کله چې موږ د خپګان کلمه اورو، زموږ ډیری یې سمدلاسه د ذهني شیانو په اړه فکر کوي لکه غم، یوازیتوب، مایوسي، او د هیڅ کولو نه غوښتلو احساس. دا ریښتیا ده، دا د خپګان اصلي نښې دي. مګر ایا تاسو پوهیږئ چې دا رواني حالت ستاسو په بدن هم خورا قوي اغیزه لري؟ ځینې وختونه، د مختلفو فزیکي ناروغیو، دردونو او نا آرامیو اصلي دلیل چې تاسو یې د اوږدې مودې لپاره احساس کوئ ممکن ستاسو په ذهن کې دا فشار وي.
دا یوازې "خیالي شیان" نه دي. خپګان یو داسې حالت دی چې په حقیقت کې ستاسو په بدن کې بدلونونه رامینځته کولی شي. د مثال په توګه، دا کولی شي ستاسو هضم ورو کړي او د معدې ستونزې رامینځته کړي. ځکه چې دا فزیکي نښې نښانې د ډیری نورو ناروغیو سره پیښ کیدی شي، ډیری خلک د دوی درملنه نه غواړي. دوی حتی د دې احتمال په اړه فکر نه کوي چې د دوی فزیکي ستونزې د رواني حالت له امله رامینځته کیدی شي. ځینې وختونه، حتی ډاکټران کولی شي اړیکه له لاسه ورکړي.
ولې خپګان د بدن درد لامل کیږي؟
د دې د پوهیدو لپاره، موږ باید په ساده ډول وګورو چې دماغ څنګه کار کوي. زموږ په دماغ کې د عصبي حجرو شبکې شتون لري چې احساسات کنټرولوي، لکه غم او خوښۍ. په حیرانتیا سره، د عصبي حجرو ځینې شبکې چې موږ ته فزیکي درد احساسوي هم د دې احساساتو کنټرولونکو شبکو سره په ګډه کار کوي.
نو، په هغه کس کې چې د خپګان په څیر حالت لري، په دماغ کې دا عصبي شبکې په سمه توګه کار نه کوي. نو، ډیری متخصصین پدې باور دي چې هغه ډول چې یو کس د خپګان سره مخ دی د درد احساس کوي د اوسط کس په پرتله توپیر لري. دوی ممکن ډیر شدت سره درد احساس کړي. دا پدې مانا ده چې هر هغه درد چې تاسو یې دمخه لرئ، لکه د ملا درد، ممکن د خپګان له امله خراب شي.
په ساده ډول، دلته څه پیښیږي دا دي چې ستاسو په زړه کې درد ستاسو په بدن کې د درد په توګه راځي. دا دواړه سره تړلي دي.
د خپګان تر ټولو عامې فزیکي نښې
سمه ده، راځئ چې د خپګان تر ټولو عام فزیکي نښې وګورو او دا چې دوی څنګه تاسو احساس کولی شي. وګورئ چې تاسو یو یا ډیر لرئ.
| فزیکي نښې | دا څنګه احساس کوي؟ |
|---|---|
| سر دردونه | سر درد چې دوامداره وي. ځینې وختونه تاسو حتی نشئ کولی پوه شئ چې د دوی لامل څه دی. که تاسو د میګرین تاریخ لرئ، نو دا نور هم خراب کیدی شي. |
| د ملا، عضلاتو او بندونو درد | زما ملا تل بې له کوم دلیله درد کوي، زما عضلات درد کوي، زما بندونه درد کوي. زه داسې احساس کوم چې ستړی یم، خو دومره ستړی نه یم. |
| د سينې درد | دا هغه څه دي چې باید په اړه یې ډیر محتاط اوسئ. د سینې درد کولی شي د زړه، سږو یا معدې د جدي حالت نښه وي. نو که تاسو د سینې درد لرئ، نو خامخا ډاکټر وګورئ یا ETU (د بیړني درملنې واحد) ته لاړ شئ. په هرصورت، ځینې وختونه خپګان هم د دې ډول ناراحتۍ لامل کیدی شي. |
| د هاضمې ستونزې | د معدې خپه کېدل، زړه بدوالی، پړسوب، د معدې دردونه او داسې نور. ځینې خلک اسهال کوي، ځینې نور قبضیت لري. |
| په اشتها یا وزن کې بدلونونه | ځینې خلک د خوړلو ټوله هیله له لاسه ورکوي او وزن کموي. نور د کاربوهایډریټ لرونکو خوړو (ډوډۍ، وريجې، خواږه) په لیوالتیا سره وزن زیاتوي. |
| ستړیا او ستړیا | مهمه نه ده چې څومره خوب کوې، ستړیا نه احساسوې. حتی سهار له بستره راووتل د یوې لویې مبارزې په څیر احساسوې، شاید حتی ناممکن هم وي. ته ټوله ورځ بې ژونده احساسوې. |
| د خوب ستونزې | ډېر خلک د شپې د خوب کولو ستونزه لري. سهار وختي له خوبه پاڅېږي او بیرته خوب نشي راوستلی. یا د خوب له تګ وروسته د ساعتونو لپاره د خوب کولو لپاره مبارزه کوي. برعکس، ځینې خلک د معمول څخه ډیر خوب کوي. |
| سرخوږی یا سپک سردردي | ځینې وختونه د سر ګرځېدل یا په ولاړېدو کې ستونزه لرل هم د خپګان یوه فزیکي نښه کیدی شي. |
موږ د دې فزیکي ځانګړتیاوو سره څه کوو؟
که تاسو د اوږدې مودې لپاره د دې فزیکي نښو څخه یو یا ډیر لرئ، نو یوازې دا فکر مه کوئ چې دوی به "په خپله ښه شي". ډاډ ترلاسه کړئ چې پدې اړه له خپل ډاکټر سره خبرې وکړئ.
دا کار مخکې له دې چې ډاکټر ته لاړ شئ، وکړئ.
که تاسو کولی شئ، د خپلو نښو نښانو په اړه په یوه کوچنۍ کتابچه کې ولیکئ، لکه د نښو ډایري.
- نن مې څه ډول درد احساس کړ؟ (د مثال په توګه، سر درد، د ملا درد)
- څومره بد دی؟ (د ۱-۱۰ په کچه درجه بندي)
- د ورځې په کوم وخت کې مو ډېر احساس وکړ؟
- زه هغه وخت څه کول؟
- ما څنګه احساس کاوه؟ (آیا زه غمجن، غوسه، فشارمن وم؟)
د دې په څیر د ځینو جزئیاتو په لیکلو سره، دا به ستاسو او ستاسو ډاکټر لپاره ډیره اسانه وي چې د دې نښو او ستاسو د رواني حالت ترمنځ اړیکه پوه شئ.
درملنې څه دي؟
په ډیری مواردو کې، کله چې تاسو د خپل خپګان لپاره سم درملنه ترلاسه کړئ (مشوره، درمل، یا دواړه)، دا فزیکي نښې به په طبیعي ډول کمې شي.
- درمل: ځینې د فشار ضد درمل د هغو کیمیاوي موادو (نیوروټرانسمیټرونو) د فعالیت د بیا رغولو سره کار کوي چې په دماغ کې د عصبي حجرو ترمنځ پیغامونه لیږدوي چې ما مخکې یادونه وکړه. لکه څنګه چې ستاسو مزاج ښه کیږي، ستاسو فزیکي درد به هم کم شي. ستاسو ډاکټر ممکن د "ډولوکسټین" او "وینلا فاکسین" په څیر درمل وړاندیز کړي، کوم چې په ځانګړي ډول د اوږدمهاله درد اداره کولو لپاره ګټور دي، او همدارنګه زاړه درمل لکه "امیټریپټیلین".
- نورې درملنې: که تاسو د خوب کولو ستونزه لرئ، ستاسو ډاکټر ممکن پریکړه وکړي چې تاسو ته د دې لپاره یو بل درمل درکړي. څرنګه چې درد او خپګان سره یوځای ځي، د درد کمول هم کولی شي د خپګان کمولو کې مرسته وکړي.
- ادراکي چلند درملنه (CBT): دا د مشورې یوه بڼه ده. دا تاسو ته درس درکوي چې څنګه د خپل درد سره ښه چلند وکړئ او د هغې په اړه د فکر کولو لاره بدله کړئ. دا کولی شي ستاسو په رواني او فزیکي روغتیا دواړو مثبت اغیزې ولري.
مهمه خبره دا ده چې تاسو اړتیا نلرئ یوازې د دې شیانو سره معامله وکړئ. د مرستې غوښتنه کول ځواکمن کول دي. ستاسو ډاکټر چمتو دی چې تاسو سره مرسته وکړي.
کور ته د وړلو پیغام
- خپګان یوازې په ذهن پورې محدود نه دی. دا ستاسو په بدن کې ریښتیني درد او ناراحتي هم رامینځته کولی شي.
- پرله پسې سر درد، د بدن درد، د معدې خپه کېدل، ډېره ستړیا، او د خوب ستونزې د خپګان فزیکي نښې کېدای شي.
- دا فزیکي ځانګړتیاوې "هغه څه ندي چې تاسو یې په خپل ذهن کې جوړ کړي دي." دوی یو بیولوژیکي دلیل لري. نو له پامه مه غورځوئ.
- د خپلو ټولو رواني او فزیکي نښو نښانو په اړه له خپل ډاکټر سره په ښکاره خبرې وکړئ. ممکن د دواړو ترمنځ اړیکه وي.
- کله چې د خپګان سمه درملنه وشي، دا ځورونکي فزیکي نښې اکثرا په تدریجي ډول له منځه ځي، نو د مرستې غوښتلو څخه مه ویره مه کوئ.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment