د سرطان ناروغ د پاملرنې لپاره ورځني لارښوونې (د سرطان پاملرنې چک لیست)

که ستاسو د مینې یو څوک د سرطان درملنه کوي، نو تاسو ممکن احساس وکړئ چې د دوی پاملرنه ستاسو په ژوند کې یو لوی مسؤلیت دی. دا یوه ډیره مینه ناکه اړیکه ده. په کلمو کې دا نشي ویل کیدی چې ستاسو مرسته پدې وخت کې د دوی لپاره څومره معنی لري. مګر دا هم خورا مهمه ده چې دا مرسته هغه وخت چمتو کړئ کله چې دوی ورته اړتیا ولري، په داسې ډول چې دوی یې غواړي. نو، نن به موږ د ځینو خورا ساده، عملي لارښوونو په اړه وغږیږو چې ستاسو د مینې یو کس ورځني معمول به پدې سخت وخت کې اسانه کړي.

راځئ چې د پاک او منظم ساتلو کې مرسته وکړو.

کله چې هغه ښځې چې د سرطان درملنه کوي د خپل ظاهر په اړه فکر کوي، دوی ډیر ذهني قوي او ډاډمن احساس کوي. حتی که دوی ټوله ورځ په بستر کې پاتې شي، که دوی وغواړي، تاسو کولی شئ یو څه میک اپ وکړئ او د دوی د ویښتو سره مرسته وکړئ. هغه کاسمیټکس، کریمونه او پوډر چې دوی یې کاروي نږدې وساتئ.

که تاسو نارینه یاست، نو د ږیرې د خریلو پر مهال د برقي ږیرې کارول خوندي دي . ځینې وروسته ږیره لرونکي الکول لري، کوم چې کولی شي پوستکي ته زیان ورسوي او د خارش لامل شي. له همدې امله، غوره ده چې له دوی څخه ډډه وکړئ.

په دې کې ستاسو سره د مرستې لپاره، لاندې جدول کې معلومات به خورا مهم وي.

د بدن د مینځلو پر مهال دا شیان په پام کې ونیسئ.

که تاسو د دوی سره غسل ​​کوئ، د اوبو تودوخه د دوی لپاره آرامه او آرامه وساتئ. د خپل بدن مینځلو پرمهال نرم او ورو اوسئ. ډیر سخت مه مسح کوئ. کله چې خپل بدن وچوئ، نو په نرمۍ سره یې د تولیه سره وچ کړئ.

وچ پوستکی د درملنې یو اړخیزه اغیزه کیدی شي. نو، د حمام کولو وروسته او د ورځې په نورو وختونو کې، په خپل بدن باندې د اوبو پر بنسټ کریم واچوئ. که دوی کولی شي نو دوی ته اجازه ورکړئ چې دا پخپله وکړي، مګر د هغو سیمو سره مرسته وکړئ چې دوی نشي رسیدلی. که دوی د درملنې له امله ویښتان له لاسه ورکوي، د دوی سر ډیر حساس کیدی شي. نو، دوی ته اجازه ورکړئ چې یو نرم شیمپو او نرم ګنډل وکاروي.

جامې او نور عملي شیان

د درملنې په جریان کې، دوی ممکن نری شي او وزن یې کم شي. که دا پیښ شي، نو د دوی د بستر جامې داسې جوړې کړئ چې په سمه توګه مناسب وي. یا، په دې وخت کې د دوی لپاره د اغوستلو لپاره نوي جامې واخلئ. که چیرې د دوی پوټکی وچ او درز شوی وي، نو اجازه ورکړئ چې د نرمو ټوکرونو لکه پنبې څخه جوړ شوي جامې واغوندي. د تنګ او نا آرامه جامو څخه ډډه وکړئ. که تاسو بهر ځئ، ډاډ ترلاسه کړئ چې د لمر څخه د ځان ساتلو لپاره د لمر سکرین او خولۍ واغوندئ .

راځئ چې د خوړو او څښاک پاملرنه وکړو.

د درملنې په جریان کې د یو کس اشتها له لاسه ورکول ډېر عام دي. د دې په اړه اندیښنه مه کوئ. په داسې حالتونو کې، هڅه وکړئ کله چې دوی ډیر وږي وي نو لوی خواړه ورکړئ . ډیری خلک په سهار کې خپله اشتها غوره لري. په بدیل سره، د دریو لویو خواړو پرځای، دوی ته په ورځ کې پنځه یا شپږ کوچني خواړه ورکړئ.

د مایع خواړو بدیلونه په لاس کې وساتئ کله چې تاسو نشئ خوړلی. دوی نرم، سړه خواړه لکه پروټین شیک او پاپسیکل خوښوي. په هغه ورځو کې چې دوی نه خوري، دوی ته ډیر مایعات ورکړئ . پدې کې سوپ، د میوو جوس، د سپورت څښاک، او د کافین نه لرونکي چای شامل دي. تل د اوبو بوتل نږدې وساتئ.

راځئ چې تاسو سره د ورځې په تېرېدو او فعال پاتې کیدو کې مرسته وکړو.

هر کله چې امکان ولري، د خپل ملګري سره لنډ قدم ووهئ. دا کولی شي د خوب ستونزې، د مزاج بدلون، ستړیا او ډیری نورو اړخیزو اغیزو کمولو کې مرسته وکړي. که تاسو اړتیا لرئ چې په بستر کې پاتې شئ، نو له خپل ملګري سره مرسته وکړئ چې هغه تمرینونه ترسره کړئ چې ستاسو د طبي ټیم لخوا وړاندیز شوي دي .

هغوی ته د ژور تنفس تمرینونو په څیر شیان ورزده کړئ ترڅو د سرطان سره د رامینځته شوي فشار او اضطراب اداره کولو کې مرسته وکړي. د موسیقۍ اوریدل او د خپلو عزیزانو سره وخت تیرول هم د فشار کمولو لپاره ښې لارې دي.

د هغوی سره د ورځني معمول په جوړولو کې مرسته وکړئ چې آرام او فعالیت متوازن کړي. مهم فعالیتونه د هغه وختونو په شاوخوا کې پلان کړئ چې دوی ډیره انرژي لري . پدې توګه، دوی کولی شي خپله انرژي د هغو شیانو لپاره خوندي کړي چې دوی یې خورا خوښوي. دوی به د درملنې په جریان کې هر هغه څه ونه شي کولی چې دوی یې کول غواړي، مګر دوی لاهم کولی شي ټولنیز ژوند ولري. که دوی وغواړي، د ملګرو لیدلو یا کور ته د هغوی راوستلو په څیر شیان پلان کړئ.