زموږ حافظه څه ده؟ ولې موږ ځینې شیان هیروو؟

آیا تاسو کله ناکله د خپل پیرود لیست څخه یو یا دوه توکي هیروئ؟ یا تاسو ناڅاپه د هغه چا نوم په یادولو کې پاتې راغلي یاست چې تاسو یې ښه پیژنئ؟ داسې وختونه شوي دي چې تاسو د ازموینې لپاره سخته مطالعه کړې او د پوښتنې پاڼه یې په یاد نه ده. دا ډول تجربې په حقیقت کې زموږ ټولو لپاره عامې دي. د دې دلیل هغه حیرانونکې او یو څه پیچلې پروسه ده چې زموږ حافظه نومیږي. نو، راځئ چې نن ورځ پدې اړه نور معلومات ترلاسه کړو.

په ساده ډول، حافظه څه شی ده؟

حافظه د هغو معلوماتو د یادولو پروسه ده چې موږ یې زده کړي او د اړتیا په وخت کې تجربه کړي دي. دا زموږ په سر کې د یوې لویې کتابتون په څیر دی. په دې کتابتون کې، موږ کتابونه (معلومات) راټولوو، تنظیم یې کوو، او بیا کله چې موږ ورته اړتیا لرو، موږ هغه کتاب بیا پیدا کوو او لولو. زموږ د دماغ ډیری برخې د دې کولو لپاره یوځای کار کوي.

حافظه زموږ په ژوند کې تقریبا د هرڅه لپاره اړینه ده. یوازې فکر وکړئ...

• ستونزې حل کړئ: په ازموینه کې یوې پوښتنې ته ځواب ورکړئ.
• پلان: کله چې په نا اشنا سړک سفر کوئ، لاره په یاد ولرئ، او له کور څخه دفتر ته لاره په یاد ولرئ.
• ژبه او اړیکه: د یو چا نوم یاد وساتئ، کلمې په یاد ولرئ او خبرې وکړئ.
• خوندیتوب: هغه څه په یاد ولرئ چې په تیرو وختونو کې موږ ته زیان رسولی دی (د مثال په توګه، زموږ لاسونه په ګرم بخارۍ کې سوځول) او له دې شیانو څخه لرې اوسئ.

لکه څنګه چې موږ عمر کوو، زموږ حافظه ممکن هغسې ښه کار ونکړي لکه څنګه چې پخوا وه. دا د عمر یوه عادي برخه ده. مګر ځینې وختونه، ځینې طبي شرایط کولی شي زموږ د دماغ د حافظې پورې اړوند برخو باندې اغیزه وکړي. که تاسو د خپلې حافظې په اړه کومه پوښتنه یا اندیښنه لرئ، نو غوره ده چې له خپل ډاکټر سره خبرې وکړئ .

زموږ د حافظې اصلي ډولونه کوم دي؟

زموږ حافظه په دریو مهمو برخو ویشل کیدی شي. د دې لپاره چې پوهیدل یې اسانه شي، راځئ چې دا په دې ډول وګورو.

د لنډمهاله حافظې د ښه کولو لارې چارې

زموږ لنډمهاله حافظه د VIP لاونج په څیر ده. موږ یوازې د لنډ وخت لپاره هلته پاتې کیدی شو. مګر موږ کولی شو د هغې ظرفیت او وخت یو څه زیاتولو لپاره کوچني چلونه وکاروو.

• ټوټه کول: د معلوماتو په کوچنیو ټوټو ویشل او په یاد ساتلو عمل. د مثال په توګه، د موټر د جواز پلیټ شمیره په دوو ټوټو کې د "WP CAR-5834" په توګه په یوه ټوټو کې د "WPCAR5834" په پرتله په یاد ساتل اسانه دي. حتی د تلیفون شمیره په ټوټو کې په یاد ساتل کیږي، لکه 077-1234567.
• تمرین کول: د معلوماتو بیا بیا تکرارول. لکه د سندرې د شعرونو غږول ترڅو هغه حفظ کړي. دا د "ناریل، بوره، دال... ناریل، بوره، دال..." په ذهني توګه د هټۍ ته د تګ پرمهال تکرارولو ته ورته دی.

ځکه چې موږ دا لنډمهاله حافظه د معلوماتو تنظیم او کارولو لپاره کاروو، ځینې څیړونکي ورته "کاري حافظه" هم وايي.

د اوږدې مودې حافظې ډولونه هم شته.

اوږدمهاله حافظه هم دوه اصلي برخې لري:

۱. څرګند یا څرګند حافظه: دا شیان لکه حقایق، پیښې او ځایونه ذخیره کوي. موږ دا معلومات په شعوري ډول یادوو. مثال: په یاد ولرئ چې سریلانکا په ۱۹۴۸ کې خپلواکي ترلاسه کړه.

۲. غیر اعلاناتي یا ضمني/طرزالعملي حافظه:دا هغه شیان ذخیره کوي لکه مهارتونه او عادتونه چې موږ زده کړي دي. موږ دا په شعوري یا غیر شعوري ډول کاروو. مثالونه: د بایسکل چلول، لامبو وهل، د موټر چلول. کله چې موږ دا شیان کوو، موږ د هر ګام په اړه فکر نه کوو، دا یوازې په اتوماتيک ډول پیښیږي.

حافظه څنګه جوړېږي؟ په دې پروسه کې څلور مرحلې

هر حافظه په څلورو اصلي مرحلو کې رامینځته کیږي او کارول کیږي. دا داسې ده لکه ستاسو په تلیفون کې عکس اخیستل، خوندي کول، او وروسته یې بیا لیدل.

د دې ټولې پروسې د ترسره کیدو لپاره، عصبي حجرې ( نیورونونه )، نیوروټرانسمیټرونه ، او د دماغ مختلفې برخې یوځای او همغږي کار کوي.

د دماغ کومه برخه حافظه کنټرولوي؟

خاطرې په عمده توګه زموږ د دماغ په یوه برخه کې جوړیږي چې هیپوکیمپس نومیږي. دا زموږ د غوږ د پردې تر شا، زموږ د دماغ دننه موقعیت لري. موږ دوه هیپوکیمپي لرو، زموږ د سر په هر اړخ کې یو. دا موږ سره د خاطرو په بیرته ترلاسه کولو کې هم مرسته کوي.

برسېره پردې، د دماغ نورې برخې هم په حافظه کې مرسته کوي:

• اوږدمهاله حافظه: بیسل ګانګلیا، سیریبیلم، نیوکورټیکس، او امیګډالا.
• لنډمهاله حافظه: مخکینۍ کورټیکس.
• حسي حافظه: حسي کورټیکس، پاریټال لوب، او لنډمهاله لوب.

د حافظې اختلالات څه دي؟

د حافظې ستونزې د هغو ناروغیو له امله رامینځته کیدی شي چې د دماغ هغه برخې زیانمنوي چې حافظه تنظیموي. دا کولی شي د حافظې له لاسه ورکولو سربیره نورې نښې هم رامینځته کړي.

ځینې ​​عامې ناروغۍ چې حافظه اغیزمنولی شي عبارت دي له:

• د الزایمر ناروغي او د حافظې نورې ناروغۍ.
• د دماغ تومور .
• خپګان .
• فکري معلولیت .
• د خوب کمښت .
• فشار .
• سټروک .
• د تايرايډ ناروغي .
• د سر جدي ټپونه ( د دماغي صدماتو ټپ ).

ولې موږ ځینې شیان هېروو؟

موږ په دوامداره توګه نوي شیان زده کوو او نوي تجربې لرو. زموږ دماغ یو هارډ ډرایو نه دی چې هرڅه خوندي کړي. پرځای یې، دماغ خورا مهمې خاطرې غوره کوي او ساتي او لږ مهمې یې له مینځه وړي. دا د دماغ موثریت دی.

خو، د حافظې ضایع کېدل د هغو شیانو له امله هم رامنځته کېدای شي چې زموږ له کنټرول څخه بهر وي. د مثال په توګه، ناروغۍ یا حادثې کولی شي د دماغ هغه برخې زیانمنې کړي چې حافظه جوړوي.

همدارنګه، د خوب نشتوالی، فشار، او صدمه ای پیښېدا کولی شي په روښانه توګه فکر کول او د شیانو یادول ستونزمن کړي. ځینې وختونه، دماغ پخپله زیان رسونکي او دردناک خاطرې بندوي ترڅو موږ له دوی څخه وژغوري.

که تاسو احساس کوئ چې تاسو د معمول څخه ډیر شیان هیر کوئ، پدې معنی چې تاسو د هغه څه څخه ډیر شیان هیر کوئ چې تاسو یې په یاد لرئ، سمدلاسه د مشورې لپاره خپل ډاکټر سره وګورئ .

زموږ د ژوند تجربې موږ ته شکل ورکوي. موږ په دوامداره توګه له دې تجربو څخه زده کړه کوو. له یادولو څخه چې ګرم شی نه لمس کوئ، د ماشومتوب په وخت کې ستاسو د خونې د دیوالونو رنګ یادولو پورې، د هغو دریو شیانو په یادولو پورې چې تاسو ورته اړتیا لرئ له هټۍ څخه راوړئ، زموږ حافظه په دوامداره توګه کار کوي.

ځینې ​​وختونه موږ د یو چا نوم په یاد لرو، ځینې وختونه موږ په ازموینه کې د یوې پوښتنې ځواب هیروو. دا ډیره ځورونکې ده کله چې زموږ حافظه په سمه توګه کار نه کوي. مګر موږ انسانان یو، او زموږ دماغونه تل یادونه په سمه توګه تنظیم او بیرته نه راوړي.

که تاسو د خپلې حافظې په اړه اندیښمن یاست، نو د کافي خوب کولو او فشار کمولو په څیر شیان کولی شي ستاسو حافظه تر یوې اندازې پورې ښه کړي. مګر ځینې وختونه، یوازې کورني درملنې کافي ندي. نو، که تاسو د حافظې ستونزې لرئ، نو د ډاکټر سره د خبرو کولو څخه ډډه مه کوئ.