موږ ټولو په خپل ژوند کې په یو وخت کې خپلې پښې تاو کړې دي. شاید دا هغه وخت وي کله چې موږ په یوه کنده کې قدم ږدو، کله چې موږ له زینو ښکته کیږو، یا کله چې موږ سپورت کوو. مګر ډیری وخت، کله چې موږ خپلې پښې تاووو، موږ د خپلو پښو بهر درد کوو. مګر ایا تاسو کله هم د خپلو پښو دننه درد لیدلی دی؟ ښه، هغه ځانګړی لیګامینټ چې موږ یې نن ورځ په اړه خبرې کوو ممکن د داسې نادر ټپ لامل وي. دا د ډیلټوایډ لیګامینټ دی.
په ساده ډول، د ډیلټویډ لیګامینټ څه شی دی؟
سمه ده، راځئ چې لومړی وګورو چې دا 'لیګامینټونه' څه دي. فکر وکړئ چې زموږ په بدن کې هډوکي څنګه یو بل سره تړلي دي. لیګامینټونه قوي، د رسۍ په څیر بندونه دي چې دا هډوکي سره نښلوي او د بندونو ثبات ساتلو کې مرسته کوي. په دقیق ډول، دوی د نښلونکي نسج څخه جوړ شوي دي. دوی د بندونو لکه زنګون، څنګل او پښې څخه تیریږي، او دوی د دې بندونو ثبات ساتلو کې مرسته کوي.
هغه ډیلټوایډ لیګامینټ چې موږ یې اوس په اړه خبرې کوو یو څه داسې دی. دا د میډیل لیګامینټ په نوم هم یادیږي. 'میډیل' معنی 'دننه' ده. دا زموږ د پښې په دننه کې موقعیت لري. دا یو واحد لیګامینټ نه دی، مګر په حقیقت کې د څلورو لیګامینټونو قوي ټولګه ده. د 'ډیلټوایډ' نوم د هغې د مثلث شکل څخه راځي. نو، په ساده ډول، دا اصلي، قوي لیګامینټ دی چې ستاسو د پښې دننه ثبات کې مرسته کوي.
د دې لیګامینټ اصلي دنده دا ده چې زموږ پښه دننه خوا ته د ګرځېدو او ډیر ګرځېدو مخه ونیسي. دا په دې مانا ده چې دا د پښې په بهر کې د لیګامینټ په مخالفت کې کار کوي او بند متوازن ساتي.
دا بند په سمه توګه چیرته موقعیت لري؟
د ډیلټویډ لیګامینټ د پښې له بند څخه تیریږي او زموږ د پښې او پښې څو هډوکي سره نښلوي. دا زموږ لپاره مهمه ده چې د هډوکو په اړه لږ څه پوهه ولرو.
| د هډوکي نوم | یو ساده وضاحت |
|---|---|
| میډیال مالیولوس | ستاسو د پښې دننه د هډوکي هغه برخه چې ستاسو لاس نیسي. |
| ټیبیا | زموږ د کوپړۍ غوړ، اصلي هډوکی. |
| ناویکولر | د پښې دننه یوه کوچنۍ هډوکي. |
| کلکانیس | زموږ د پښې هډوکی. |
| تالوس | هغه هډوکی چې د پښې د هډوکي او د پښې د هډوکي ترمنځ موقعیت لري. |
دا بند د نسجونو دوه طبقې لري - یو د پښې دننه ژور موقعیت لري او بل یې سطحې ته نږدې موقعیت لري. یوځای، دا دوه طبقې د پښې بند ته د نه منلو وړ ځواک او ثبات چمتو کوي.
د پښې موچ او د ډیلټویډ لیګامینټ
د پښې پړسوب یو ډیر عام ټپ دی. دا هغه وخت رامینځته کیږي کله چې یو یا ډیر لیګامینټونه چې د پښې پړسوب ملاتړ کوي ډیر غځیدلي، ټپ شوي، یا ځینې وختونه مات شوي وي.
خو تر ټولو مهمه خبره چې موږ باید دلته پوه شو هغه دا ده چې ډیری وخت موږ د غاړې د پړسوب سره مخ کیږو. دا پدې مانا ده چې زموږ پښه بهر ته ګرځي (سپینیشن) ، د پښې په بهر کې لیګامینټونه زیانمنوي. دا حتی هغه وخت هم پیښ کیدی شي کله چې موږ یوازې په سړک روان یو او خپل توازن له لاسه ورکوو.
نو د ډیلټویډ لیګامینټ څنګه زیانمن کیږي؟
د ډیلټویډ لیګامینټ ته زیان یو څه غیر معمولي دی. د دې دلیل دا دی چې، لکه څنګه چې ما مخکې یادونه وکړه، دا یو ډیر قوي لیګامینټ دی. د دې د زیان رسولو لپاره، پښه باید دننه خوا ته وګرځي (pronation).** دا ډول ټپ معمولا د ټولو مغزونو شاوخوا 15٪ جوړوي.
هغه اصلي لارې چې دا لیګامینټ زیانمن کیدی شي دا دي:
- مستقیم اغېز: تصور وکړئ چې څه به پیښ شي که تاسو د فوټبال یا فوټبال په څیر لوبه کوئ او یو څوک ستاسو د پښې په بهرنۍ برخه کې سخت ووهي. ستاسو پښه به ناڅاپه دننه خوا ته وخوځیږي. په دې وخت کې، حتی دا قوي ډیلټویډ لیګامینټ غځیدلی یا ماتیدلی شي.
- د پښې ماتیدل:د ډیلټویډ لیګامینټ اکثرا هغه وخت ټپي کیږي کله چې د پښې بهرنۍ برخه مات شي. د ماتیدو ځواک د دې لامل کیږي چې لیګامینټ دننه په کلکه کش شي.
څوک د دې ناروغۍ د پراختیا احتمال لري؟
دا ډول ټپونه په عام ډول د لوبغاړو په منځ کې لیدل کیږي، په ځانګړې توګه:
- فوټبال/فوټبال لوبغاړي
- د جمناسټیک لوبغاړي
ځکه چې په دې سپورتونو کې، د لوري د ناڅاپي بدلون، ټوپونو او پښې ته د مستقیمو ټپونو ډیر چانس شتون لري.
څنګه کولای شو دا بند روغ وساتو؟
د ډیلټویډ لیګامینټ ته د زیان د مخنیوي لپاره غوره لاره د پښې شاوخوا عضلات پیاوړي کول دي. کله چې عضلات پیاوړي وي، په لیګامینټ فشار کمیږي.
- د توازن لوړولو تمرینونه: حتی ساده تمرینونه لکه په یوه پښه ولاړیدل کولی شي د پښې ثبات ښه کولو کې مرسته وکړي. دا به د پښو د ناڅاپي رول اوور خطر کم کړي.
- مناسب بوټان: کله چې سپورت کوئ، نو دا اړینه ده چې داسې بوټان واغوندئ چې د سپورت لپاره مناسب وي او د پښو ښه ملاتړ چمتو کړي.
- محافظتي وسایل: د فوټبال په څیر سپورتونو کې د اړتیا وړ محافظتي وسایلو اغوستل کولی شي د مستقیمو اغیزو څخه د ټپي کیدو کمولو کې مرسته وکړي.
کله باید ډاکټر ته مراجعه وکړئ؟
کله چې تاسو د پښې ټپ ولرئ، نو دا ښه نظر نه دی چې له پامه وغورځوئ او ووایاست، "دا یوازې یو موچ دی." په ځانګړي توګه که تاسو لاندې نښې ولرئ، نو تاسو باید خامخا ډاکټر ته مراجعه وکړئ.
په یاد ولرئ، ځینې وختونه د لیګامینټ ټپ د هډوکي د کوچني ماتیدو سره مل کیدی شي، نو دا مهمه ده چې دقیق تشخیص ترلاسه شي.
کله چې خپل ډاکټر ته مراجعه وکړئ:
- که تاسو د خپلې پښې دننه خوا ته د تاوولو وروسته د پښې دننه سخت درد لرئ.
- که چیرې د پښې دننه پړسوب یا زخم وي، لکه نیلي / ارغواني رنګ .
- که تاسو په ټپي پښه باندې د وزن سره ولاړ یا ګرځېدلو کې ستونزه لرئ .
په داسې حالت کې، ډاکټر به تاسو معاینه کړي او که اړتیا وي، تاسو به د ایکس رې یا بل سکین (لکه MRI) لپاره راجع کړي ترڅو د ټپ دقیق شدت معلوم کړي. بیا به هغه غوره درملنه وړاندیز کړي چې د هغې سره مناسب وي.
کور ته د وړلو پیغام
- د ډیلټویډ لیګامینټ ستاسو د پښې داخلي اړخ دی.یو ډېر قوي بند چې د هغې په ثبات ساتلو کې مرسته کوي.
- د دې زیان د پښې د بهرنۍ برخې د زیان په پرتله خورا لږ دی.
- دا ټپ معمولا د پښې د زورور دننه تاوېدو یا مستقیم ټکر له امله رامنځته کیږي، لکه د پښې د بهرنۍ برخې د هډوکي ماتیدل.
- که تاسو درد، پړسوب، یا د خپلې پښې دننه وزن پورته کولو کې ستونزه لرئ، نو فکر مه کوئ چې دا یو ساده موچ دی او سمدلاسه ډاکټر وګورئ.
- د دې ډول ټپونو مخه د تمرینونو او سپورتونو په جریان کې د سمو بوټانو په کارولو سره نیول کیدی شي چې د پښې شاوخوا عضلات پیاوړي کوي.
💬 Comments (0)
تر اوسه هیڅ تبصره نه ده شوې. خپل نظر دلته د لومړي ځل لپاره اضافه کړئ.
ستاسو نوم