له هغې ورځې راهیسې چې ستاسو ډاکټر تاسو ته وویل چې تاسو د شکر ناروغۍ لرئ، ستاسو په ژوند کې ډېر بدلون راغلی دی. هغه شیان چې تاسو یې خورئ، هغه طریقه چې تاسو تمرین کوئ، ستاسو د میاشتني درملو لګښت، او ستاسو د وینې د شکر معایناتو لګښت ځینې وختونه یو څه ډیر کیدی شي. دا د ډیری خلکو لپاره چې د شکر ناروغۍ سره ژوند کوي یوه عامه ستونزه ده. نو نن ورځ، راځئ چې په دې اړه وغږیږو چې څنګه موږ کولی شو دا لګښتونه یو څه کم کړو، خپل شکر ناروغي ښه کنټرول کړو، او یو آرام ژوند وکړو.
د شکر ناروغۍ اصلي لګښتونه کوم دي؟
څرنګه چې شکر ناروغي یوه داسې ناروغي ده چې د اوږدې مودې لپاره زموږ سره پاتې کیږي، نو دوامداره لګښتونه شتون لري. راځئ چې وګورو چې اصلي لګښتونه څه دي.
- د ډاکټر لیدنه: تاسو به اړتیا ولرئ چې په منظم ډول خپل ډاکټر ته د خپل حالت د معاینې لپاره مراجعه وکړئ. شاید په میاشت کې یو ځل، یا په هرو دریو میاشتو کې یو ځل.
- لابراتواري معاینات: د وینې د شکر معاینات (لکه د وینې د شکر روژه او HbA1c) په منظم ډول اړین دي. دا یوازینۍ لار ده چې پوه شئ چې ستاسو د شکر ناروغي څومره ښه کنټرول شوې ده.
- درمل او اکمالات: د ورځني درملو، ممکن د انسولین انجیکشنونو، ګلوکومیټر او په کور کې ستاسو د وینې د شکر کچه چک کولو لپاره د ازموینې پټو په څیر شیانو لپاره میاشتنی لګښت شتون لري.
- د شکر ناروغۍ د اختلاطاتو درملنه: دا تر ټولو ګرانه برخه ده. که چیرې شکر ناروغي په سمه توګه کنټرول نشي، نو دا کولی شي جدي اختلاطات رامینځته کړي لکه د لید ضایع کیدل، د پښتورګو زیان، د اعصابو زیان، او د زړه ناروغي. د دې لپاره درملنه خورا ګرانه کیدی شي.
دا پدې مانا ده چې ستاسو د شکر ناروغۍ ښه کنټرول به نه یوازې ستاسو روغتیا، بلکې ستاسو پیسې هم خوندي کړي.
هغه شیان چې تاسو یې د لګښتونو کمولو لپاره کولی شئ
سمه ده، نو راځئ چې اوس د دې لګښتونو د کمولو لپاره ځینې ساده او عملي لارې وګورو. ځینې یې ممکن تاسو دمخه کاروئ.
۱. د عمومي درملو په اړه له خپل ډاکټر سره خبرې وکړئ.
دا ډېره مهمه ده. په بازار کې د ورته درملو دوه ډولونه شتون لري. یو هغه درمل دي چې د برانډ نوم سره راځي. بل یې عمومي درمل دي.
په ساده ډول، یو جنریک درمل هغه درمل دي چې د برانډ نوم درملو په څیر ورته کیمیاوي اجزا لري، په ورته بڼه، په ورته مقدار کې، او ورته اغیزمنتوب لري، مګر په خورا ټیټه بیه.
د مثال په توګه، د "(میټفورمین)" درمل واخلئ، کوم چې معمولا د شکر ناروغۍ لپاره وړاندیز کیږي. دا عمومي نوم دی. ځینې وختونه ستاسو ډاکټر ممکن تاسو ته د "(ګلوکوفیج)" په څیر د برانډ نوم وړاندیز کړي. دا دواړه ورته اغیز لري. په هرصورت، د برانډ نوم سره د درملو قیمت معمولا لوړ وي.
ډېر مهم: هیڅکله درملتون ته مه ځئ او پخپله درمل بدل کړئ. ډاډ ترلاسه کړئ چې د دې په اړه له خپل ډاکټر سره خبرې وکړئ او پوښتنه وکړئ، "ایا زه کولی شم د دې درملو یو عمومي درمل وکاروم؟" تاسو باید یوازې د هغه یا هغې په اجازې او مشورې سره درمل بدل کړئ.
۲. د دولتي روغتیا پاملرنې څخه ډیره ګټه پورته کړئ
زموږ په هیواد کې د دولتي روغتونونو او کلینیکونو سیسټم د شکر ناروغانو لپاره یو لوی ځواک دی.
- دولتي کلینیکونه: تاسو کولی شئ د خپل سیمه ایز دولتي روغتون د شکر ناروغۍ کلینیک سره راجستر شئ. هلته، تاسو کولی شئ طبي مشوره، ازموینې، او ډیری هغه درمل چې تاسو ورته اړتیا لرئ وړیا ترلاسه کړئ. دا کولی شي ستاسو د میاشتني لګښتونو لویه برخه خوندي کړي.
- د دولتي درملو شرکت (درملتون): که تاسو په شخصي توګه درمل اخلئ، نو هڅه وکړئ چې درمل د دولتي درملتونونو یا اړوندو درملتونونو څخه واخلئ. معمولا، نرخونه د نورو خصوصي درملتونونو په پرتله یو څه ټیټ وي.
۳. سالم ژوند غوره پانګه اچونه ده
دا په اوږد مهال کې د پیسو سپمولو غوره لاره ده.
- د خوړو ښه کنټرول: د خپل ډاکټر یا تغذیه پوه د مشورې سره سم خپل خواړه کنټرول کړئ. د بورې، اوړو او غوړو لرونکو خوړو کمول به ستاسو د وینې د شکر کچه کنټرولولو کې مرسته وکړي.
- منظم تمرین: دا ډیره مهمه ده چې په ورځ کې لږ تر لږه 30 دقیقې وګرځئ او ورزش وکړئ تر هغه چې خوله مو نه وي توی شوې.
کله چې تاسو دا کارونه په سمه توګه ترسره کوئ، ستاسو د شکر ناروغي به په ښه توګه کنټرول شي. بیا څه پیښیږي؟ د وخت په تیریدو سره، ستاسو ډاکټر ممکن وکولی شي د هغه درملو اندازه کمه کړي چې تاسو یې اخلئ. همدارنګه، د ګرانو پیچلتیاوو خطر، لکه ستاسو سترګو، پښتورګو او اعصابو ته زیان، چې موږ یې مخکې بحث وکړ، به خورا کم شي. دا پدې مانا ده چې تاسو کولی شئ په راتلونکي کې د لویو لګښتونو څخه مخنیوی وکړئ.
| د لګښت کمولو طریقه | څه کول پکار دي |
|---|---|
| عمومي درمل | یوازې د برانډ نوم درملو عمومي نسخو کارولو په اړه له خپل ډاکټر سره خبرې وکړئ . |
| دولتي خدمات | په دولتي روغتونونو کې د شکر ناروغۍ کلینیکونو څخه وړیا درملنه او درمل ترلاسه کړئ. درمل له درملتونونو څخه واخلئ. |
| روغ ژوند | د مناسبې خوړو او تمرین له لارې ناروغي په ښه توګه اداره کړئ او د هغو ګرانو پیچلتیاوو مخه ونیسئ چې ممکن په راتلونکي کې رامینځته شي. |
| د نرخ پرتله کول | کله چې توکي اخلئ، په ځانګړې توګه د وینې د شکر ټیسټ سټریپونه، په څو درملتونونو کې نرخونه وګورئ او له ټیټې بیې څخه یې واخلئ. |
شکر ناروغي هغه څه دي چې باید اداره شي، نه د ژوند پای. او لګښت هم همداسې دی. د لږ پلان جوړونې او هوښیار فکر کولو سره، تاسو کولی شئ دا لګښتونه د پام وړ کم کړئ، روغ پاتې شئ، او خوشحاله ژوند وکړئ. که تاسو پدې اړه نورې پوښتنې لرئ، نو مه شرمېږئ او له خپل ډاکټر سره خبرې وکړئ.
کور ته د وړلو پیغام
- د شکر ناروغۍ د لګښت په اړه اندیښنه عادي خبره ده، خو دا اداره کیدی شي.
- ډاډ ترلاسه کړئ چې له خپل ډاکټر څخه وپوښتئ چې ایا ستاسو د درملو عمومي نسخې شتون لري او ایا دا ستاسو لپاره سم دي. هیڅکله پخپله درمل مه بدلوئ.
- په دولتي روغتونونو کې د شکر ناروغۍ کلینیکونو لخوا چمتو شوي وړیا خدماتو څخه ډیره ګټه پورته کړئ.
- ښه خواړه او تمرین ستاسو د روغتیا او ستاسو د جیب لپاره غوره پانګونه ده.
- د شکر ناروغۍ د اختلاطاتو مخنیوی کولی شي تاسو په راتلونکي کې له لویو لګښتونو څخه وژغوري.
💬 Comments (0)
تر اوسه هیڅ تبصره نه ده شوې. خپل نظر دلته د لومړي ځل لپاره اضافه کړئ.
ستاسو نوم