داسې ورځې شته چې تاسو باید ټوله ورځ د خپل بدن په کوم ځای کې د درد سره تیره کړئ؟ شاید دا د زاړه ټپ څخه درد وي. یا دا ممکن د ملا درد یا سر درد وي چې پرته له کوم دلیل څخه راځي. تاسو اړتیا نلرئ چې تل د دې درد سره ژوند وکړئ. د دې کنټرول کولو او ستاسو سره د عادي ژوند کولو کې د مرستې لپاره ډیری لارې شتون لري. دا هغه څه دي چې موږ یې نن ورځ په اړه خبرې کوو.

په ساده ډول، د درد مدیریت څه شی دی؟

د درد مدیریت یوازې د درد د کمولو لپاره د درد وژونکي درمل اخیستل ندي. دا له دې څخه ډیر پراخ دی. په ساده ډول، د درد مدیریت د درملنې پلان دی چې تاسو سره ستاسو د درد لامل موندلو، کمولو، کنټرولولو او د درد سره سره خپل ژوند ښه کولو کې مرسته کوي . پدې کې ډیری شیان شامل کیدی شي.

• درمل (درمل)
• ځانګړي طبي پروسیجرونه
• تمرین
• فزیکي درملنه
• رواني مشوره ورکول

یوازې فکر وکړئ، زموږ په ژوند کې موږ د زرګونو ناروغیو او پیښو سره مخ یو. د دوی نږدې ټولو یوه عامه نښه درد دی. ځینې دردونه په څو ورځو کې ښه کیږي. موږ ورته شدید درد وایو. د مثال په توګه، هغه درد چې د جراحي وروسته راځي. مګر ځینې دردونه د میاشتو یا کلونو لپاره دوام کوي. موږ ورته اوږدمهاله درد وایو. د دې دواړو ډولونو لپاره د درد مدیریت خورا مهم دی.

درد یو ډېر پیچلی، نه لیدل کېدونکی شی دی.

درد یو عجیب شی دی. دا له یو شخص څخه بل شخص ته توپیر لري. همدارنګه، موږ په خپلو سترګو درد نشو لیدلی. کله چې ځینې خلک وايي، "زما ملا درد کوي،" بل کس ممکن فکر وکړي، "دا یوازې یوه کیسه ده." ځکه چې درد نه لیدل کیږي.

د درد د مدیریت هدف تل د درد ۱۰۰٪ له منځه وړل نه وي. ځینې وختونه دا کار کول ستونزمن وي. مګر ترټولو مهمه خبره دا ده چې تاسو داسې یوې نقطې ته ورسوئ چیرې چې تاسو کولی شئ خپل درد کنټرول کړئ، خپل ورځني فعالیتونه ترسره کړئ، هغه شیان ترسره کړئ چې تاسو یې خوند اخلئ، او خوشحاله اوسئ . ستاسو ډاکټر یا طبي ټیم به ستاسو سره کار وکړي ترڅو د درملنې پلان جوړ کړي چې ستاسو لپاره سم وي.

څوک د درد دې مدیریت ته اړتیا لري؟

که تاسو لنډمهاله درد ولرئ یا اوږدمهاله، هرڅوک کولی شي د درد مدیریت پلان څخه ګټه پورته کړي. دا په ځانګړي ډول د هغه درد لپاره مهم دی چې د شرایطو له امله رامینځته کیږي لکه:

د درد د درملنې لپاره باید له چا سره خبرې وکړم؟

که تاسو نه پوهیږئ چې ستاسو د درد لامل څه دی، نو غوره ده چې لومړی خپل لومړني پاملرنې چمتو کونکي سره وګورئ. هغه کولی شي ځینې ازموینې ترسره کړي او که اړتیا وي، تاسو د درد مدیریت متخصصینو ټیم ته راجع کړي.

ځینې ​​وختونه، په ځانګړې توګه که تاسو اوږدمهاله درد ولرئ، ممکن د متخصصینو یوه ډله وي چې ستاسو سره مرسته وکړي. پدې ډله کې ممکن شامل وي:

• هغه ډاکټران چې د درد په مدیریت کې تخصص لري.
• د انستیزیولوژیستانو.
• متخصص ډاکټران چې ستاسو د نورو طبي شرایطو سره تړاو لري (د مثال په توګه د سرطان لپاره د سرطان متخصصین، د اعصابو لپاره د اعصابو متخصصین).
• نرسانې.
• د رواني روغتیا مشاورین.
• فزیکي معالجین.

ستاسو د درد او د هغې د لامل د معلومولو لپاره، ستاسو طبي ټیم ممکن مختلف ازموینې وړاندیز کړي.

کومې درملنې شتون لري؟

ستاسو د درد لپاره غوره درملنه به له شخص څخه بل ته توپیر ولري. ستاسو ډاکټر ممکن د یوې درملنې یا د درملنې ترکیب وړاندیز وکړي. دوی معمولا لومړی د لږ خطر لرونکي او ساده درملنې سره پیل کوي.

هغه شیان چې تاسو یې په کور کې کولی شئ

تاسو کولی شئ په کور کې د عضلاتو او بندونو د کوچنیو ټپونو څخه آرام ترلاسه کړئ. د RICE میتود (آرام، یخ، فشار، او لوړوالی) په اړه له خپل ډاکټر څخه پوښتنه وکړئ. همدارنګه، د ژوند طرز کې کوچني بدلونونه کولی شي لوی توپیر رامینځته کړي.

• د خپل بدن وزن کنټرول کړئ: لکه څنګه چې ستاسو د بدن وزن زیاتیږي، ستاسو په بندونو فشار زیاتیږي.
• مغذي خواړه وخورئ او ډېرې اوبه وڅښئ.
• ښه خوب وکړه.
• د فشار کنټرول.
• تمرینونه لکه ګرځېدل او لامبو وهل: دا نه یوازې بدن پیاوړی کوي بلکې د رواني روغتیا لپاره هم خورا ښه دي. په هرصورت، دا اړینه ده چې د هر ډول تمرین پیل کولو دمخه د ډاکټر سره مشوره وکړئ.

فزیکي او حرفوي درملنه

فزیکي درملنه ستاسو د بدن د حرکتونو او حالت په سمولو سره د درد کمولو کې مرسته کوي. حرفوي درملنه تاسو ته درس درکوي چې څنګه خپل ورځني فعالیتونه (د بیلګې په توګه، جامې اغوستل، پخلی کول) په داسې ډول ترسره کړئ چې درد کم کړي.

د رواني روغتیا ملاتړ (رواني درملنه)

دا ډېره عامه خبره ده چې دوامداره درد د خپګان، اضطراب او فشار احساسات رامینځته کوي. د خبرو اترو درملنه کولی شي تاسو سره د درد لیدلو طریقه بدلولو او د هغه فشار سره مقابله کولو کې مرسته وکړي چې ورسره راځي. ادراکي چلند درملنه (CBT) په ځانګړي ډول د دې لپاره ګټوره ده.

تکمیلي او بدیل درمل

د دودیزو لویدیځو طبي میتودونو سره سره، ځینې خلک د دې ډول تکمیلي درملنې څخه راحت ترلاسه کوي.

• د مساج درملنه
• اکوپنکچر
• مراقبه
• یوګا

طبي پروسیجرونه او درمل

د درد د کنټرول لپاره مختلف طبي میتودونه او درمل شتون لري.

د دې درملنې ګټې او خطرونه څه دي؟

اصلي ګټه یې دا ده چې ستاسو د ژوند کیفیت به ښه شي. کله چې درد کم شي، تاسو به په فزیکي او ذهني توګه د ارامۍ احساس وکړئ.

خو، ټولې درملنې ځینې خطرونه لري. د مثال په توګه، حتی یو عام درمل لکه 'پاراسټامول' کولی شي د ځیګر زیان ورسوي که چیرې ډیر وخوړل شي. د 'اوپیوایډز' په څیر درمل روږدي کیدی شي. د جراحي په څیر شیانو کې د انتان خطر شتون لري.

له همدې امله، د هر ډول درملنې پیل کولو دمخه، د ګټو او خطرونو په اړه له خپل ډاکټر سره په ښکاره ډول خبرې وکړئ. د پوښتنو کولو څخه مه ویره مه کوئ.

هر وخت چې ډاکټر ته مراجعه وکړئ

که تاسو لاندې کومې نښې تجربه کوئ، ډاډ ترلاسه کړئ چې ډاکټر وګورئ.

• که تاسو د درد له امله خپل ورځني فعالیتونه یا هغه شیان نشئ کولی چې تاسو یې خوښوئ.
• که چیرې درد د درملنې وروسته کم نشي، که خراب شي، یا بیرته راشي.
• که تاسو د درد له امله رواني تکلیف لکه اضطراب یا خپګان تجربه کوئ.
• که تاسو د درد له امله سم خوب نشئ کولی.

د درد سره ژوند کول یوه ننګونه ده. خو تاسو باید یوازې ورسره مخ نه شئ. ډېر ماهر ډاکټران او درمل شته چې ستاسو سره مرسته کولی شي. سفر به یو څه وخت ونیسي، او تاسو به د مختلفو درملنو هڅه وکړئ. خو که تاسو دې ته ژمن یاست، نو تاسو به خامخا وکولی شئ خپل درد کنټرول کړئ او بیا به له ژوند څخه خوند واخلئ.