ایا تاسو د خپل لاس د پورتنۍ برخې هډوکي (هومروس) په اړه دا شیان پیژنئ؟

موږ هره ورځ د خپلو لاسونو سره څومره کار کوو؟ یو څه پورته کول، لیکل، خوړل، د چا غیږ نیول... موږ دا ټول د خپلو لاسونو پرته نشو کولی، سمه ده؟ مګر موږ د هغه اصلي هډوکي په اړه ډیر فکر نه کوو چې د دې دواړو لاسونو سره مرسته کوي، له اوږې څخه تر څنګل پورې. دا هغه اتل دی چې موږ یې نن ورځ په اړه خبرې کوو. موږ دې هډوکي ته هیومرس وایو.

په ساده ډول، دا هیومروس څه شی دی؟

هیمروس ستاسو د پورتنۍ لاس هډوکی دی. دا ستاسو د اوږې او زنګون ترمنځ اوږد هډوکی دی. په حقیقت کې، دا زموږ د پښو د هډوکو پرته، په بدن کې تر ټولو اوږد هډوکی دی. دا زموږ د لاسونو د حرکت لپاره اړین دی. دا هغه ځای هم دی چې زموږ په لاسونو کې ډیری مهم عضلات، رګونه، لیګامینټونه او د رګونو سیسټم برخې سره نښلول کیږي.

نو که چیرې دې هډوکي ته کوم زیان ورسیږي، په ځانګړې توګه مات شوی، نو دا زموږ د ټول لاس فعالیت خورا اغیزمن کولی شي.

د دې هډوکي اصلي دندې څه دي؟

د هیمروس هډوکي زموږ په بدن کې خورا مهم رول لوبوي.

• ستاسو د لاس په حرکت کې مرسته کول: دا هډوکی ستاسو د لاس د ټولو حرکتونو اساس دی، لکه خم کول، غځول، او ګرځول.
• د عضلاتو نښلول: ستاسو په پورتنۍ لاس کې شاوخوا ۱۳ عضلات د دې هډوکي سره وصل دي.
• د لاس د پاتې برخې ثبات: دا هډوکی د ټول لاس د ثبات او ځواک لپاره خورا مهم دی، له څنګل څخه تر ګوتو پورې.

دا هډوکی چیرته موقعیت لري؟ شکل یې څه دی؟

دا پوهیدل خورا اسانه دي. هیومروس ستاسو په پورتنۍ لاس کې یوازینی هډوکی دی چې ستاسو د اوږې څخه تر څنګل پورې غځیدلی دی.

د خپل شکل له مخې، پورتنۍ برخه، چې هغه برخه ده چې د اوږې سره نښلوي، د توپ په څیر ګرده ده. دا د توپ په څیر برخه هغه ده چې د اوږې ساکټ ته ځي او یو بند جوړوي. منځنۍ برخه د اوږدې لرګي په څیر ده. ښکته برخه، چې هغه برخه ده چې څنګل جوړوي، یو څه فلیټ دی.

په طبي اصطلاحاتو کې، ډاکټران دا واحد هډوکی په څو برخو ویشي. که تاسو په لاس کې درد یا فریکچر لرئ، نو دا نومونه دوی سره مرسته کوي چې تاسو ته په سمه توګه ووایی چې زیان چیرته دی. راځئ چې د دې په اړه لږ څه زده کړو.

عامې ناروغۍ او ټپونه چې د هډوکي هډوکي اغیزه کوي

ډیری ستونزې شته چې پدې قوي هډوکي اغیزه کوي. اصلي یې دا دي.

۱. هډوکي ماتول (هومروس هډوکي ماتول)

دا یوه عامه ستونزه ده. دا هډوکی د لوبې کولو پرمهال د حادثې، لوېدو یا بل ټپي کیدو له امله ماتیدلی شي. که دا پیښ شي، تاسو ممکن نښې نښانې تجربه کړئ لکه:

• سخت درد
• د لاس پړسوب
• د لاس د لمس کولو پر مهال درد
• د لاس په عادي ډول حرکت کولو کې ناتواني
• زخمونه یا د پوستکي رنګ بدلول
• که تاسو په خپل لاس کې غیر طبیعي غوټه یا په شکل کې بدلون وګورئ

۲. د اوستیوپوروسس

دا هغه کلمه ده چې ډېرو خلکو اورېدلې ده. په ساده ډول، دا پدې مانا ده چې د عمر سره، د هډوکو دننه تشې جوړېږي، چې هغوی کمزوري او په اسانۍ سره ماتیدونکي کوي. ډیری خلک یوازې د هډوکي ماتولو وروسته، حتی د لږ غورځیدو وروسته، د اوستیوپوروسس ناروغي لري. دا په لومړي سر کې کوم ځانګړي نښې نه ښیې.

په ځانګړې توګه د ښځو او هغو کسانو لپاره چې عمرونه یې له ۵۰ کلونو څخه پورته ديدا حالت ډېر خطرناک دی. که تاسو فکر کوئ چې تاسو په خطر کې یاست، نو د هډوکي کثافت ازموینې اخیستلو په اړه له خپل ډاکټر سره خبرې وکړئ.

۳. اعصابو او عضلاتو ته زیان

کله چې د هیمروس هډوکي زیانمن شي، نو ډیر احتمال شته چې هغه عضلات او اعصاب چې ورسره وصل دي هم زیانمن شي.

• د څرخیدونکي کف ټپونه: دا د عضلاتو او نښو یوه ټولګه ده چې د اوږې بند په ثبات کې مرسته کوي. کله چې زیانمن شي، دا کولی شي د اوږې درد او د لاس د پورته کولو توان ونلري.
• بې ځایه شوی اوږه: دا هغه وخت دی کله چې د هیمروس هډوکي د بال په څیر برخه د اوږې له ساکټ څخه راوځي.
• د شعاعي اعصابو زیان: دا اعصاب زموږ د تخرګ څخه زموږ لاس ته ځي او زموږ د څنګل، مړوند، لاس او ګوتو په حرکت کې مرسته کوي. دا اعصاب د هیومرس هډوکي ماتیدو په وخت کې هم ډیر زیانمن کیږي.

هغه ازموینې چې د هیمروس هډوکي روغتیا معاینه کوي

ستاسو د هډوکو د هډوکي یا نورو هډوکو د قوت د چک کولو لپاره اصلي ازموینه د هډوکي کثافت ازموینه ده. دې ته د DEXA یا DXA سکین هم ویل کیږي. دا کولی شي اندازه کړي چې ستاسو هډوکي ستاسو د عمر سره څومره کمزوري شوي دي.

د هډوکي د ماتیدو په صورت کې، ستاسو ډاکټر به تاسو د معایناتو لپاره راجع کړي لکه:

• ایکس رې
• د MRI سکین (مقناطیسي ریزونانس امیجنگ - MRI)
• د سي ټي سکین

د درملنې انتخابونه کوم دي؟

معمولا، پرته لدې چې هډوکي ته کوم زیان یا کوم بل زیان وي، د هیومروس هډوکي ځانګړي درملنې ته اړتیا نلري. په هرصورت، که چیرې د اوستیوپوروسس په څیر حالت شتون ولري، درملنه ممکن اړین وي.

• د مات شوي هډوکي درملنه: درملنه د دې پورې اړه لري چې مات شوی ځای او څنګه رامینځته شوی. د پاریس پلستر (کاسټ) یا سپلینټ ممکن د لاس د بې حرکته کولو لپاره وکارول شي. ځینې وختونه، د مات شوي هډوکي ټوټې بیا تنظیم کولو لپاره جراحي ته اړتیا لیدل کیدی شي.
• د اوستیوپوروسس درملنه: ستاسو ډاکټر ممکن د ویټامین او منرالونو بشپړونکي (په ځانګړي توګه کلسیم او ویټامین ډي)، تمرین، او ځینې درمل وړاندیز کړي.
• د اوږې د ټپونو درملنه: د اوږې بې ځایه کېدل ممکن د څو اونیو لپاره د لاس د بې حرکته کولو لپاره سلینګ ته اړتیا ولري. که چیرې د څرخیدونکي کف ټوټه ټوټه شوې وي، نو د ترمیم لپاره یې جراحي ته اړتیا لیدل کیدی شي.

څنګه کولای شو چې دا د هډوکي هډوکي روغ وساتو؟

هغه کارونه چې تاسو یې د خپلې عمومي روغتیا ساتلو لپاره کوئ ستاسو هډوکي به هم قوي وساتي. د دې ساده ګامونو تعقیب کولی شي تاسو د پیښو څخه خوندي کړي.

• د خپل سیټ کمربند واغوندئ:هر کله چې موټر ته ځئ نو د خپل سیټ بیلټ تړل مه هیروئ.
• د خوندیتوب وسایلو څخه کار واخلئ: د سپورت کولو یا خطرناک کار کولو پر مهال مناسب خوندیتوب وسایل واغوندئ.
• خپل کور او کاري ځای پاک وساتئ: داسې شیان په فرش مه پریږدئ چې د تګ پرمهال پرې ټکر وکړئ.
• کله چې له لوړوالي څخه یو څه پورته کوئ، په څوکیو مه خځئ: تل یو مناسب شی وکاروئ، لکه زینه.
• ښه خواړه او ورزش: په کلسیم او ویټامین ډي بډایه خواړه وخورئ. هره ورځ تمرین وکړئ. دا هډوکي پیاوړي کوي.
• که تاسو د لوېدو له لوړ خطر سره مخ یاست: که تاسو په تګ کې ستونزه لرئ یا د لوېدو له خطر سره مخ یاست، نو د امسا یا واکر څخه کار واخلئ.