تاسو شاید د 'کبۍ غوړ' یا 'اومیګا-۳' نومونه ډیر اوریدلي وي کله چې تاسو درملتون ته ځئ، یا په تلویزیوني اعلاناتو کې، سمه ده؟ ډیری خلک دا محصولات کاروي ځکه چې دا د ذهن، سترګو او زړه روغتیا لپاره ښه دي. مګر د دې پرځای چې یوازې د ویټامین په توګه یې واخلئ، د دوی په اړه لږ څه پوهیدل ډیر مهم دي. ځکه چې د هرڅه په څیر، داسې اړخونه شتون لري چې موږ یې باید په اړه محتاط واوسو. نن ورځ، راځئ چې د دې په اړه وغږیږو چې دا د کب غوړ څه دی، دا واقعیا څه کوي، او د کارولو پرمهال باید څه په اړه محتاط اوسئ.
د کب غوړ (اومیګا-۳) څه شی دی؟ ولې یې وخورئ؟
په ساده ډول، دا هغه اضافي خواړه دي چې زموږ د بدنونو په روغتیا کې مرسته کوي. ویل کیږي چې دوی په ځانګړي ډول د زړه، دماغ او سترګو روغتیا سره مرسته کوي. اومیګا-۳ یو ډول اړین غوړ اسید دی چې زموږ بدنونه نشي کولی پخپله تولید کړي، مګر دا پدې مانا ده چې موږ اړتیا لرو چې دوی د دې په څیر خواړو یا اضافي درملو څخه ترلاسه کړو.
سربیره پردې، اومیګا-۳ د دې وړتیا لري چې په بدن کې ځینې التهاب کم کړي .
خو یوه خبره په یاد ولرئ. دا داسې درمل نه دي چې د کومې ناروغۍ درملنه، مخنیوی یا تشخیص وکړي. دا یوازې یو ضمیمه ده چې روغتیا سره مرسته کوي.
هغه شیان چې تاسو باید د دې کارولو دمخه خپل ډاکټر ته ووایاست
که تاسو د دې کارولو په اړه فکر کوئ، یا دمخه یې کاروئ، نو تاسو باید د خپل ډاکټر سره د خبرو کولو پر مهال دا شیان خامخا یاد کړئ، ځکه چې موږ باید د ځینو روغتیایي شرایطو سره د دې کارولو په وخت کې ډیر احتیاط وکړو.
- که تاسو د وینې بهیدو یا د وینې د بندیدو ستونزې لرئ.
- که تاسو د سږو ناروغۍ لکه دمې لرئ.
- که تاسو د کب، د کب غوړ، نورو درملو، خواړو، یا محافظتي موادو سره حساسیت لرئ.
- که تاسو امیندواره یاست یا د امیندوارۍ هڅه کوئ .
- که تاسو مور یاست چې شیدې ورکوئ .
دا ستاسو د خوندیتوب لپاره خورا مهمه ده چې دا معلومات ډاکټر ته ورکړئ.
تاسو دا په سمه توګه څنګه کاروئ؟
دا کپسولونه د یو ګیلاس اوبو سره وخورئ. معمولا سپارښتنه کیږي چې د خوړو سره یې وخورئ . دا به د معدې د خرابوالي خطر کم کړي. تر ټولو مهمه خبره دا ده چې دا کپسولونه مه ژاړئ، مه ماتوئ یا یې مه ماتوئ . دوی باید بشپړ تیر شي. هره ورځ په ورته وخت کې، په ورته وخت کې یې اخیستل به تاسو ته غوره پایلې درکړي.
که تاسو دا ماشومانو ته ورکړئ نو څه به وي؟
که تاسو دا ماشومانو ته ورکوئ، نو تاسو باید خامخا طبي مشوره وغواړئ. د ډاکټر له مشورې پرته ماشومانو ته د دې له ورکولو څخه ډډه وکړئ.
که زه په غلطۍ سره ډیر وڅښم نو څه به وکړم؟
که تاسو فکر کوئ چې تاسو د فکر کولو څخه ډیر څه اخیستي دي، مه ویریږئ او سمدلاسه نږدې روغتون بیړني څانګې (ETU) ته لاړ شئ. یا د مشورې لپاره د کولمبو ملي روغتون کې د زهرجنو ملي معلوماتو مرکز ته زنګ ووهئ.
که زه ډوډۍ له لاسه ورکړم نو څه به وکړم؟
ژر تر ژره درمل وخورئ، هرڅومره چې په یاد ولرئ. خو که ستاسو د بل خوراک وخت نږدې وي، نو له لاسه ورکړل شوی خوراک پریږدئ او بل خوراک په ټاکل شوي وخت کې واخلئ. هیڅکله دوه ګونی خوراک مه اخلئ.
نور شیان چې ممکن د دې درملو سره تعامل وکړي
که څه هم د کب غوړ عموما خوندي دی، دا کولی شي د ځینو درملو او بوټو محصولاتو سره اړیکه ونیسي، نو دا مهمه ده چې خپل ډاکټر ته ووایاست که تاسو له دې څخه کوم یو اخلئ.
| د درملو یا موادو ډول | مثالونه او توضیحات |
|---|---|
| د وینې نري کوونکي | اسپرین او ورته درمل. هغه درمل چې د وینې د لخته کیدو مخه نیسي (د مثال په توګه وارفارین، هیپرین، اینوکساپارین). د کب غوړ ممکن د دې درملو اغیزې زیاتې کړي او د وینې بهیدو خطر زیات کړي. |
| ځینې بوټي محصولات | شیان لکه د لہسن ګولۍ، زنجبیل، او ګینکګو بیلوبا. دا د وینې نري کولو ځانګړتیاوې هم لري، نو تاسو باید د کب د تیلو سره د دوی د خوړلو پرمهال محتاط اوسئ. |
دا لیست بشپړ نه دی، نو ډاډه اوسئ چې خپل ډاکټر ته د هر هغه درمل، ویټامین، یا بوټو محصول په اړه ووایاست چې تاسو یې اخلئ.
د کب د تیلو د خوړلو پر مهال دې شیانو ته پام وکړئ.
- دا د صحي ژوندانه بدیل نه دی: یوازې د ښه رژیم خوړل او تمرین کول مه پریږدئ ځکه چې تاسو دا کاروئ. متوازن رژیم او فعال ژوند طرز د ښې روغتیا بنسټ دی. تاسو کولی شئ په طبیعي ډول د غوړو کبانو لکه سالمون، میکریل، هیرینګ، سارډین او میکریل په خپل رژیم کې اضافه کولو سره اومیګا -3 ترلاسه کړئ.
- د جراحي څخه مخکې:که تاسو کومه جراحي یا د غاښونو درملنه لرئ، نو خپل ډاکټر ته مخکې له مخکې ووایاست چې تاسو د کب غوړ اخلئ. تاسو ته ممکن مشوره درکړل شي چې د جراحي څخه څو ورځې دمخه یې اخیستل ودروئ.
- د اضافي درملو کیفیت: د نسخې څخه پرته د درملو برعکس، د دې په څیر اضافي درمل په سریلانکا یا د نړۍ په ډیرو نورو هیوادونو کې د کیفیت سخت کنټرول تابع ندي. له همدې امله، په هر برانډ کې د اومیګا -3 پاکوالی او مقدار توپیر کولی شي. دا هوښیارانه ده چې د یو باوري شرکت لخوا تولید شوي یو څه غوره کړئ.
ممکنه جانبي عوارض کوم دي؟
ډیری خلک د کب د تیلو څخه لوی اړخیزې اغیزې نه تجربه کوي، مګر ځینې خلک ممکن لږ تکلیف تجربه کړي او په ندرت سره، جدي الرجیک عکس العملونه تجربه کړي.
| که تاسو دا نښې نښانې تجربه کړئ، سمدلاسه ډاکټر وګورئ. | |
|---|---|
| الرجیک غبرګونونه | د پوستکي خارښت، خارښ، د پوستکي درد، د مخ، شونډو، ژبې یا ستوني پړسوب. |
| دا معمولا خطرناک نه وي، مګر که دوی دوام وکړي، خپل ډاکټر ته ووایاست. | |
| لږ اړخیزې اغیزې | د خولې بد بوی، زړه بدوالی، د کبانو بد بوی، د سینې درد، د معدې تکلیف. |
کور ته د وړلو پیغام
- ډاډ ترلاسه کړئ چې د کب غوړ (اومیګا-۳) کارولو دمخه له خپل ډاکټر سره خبرې وکړئ، په ځانګړې توګه که تاسو نور طبي شرایط لرئ.
- خپل ډاکټر ته د نورو ټولو درملو په اړه خبر ورکړئ چې تاسو یې اخلئ، په ځانګړې توګه د وینې کمولو درمل.
- کیپسول په بشپړه توګه د اوبو سره تیر کړئ، پرته له ژاولو یا ماتولو څخه.
- د کب غوړ د صحي ژوند بدیل نه دی. متوازن رژیم او تمرین اړین دي.
- خپل ډاکټر ته خبر ورکړئ چې تاسو د هر ډول جراحي څخه دمخه د کب غوړ اخلئ.
- که چیرې د الرجی نښې (د پوستکي خارښت، پړسوب) رامنځته شي، نو سمدلاسه طبي مشوره وغواړئ.
💬 Comments (0)
تر اوسه هیڅ تبصره نه ده شوې. خپل نظر دلته د لومړي ځل لپاره اضافه کړئ.
ستاسو نوم