داسې څوک موندل ګران دي چې د ژوند په یوه مرحله کې یې د پښې درد نه وي لیدلی. ځینې وختونه، دوی د شپې له خوبه پاڅیږي او پړسوب پښه لري. ځینې وختونه، د ټولې ورځې له سخت کار وروسته، دواړه پښې درد کوي. د پښو دا ډول درد خورا عام دی. په هرصورت، د ټولو پښو درد یو شان نه دی. پداسې حال کې چې ځینې یې عادي دي، نور یې د جدي روغتیا ستونزې نښه کیدی شي. نو نن، راځئ چې د پښو درد په اړه خبرې وکړو.
ولې دا پښې درد کوي؟ لاملونه یې څه دي؟
د پښو د درد لپاره ډیری لاملونه کیدی شي. په ساده ډول، زموږ پښې له هډوکو، عضلاتو، رګونو، لیګامینټونو، اعصابو او د وینې رګونو څخه جوړې شوې دي. په دې برخو کې ستونزې کولی شي د پښو درد رامینځته کړي.
په عمومي توګه، اصلي لاملونه په څو کټګوریو ویشل کیدی شي.
| د لاملونو کټګوري | یو ساده وضاحت |
|---|---|
| د عضلاتو ستونزې |
|
| ټپونه |
|
| د وینې جریان ستونزې |
|
| د اعصابو ستونزې |
|
| نور روغتیايي شرایط |
|
د پښو د درد لپاره په کور کې څه کولی شئ؟
که تاسو د پښې پښه موچ شوې وي، یا یوازې د لږ تمرین له امله عمومي درد لرئ، نو په کور کې د آرام ترلاسه کولو لپاره څو لارې شتون لري. موږ دې ته د RICE طریقه وایو.
- R — استراحت: خپلې پښې تر هغه چې امکان ولري آرام کړئ. د ډیر ګرځېدو یا منډه وهلو څخه ډډه وکړئ.
- زه — یخ: یخ د شاوخوا ۱۵ دقیقو لپاره په دردناک ځای کې واچوئ. دا په مستقیم ډول په پوستکي مه لګوئ، بلکې په ټوکر کې یې وتړئ.
- ج — فشار: د دردناک ځای شاوخوا یو بنداژ وتړئ ترڅو دا یو څه سخت شي، مګر دومره سخت نه وي چې وینه بهیدل ودروي.
- E — لوړوالی: هرکله چې امکان ولري، خپله پښه د زړه له سطحې څخه پورته وساتئ، لکه بالښت.
د دې شیانو سربیره، دا هم ښه ده چې د دردناک ځای مساج وکړئ او نرم تمرینونه وکړئ. که تاسو د درد وژونکي درمل اخلئ، نو غوره ده چې له خپل ډاکټر څخه د دې په اړه پوښتنه وکړئ.
آیا د پښو د درد مخه نه شئ نیولی؟
که څه هم د ځینو لاملونو مخنیوی ستونزمن دی، موږ کولی شو د ډیری عامو لاملونو څخه ځان وساتو.
- ډېرې اوبه وڅښئ: په ورځ کې لږ تر لږه ۸ ګیلاسه اوبه وڅښئ. د معدې د پړسوب یو لوی لامل د اوبو کمښت دی.
- د تمرین څخه مخکې او وروسته: د هر ډول تمرین یا فزیکي فعالیت څخه مخکې او وروسته اندام وکړئ.
- ښه تغذیه: هغه خواړه وخورئ چې په پوټاشیم کې بډایه وي، لکه کیله او چرګ. دا د عضلاتو او رګونو روغتیا لپاره خورا مهم دي.
- صحي ژوند:
- ساده تمرین وکړئ لکه په ورځ کې لږ تر لږه 30 دقیقې قدم وهل، په اونۍ کې 5 ورځې.
- یو صحي وزن وساتئ چې ستاسو لپاره مناسب وي.
- که تاسو سګرټ څکوئ، ودروئ.
- د وینې فشار او کولیسټرول کچه کنټرول کړئ.
- د الکولو مصرف کم کړئ.
د پښو د درد لپاره باید کله ډاکټر ته مراجعه وکړئ؟
"زه باید کله د پښو د درد په اړه اندیښنه وکړم؟" تاسو شاید حیران یاست. هر کوچنی درد ډاکټر ته د تګ اړتیا نلري. په هرصورت، ځینې نښې شتون لري چې هیڅکله باید له پامه ونه غورځول شي.
که تاسو لاندې نښې نښانې لرئ، ډاډ ترلاسه کړئ چې خپل ډاکټر وګورئ.
| ځانګړتیا | تفصیل |
|---|---|
| کله چې ډاکټر ته مراجعه وکړئ | |
| د پښو پړسوب او سوروالی | که پښه پړسېدلې وي، سور وي، او لمس ته ګرمه احساس کوي. |
| سړې، رنګه پښې | دا د وینې جریان سره د جدي ستونزې نښه کیدی شي. |
| د تګ پر مهال د درد زیاتوالی | که چیرې درد د تګ پر مهال زیات شي او د آرام کولو پر مهال کم شي (ممکن د پردې د شریان ناروغۍ - PAD نښه وي). |
| تبه | که چیرې د پښو درد سره تبه هم وي، نو دا د انتان نښه کیدی شي. |
| که چیرې کورنی درملنه مرسته ونکړي | که چیرې د RICE طریقې په څیر کارونو کولو سره د څو ورځو لپاره درد کم نشي. |
| هغه حالتونه چې تاسو ورته اړتیا لرئ چې بیړنۍ درملنه وغواړئ (ETU ته لاړ شئ) | |
| د ژورو رګونو ترومبوسس (DVT) شکمن | که چیرې یوازې یوه پښه ناڅاپه پړسوب، سور او دردناکه شي، نو دا جدي ونیسئ، په ځانګړې توګه که تاسو په دې وروستیو کې اوږده سفر کړی وي، جراحي مو کړې وي، یا د ناروغۍ له امله ډېر ګرځېدلی نه یاست. |
| شدید انتان (سیلولایټس) | که چیرې د پوستکي یا د بندونو شاوخوا سوروالی، پړسوب او درد وي، د تبې سره یوځای. |
| درد د زغملو وړ نه دی. | که تاسو ناڅاپه، شدید درد تجربه کړئ چې ستاسو په پښه باندې وزن اچول ناممکن کوي، دا ممکن د مات شوي هډوکي نښه وي. |
په یاد ولرئ، هڅه مه کوئ چې خپل درد پخپله تشخیص کړئ. که درد شدید وي، دوامداره وي، یا تاسو کومه اندیښنه لرئ، نو غوره ده چې د مشورې لپاره ډاکټر وګورئ.
کور ته د وړلو پیغام
- د پښو د درد ډېر لاملونه شته. دا د ساده ضربان څخه نیولې تر جدي حالت لکه DVT پورې هر څه کیدی شي.
- کورنی درمل لکه آرام او یخ (د RICE میتود) کولی شي د عام درد لپاره آرام چمتو کړي.
- که تاسو نښې نښانې ولرئ لکه د یوې پښې ناڅاپه پړسوب، سوروالی، د تبې سره درد، یا شدید درد چې ودریدل ستونزمن کوي ، سمدلاسه طبي مشوره وغواړئ. که اړتیا وي، د نږدې روغتون بیړنۍ څانګې (ETU) ته لاړ شئ.
- که تاسو د پښو د درد په اړه کوم شک یا اندیښنه لرئ، تل د ځان تشخیص کولو هڅه کولو دمخه له خپل ډاکټر سره خبرې وکړئ.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment