آیا تاسو کله ناکله ډېر ستړي احساس کوئ او د هیڅ کار کولو لپاره انرژي نلرئ؟ یا تاسو لږ سرګردانه احساس کوئ، یا د زینو د پورته کیدو پر مهال ساه اخیستل ستونزمن وي؟ د دې شیانو یو دلیل ستاسو په بدن کې د اوسپنې کمښت کیدی شي، کوم چې موږ یې په انګلیسي کې 'اوسپنه' بولو . نو نن به موږ د دې اوسپنې په اړه وغږیږو چې دا څه شی دی، ولې دا زموږ د بدن لپاره دومره مهم دی، که موږ د اوسپنې کمښت ولرو نو څه پیښیږي، او د اوسپنې ډول چې ډاکټران یې ډیری وخت د (فیرس سلفیټ) په نوم تجویز کوي.
نو دا فیرس سلفیټ څه شی دی؟
په ساده ډول، فیرس سلفیټ یو ډول درمل دی چې اوسپنه لري . معمولا، زموږ بدن د اړتیا وړ اوسپنه د هغو خوړو څخه ترلاسه کوي چې موږ یې خورو. مګر ځینې وختونه، هغه خواړه چې موږ یې یوازې خورو ممکن بدن ته کافي اوسپنه چمتو نه کړي. دا هغه وخت دی چې ډاکټران د اوسپنې اضافي درمل لکه فیرس سلفیټ وړاندیز کوي. دا اوسپنه ډیره مهمه ده، په ځانګړې توګه د ښځو لپاره.
ولې اوسپنه زموږ د بدن لپاره دومره مهمه ده؟
اوسپنه یو منرال دی چې زموږ د بدن د سالم فعالیت لپاره اړین دی. په عمده توګه، زموږ بدنونه د دوه ډوله پروټینونو جوړولو لپاره اوسپنې ته اړتیا لري چې هیموګلوبین او میوګلوبین نومیږي.
- هیموګلوبین یو پروټین دی چې زموږ په سره وینې حجرو کې موندل کیږي. دا هغه څه دي چې زموږ سږو ته راځي هغه اکسیجن لیږدوي کله چې موږ تنفس کوو زموږ د بدن هرې بلې حجرې او نسج ته. دا د 'ټرک خدمت' په څیر فکر وکړئ چې زموږ د بدن هرې برخې ته اکسیجن لیږدوي.
- میوګلوبین یو پروټین دی چې زموږ په عضلاتو کې موندل کیږي. دا د عضلاتو حجرو ته اکسیجن رسوي.
اوس تاسو پوهیږئ، که زموږ بدن کافي اوسپنه ونه لري، نو دا هیموګلوبین او میوګلوبین به په سمه توګه جوړ نشي. بیا، د اوسپنې کمښت انیمیا په نوم یو حالت رامینځته کیږي. دا د انیمیا ترټولو عام ډول دی. انیمیا په ساده ډول د وینې پورې اړوند حالت دی چې زموږ په بدن کې د سره وینې حجرو شمیر کمیږي.
د اوسپنې کمښت انیمیا څه شی دی؟
دا حالت هغه وخت رامنځته کېږي کله چې ستاسو په بدن کې د اوسپنې اندازه د سره وینې حجرو لپاره د اړتیا وړ مقدار څخه کمه وي. دا د څو عواملو له امله رامینځته کیدی شي.
د وینې د کمښت له امله د اوسپنې کمښت
کله چې زموږ بدن وینه له لاسه ورکوي، نو اوسپنه هم له لاسه ورکوي. په دې ډول د وینې ضایع کیدو مختلف لاملونه شتون لري:
- د حیض په جریان کې ډیر وینه بهیدل یا د زیږون پرمهال وینه بهیدل.
- د معدې د لارې خونریزي د معدې د زخمونو، د کولمو د التهابي ناروغۍ او د سیلیک ناروغۍ په څیر شرایطو له امله رامینځته کیدی شي. ځینې وختونه موږ ممکن حتی پوه نه شو چې دا وینه بهیږي.
- ځینې درد وژونکي درمل، د مثال په توګه (غیر سټرایډ ضد التهاب ضد درمل - NSAIDS)حتی د دې ډول درملو دوامداره کارولو سره، د معدې له لارې وینه بهیدل ممکن وي.
- د جراحیو او پیښو له امله.
- د ادرار له لارې وینه بهېدل.
د اوسپنې د جذبولو ستونزې
ځینې ناروغۍ او درمل کولی شي زموږ د بدن د خوړو څخه د اوسپنې جذبولو وړتیا کمه کړي.
- ځینې نادره جینیاتي اختلالات د کولمو څخه د اوسپنې جذب مخه نیسي.
- ځینې ورزشکاران، په ځانګړې توګه هغه کسان چې د برداشت سپورت کوي، د خپل معدې سیسټم له لارې اوسپنه له لاسه ورکوي.
- د هاضمې سیسټم ځینې ناروغۍ لکه د کولمو التهاب او د کرون ناروغي .
- د کولمو او معدې جراحي، د مثال په توګه، د وزن کمولو جراحي.
- ځینې انتانات، د اتومیمون ناروغۍ (هغه ناروغۍ چې د بدن په خپلو حجرو برید کوي)، او ځینې میراثي د وینې ناروغۍ کولی شي د سره وینې حجرو ډیر تخریب لامل شي.
سربیره پردې، د اوسپنې کمښت هم هغه وخت رامینځته کیدی شي کله چې هغه خواړه چې موږ یې خورو په کافي اندازه اوسپنه نلري ، یا که د بدن اوسپنې ته اړتیا زیاته شي، لکه د امیندوارۍ په جریان کې .
د اوسپنې د کمښت نښې نښانې څه دي؟
که ستاسو د اوسپنې کمښت شدید نه وي، تاسو ممکن هیڅ نښې تجربه نه کړئ. په هرصورت، کله چې حالت ډیر شدید وي، تاسو ممکن نښې تجربه کړئ لکه:
- هر وخت ستړیا احساس کول (ستړیا) ، د بې ژوندۍ احساس.
- رنګه پوستکی.
- تنفس کې ستونزه .
- د سینې درد .
- د زړه ضربان زیاتیږي .
- سرخوږی .
- سر درد .
- د یخنۍ احساس (په ځانګړي توګه د لاسونو او پښو تلوونه د معمول په پرتله سړه احساس کول).
- د معافیت سیسټم د ستونزو له امله پرله پسې ناروغۍ .
- د نه خوړلو وړ شیانو لکه د یخ ټوټې او خاورې خوړلو ته لیوالتیا .
- د بې آرامه پښو سنډروم یو داسې حالت دی چې تاسو په دوامداره توګه د خپلو پښو د حرکت کولو لپاره قوي خواهش احساس کوئ.
څوک د اوسپنې کمښت ډیر احتمال لري؟
که څه هم هرڅوک کولی شي د اوسپنې کمښت رامینځته کړي، لاندې ډلې یو څه لوړ خطر لري:
- حیض او امیندواره میرمنې .
- هغه خلک چې په مکرر ډول وینه ورکوي .
- هغه خلک چې د پښتورګو ناکامي لري (په ځانګړي توګه هغه کسان چې د ډایالیسس درملنه کوي)، ځکه چې دوی د وینې سره حجرو په جوړولو کې ستونزه لري.
- له وخته مخکې زیږیدلي ماشومان یا هغه ماشومان چې د زیږون وزن یې کم وي.
- ځینې خلک چې د سرطان یا زړه ناروغي لري.
د وینې کمښت څنګه په سمه توګه تشخیص کړو؟
ستاسو ډاکټر به تاسو ته د وینې معاینه درکړي، چې د بشپړ وینې شمېرنه (CBC) په نوم یادیږي.له تاسو څخه به وغوښتل شي چې یو کار وکړئ. دا د وینې ازموینه ستاسو د هیموګلوبین کچه او ستاسو په بدن کې د سره وینې حجرو شمیر اندازه کوي. که چیرې دا کچه ټیټه وي، نو ډاکټر ممکن دا نتیجه واخلي چې تاسو د وینې کمښت لرئ.
د وینې کمښت څنګه درملنه کیږي؟
د اوسپنې د کمښت د کموالي د انیمیا درملنه د لامل پورې اړه لري. ستاسو ډاکټر ممکن تاسو ته ووایي چې د اوسپنې بډایه خواړه وخورئ. دوی ممکن تاسو ته دا هم ووایي چې د خولې له لارې د اوسپنې ضمیمه واخلئ، لکه فیرس سلفیټ. که تاسو د خولې له لارې اوسپنه نشئ اخیستلی، نو تاسو ممکن د رګونو له لارې اوسپنه درکړل شي.
کوم خواړه په اوسپنه کې بډایه دي؟
ډیری خواړه په طبیعي ډول اوسپنه لري. داسې خواړه هم شته چې اوسپنه پکې اضافه شوې وي (قوي شوې وي). دلته ځینې خواړه دي چې په اوسپنه کې بډایه دي:
- کم غوړ لرونکي سره غوښه او چرګ .
- سمندري کب لکه سالمون .
- دانه لرونکي خواړه لکه سپین نخود، سره نخود، دال او شنه لوبیا .
- وچې میوې لکه ممیز او خرما، او مغز لرونکي لکه کاجو او مونګ .
- تیاره شنه پاڼې لرونکي سبزیجات لکه پالک، کیل، پالک، او کولارډ شنه .
- د اوسپنې غني شوې ډوډۍ او د ناشتې حبوبات .
مهم: د نباتاتو پر بنسټ خواړو څخه اوسپنه ښه جذب کیږي کله چې د غوښې یا کب یا د ویټامین سي بډایه خواړو سره وخوړل شي. د ویټامین سي بډایه خواړو کې میوې او سبزیجات لکه نارنج، سټرابري، روميان او بروکولي شامل دي.
د اوسپنې ضمیمه څه شی دی؟
د اوسپنې بډایه خواړو خوړلو سربیره، تاسو ممکن د خولې له لارې د اوسپنې ضمیمه اخیستلو ته هم اړتیا ولرئ. د اوسپنې ضمیمه اخیستلو ګټه دا ده چې دا ستاسو د اوسپنې او هیموګلوبین کچه لوړوي او نښې کموي.
زموږ په بدن کې اوسپنه 'عنصري اوسپنه' بلل کیږي. د خولې له لارې د اوسپنې ګولۍ د دې عنصري اوسپنې مختلف مقدار لري. کله چې تاسو د اوسپنې ګولۍ غوره کوئ، تاسو باید لیبل وګورئ ترڅو وګورئ چې دا څومره عنصري اوسپنه لري. د عنصري اوسپنې مقدار څومره لوړ وي، ستاسو بدن ډیر اوسپنه جذبوي .
آیا د اوسپنې سلفیټ مختلف ډولونه شتون لري؟
د خولې له لارې د اوسپنې ګولۍ ډیری ډولونه شتون لري. فیرس سلفیټ په ټابلیټ او مایع بڼه کې راځي:
- ټابلیټونه: د ټابلیټ تر ټولو عام اندازه 325 ملی ګرامه (ملی ګرامه) فیرس سلفیټ ده. دا ټابلیټونه په معیاري او ځنډیدلي/غزیدلي خوشې کولو بڼو کې راځي.
- مایع: تاسو کولی شئ فیرس سلفیټ د مایع په توګه هم واخلئ. دا مایع د امرت یا څاڅکو په توګه راځي.
د اوسپنې اضافي درمل باید څنګه وخورئ؟
که ستاسو ډاکټر ستاسو لپاره د اوسپنې ګولۍ تجویز کړې وي، تاسو باید دا یوازې د لارښوونې سره سم وکاروئ .
- معمولا غوره ده چې د اوسپنې ګولۍ په خالي معدې وخورئ . درمل یا د خوړو څخه یو ساعت مخکې یا دوه ساعته وروسته وخورئ.
- که تاسو ټابلیټ کاروئ، نو ټابلیټ بشپړ تیر کړئ . مه یې ماتوئ، مه یې ژاړئ یا یې مه ماتوئ.
- که تاسو مایع کاروئ، نو درمل په دقت سره اندازه کړئ . د خوراک کولو سرنج وکاروئ، نه د پخلنځي چمچ. که نه نو، تاسو ممکن دقیق خوراک ترلاسه نکړئ.
- ستاسو ډاکټر ممکن تاسو ته ووایي چې د فیرس سلفیټ اخیستلو پرمهال یو ځانګړی رژیم تعقیب کړئ. دا لارښوونې په دقت سره تعقیب کړئ.
- د اوسپنې ګولۍ د خونې په تودوخه کې او د ماشومانو له لاسرسي لرې وساتئ.
یو څو نور شیان چې باید په یاد ولرئ:
- که څه هم دا غوره ده چې دا په خالي معدې وخورئ، ډاکټران یې د خوړو سره د خوړلو سپارښتنه کوي ځکه چې ځینې خلک د معدې درد تجربه کوي .
- د اوسپنې ګولۍ د شیدو، کافي، چای (کافین)، انټاسیډونو، یا کلسیم سپلیمنټونو سره مه اخلئ . دا کولی شي د اوسپنې جذب کم کړي.
- هڅه وکړئ چې خپل د اوسپنې ګولۍ د ویټامین سي سره وخورئ (د مثال په توګه، د نارنج جوس یو ګیلاس سره). دا به ستاسو په بدن کې د اوسپنې جذب زیات کړي.
د فیرس سلفیټ جانبي عوارض څه دي؟
د اوسپنې ګولیو یو له اصلي جانبي عوارضو څخه قبضیت دی، چې د معدې وچوالی معنی لري. نو ډیرې اوبه وڅښئ . تاسو ممکن د اوسپنې ګولۍ سره د غایطه موادو نرمولو ته هم اړتیا ولرئ.
څو نورې جانبي عوارض هم رامنځته کېدای شي:
- د زړه سوځیدنه .
- د اشتها له لاسه ورکول .
- د معدې دردونه .
- زړه بدوالی .
- نس ناستې .
- تیاره غایطه مواد/ غایطه مواد - دا عادي خبره ده، اندیښنه مه کوئ.
د فیرس سلفیټ ټابلیټونو جانبي عوارض معمولا لنډمهاله وي. دوی باید له منځه لاړ شي ځکه چې ستاسو بدن د درملو سره سمون لري. مګر که دوی دوام وکړي، خپل ډاکټر ته ووایاست.
د اوسپنې غوره ګولۍ کومې دي؟
ستاسو ډاکټر کولی شي تاسو سره مرسته وکړي چې پریکړه وکړئ چې ستاسو لپاره د اوسپنې کومه ګولۍ غوره ده. هغه به تاسو ته دا هم ووایی چې تاسو باید هره ورځ څومره اوسپنه وخورئ. ځینې وختونه په ورځ کې دوه یا ډیر خوراکونه اخیستل ستاسو بدن سره د اوسپنې په ښه جذب کې مرسته کوي. په هرصورت، د اوږدې مودې خوشې شوي اوسپنې ګولۍ یوازې په ورځ کې یو ځل اخیستل اړین دي.
څومره وخت به ونیسي چې زه ښه شم؟
د اوسپنې ګولیو د پیل کولو څخه د یوې څخه تر څلورو اونیو پورېتاسو به ښه احساس وکړئ. خپلې نښې نښانې تعقیب کړئ او د هر ډول اړخیزو اغیزو یادونه وکړئ. که تاسو کومه پوښتنه یا اندیښنه لرئ، نو له خپل ډاکټر سره خبرې وکړئ.
زه به څومره وخت د خولې له لارې د اوسپنې اضافي درمل واخلم؟
ستاسو ډاکټر به تاسو ته ووایي چې تاسو څومره وخت لپاره د اوسپنې ګولۍ خوړلو ته اړتیا لرئ. حتی وروسته له دې چې ستاسو د هیموګلوبین او اوسپنې کچه بیرته عادي حالت ته راشي، ممکن تاسو څخه وغوښتل شي چې د شپږو میاشتو لپاره د اوسپنې ګولۍ وخورئ. تاسو ممکن د وینې معاینات هم وکړئ ترڅو په مینځ کې ستاسو د اوسپنې کچه وګورئ.
فیرس سلفیټ د اوسپنې یو ضمیمه ده چې د اوسپنې د کمښت له امله د وینې کمښت مخنیوي یا درملنه کې مرسته کوي. د هر ډول ضمیمه پیل کولو دمخه له خپل ډاکټر سره خبرې وکړئ. که ستاسو ډاکټر تاسو ته ووایی چې د فیرس سلفیټ اخیستل پیل کړئ، نو د دوی لارښوونې په سمه توګه تعقیب کړئ. که څه هم فیرس سلفیټ ډیری ګټې لري، دا کولی شي د اړخیزو اغیزو لامل هم شي. د اوسپنې ګولۍ یوازې د هغه وخت لپاره وخورئ چې ستاسو ډاکټر تاسو ته وایی. ستاسو د بدن اړتیا څخه ډیر اوسپنه اخیستل کولی شي جدي روغتیایی ستونزې رامینځته کړي.
کور ته د وړلو پیغام
نو، تاسو شاید اوس پوهیږئ چې اوسپنه زموږ د بدن روغتیا او ځواک لپاره اړینه ده.
- که تاسو هم د پرله پسې ستړیا، د کمزورۍ احساس او رنګ یې رنګ رنګه کیدو په څیر نښې تجربه کوئ، نو دا ممکن د اوسپنې کمښت له امله وي.
- که تاسو کوم شک لرئ، نو خامخا ډاکټر ته مراجعه وکړئ او مشوره ترلاسه کړئ . یوازې د اوسپنې ګولۍ په خپله مه خورئ.
- که چیرې ډاکټر د اوسپنې ګولۍ لکه فیرس سلفیټ تجویز کړي، نو هغه په سمه توګه د لارښوونې سره سم او په ټاکل شوي وختونو کې وخورئ .
- کله چې د اوسپنې ګولۍ اخلئ ، نو د شیدو، چای یا کافي سره یې مه اخلئ . د ویټامین سي بډایه شی (لکه د نارنج جوس) سره یې خوړل بدن سره د اوسپنې په ښه جذب کې مرسته کوي.
- په خپل رژیم کې د اوسپنې بډایه خواړه لکه شنه سبزیجات، سره غوښه، کب او مغز شامل کړئ.
- په یاد ولرئ چې د هر څه ډېر خوړل هیڅکله ښه خبره نه ده . د طبي مشورې پرته د ډېرې اوسپنې اخیستل نورې ستونزې رامینځته کولی شي.
دا ډېره مهمه ده چې خپل روغتیا ته پاملرنه وکړئ. زه هیله لرم چې دا معلومات ستاسو لپاره ګټور وي!
` اوسپنه، فیرس سلفیټ، انیمیا، هیموګلوبین، د اوسپنې کمښت، اوسپنه، روغتیا
💬 Comments (0)
تر اوسه هیڅ تبصره نه ده شوې. خپل نظر دلته د لومړي ځل لپاره اضافه کړئ.
ستاسو نوم