ښکلي، روغ ویښتان، ځلیدونکی پوستکی، قوي نوکان... دا شیان څوک نه خوښوي، سمه ده؟ د دې په اړه خبرې کول، تاسو باید د 'بایوټین' نوم اوریدلی وي. دا په درملتونونو کې، په ټولنیزو رسنیو کې هرچیرې په اړه خبرې کیږي. نو دا بایوټین په حقیقت کې څه شی دی؟ ایا دا واقعیا زموږ د ښکلا لپاره دومره مهم دی؟ راځئ چې په ساده او دقیق ډول یې په اړه پوه شو.
بایوټین څه شی دی؟
په ساده ډول، بایوټین د B- پیچلي ویټامین کورنۍ غړی دی. په ځانګړي توګه، دا ویټامین B7 دی. د "بایوټین" نوم د یوناني کلمې "بایوټوس" څخه اخیستل شوی، چې معنی یې "ژوند ورکوونکی" یا "غذایي" ده.
انزایمونه د کوچنیو کارګرانو په څیر دي چې زموږ په بدن کې کار کوي. بایوټین د دې انزایمونو لپاره د مرستې په توګه کار کوي ترڅو خپلې دندې په سمه توګه ترسره کړي. دا د هغه خواړو د انرژۍ بدلولو لپاره اړین دی چې موږ یې خورو. بایوټین زموږ د عصبي سیسټم، ځیګر، سترګو، ویښتانو او پوستکي په سالم ساتلو کې هم مرسته کوي.
د بایوټین اصلي ګټې څه دي؟
که څه هم د بایوټین په اړه ډیرې خبرې کیږي، خو داسې شیان شته چې په ساینسي ډول ثابت شوي او همدارنګه هغه شیان دي چې لاهم د څیړنې په مرحله کې دي. راځئ چې په جلا توګه یې وګورو.
د شکر ناروغۍ په کنټرول کې مرسته کوي؟
ځینو څیړنو ښودلې چې د بایوټین اضافي درمل ممکن د شکرې په ځینو خلکو کې د وینې شکر، کولیسټرول او د وینې غوړ کچه راټیټولو کې مرسته وکړي. په هرصورت، داسې نه ښکاري چې دوی د انسولین په کچه د پام وړ اغیزه ولري. د B ویټامینونه ممکن د شکر ناروغۍ له امله رامینځته شوي نیوروپتي په څیر شرایطو لپاره هم مهم وي. په هرصورت، پدې اړه لا زیاتو څیړنو ته اړتیا ده.
د ویښتو د ودې لپاره بایوټین
ډیری خلک د اوږدو او روغو ویښتانو په هیله بایوټین کاروي. دلته یو څه دي چې موږ یې په روښانه توګه پوهیدو ته اړتیا لرو. څیړنې ښیې چې د بایوټین ضمیمې کولی شي د هغو خلکو لپاره ګټورې وي چې د بایوټین کمښت لري یا هغه حالت چې د ویښتو د توییدو لامل کیږي، لکه الوپیسیا.
په هرصورت، تر اوسه پورې کافي ساینسي شواهد شتون نلري چې ووایی چې بایوټین د سالم کس د ویښتو وده کې مرسته کوي پرته له کومې نیمګړتیا څخه.
د نوکانو پیاوړتیا
دا د ویښتو سره ورته کیسه ده. پرته لدې چې تاسو د بایوټین کمښت یا داسې حالت ولرئ چې ستاسو نوکان اغیزمن کوي، کافي شواهد شتون نلري چې ووایی چې یوازې د بایوټین اخیستل به ستاسو نوکان پیاوړي کړي.
د پوستکي روغتیا لپاره
څېړونکو موندلې چې د بایوټین کمښت د پوستکي د پوستکي د پوستکي د سوروالي، د جواني دانو داغونو او نورو پوستکي ستونزو سره تړاو لري. په هرصورت، په صحي پوستکي باندې د بایوټین اضافي موادو د اغیزو په اړه څیړنې لاهم روانې دي.
د امیندوارۍ پرمهال اهمیت
بایوټین د سالمې امیندوارۍ لپاره اړین دی. ځینې څیړنې ښیي چې تر دریمې برخې پورې امیندواره میرمنې ممکن د بایوټین لږ کمښت ولري. له همدې امله، دا مهمه ده چې د امیندوارۍ پرمهال د بایوټین بډایه خواړه وخورئ. که تاسو ضمیمه اخلئ، ډاډ ترلاسه کړئ چې له خپل ډاکټر سره خبرې وکړئ او د دوی لارښوونې تعقیب کړئ.
بایوټین څنګه ترلاسه کوئ؟
موږ بایوټین په دوو لارو ترلاسه کولی شو. یو د خوړو له لارې، او بل د اضافي موادو له لارې.
په اوسط ډول یو بالغ په ورځ کې شاوخوا 30 مایکروګرام (mcg) بایوټین ته اړتیا لري. د شیدو ورکوونکو مور لپاره، دا شاوخوا 35 مایکروګرام دی. که تاسو فکر کوئ چې تاسو له خپل رژیم څخه کافي بایوټین نه ترلاسه کوئ، نو ډاډ ترلاسه کړئ چې د ضمیمه پیل کولو دمخه له خپل ډاکټر سره خبرې وکړئ.
| د خوړو ډول | د بایوټین اندازه (تقریبا) |
|---|---|
| د غوښې ځیګر - ۸۵ ګرامه پخه شوی | ۳۰.۸ مایکروګرامه |
| هګۍ (په ځانګړي ډول ژیړ) - یوه لویه پخه شوې هګۍ | ۱۰ مایکروګرامه |
| سالمن - ۸۵ ګرامه پخه شوې | ۵ مایکروګرامه |
| د خنزیر غوښه - ۸۵ ګرامه پخه شوې | ۳.۸ مایکروګرامه |
| د لمر ګل تخمونه - ۱/۴ پیاله | ۲.۶ مایکروګرامه |
| خواږه کچالو - ۱/۲ پیاله پخه شوي | ۲.۴ مایکروګرامه |
| بادام - ۱/۴ پیاله جوش شوي | ۱.۵ مایکروګرامه |
| مشروم - ۱۰۰ ګرامه | ۱۱.۱ مایکروګرامه |
د بایوټین کمښت څه شی دی؟
لومړی، دا ډېر امکان نلري چې هغه څوک چې صحي او متوازن خواړه خوري د بایوټین کمښت به رامینځته کړي. دا یوه ډېره نادره ناروغي ده. په هرصورت، که چیرې کمښت رامنځته شي، نښې یې معمولا په تدریجي ډول څرګندیږي.
اصلي نښې نښانې یې دا دي:
- د ویښتانو توییدل (الوپیشیا)
- د سترګو، پوزې، خولې او تناسلي برخې شاوخوا سره داغونه
- ماتیدونکي نوکان
- خپګان
- ډېره ستړیا او سستي (سستوالي)
- د هغو شیانو لیدل چې هلته نشته یا د هغو شیانو اوریدل چې هلته نشته (وهم)
- په غړو کې بې حسي
- قبضې
ایا د بایوټین کوم جانبي عوارض شته؟
بایوټین په اوبو کې محلول کېدونکی ویټامین دی. دا پدې مانا ده چې که زموږ بدن له اړتیا څخه ډیر ولري، نو دا به په ادرار کې بهر شي. دا په بدن کې د غوړ محلول کېدونکي ویټامینونو په څیر نه ذخیره کیږي. له همدې امله، څیړنې وړاندیز کوي چې حتی که په لویو دوزونو کې واخیستل شي نو د پام وړ خطر شتون نلري.
خو، دلته یوه ډېره مهمه خبره ده چې موږ باید پرې پوه شو .
که تاسو د بایوټین سپلیمنټونه وخورئ، نو دا ممکن ستاسو د وینې ځینې معاینات (لابراتوار ازموینې) غلط پایلې وښيي. د مثال په توګه، دا کولی شي د تایرایډ هورمون ازموینو او د زړه ناروغۍ کشف کولو لپاره کارول شوي ځینې ازموینو باندې اغیزه وکړي.
دا کولی شي د غلط تشخیص او حتی غیر ضروري درملنې لامل شي. له همدې امله، دا خورا مهمه ده چې خپل ډاکټر ته د هر ډول اضافي درملو یا ویټامینونو په اړه خبر ورکړئ چې تاسو یې اخلئ.
کور ته د وړلو پیغام
- بایوټین (ویټامین B7) یو B ویټامین دی چې هغه خواړه چې موږ یې خورو په انرژي بدلولو کې مرسته کوي.
- د بایوټین کمښت په هغه چا کې خورا لږ لیدل کیږي چې صحي او متوازن خواړه خوري.
- بایوټین یوازې د ویښتو د توییدو او ماتیدونکو نوکانو لپاره ګټور دی که تاسو د بایوټین کمښت ولرئ. لږ شواهد شتون لري چې بایوټین په صحي خلکو باندې د پام وړ اغیزه لري.
- تاسو کولی شئ بایوټین په طبیعي ډول د هګیو، ځیګر، سالمن، مغز لرونکو او خواږو کچالو په څیر خواړو څخه ترلاسه کړئ.
- تر ټولو مهم: ډاډ ترلاسه کړئ چې د پیل کولو دمخه یا که تاسو اوس مهال د بایوټین ضمیمه اخلئ، خپل ډاکټر ته ووایاست، ځکه چې دا کولی شي د وینې معاینې ځینې پایلې اغیزمنې کړي.
💬 Comments (0)
تر اوسه هیڅ تبصره نه ده شوې. خپل نظر دلته د لومړي ځل لپاره اضافه کړئ.
ستاسو نوم