آیا تاسو هم کله چې ډېر سوري ګورئ، نارامه احساس کوئ؟ راځئ چې د ټریپوفوبیا په اړه وغږیږو.

تصور وکړئ چې تاسو یو خوندور پخه شوی سټرابری خورئ، یا د شاتو مچۍ ته ګورئ چې چا تاسو ته راوړی دی. په ورته وخت کې، کله چې تاسو په دې شیانو کې د کوچنیو سوریو نمونه وګورئ، تاسو یو عجیب کرکه، د خارښت احساس، او یو لوی تکلیف احساس کوئ. شاید تاسو سرګردانه احساس کوئ یا حتی غواړئ کانګې وکړئ. ایا تاسو کله هم دا پیښه له ځان سره کړې ده؟ نو دا کیسه به ستاسو لپاره ډیره مهمه وي. نن موږ د دې عجیب حالت په اړه خبرې کوو چې ډیری خلک په چوپتیا کې رنځ وړي، مګر د خبرو کولو څخه ډډه کوي، دا دی، ټریپوفوبیا.

ټریپوفوبیا په حقیقت کې څه شی دی؟

په ساده ډول، ټریپوفوبیا د سوریو ویره ده، د سوریو ویره نه ده، بلکې یو قوي کرکه، کرکه، یا نا آرامي ده کله چې د سوریو یا ډنډونو نمونې وګورئ چې یو بل ته نږدې دي. ډیری خلک دا د سوریو فوبیا ګڼي. مګر هغه څه چې دلته په حقیقت کې پیښیږي د ویرې څخه لوی کرکه ده. دا د کرکې احساس کولو په څیر دی کله چې موږ کاکروچ ګورو.

هغه څوک چې دا ناروغي لري ممکن حتی د شاتو د ډبرې، سپنج یا د لوټس ریښې په څیر شیانو ته ونه ګوري. کله چې دوی د سوریو دا نمونه ګوري نو دوی ډیر فزیکي او رواني تکلیف احساسوي.

کوم ډول شیان د دې بې پروایۍ لامل کیدی شي؟

د دې ناراحتۍ محرکات له یو کس څخه بل کس ته توپیر کولی شي. دا پدې پورې هم اړه لري چې موږ شی ته څومره نږدې یو. څومره چې موږ ورته نږدې یو، هومره یې نا آرامه کیدی شي. دلته د دې حالت لپاره ځینې عام محرکونه دي.

دا حالت څومره عام دی؟

دا د هغه څه په پرتله چې تاسو یې فکر کوئ ډیر عام حالت دی. ځینې څیړنې ښیي چې تر 17٪ پورې ماشومان او لویان، یا شاوخوا 1 په 6 کسانو کې، ممکن د ټریپوفوبیا یو څه کچه ولري. دا په حقیقت کې یو نسبتا نوی مفهوم دی. دا نوم لومړی ځل په 2005 کې کارول شوی و.

ډیری خلک د دې په اړه هغه وخت پوه شول کله چې خلکو د دې حقیقت په اړه منفي غبرګون وښود چې ځینې نوي سمارټ فونونه ډیری کیمرې یوځای سره تړلي دي. همدارنګه، د تلویزیون په خپرونه "امریکایی وحشت کیسه: کلټ" کې یو کرکټر و چې دا ناروغي یې درلوده. په دې کې ښودل شوي ځینې صحنې ډیری خلک نارامه کړل، او دا د ټولنیز بحث لامل شو.

ولې دا زموږ سره پیښیږي؟ دلیل یې څه دی؟

متخصصین لا تر اوسه په سمه توګه نه پوهیږي چې ولې ځینې خلک د سوري کولو نمونو سره دا کرکه لري، مګر یو څو اصلي تیورۍ شتون لري چې ممکن پدې کې مرسته وکړي.

۱. له خطر سره تړاو: یوه لویه تیوري دا ده چې زموږ دماغونه دا نمونې د خطر نښو په توګه تعبیروي. د زهرجن مار یا د ډیری سترګو لرونکي غڼې په پوستکي کې د نمونې په اړه فکر وکړئ. دا نمونې زموږ په لاشعور کې د خطر نښې په توګه زیرمه شوي دي. نو، کله چې موږ دا ډول نمونه ګورو، زموږ دماغ هغه زوړ حافظه راپاروي او موږ هڅوي چې له خطر څخه مخنیوی وکړو. د ځینو خلکو لپاره، د دې نمونو لیدل حتی موږ ته د پوستکي حالت یا اکزیما یادونه کولی شي.

۲. د دماغ لخوا ډیر انرژي مصرف: بله تیوري دا ده چې زموږ دماغ باید د نورمال څخه ډیر انرژي او اکسیجن مصرف کړي ترڅو د سوریو داسې پیچلي نمونې درک او تحلیل کړي. په پایله کې، د دماغ لخوا احساس شوی ستړیا زموږ لخوا د ذهني ناراحتۍ او فشار په توګه احساس کیږي.

۳. د نورو رواني روغتیا شرایطو سره اړیکه: ځینې وختونه دا د رواني روغتیا حالت یوه نښه کیدی شي چې د جنوني-اجباري اختلال (OCD) په نوم یادیږي. ټریپوفوبیا د هغو خلکو په منځ کې هم عام ده چې اضطراب او خپګان لري. دا د نارینه وو په پرتله په ښځو کې یو څه ډیر عام دی.

د ټریپوفوبیا نښې نښانې څه دي؟

د هغه څه لیدل چې ستاسو د ناراحتۍ لامل کیږي کولی شي تاسو ته یو شمیر فزیکي او رواني نښې تجربه کړي.

تاسو دا څنګه د ناروغۍ په توګه پیژنئ؟

که څه هم دا د ډیری خلکو لپاره یو تکلیف دی، د امریکا د رواني ناروغیو ټولنې په رسمي ډول د خپل اصلي تشخیصي لارښود، DSM (د رواني اختلالاتو تشخیصي او احصایوي لارښود) کې ټریپوفوبیا د یوې ناروغۍ په توګه نه ده شامله کړې. دا ممکن د دې لپاره وي چې دا ډیری وخت یو ځورونکی وي او د ژوند ګواښونکی نه وي.

د دې حالت د معاینې لپاره آنلاین ازموینې شتون لري، مګر بیا هم تجربوي دي. که تاسو دا نښې لرئ، نو غوره ده چې د آنلاین ازموینې اخیستلو پرځای د دې په اړه له خپل ډاکټر سره خبرې وکړئ.

ایا د دې لپاره کومه درملنه شته؟

هو، بالکل. که دا تکلیف تاسو د خپلو ورځنيو فعالیتونو ترسره کولو او له ژوند څخه خوند اخیستلو څخه منع کوي، نو داسې درملنې شتون لري چې کولی شي ستاسو سره مرسته وکړي.

د افشا کولو درملنه

دا د فوبیا او ورته ناروغیو لپاره یو له خورا مؤثرو درملنو څخه دی. پدې کې د هغه څه سره ځان مخ کول شامل دي چې تاسو یې ویره لرئ، په تدریجي ډول، په کنټرول شوي ډول، په خوندي چاپیریال کې.

• لومړی، ستاسو ډاکټر یا معالج به تاسو ته د تنفس تمرینونه او ستاسو د ذهن د ارامولو لارې چارې در زده کړي.
• بیا، تاسو ته د سوریو نمونې سره یو انځور یا ویډیو ښودل کیږي. په دې وخت کې، تاسو سره مرسته کیږي چې د خپل ذهن کنټرولولو لپاره مخکې ښوول شوي تخنیکونه وکاروئ.
• په تدریجي ډول، لکه څنګه چې ستاسو باور زیاتیږي، تاسو ته به لارښوونه وشي چې ورته یو څه لمس کړئ یا ونیسئ (د مثال په توګه، سپنج).

د دې طریقې له لارې، تاسو خپل دماغ بیا روزئ چې دا شیان په حقیقت کې خطرناک ندي.

د ادراکي چلند درملنه (CBT)

دا درملنه تاسو سره مرسته کوي چې د شیانو په اړه ستاسو د نظر او ستاسو د فکر نمونې بدلې کړئ. دا تاسو ته روزنه درکوي چې هغه منفي فکرونه وپیژنئ چې ستاسو ذهن ته راځي کله چې تاسو د سوریو نمونه ګورئ، او هغه د نورو حقیقي فکرونو سره بدل کړئ.

داروګانې

درمل معمولا د ځانګړو فوبیا درملنې لپاره نه کارول کیږي. په هرصورت، که تاسو داسې حالت تجربه کوئ چې ستاسو د اضطراب لامل کیږي، ستاسو ډاکټر ممکن د لنډمهاله کارونې لپاره د اضطراب ضد درمل وړاندیز کړي.

که دا له پامه وغورځول شي نو څه پیښ کیدی شي؟

که څه هم دا د ډیری خلکو لپاره یوازې یوه کوچنۍ تکلیف دی، دا د ځینو لپاره خورا جدي کیدی شي. که دا پیښ شي، دا کولی شي ستاسو کار، د ښوونځي کار، او حتی ټولنیزو اړیکو باندې اغیزه وکړي. دا کولی شي لاندې لاملونه هم رامینځته کړي:

• خپګان
• پرله پسې غوسه او زیات شوی فشار
• بې خوبۍ یا د خوب ستونزې
• د ډار حملې

په کومو وختونو کې باید ډاکټر ته مراجعه وکړئ؟

که تاسو لاندې کوم یو تجربه کوئ، ډاډ ترلاسه کړئ چې طبي مشوره وغواړئ.

• که تاسو خپه یاست یا سخته اندیښنه لرئ
• که تاسو تل په کوچنیو شیانو غوسه کیږئ
• که تاسو د خوب ستونزې لرئ
• که چیرې ناڅاپه ویره لرونکي بریدونه رامنځته شي