آیا تاسو کله هم فکر کړی دی چې څنګه تاسو هغه آرام او ارام احساس ترلاسه کوئ کله چې تاسو د ښه ډوډۍ وروسته په څوکۍ یا صوفه کې کښیناستئ؟ یا ولې، د ښه ویرې وروسته، ستاسو د زړه ضربان یو څه وخت وروسته بیرته عادي حالت ته راځي او تاسو داسې احساس کوئ چې تاسو په ارامۍ کې یاست؟ نن موږ د دې ټولو تر شا زموږ د بدن د خاموش اتل په اړه خبرې کوو. دا د پاراسیمپاتیک عصبي سیسټم دی، یا "(پاراسیمپاتیک عصبي سیسټم)".
په ساده ډول، د پاراسیمپاتیک عصبي سیسټم (PSNS) څه شی دی؟
دا ممکن د ساینسي نوم په څیر غږ وکړي، مګر کیسه ډیره ساده ده. ستاسو په بدن کې یو سیسټم شتون لري چې په اتوماتيک ډول کار کوي، دا دی، پرته له دې چې تاسو یې په اړه فکر وکړئ. موږ دې ته د خودمختاري عصبي سیسټم وایو. ستاسو د زړه ضربان، تنفس، خولې کول، او هضم په څیر شیان ستاسو د ذهن لخوا نه کنټرول کیږي. دا په اتوماتيک ډول پیښیږي. د دې اتوماتیک سیسټم له دوو اصلي برخو څخه یوه د پاراسیمپاتیک عصبي سیسټم دی.
د دې اصلي دنده د بدن ارامول، آرام کول او انرژي ساتل دي. له همدې امله دا دوه خورا اسانه نومونه لري: "آرام او هضم" او "خواړه او نسل ورکول." دا دواړه نومونه د دې سیسټم د رول ښه نظر ورکوي.
خپل بدن د موټر په څیر فکر وکړئ. دا موټر یو سیسټم لري چې د سرعت کونکي په څیر کار کوي او یو سیسټم چې د بریک په څیر کار کوي. بریک د پاراسیمپاتیک عصبي سیسټم دی. دا بدن ورو کوي او هرڅه ارام او نورمال ساتلو کې مرسته کوي.
څنګه "آرام او ډایجسټ" د "جګړه یا تیښته" پر ځای کار کوي
لکه څنګه چې موږ مخکې یادونه وکړه، د خودمختاري عصبي سیسټم دوه اصلي برخې شتون لري. یو یې پاراسیمپاتیک سیسټم دی چې موږ یې اوس په اړه خبرې کوو. بل یې د همدردي عصبي سیسټم دی.
دا دواړه په بشپړ ډول مخالف لوري کې کار کوي. مګر دوی متضاد ندي. دوی په بدن کې د توازن ساتلو لپاره یوځای کار کوي.
- د خواخوږۍ سیسټم: دا زموږ د موټر سرعت کوونکی دی. دا سیسټم هغه وخت فعال کیږي کله چې موږ فشار، ویره یا اندیښنه احساس کوو، لکه کله چې موږ د پیښې سره مخ کیږو، کله چې موږ د سپي تعقیب کوو، یا کله چې موږ د ازموینې ورکولو په حال کې یو. موږ دې ته "جګړه یا تېښته" غبرګون وایو. پدې وخت کې، زموږ زړه ګړندی دریږي، زموږ ساه اخیستل ګړندي کیږي، زموږ سترګې پراخیږي، او موږ خوله کوو. دا پدې مانا ده چې بدن د بیړني حالت لپاره چمتووالی نیسي.
- پاراسیمپاتیک سیسټم: دا زموږ د موټر بریک دی. د بیړني حالت له تیریدو وروسته، دا سیسټم دی چې بدن بیرته عادي حالت ته راوړي. یعني،"آرام او هضم" حالت. د زړه ضربان ورو کوي، تنفس نورمال کوي، او د هاضمې پروسې ته انرژي ورکوي.
د دواړو ترمنځ د توپیر د لا وضاحت لپاره دا جدول وګورئ.
| ارګان / پروسه | د خواخوږۍ سیسټم ("جګړه یا تېښته") | د پاراسیمپاتیک سیسټم ("آرام او هضم") |
|---|---|---|
| هرات | د زړه ضربان زیاتوي . | د زړه ضربان ورو کوي . |
| سږي | د هوا لارې پراخوي (ژوره تنفس کوي) | د هوا لارې تنګوي (تنفس نورمال کوي) |
| سترګې | تور رنګ د سترګو عدسیه غټوي (ډیره رڼا واخلئ) | تور رنګ د سترګو عدسیه کوچنۍ کوي (رڼا محدودوي) |
| د هاضمې سیستم | هضم ورو کوي (انرژي نورو شیانو ته لارښوونه کوي) | هضم ګړندی کوي . |
| د لعاب غدود | د لعاب تولید کموي (وچه خوله) | د لعاب تولید زیاتوي |
په ساده ډول، د خواخوږۍ سیسټم موږ سره په بیړني حالتونو کې د ژوندي پاتې کیدو کې مرسته کوي، پداسې حال کې چې پاراسیمپاتیک سیسټم موږ اراموي، بدن ساتي، او موږ سره د اوږدمهاله روغتیا ژوندي پاتې کیدو کې مرسته کوي.
نو، په دې سیسټم کې په بدن کې په سمه توګه څه پیښیږي؟
موږ اوس پوهیږو چې دا د "آرام او هضم" سیسټم دی. راځئ وګورو چې دا زموږ د بدن په مختلفو برخو څه اغیزه لري.
- سترګې: ستاسو د سترګو د سترګو شاته تنګه کیږي، چې ستاسو سترګو ته د رڼا د ننوتلو اندازه کنټرولوي. دا ستاسو د سترګو سره مرسته کوي چې شیان له نږدې وګورئ او اوښکې توی کړئ.
- پوزه او خوله: په خوله کې د لعاب تولید زیاتوي. په پوزه کې د بلغم په تولید کې مرسته کوي. دا دواړه د هضم او تنفس سره مرسته کوي کله چې تاسو آرام کوئ.
- سږي: کله چې تاسو استراحت کوئ، ستاسو د تنفسي لارو عضلات یو څه سختیږي، چې ستاسو د سږو د کار اندازه کموي.
- زړه: دا د زړه ضربان او د زړه د پمپ کولو ځواک کموي، زړه ته آرام ورکوي.
- د هاضمې سیستم: دا د خوړو هضم ګړندی کوي او د هغې لپاره اړین انرژي چمتو کوي. دا پانقراس ته د انسولین تولید او خوشې کولو لپاره هم اشاره کوي. دا انسولین هغه بوره ماتوي چې موږ یې خورو په داسې بڼه چې د بدن حجرو لخوا کارول کیدی شي.
- د اخراج پروسه: هغه عضلات آراموي چې د ادرار او حاجت رفع کولو کنټرول کوي، چې دا پروسه اسانه کوي.
- د زیږون سیسټم: په بدن کې ډیری جنسي دندې اداره کوي. د مثال په توګه، دا سیسټم په نارینه وو کې د عضویت او په ښځو کې د جنسي اړیکو پرمهال د غوړونکي مایعاتو د خپریدو په څیر شیانو کې دخیل دی.
کومې ناروغۍ او ستونزې په دې سیسټم اغیزه کوي؟
په نورمال ډول، دا سیسټم په خاموشۍ او اسانۍ سره کار کوي، مګر ځینې طبي شرایط او پیښې کولی شي د دې فعالیت ګډوډ کړي.
- د شکرې ناروغۍ دوهم ډول: د شکرې ناروغي د وخت په تیریدو سره د اعصابو زیان رسولی شي. دا زیان کولی شي د پاراسیمپاتیک عصبي سیسټم باندې هم اغیزه وکړي.
- زیږونیز او جینیاتي شرایط: ځینې زیږونیز شرایط کولی شي پدې سیسټم کې ستونزې رامینځته کړي. د مثال په توګه، ځینې جینیاتي ناروغۍ لکه امیلایډوسس.
- د ادرار بې نظمي: کله چې هغه اعصاب چې د ادرار او غایطه موادو کنټرول کوي زیانمن شي، نو د ادرار بې نظمي رامنځته کیدی شي.
- څو سیسټمي ایټروفي: دا د پارکنسن ناروغۍ ته ورته یوه جدي ناروغي ده. د وخت په تیریدو سره، دا د خودمختاري عصبي سیسټم ته زیان رسوي.
- جنسي کمزوري: کله چې د پاراسیمپاتیک سیسټم زیانمن شي، نارینه کولی شي د تناسلي کمزورتیا تجربه کړي.
- صدمه: صدمه، په ځانګړې توګه د ملا د غاړې ته، کولی شي اعصابو ته اوږدمهاله یا دایمي زیان ورسوي، کوم چې کولی شي د پاراسیمپاتیک سیګنالونو لیږد ودروي.
که کومه ستونزه وي، نښې یې څه دي؟
ځکه چې دا سیسټم په اتوماتيک ډول کار کوي، موږ یوازې هغه وخت پوهیږو چې ستونزه شتون لري کله چې یو څه چې باید په نورمال ډول پیښ شي د تمې سره سم نه پیښیږي.
- قبضیت
- د زړه ضربان لوړېدل حتی په استراحت کې (ټاکی کارډیا)
- د زړه د تال ستونزې (د مثال په توګه د اذین فایبریلیشن)
- جنسي بداخلاقي
- د هاضمې ستونزې (د مثال په توګه، ګاسټروپاریسس)
که تاسو دا ډول نښې لرئ، نو دا به یقینا غوره وي چې خپل ډاکټر وګورئ او په اړه یې خبرې وکړئ.
موږ د دې عصبي سیسټم د روغ ساتلو لپاره څه کولی شو؟
د داسې مهم سیسټم ساتنه زموږ د عمومي روغتیا لپاره خورا مهمه ده. له نېکه مرغه، د ژوند طرز ساده بدلونونه کولی شي موږ سره د دې روغتیا ساتلو کې مرسته وکړي.
- متوازن خواړه وخورئ: د ویټامین کمښت، په ځانګړې توګه د ویټامین B12 کمښت، کولی شي عصبي سیسټم ته زیان ورسوي. همدارنګه، د ځینو ویټامینونو ډیر مصرف (د مثال په توګه ویټامین B6) هم اعصابو ته زیان رسولی شي. نو، د متوازن رژیم خوړلو په اړه محتاط اوسئ.
- د نشه يي توکو او الکولو څخه ډډه وکړئ: د الکولو ډیر مصرف او د نشه يي توکو کارول د عصبي سیسټم لپاره زهرجن دي، نو له دوی څخه لرې اوسئ.
- په فزیکي توګه فعال اوسئ او صحي وزن وساتئ: لکه څنګه چې موږ مخکې بحث وکړ، شکر ناروغي اعصابو ته زیان رسوي. له همدې امله، تاسو کولی شئ د تمرین له لارې د شکر ناروغۍ مخنیوي یا کنټرولولو او صحي وزن ساتلو سره خپل عصبي سیسټم خوندي کړئ.
- د خوندیتوب وسایل واغوندئ: د کار په وخت کې یا د سپورت په وخت کې د پیښو له امله د اعصابو د زیان مخنیوي لپاره په سمه توګه هیلمټ او د خوندیتوب کمربندونه وکاروئ.
- اوږدمهاله ناروغۍ په سمه توګه اداره کړئ: که تاسو اوږدمهاله ناروغي لرئ چې کولی شي عصبي سیسټم اغیزمن کړي، لکه د شکر ناروغۍ یا د وینې لوړ فشار، د خپل ډاکټر لارښوونې په دقت سره تعقیب کړئ. خپل درمل په سمه توګه واخلئ او د ژوند طرز کې بدلونونه راولئ. دا کولی شي ستاسو اعصابو ته د ناروغۍ له امله رامینځته شوي زیان کمولو کې مرسته وکړي.
کور ته د وړلو پیغام
- د پاراسیمپاتیک عصبي سیسټم د "آرام او هضم" سیسټم دی چې زموږ بدن اراموي، آرام ساتي، او انرژي ساتي.
- دا د "جګړه یا تیښته" (همدردي) سیسټم توازن کې مرسته کوي کوم چې په بیړني حالتونو کې فعال کیږي او بدن بیرته عادي حالت ته راولي.
- دا سیسټم ډیری مهمې دندې کنټرولوي چې موږ یې په غیر شعوري ډول ترسره کوو، لکه هضم، د زړه ضربان کنټرول، او اخراج.
- یو صحي ژوند (متوازن خواړه، تمرین، او د مخدره توکو څخه ډډه کول) کولی شي دا مهم سیسټم خوندي کړي.
- که تاسو کومې نښې نښانې لرئ (لکه قبضیت، د آرام په وخت کې د زړه ضربان زیاتیدل) چې تاسو فکر کوئ ممکن د دې سیسټم له فعالیت سره تړاو ولري، نو د دې په اړه له خپل ډاکټر سره خبرې وکړئ.
💬 Comments (0)
تر اوسه هیڅ تبصره نه ده شوې. خپل نظر دلته د لومړي ځل لپاره اضافه کړئ.
ستاسو نوم