آیا تاسو کله هم د خپلو زنګونونو په اړه فکر کړی کله چې تاسو ګرځئ، منډه وهئ یا زینې پورته کوئ؟ موږ ډیر فکر نه کوو چې زموږ د زنګونونو مخې ته دا کوچنی هډوکی، د زنګون کیپ، څومره کار کوي، ایا موږ؟ مګر دا یوازې هغه وخت دی کله چې موږ په زنګونونو کې لږ درد ولرو چې موږ یې ارزښت درک کوو. نو نن ورځ، راځئ چې د دې زنګون کیپ، یا د پټیلا په اړه وغږیږو لکه څنګه چې په طبي لحاظ ورته ویل کیږي، په ساده اصطلاحاتو کې.
په ساده ډول، دا زنګون (پټیلا) څه شی دی؟
د زنګون کیپ ستاسو د زنګون د بند مخې ته هډوکی دی. موږ ټول دا د "زنګون کیپ" په نوم پیژنو. دا زموږ په بدن کې ترټولو لوی سیسمایډ هډوکی دی. اوس تاسو شاید حیران یاست چې د سیسمایډ هډوکی څه شی دی. دا یو هډوکی دی چې په ټنډون کې ځای پر ځای شوی دی. دا د کنجد تخم په څیر دی.
دا کوچنی هډوکی زموږ د بدن لپاره ډېر مهم دی. دا دوه اصلي دندې ترسره کوي:
۱. ستاسو د پښې په اوږدوالي کې مرسته کول: دا د زنګون بندونه ستاسو د ران په مخ کې لوی عضلات، کواډریسیپس ، سره مرسته کوي چې ستاسو پښه مستقیمه او پراخه کړي.
۲. د زنګون د بند ساتنه: زنګون یو ډیر پیچلی بند دی. د زنګون کیپ د ډال په څیر عمل کوي چې دا بند د بهرنیو خطرونو او غورځیدو څخه ساتي.
سربیره پردې، دا زنګون بندونه زموږ د زنګون شاوخوا د ډیرو مهمو عضلاتو، نښو او لیګامینټونو لپاره د ملاتړ په توګه هم کار کوي.
دا چیرته موقعیت لري؟ څنګه ښکاري؟
پټیلا د زنګون مخې ته موقعیت لري، د زنګون بند پوښي. په دقیق ډول، دا ستاسو د ران او ستاسو د زنګون لاندې پښې ترمنځ د پل په څیر دی.
که تاسو یې شکل ته وګورئ، نو دا یو بیضوي شکل لري چې یو څه اشاره شوی ښکته برخه لري. د هغې اساس د کواډریسیپس ټنډون په واسطه د ران د کواډریسیپس عضلاتو سره وصل دی. او د هغې سر، چې د زنګون لاندې دی، د ټیبیا سره وصل دی، ستاسو د پنډۍ دننه لوی هډوکی، د پیټیلر لیګامینټ په واسطه.
اوس، که تاسو د زنګون درد لرئ، کله چې تاسو ډاکټر ته ځئ، هغه ممکن له تاسو څخه پوښتنه وکړي چې ایا درد ستاسو د زنګون دننه یا بهر دی. دا طبي اصطلاحات ډیری وختونه د ډاکټرانو سره ستاسو د ستونزې دقیق ځای په ګوته کولو کې د مرستې لپاره کارول کیږي. د مثال په توګه، که تاسو د پټیلر فریکچر لرئ، دوی به دا اصطلاحات د هډوکي د زیان دقیق موقعیت تشریح کولو لپاره وکاروي.
د یو بالغ کس د زنګون خولۍ معمولا شاوخوا ۱.۷۵ انچه اوږده او ۱.۵ انچه پلن وي.
هغه عامې ناروغۍ او شرایط کوم دي چې د زنګون په هډوکو اغیزه کوي؟
د زنګون په مخکینۍ برخه کې درد ډېر عام دی. ډېری وخت، دا درد د زنګون د غاړې یا شاوخوا جوړښتونو ته د زیان رسولو له امله رامنځته کېږي. راځئ چې ځینې خورا عامو ناروغیو ته یوه کتنه وکړو.
| حالت | یو ساده وضاحت |
|---|---|
| د پټېلوفیمورال درد سنډروم | دې ته "د منډې وهونکي زنګون" هم ویل کیږي. دا یو درد دی چې د زنګون لاندې یا شاوخوا کې پیښیږي. دا په هغو خلکو کې پیښ کیدی شي چې سپورتونه کوي چې پکې منډه وهل، ټوپ وهل یا په مکرر ډول د زینو کارول شامل دي. |
| د پټېلر بې ځایه کېدل | ناڅاپه حادثه یا لوېدل کولی شي د زنګون کیپ په بشپړه توګه له هغه ځایه چې باید وي، بې ځایه کړي. دا یو ډیر دردناک حالت دی. |
| د پټلر بې ثباتي | د زنګون سر اکثره وخت له هغه نالی څخه راوځي چې پکې دی. زنګون بې ثباته احساس کوي. |
| د پټیلا ماتیدل | د غورځېدو یا په زنګون کې د مستقیم ضربې له امله د زنګون د هډوکي ماتیدل. |
| د پټیلر ټینډینایټس | دې ته "د جمپر زنګون" هم ویل کیږي. هغه بند چې د زنګون هډوکي سره نښلوي پړسوب او دردناک دی. دا په هغو خلکو کې ډیر عام دی چې د ټوپ وهلو (والیبال، باسکیټبال) سپورتونه کوي. |
د زنګون د بې ځایه کیدو او د زنګون د ښکته کیدو ترمنځ توپیر
ځینې خلک ممکن فکر وکړي چې د زنګون د غاړې لږ حرکت یو بې ځایه کیدل دي، مګر دا په حقیقت کې د پټیلر سبلوکسیشن په نوم یو حالت کیدی شي.
په ساده ډول، د زنګون د هډوکي بې ځایه کیدل دي. دا پدې مانا ده چې هډوکي د بند دننه بې ثباته شوی، یو څه له هغه ځایه چې باید وي، مګر په بشپړ ډول له خپل ځای څخه نه دی وتلی. د میز دراز په څیر فکر وکړئ چې د ریل څخه لږ څه حرکت کوي، مګر په بشپړ ډول له خپل ځای څخه نه.
په دې وخت کې، تاسو ممکن د تګ توان ولرئ، مګر ستاسو زنګون ممکن بې ثباته او بند احساس کړي. ځینې وختونه تاسو ممکن د "کلک" غږ واورئ کله چې تاسو خپل زنګون تاو کړئ. دا حالت د حادثې یا د بند د نرمیدو له امله رامینځته کیدی شي.
که تاسو په خپل زنګون کې د دې په څیر نوې نښې ولرئ، او په تګ کې ستونزه لرئ، نو خامخا ډاکټر ته مراجعه وکړئ.
د اوستیوپوروسس او د زنګون درد ترمنځ اړیکه
اوستیوپوروسس هغه ناروغي ده چې هډوکي پکې نري، کمزوري او په اسانۍ سره ماتېږي. دا ناروغي کولی شي ستاسو د بدن هر هډوکی اغیزمن کړي، په شمول ستاسو د زنګونونو.
ډیری خلک تر هغه وخته پورې نه پوهیږي چې دوی د اوستیوپوروسس ناروغي لري تر څو چې هډوکي یې مات نشي، حتی د لږ غورځیدو وروسته، ځکه چې دا په لومړیو مرحلو کې کوم ځانګړي نښې نه ښیې.
ښځې او د ۵۰ کلونو څخه پورته عمر لرونکي خلک په ځانګړي ډول د اوستیوپوروسس له خطر سره مخ دي. که تاسو په خطر کې یاست، نو د هډوکي کثافت ازموینې اخیستلو په اړه له خپل ډاکټر سره خبرې وکړئ. دا کولی شي ناروغي د ماتیدو دمخه کشف کړي.
ډاکټر څنګه د زنګون بندونه معاینه کوي؟
د زنګون درد لپاره تر ټولو عام ازموینه د پټیلا ریفلیکس ازموینه ده. تاسو ممکن دا لیدلي وي.
ډاکټر به ستاسو زنګون، د زنګون د سر لاندې، د یو ځانګړي هامر سره ټک کړي. ستاسو د ټېنډون ناڅاپي هڅونه به ستاسو پښه په بې کنټروله توګه مخ په وړاندې ټکان ورکړي. دا به تاسو ته یو څه نظر درکړي چې ستاسو عصبي سیسټم څنګه کار کوي.
دا د معمول طبي معاینې د یوې برخې په توګه ترسره کیدی شي یا که چیرې د عصبي سیسټم سره ستونزه شکمن وي.
خو که تاسو کومه حادثه تجربه کړې وي یا مو زنګون مات شوی وي، نو ډاکټر به د عکس اخیستلو ازموینې ته اړتیا ولري.
- ایکس رې
- مقناطیسي ریزونانس امیجنگ (MRI)
- د سي ټي سکین
د زنګون د ستونزو لپاره عامې درملنې کومې دي؟
معمولا، پرته لدې چې تاسو د زنګون ټپ یا درد ولرئ، تاسو د زنګون درد لپاره ځانګړي درملنې ته اړتیا نلرئ. په هرصورت، که کومه ستونزه رامینځته شي، د درملنې میتودونه ډیری وختونه ورته وي.
- د تسمې اغوستل:ستاسو ډاکټر ممکن ستاسو د زنګون د حرکت کنټرولولو او د هغې د رغیدو کې د مرستې لپاره د تسمې اغوستلو سپارښتنه وکړي.
- استراحت: دا ډېره مهمه ده چې د یو څه وخت لپاره له هغو فعالیتونو څخه لرې پاتې شئ چې د حادثې لامل شوي (لکه منډه وهل، ټوپ وهل).
- فزیکي درملنه: د زنګون شاوخوا عضلاتو د پیاوړتیا او د زنګون عادي فعالیت بیرته راګرځولو لپاره تمرینونه ورکول کیږي.
- کورنی درملنه: تاسو کولی شئ د درد او پړسوب کمولو لپاره یخ واچوئ او د ډاکټر لخوا وړاندیز شوي درد وژونکي درمل وخورئ.
د مات شوي زنګون د خولۍ درملنه (فریکچر)
که تاسو هډوکی مات کړی وي، درملنه به د هډوکي د ماتیدو ډول او لامل پورې اړه ولري. تاسو ممکن د خپلې پښې د بې حرکته کولو لپاره د پاریس پلستر (کاسټ) اغوستلو ته اړتیا ولرئ. په ځینو جدي هډوکي کې، ممکن د مات شوي هډوکي د بیا تنظیم کولو لپاره جراحي ته اړتیا وي. د خپل حالت لپاره د رغیدو وخت په اړه له خپل ډاکټر څخه پوښتنه وکړئ.
د اوستیوپوروسس درملنه
دا ډول شیان د اوستیوپوروسس کنټرول او هډوکي پیاوړي کولو کې مرسته کوي.
- تمرین کول.
- د ویټامین او منرالونو بشپړونکي (په ځانګړي توګه کلسیم او ویټامین ډي).
- د ډاکټر لخوا وړاندیز شوي درمل.
په ډیری مواردو کې، د اوستیوپوروسس مخنیوي لپاره یو ښه تمرین او تغذیه پلان کافي دی. د خپل ډاکټر سره خبرې وکړئ ترڅو د درملنې پلان رامینځته کړئ چې ستاسو لپاره سم وي.
څنګه د زنګون بندونه روغ وساتو؟
د هډوکو او عمومي روغتیا ساتلو لپاره د صحي رژیم او تمرین پلان ساتل اړین دي. همدارنګه، ډاډ ترلاسه کړئ چې د پیښو څخه د ځان ساتلو لپاره دې شیانو ته پاملرنه وکړئ.
- کله چې په موټر کې سپور شئ، تل د سیټ بیلټ واغوندئ.
- د سپورت او نورو فعالیتونو پر مهال مناسب محافظتي تجهیزات (د مثال په توګه د زنګون ساتونکي) واغوندئ .
- خپل کور او کارځای پاک وساتئ د هغو شیانو په لرې کولو سره چې تاسو یا بل چا ته زیان رسولی شي.
- کله چې په کور کې لوړ ځای ته ورسیږئ، تل د مناسبې وسیلې څخه کار واخلئ، لکه زینه. هیڅکله په څوکیو یا میزونو مه پورته کیږئ.
- د خوړو او تمرین پلان تعقیب کړئ چې ستاسو د هډوکو روغتیا لپاره ښه وي.
- که تاسو په تګ کې ستونزه لرئ یا د لوېدو لوړ خطر سره مخ یاست، نو د مرستې لکه عصا څخه کار واخلئ.
د زنګون هډوکی ممکن یو کوچنی هډوکی وي، مګر دا ډیر کار کوي. دا ستاسو د پورتنۍ او ښکته پښې ترمنځ ترټولو مهم پل دی. نو ستاسو د عمومي روغتیا پاملرنه ستاسو د هډوکو په پیاوړتیا مستقیم اغیزه لري.
کور ته د وړلو پیغام
- پټیلا یو کوچنی مګر خورا مهم هډوکی دی چې ستاسو د پښې حرکت کولو او ستاسو د زنګون بند ساتلو لپاره اړین دی.
- د زنګون درد ډېر عام دی. ډېری وخت، دا د زنګون د ستونزې له امله رامنځته کېږي.
- د زنګون بې ځایه کېدل دوه ډوله دي: بې ځایه کېدل او د پښو لاندې کېدل. په دواړو حالتونو کې، دا مهمه ده چې طبي مشوره وغواړئ.
- د اوستیوپوروسس ناروغي کولی شي ستاسو هډوکي کمزوري کړي، په شمول ستاسو د زنګونونو، پرته له کومې نښې نښانې.
- ښه خواړه، تمرین، او د پیښو مخنیوی کولی شي ستاسو د زنګونونو روغتیا ساتلو کې مرسته وکړي. که تاسو د زنګون دوامداره درد لرئ، سمدلاسه ډاکټر وګورئ.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment