ته ورسیږو، هلته اسیدونه او انزایمونه سره یوځای کیږي ترڅو خواړه مات کړي او انرژي رامینځته کړي.

خو کله چې موږ خواړه خورو یا اوبه څښو، نو د خوړو سره یوځای یوه اندازه هوا هم زموږ بدن ته ځي. په ورته ډول، کله چې موږ کاربونیټ شوي مشروبات لکه سوډا او بیر څښو، په دې مشروباتو کې د هوا بلبلونه هم معدې ته ځي. نو کله چې معده د اضافي هوا لپاره کافي ځای ونلري چې راټولیږي، هوا بیرته د مرۍ له لارې پورته ځي او له خولې څخه بهر کیږي. له همدې امله موږ دې ته "بیلچنګ" وایو.

ګوډوس ته د تګ اصلي لاملونه څه دي؟

ډیری وخت، د دې اصلي لاملونه د کاربونیټ شوي مشروباتو څښل او په ناڅاپي ډول د هوا تیریدل دي. ځینې وختونه، دا تیر شوی هوا حتی معدې ته نه رسیږي. دا په مرۍ کې بند پاتې کیږي او بیرته پورته راځي. تاسو کولی شئ ډیری وختونه د دې شیانو له امله هوا تیر کړئ او ګاز ترلاسه کړئ.

سربېره پردې، د غوړو یا غوړو لرونکو خوړو خوړل په ځینو خلکو کې د زړه سوځیدنه رامینځته کولی شي. دا هم کولی شي د زړه سوځیدنه زیاته کړي. همدارنګه، هغه مشروبات چې کافین لري (کافي، چای) او الکول هم کولی شي په ځینو خلکو کې د زړه سوځیدنه زیاته کړي.

کانګې کله د ناروغۍ نښه ګرځي؟

د ډوډۍ وروسته ۳-۴ ځله د کولمو حرکت کول عادي خبره ده. په هرصورت، د ځینو طبي شرایطو له امله، دا ممکن ستاسو لپاره له نورمال څخه ډیر وي. پدې حالت کې، تاسو باید پدې اړه یو څه محتاط اوسئ.

لاندې طبي شرایط کولی شي د ګوتو خطر زیات کړي:

• د معدې او کولمو د ریفلکس ناروغي (GERD): دا د ډیری خلکو لخوا د "تیزاب ریفلکس" په نوم هم پیژندل کیږي. په ساده ډول، دا هغه وخت دی کله چې د معدې تیزاب بیرته مرۍ ته ننوځي. دا په سینه کې د سوځیدنې احساس رامینځته کوي. دا حالت کولی شي د زړه سوځیدنې او په ستوني کې د ترش خوند په څیر نښې هم رامینځته کړي.
• بدهضمي یا بد هضمي: دا د ګېډې په پورتنۍ برخه کې د درد یا ناراحتۍ احساس دی. نښې نښانې یې کېدای شي ټوخی، پړسوب، د زړه سوځیدنه، خواګرځي، یا کانګې وي.
• د معدې التهاب: دا د معدې د استر التهاب دی. دا پدې مانا ده چې د معدې استر سور او پړسوب کیږي. دا کولی شي د زړه سوځیدنې لامل هم شي.
• د هیلیکوباکټر پیلوري انتان: دا د باکتریا یو ډول دی چې کولی شي په معدې کې ژوند وکړي. کله چې دا باکتریا اخته شي، نو کولی شي د معدې زخم رامینځته کړي. دا حالت کولی شي د زړه سوځیدنې لامل هم شي.
• د کولمو د خارښ وړ سنډروم (IBS): دا یوه داسې ناروغي ده چې په لویه کولمو اغیزه کوي. دا کولی شي د معدې درد، پړسوب، قبضیت یا اسهال، او حتی اسهال په څیر نښې نښانې رامینځته کړي.

نو څنګه دومره ډېر جم ته تلل بندوئ؟

که دا ستاسو لپاره یوه لویه ستونزه وي، نو غوره کار دا دی چې د خپل کورنۍ ډاکټر سره په دې اړه خبرې وکړئ. هغه کولی شي تاسو سره د دې په اداره کولو کې مرسته وکړي. که اړتیا وي، هغه کولی شي د ځینو طبي شرایطو د معاینې لپاره ځینې معاینات هم امر کړي.

که تاسو جدي ناروغي نلرئ، تاسو کولی شئ دا ساده شیان هڅه وکړئ:

د ژوند طرز بدلون

• کله چې خواړه خورئ یا څښئ، نو ورو ورو یې وکړئ. دا به د هغه هوا اندازه کمه کړي چې تاسو یې تیروئ. د خوړلو دمخه خپل خواړه په ښه توګه ژوئ.
• د هغو خوړو مصرف کم کړئ چې د ګاز لامل کیږي. د بروکولي، کباب، لوبیا، نخود او لبنیاتو محصولات کولی شي د ګاز لامل شي او په ځینو خلکو کې پړسوب زیات کړي. وګورئ چې ایا دا ستاسو سره هم پیښیږي.
• د سوډا او بیر په څېر د ګاز لرونکو مشروباتو څخه لرې اوسئ.
• د ژاولو ژاوله او د کینډي څکول بند کړئ.
• که تاسو سګرټ څکوئ، نو پریږدئ. ستاسو ډاکټر به تاسو ته د سګرټ څکولو پریښودو لپاره ډیری دلیلونه درکړي. یو له دوی څخه دا دی چې دا د دې ناروغیو خطر کمولو کې مرسته کوي.
• د خوړو له پای ته رسولو وروسته لنډ قدم ووهئ. لږ تمرین د هضم سره مرسته کوي.
• د انټاسیدونو اخیستل: که تاسو د زړه سوځیدنې سره د زړه سوځیدنه هم لرئ، نو ځینې وختونه انټاسیدونه کولی شي لنډمهاله آرام چمتو کړي. په هرصورت، ډاډ ترلاسه کړئ چې د دې کارولو ته دوام ورکولو دمخه د ډاکټر سره مشوره وکړئ.