په دې ډول تاسو د اسهال یا کانګې په وخت کې د ډیهایډریشن څخه مخنیوی کوئ!

کله چې موږ د زړه بدوالي احساس کوو یا کله چې موږ کانګې کوو، موږ فکر کوو چې موږ به په یو څه وخت کې ښه شو، سمه ده؟ مګر په دې دواړو حالتونو کې، زموږ له بدن څخه د اوبو یوه نه هیریدونکې اندازه ضایع کیږي. د اوبو دا ضایع هغه څه دي چې موږ یې ډیهایډریشن بولو. که په سمه توګه درملنه ونشي، دا خطرناک کیدی شي، په ځانګړې توګه د کوچني ماشومانو او لویانو لپاره. په ځینو سختو قضیو کې، دا حتی د پښتورګو د ناکامۍ لامل کیدی شي.

ایا موږ کولی شو د ډیهایډریشن نښې ژر وپیژنو؟

که تاسو د زړه بدوالي یا کانګې احساس کوئ، نو دې نښو ته ډیره پاملرنه وکړئ ترڅو وګورئ چې تاسو د اوبو کمښت لرئ. دا هغه نښې دي چې ستاسو بدن تاسو ته درکوي.

خو په یاد ولرئ، کله چې دا نښې نښانې څرګندې شي، ممکن تاسو د اوږدې مودې لپاره ډیهایډریټ شوي یاست. نو غوره ده چې د کانګې یا اسهال پیل کولو سره سم د ورک شوي مایعاتو او الکترولیتونو ځای په ځای کول پیل کړئ.

د اوبو کمښت د مخنیوي لپاره باید څه وکړو؟

کله چې تاسو اسهال او کانګې کوئ، ستاسو بدن ډېر ژر مایعات له لاسه ورکوي. نو دا ډېره مهمه ده چې څومره چې امکان ولري ډیر مایعات وڅښئ. لومړی کار چې باید وکړئ ډیرې پاکې اوبه څښل دي.

خو که تاسو نورې طبي ستونزې لرئ، لکه د زړه ناروغي، نو غوره ده چې له خپل ډاکټر سره مشوره وکړئ چې څومره اوبه وڅښئ.

کله چې تاسو کانګې کوئ نو د اوبو څښل ګران دي. په داسې وختونو کې، د دې پرځای چې په یو وخت کې ډیر مقدار وڅښئ، هڅه وکړئ چې په تدریجي ډول اوبه وڅښئ، په مکرر ډول . تاسو کولی شئ د یخ مکعب په څښلو یا د یخ مکعب په خوړلو سره خپل بدن ته مایعات اضافه کړئ.

د دې مالګو ډکول اړین دي. د دې کولو غوره لاره دا ده چې د خولې له لارې د اوبو ایستلو محلول وڅښئ لکه مشهور "جیواني" . دا په اسانۍ سره له درملتونونو څخه اخیستل کیدی شي.

سربېره پردې، لږې جامې اغوستل او په سړه او باد لرونکي ځای کې پاتې کېدل به هم د بدن یخ ساتلو کې مرسته وکړي.

په ځانګړي ډول محتاط اوسئ که کوچني ماشومان د اوبو کمښت سره مخ شي!

کله چې کوچني ماشومان اسهال او کانګې ولري، دوی کولی شي په ډیر لنډ وخت کې ډیر مایع له لاسه ورکړي. له همدې امله، د والدینو په توګه، موږ باید ډیر محتاط واوسو. د پورته ذکر شویو عمومي نښو سربیره، په کوچني ماشومانو کې د دې نښو څخه خبر اوسئ:

• وچه خوله او ژبه
• کله چې ژاړې نو اوښکې نه راوځي.
• د ماشوم سترګې یا ګالونه ډوب شوي وي
• د ماشوم د سر په سر کې ډوب شوی فونټانیل
• تبه لرل
• دوامداره ژړا یا چیغې وهل، پرته له کومې انرژۍ
• د پوستکي یوه ټوټه چې د نیولو او خوشې کولو پر مهال ژر خپل اصلي حالت ته نه راستنیږي

که ستاسو ماشوم د دې نښو نښانو څخه کوم یو ولري، سمدلاسه ډاکټر ته مراجعه وکړئ .

که ستاسو ماشوم د ډیهایډریشن نښې نښانې ښکاره کوي، نو غوره کار دا دی چې هغه ته د شفاهي ریهایډریشن محلول لکه جیواني ورکړئ. ځینې خلک هغه ته د میوو څښاک او سپورتي څښاک ورکوي، مګر په دوی کې د بورې او مالګې مینځپانګه د ډیهایډریشن لپاره په سمه توګه مناسبه نه ده. جیواني د دې شیانو سمه اندازه لري. که ستاسو ماشوم کانګې نه کوي، تاسو کولی شئ هغه ته جیواني ورکړئ تر هغه چې هغه په ​​نورمال ډول ادرار وکړي. که ستاسو ماشوم کانګې کوي او نشي کولی چې مایعات کم کړي، ډاډ ترلاسه کړئ چې ډاکټر ته زنګ ووهئ.

زاړه خلک د ډیهایډریشن لوړ خطر سره مخ دي.

زاړه خلک د اوبو کمښت سره مخ کیږي. دا ځکه چې د عمر په زیاتیدو سره، دوی د ځوانانو په څیر تنده نه احساسوي. نو حتی که دوی په بدن کې کافي اوبه ونه لري، دوی یې هم احساس نه کوي.

یو بوډا کس چې اسهال یا کانګې لري باید هڅه وکړي چې په ۲۴ ساعتونو کې لږترلږه ۱.۷ لیټره مایعات (چې شاوخوا ۷ عادي ګیلاس اوبه دي) وڅښي. د مایعاتو ورکول هم ډېر ښه دي.

کله باید طبي مشوره وغواړو؟

په عمومي توګه، دا هوښیارانه ده چې که تاسو د دوو ورځو څخه زیات اسهال یا کانګې ولرئ نو ډاکټر ته مراجعه وکړئ. همدارنګه، که تاسو لاندې سختې نښې نښانې ولرئ، نو سمدلاسه ډاکټر ته مراجعه وکړئ، پرته له دې چې دوه ورځې انتظار وکړئ.

• که تاسو تبه لرئ.
• که تاسو په معده یا مقعد کې سخت درد لرئ.
• که چیرې غایطه مواد تور یا تیاره وي.
• که تاسو د ډیهایډریشن سختې نښې لرئ.