نه یوازې کله چې موږ منډه وهو، ټوپ وهو او ګرځو، بلکې کله چې موږ یوازې ولاړ یو، یو داسې بند شته چې زموږ د ټول بدن د وزن ملاتړ کولو او موږ متوازن ساتلو لپاره خورا کار کوي. دا زموږ د پښې بند دی. مګر سره له دې چې دومره مهم بند دی، ایا موږ واقعیا د دې په اړه پوهیږو؟ ځینې وختونه، زموږ په پښه کې د لږ تاویدو وروسته، موږ وایو، "او، ما خپله پښه وخوځوله،" سمه ده؟ نو، دا د پښې بند په حقیقت کې څه شی دی؟ دا څنګه جوړیږي؟ راځئ، راځئ چې نن په ساده ډول د دې په اړه وغږیږو.
په ساده ډول، د پښې بند څه شی دی؟
د پښې بند هغه بند دی چې ستاسو ښکته پښه او پښه سره نښلوي. په دقیق ډول، دا هغه ځای دی چې ستاسو د پښې دوه هډوکي او ستاسو د پښې یو له اصلي هډوکو سره یوځای کیږي. ډاکټران ځینې وختونه ورته "ټیبیوټلر بند" یا "تالوکرول بند" وایي. که تاسو دا نومونه واورئ نو مه ویریږئ، ځکه چې دا ټول د پښې بند په اړه دي.
زموږ د بدن د هر بند په څیر، د پښې بند زموږ د اسکلیټي سیسټم یوه برخه ده. مګر دا یوازې هډوکي ندي. دا د عضلاتو، لیګامینټونو، غضروف، اعصابو او د وینې رګونو سره محاصره دی. دا ټول یوځای کار کوي ترڅو دا بند په سمه توګه فعالیت وکړي. که تاسو د پښې درد لرئ، نو له پامه مه غورځوئ. دا مهمه ده چې سمدلاسه خپل ډاکټر وګورئ ترڅو لامل ومومئ او درملنه یې وکړئ.
د دې ګډې اصلي دندې کومې دي؟
تصور وکړئ چې تاسو ګرځئ. هرکله چې ستاسو پښه په ځمکه ولګېږي، ستاسو پښه باید د ځمکې د نابرابرۍ او هموارۍ سره سمون ولري. که نه نو، تاسو کولی شئ راولویږئ. د پښې د بندونو یو له اصلي دندو څخه دا دی چې پدې کې مرسته وکړي. دا، دا مرسته کوي چې تاسو متوازن او باثباته وساتئ هرکله چې تاسو حرکت کوئ.
د پښې بند په دوو اصلي لارښوونو کې حرکت کولی شي.
- د نباتاتو انعطاف: دا پدې مانا ده چې ستاسو پښه ښکته، د ځمکې په لور اشاره کول. لکه څنګه چې تاسو په موټر کې په اکسیلیټر باندې قدم وهئ.
- د پښو ښکته کول: دا پدې مانا ده چې ستاسو پښه پورته پورته کول، پدې معنی چې ستاسو بدن اړخ ته پورته کول.
دا دوه حرکتونه هغه څه دي چې موږ ته اجازه راکوي چې په اسانۍ سره هرڅه ترسره کړو، له ګرځېدو، منډه وهلو، پورته کېدو او د زینو له ښکته کېدو څخه.
د پښې بند څنګه طبقه بندي کیږي؟
د پښې بند یو ځانګړی ډول بند دی چې "(Synovial joint)" نومیږي. "(Synovial joint)" زموږ په بدن کې د بند ډول دی چې د حرکت کولو ډیره آزادي لري. د دې بندونو هډوکي پایونه د "Hyaline cartilage" په نوم د یو ډیر نرم ډول غضروف سره پوښل شوي دي. همدارنګه، د دواړو هډوکو ترمنځ د "(Synovial membrane)" په نوم د کڅوړې په څیر یو څه شتون لري. د دې دننه مایع دوه هډوکي ته اجازه ورکوي چې پرته له یو بل سره ټکر کولو څخه په اسانۍ سره حرکت وکړي. دا په ماشین کې د غوړ اچولو په څیر دی.
او، په عملي توګه، دا یو "هینګ جوائنټ" دی، چې معنی یې د هینګ جوائنټ دی. لکه د دروازې هینګ په څیر. لکه څنګه چې دروازه کولی شي یو اړخ ته خلاص شي او بل ته نږدې شي، پښه کولی شي پورته او ښکته حرکت وکړي.
د پښې بند له کومو برخو څخه جوړ دی؟
راځئ چې هغه اصلي برخې وګورو چې دا حیرانونکې ګډه جوړوي.
هډوکي
د پښې بند له دریو اصلي هډوکو څخه جوړ شوی دی.
| د هډوکي نوم | په ساده ډول معرفي شو |
|---|---|
| ټیبیا | دا ستاسو د پښې په ساحه کې غټ او قوي هډوکی دی. موږ ورته د "څرخي هډوکي" هم وایو. ستاسو د پښې دننه برخه له دې هډوکي څخه جوړه شوې ده. |
| فایبولا | دا هغه نری هډوکی دی چې د ټین په سیمه کې د ټیبیا هډوکي په بهر کې موقعیت لري. د پښې د پښې بهر برخه د دې هډوکي څخه جوړه شوې ده. |
| تالوس | دا ستاسو د پښې په پورتنۍ برخه کې هډوکی دی. د ټیبیا او فیبولا هډوکي په دې هډوکي کې سره نښلي. |
غضروف
کارټلیج یو قوي او انعطاف منونکی نسج دی چې زموږ بندونه ساتي. دا په موټر کې د شاک جذبونکي په څیر دی. د پښې په بند کې د هډوکو پایونه د یو نرم ډول کارټلیج سره پوښل شوي چې "هایالین کارټلیج" نومیږي. دا هغه څه دي چې هډوکي ته اجازه ورکوي چې د یو بل په وړاندې د مسح کولو پرته په اسانۍ سره حرکت وکړي.
لیګامینټونه
لیګامینټونه د قوي رسیو په څیر دي. دوی یو هډوکی له بل سره نښلوي او بندونه مستحکم ساتي. په پښه کې درې اصلي ډول لیګامینټونه شتون لري:
- میډیل لیګامینټونه: دا د پښې ټیبیا د څو هډوکو سره نښلوي.
- جانبي لیګامینټونه:دا د فیبولا هډوکي د پښې له هډوکو سره نښلوي. دا لیګامینټونه هغه دي چې تر ټولو ډیر زیانمن کیږي کله چې د پښې پړسوب رامنځته شي.
- سنډیسموټیک لیګامینټونه: دا د ټیبیا او فیبولا هډوکي سره نښلوي.
عضلات
ستاسو پښه ستاسو د پښې او پښې د عضلاتو لخوا حرکت کوي. دا هغه عضلات دي چې ستاسو د پښې پورته، ښکته، او یوې خوا ته د حرکت ورکولو لپاره ځواک چمتو کوي. دا عضلات د منډه وهلو او ټوپ کولو پرمهال د بندونو ساتنه کې هم مرسته کوي.
اعصاب او د وینې رګونه
اعصاب هغه کیبلونه دي چې د دماغ څخه د بدن برخو ته پیغامونه لیږدوي، او همدارنګه دوی د بدن له برخو څخه احساسات (لکه تودوخه او درد) بیرته دماغ ته لیږدوي. اعصاب د پښې د حرکتونو کنټرولولو او دماغ ته د هغه څه په اړه پیغامونو لیږلو لپاره مهم دي چې هلته احساس کیږي. د وینې رګونه هم بند ته اکسیجن او مغذي مواد رسوي.
د پښې تر ټولو عامې ستونزې کومې دي؟
ځکه چې موږ خپلې پښې ډېر ځله کاروو، نو د دې پورې اړوند د ټپونو د رامینځته کیدو ډیر چانس شتون لري.
د پښې ټپونه د لوبغاړو په منځ کې ډېر عام دي. خو حتی د عادي ورځنيو فعاليتونو په جریان کې هم د پښې پړسوب رامنځته کېدای شي.
راځئ چې په لاندې جدول کې وګورو چې دا عامې ستونزې کومې دي.
| ستونزه/حالت | تفصیل |
|---|---|
| د پښې پړسوب | دا تر ټولو عام ټپ دی. پدې کې د لیګامینټونو ماتیدل یا شلیدل شامل دي. |
| د پښې ماتیدل | د یو یا ډیرو هډوکو ماتیدل چې بندونه جوړوي. دا یوه جدي ناروغي ده. |
| د مفصلونو پاړسوب | د عمر یا نورو طبي شرایطو سره، د بندونو غضروف کمزوری کیږي، چې د درد او سختۍ لامل کیږي. |
| ټینډینایټس | د هغو نسجونو (تنفسونو) پړسوب یا التهاب چې عضلات له هډوکو سره نښلوي. |
| ګوت | په بدن کې د یوریک اسید زیاتوالی په مفصلونو کې کرسټالونه جوړوي، چې ناڅاپه، شدید درد او پړسوب رامنځته کوي. |
هغه نښې چې تاسو ممکن د پښې ستونزه ولرئ
که تاسو د پښې ستونزه لرئ، تاسو ممکن د دې نښو څخه یو یا ډیر تجربه کړئ:
- درد: درد، په ځانګړي توګه کله چې حرکت ورکول یا په بند باندې وزن اچول.
- پړسوب: د بند شاوخوا پړسوب.
- سختوالی: د بندونو د کږولو یا مستقیم کولو کې د ناتوانۍ احساس.
- بې ثباتي: د ولاړېدو یا ګرځېدو پر مهال د پښې د "ټوپ وهلو" احساس.
- د رنګ بدلون: نیلي، ارغواني یا سور رنګ بدلول، لکه د زخم.
- د تودوخې احساس: د بند شاوخوا ساحه د نورو برخو په پرتله کله چې لمس شي ګرم احساس کوي.
که تاسو داسې نښې وګورئ، نو له پامه یې مه غورځوئ، فکر کوئ چې دا یو کوچنی شی دی.
که تاسو د پښې درد لرئ نو په کور کې څه کولی شئ؟
که تاسو ناڅاپه په پښه کې درد یا پړسوب تجربه کړئ، نو د لومړنۍ مرستې یوه طریقه شتون لري چې تاسو یې په کور کې د ډاکټر لیدلو دمخه ترسره کولی شئ. موږ دې ته د RICE طریقه وایو.
| لیک | معنی | څه کول پکار دي |
|---|---|---|
| د | ارام | ټپي شوې پښه آرام کړئ. په هغه پښه وزن مه اچوئ او د ګرځېدو او منډه وهلو په څیر کارونه مه کوئ. |
| زه | یخ | په هغه ځای کې یخ واچوئ چیرې چې درد او پړسوب وي. یو څو یخ ټوټې په یوه نرۍ ټوکر کې وتړئ او په یو وخت کې شاوخوا 15 دقیقو لپاره یې واچوئ. دا په ورځ کې څو ځله وکړئ. |
| ج | کمپریشن | د پړسوب د کنټرول لپاره خپله پښه په لچک لرونکي بنداژ سره وتړئ. خو په یاد ولرئ، دومره ټینګ مه وتړئ چې د وینې جریان بند کړي. |
| ز | لوړوالی | هر کله چې امکان ولري، خپله پښه د زړه له سطحې څخه پورته وساتئ، لکه د بالښت سره. دا به د پړسوب کمولو کې مرسته وکړي. |
خو دا ډېره مهمه ده: که د RICE طریقې له تعقیبولو څخه دوه یا درې ورځې وروسته درد او پړسوب کم نه شي، که درد زیات شي، یا درد دومره شدید وي چې تاسو خپله پښه هم ښکته نشئ کولی، نو خامخا خپل ډاکټر ته مراجعه وکړئ. دا ممکن یو څه جدي وي، لکه مات شوی هډوکی.
کور ته د وړلو پیغام
- پښه یو خورا مهم او پیچلی بند دی چې زموږ د بدن وزن ملاتړ کوي او موږ متوازن ساتي.
- که تاسو په خپله پښه کې درد، پړسوب یا سختي تجربه کوئ، نو دا د یوې کوچنۍ شی په توګه له پامه مه غورځوئ.
- د بیړني ټپي کیدو په صورت کې، تاسو کولی شئ په پیل کې د RICE (آرام، یخ، فشار، لوړوالی) طریقه تعقیب کړئ.
- که چیرې په څو ورځو کې ښه والی ونلري یا درد شدید وي، نو ډاډه اوسئ چې طبي مشوره وغواړئ.
- د پښې پورې اړوند ډیری اختلالات د مناسب تمرین او مناسبو او خوندي بوټانو اغوستلو له لارې د پښې شاوخوا عضلاتو پیاوړي کولو سره مخنیوی کیدی شي.
💬 Comments (0)
تر اوسه هیڅ تبصره نه ده شوې. خپل نظر دلته د لومړي ځل لپاره اضافه کړئ.
ستاسو نوم