آیا تاسو په خپلو کولمو او پښو کې درد لرئ؟ دا ممکن د پیریفورمیس سنډروم وي!

ایا تاسو کله ناکله د درد یا بې حسۍ احساس کوئ چې ستاسو په تیږه کې پیل کیږي او ستاسو پښې ته ځي؟ ایا دا هغه وخت خرابیږي کله چې تاسو کښیناستئ یا زینو ته پورته کیږئ؟ نو دا ستاسو لپاره خورا مهم دي چې د دې حالت څخه خبر اوسئ چې موږ یې نن ورځ د "پیریفورمیس سنډروم" په نوم خبرې کوو. اندیښنه مه کوئ، راځئ چې په ساده ډول د دې په اړه وغږیږو چې دا څه شی دی، ولې پیښیږي، او څنګه یې درملنه وکړو.

``(پیریفورمیس سنډروم)` څه شی دی؟ راځئ چې په ساده ډول یې درک کړو!

په ساده ډول، د پیریفورمیس سنډروم هغه حالت دی چې هغه وخت رامینځته کیږي کله چې زموږ په بطن کې د پیریفورمیس عضلات هغه سایټیک اعصاب فشاروي چې له هغې څخه تیریږي. د اوبو پایپ په څیر فکر وکړئ چې د وزن له امله بند شوی وي، کله چې دا عضلات سخت شي، هغه اعصاب چې لاندې تیریږي فشار کیږي، د هغې په فعالیت کې مداخله کوي. دا هغه څه دي چې د درد او بې حسۍ په څیر نښې نښانې رامینځته کوي.

د لږ وضاحت لپاره:

• د پیریفورمیس عضله: دا یوه پلنه او تنګه عضله ده. دا زموږ د ملا له ښکته برخې څخه، زموږ د کوږو له لارې، او زموږ د رانونو له پورتنۍ برخې سره نښلوي. موږ دا عضله د خپلو بدنونو په دواړو خواوو کې لرو. دا زموږ د ښکته بدن تقریبا هر حرکت سره مرسته کوي کله چې موږ ګرځو، منډه کوو او خپلې پښې ګرځوو.
• سایټیک اعصاب: دا زموږ په بدن کې تر ټولو اوږد او لوی اعصاب دی. دا زموږ د ملا د غاړې څخه پیل کیږي، زموږ د تڼیو له لارې تیریږي، د هرې پښې شاته ښکته، او زموږ په پښو پای ته رسیږي. سایټیک اعصاب معمولا د پیریفورمیس عضلاتو لاندې موقعیت لري.

نو، که چیرې د کوم دلیل لپاره دا د پیریفورمیس عضله پړسوب، تنګ یا زخم شي، نو دا کولی شي د سایټیک اعصابو باندې فشار راوړي چې د هغې لاندې تیریږي. دا هغه وخت دی چې د "پیریفورمیس سنډروم" نښې څرګندیږي. دا د بدن یوازې په یوه اړخ یا دواړو خواوو کې پیښ کیدی شي.

دا حالت چې "پیریفورمیس سنډروم" نومیږي څومره عام دی؟

د پیریفورمیس سنډروم په حقیقت کې دومره عام نه دی. ډاکټران او ساینس پوهان پدې باور دي چې دا یوازې د ملا د ښکته درد 0.3٪ او 6٪ ترمنځ لامل کیږي . دا پدې مانا ده چې ډیری خلک دا نلري.

ایا د پیریفورمیس سنډروم او سیاټیکا یو شان دي؟

ډیری خلک دا پوښتنه لري ځکه چې د دواړو حالتونو نښې نښانې یو څه ورته دي. په هرصورت، د دواړو ترمنځ یو څرګند توپیر شتون لري.

• سایټیکا: دا معمولا د هرنیټ شوي ډیسک یا د نخاعي کانال د تنګوالي له امله رامینځته کیږي، کوم چې په پیل کې د سایټیک اعصاب فشاروي. درد کولی شي د ملا په ښکته برخه کې پیل شي او د شا او پښو تر شا سفر وکړي.
• د پیریفورمیس سنډروم: دا هغه وخت وي کله چې د تیږو په برخه کې د پیریفورمیس عضلات په سایټیک اعصاب فشار راوړي. درد د سایټیکا سره ورته دی، مګر دا ډیر شدید دی.ډیری وختونه درد په ځانګړي ډول د کولمو په ساحه کې احساس کیږي. په دقیق ډول، ستونزه په شا کې نه ده، بلکې د ګلوټیل عضلاتو کې ده.

یعنې، سایټیکا یوه عمومي اصطلاح ده چې د هر هغه حالت لپاره کارول کیږي چې په سایټیک اعصابو فشار راوړي. پیریفورمیس سنډروم د سایټیکا یوازې یو ځانګړی لامل دی.

ولې دا "پیریفورمیس سنډروم" رامنځته کیږي؟ لاملونه یې څه دي؟

هر هغه څه چې د پیریفورمیس عضلاتو یا سایټیک اعصابو باندې فشار راوړي د دې لامل کیدی شي.

هغه اصلي دلیلونه چې ډیری وختونه لیدل کیږي دا دي:

• د پیریفورمیس عضلاتو یا شاوخوا نسجونو پړسوب (پړسوب) .
• د عضلاتو دردونه .
• د عضلاتو زخمونه .

نور شیان هم شته چې کولی شي پدې ډول حالت کې مرسته وکړي:

• د زینو ختل، ګرځېدل، یا منډه وهل پرته له دې چې د پیریفورمیس عضلات کافي قوي وي .
• د کولمو، کونډو، یا پښې په برخه کې ټپ. د مثال په توګه، لوېدل یا د موټر حادثه.
• د فزیکي فعالیت د نشتوالي له امله د عضلاتو سختوالی. په دقیق ډول، د تمرین نشتوالی.
• د غلط پورته کولو له امله د پیریفورمیس عضلاتو ته زیان.
• د فزیکي فعالیت څخه مخکې په سمه توګه نه ګرمیدل یا د فعالیت وروسته په سمه توګه نه غځیدل.
• ډیر تمرین یا تکراري حرکتونه. د مثال په توګه، اوږد واټن منډه وهل.
• د اوږدې مودې لپاره په ورته حالت کې ناست وي. (د مثال په توګه، د دفتر کارمندان، د بس چلوونکي، او نور) تصور وکړئ، ځینې خلک په یو وخت کې د ساعتونو لپاره په یوه څوکۍ کې ناست کار کوي.

خو، ځینې وختونه د پیریفورمیس سنډروم د بدن په جوړښت کې د غیر معمولي والي (غیر معمولي اناتومي) له امله هم رامینځته کیدی شي. ډاکټران دې ته د لومړني پیریفورمیس سنډروم وايي. د مثال په توګه، یو څوک ممکن د خپل سایټیک اعصاب لپاره د غیر معمولي لارې سره زیږیدلی وي. یا، د پیریفورمیس عضلات یا سایټیک اعصاب ممکن غیر معمولي شکل ولري.

د پیریفورمیس سنډروم نښې نښانې څه دي؟

د دې حالت نښې معمولا په تڼیو، کولمو یا پورتنۍ رانونو کې احساس کیږي. ډیری خلک دا درد په داسې کلمو سره بیانوي لکه:

• دردناک درد لکه جامې خوړل
• لکه سوځېدنه ``(سوځېدل)``
• بې حسي
• تیز درد `(درد)`
• د برېښنا د ډزو په څېر ``(ټنګلینګ / ډزې)``

دا نښې نښانې ممکن هغه وخت زیاتې شي کله چې تاسو ځینې فعالیتونه ترسره کوئ، لکه:

• کله چې د اوږدې مودې لپاره ناست وي.
• کله چې ګرځې یا منډه وهې.
• کله چې زینې پورته کېږئ.

ډاکټران دا حالت (پیریفورمیس سنډروم) څنګه تشخیص کوي؟

په ریښتیا سره، د پیریفورمیس سنډروم تشخیص کول یو څه ستونزمن کیدی شي. ځکه چې نور شرایط شتون لري چې ورته نښې نښانې رامینځته کوي، ډاکټران باید د نورو لاملونو له ردولو دمخه پریکړه وکړي چې ایا دا د پیریفورمیس سنډروم دی.

ډاکټر معمولا دا کارونه کوي:

• له تاسو څخه به ستاسو د نښو نښانو او ستاسو د فعالیت عادتونو په اړه پوښتنه وشي.
• دوی ستاسو د تیرو ناروغیو او ټپونو په اړه خبرې کوي.
• ستاسو کوپړۍ، کونجونه او پښې به په مختلفو لارو کږېږي، تاوېږي او فشار ورکول کېږي. یعنې، دوی به ومومي چې په کوم حالت کې، د کوم حرکت سره، درد رامنځته کېږي، او په سمه توګه درد چیرته موقعیت لري.

د پیریفورمیس سنډروم تشخیص لپاره کومه ځانګړې ازموینه نشته. په هرصورت، ستاسو ډاکټر ممکن ځینې ازموینې امر کړي ترڅو د نورو ستونزو معاینه وکړي چې ممکن ستاسو نښې نښانې رامینځته کړي. د مثال په توګه:

• د الټراساؤنډ سکین
• د سي ټي سکین
• د MRI سکین
• الیکټرومیوګرام (EMG) ازموینه (دا د عضلاتو او اعصابو بریښنایی فعالیت معاینه کوي)

دا معاینات د دې لپاره کارول کیږي چې معلومه کړي چې ایا د ملا تیر کې ستونزه شتون لري، د بل عضلاتو ستونزه شتون لري، یا د اعصابو زیان شتون لري.

د پیریفورمیس سنډروم درملنې څه دي؟

له نېکه مرغه، د دې ناروغۍ لپاره ډیری درملنې شتون لري. په ډیری مواردو کې، دا د ساده درملنې سره درملنه کیدی شي.

• د څو ورځو لپاره آرام وکړئ: دا مهمه ده چې د یو څه مودې لپاره له هغو فعالیتونو څخه لرې پاتې شئ چې درد زیاتوي.
• هغه تمرینونه چې تاسو یې په کور کې کولی شئ: هغه تمرینونه چې د پیریفورمیس عضلات غځوي او پیاوړي کوي. دا باید په دقیق ډول د فزیکي معالج څخه زده شي.
• د درد وژونکي او التهاب ضد درمل: درمل لکه "(غیر سټرایډ ضد التهاب ضد درمل - NSAIDs)". د مثال په توګه: ایبوپروفین، ناپروکسین. دا باید د طبي مشورې سره واخیستل شي.
• مساج: ژور نسج مساج کولی شي د تنګ عضلاتو آرامولو کې مرسته وکړي.
• د عضلاتو آرام کوونکي: دا د عضلاتو سختوالي کمولو کې مرسته کوي.
• فزیکي درملنه: دا ډیره مهمه ده. یو فزیکي معالج به تاسو ته په سمه توګه درس درکړي چې څنګه د پیریفورمیس عضلات او د هغې شاوخوا عضلات غځول او پیاوړي کول.
• د سټرایډ انجیکشنونه: که درد او پړسوب شدید وي، ډاکټر ممکن د سټرایډ انجیکشن مستقیم د پیریفورمیس عضلاتو ته ورکړي.
• د بوټولینوم توکسین انجیکشنونه (بوټوکس®): دا انجیکشنونه په ځینو مواردو کې د عضلاتو د آرامولو لپاره هم کارول کیږي.

جراحي ته ډېر کم اړتیا لیدل کېږي:یوازې هغه وخت چې نورې ټولې درملنې ناکامې شي، ډاکټران د جراحي په اړه فکر کوي. جراحي کې د داغ نسج یا نور شیان لرې کول شامل دي چې په اعصابو فشار راوړي.

څنګه د دې حالت (پیریفورمیس سنډروم) څخه ځان وژغورئ؟

د دې حالت د مخنیوي او د بیا راګرځېدو د مخنیوي لپاره موږ څو شیان ترسره کولی شو:

• په منظم ډول تمرین وکړئ: دا ډیره مهمه ده چې خپل عضلات روغ او پیاوړي وساتئ. داسې تمرینونه وکړئ چې ستاسو د کولمو، کونډو او پښو عضلات پیاوړي کړي، په ځانګړې توګه.
• ښه حالت وساتئ: د ناستې، موټر چلولو او ولاړې پرمهال خپله ملا مستقیمه وساتئ.
• کله چې وزن پورته کوئ، نو په سمه توګه یې پورته کړئ: خپل زنګونونه کږه کړئ او خپل شا مستقیم وساتئ. بار خپل بدن ته نږدې پورته کړئ، مه تاووئ یا تاووئ.
• د فزیکي فعالیت څخه مخکې ښه ګرم شئ او وروسته ښه وغځئ.
• که تاسو د ډیر وخت لپاره ناست یاست، پورته شئ او لږ څه وګرځئ، خپل بدن وغځوئ.

د پیریفورمیس سنډروم څخه د رغیدو لپاره څومره وخت نیسي؟

په ډیری مواردو کې، نښې نښانې د ساده ژوند طرز بدلونونو او درملنې سره په څو ورځو یا اونیو کې ښه کیږي.

خو، دا حالت بیا راګرځیدلی شي، په ځانګړې توګه په هغو کسانو کې چې طبي مشورې نه تعقیبوي. که په سمه توګه درملنه ونشي، په سختو قضیو کې، دا دومره شدید کیدی شي چې حتی ورځني فعالیتونه ترسره کول هم ناممکن دي.

که زه د پیریفورمیس سنډروم ولرم نو څنګه باید ځان وساتم؟

که تاسو د پیریفورمیس سنډروم لرئ، دا شیان کولی شي ستاسو د نښې نښانې په اداره کولو کې مرسته وکړي کله چې دوی پیښ شي:

• (پیریفورمیس سنډروم) د یو څه مودې لپاره د هغو فعالیتونو څخه ډډه وکړئ چې حالت خرابوي. د مثال په توګه، که تاسو د بایسکل چلولو پرمهال درد تجربه کوئ، د څو ورځو لپاره بل تمرین غوره کړئ.
• د کولمو او بټک په ساحه کې ژور نسج مساج وکړئ.
• په منظم ډول له خپلې څوکۍ څخه پورته شئ. ودریږئ، ګرځئ، او خپل بدن وغځوئ. دا په ځانګړي ډول د هغو خلکو لپاره مهم دی چې په ناست کار کوي (د مثال په توګه، د دفتر کارمندان، موټر چلوونکي).
• د پړسوب کمولو لپاره د ډاکټر لخوا لارښوونې سره سم NSAIDs وخورئ.
• د اړتیا په صورت کې سړې یا تودې کڅوړې تطبیق کړئ. د ورځې څو ځله د ۱۵ دقیقو لپاره د یخ کڅوړې کولی شي د پړسوب کمولو کې مرسته وکړي. د تودوخې کڅوړې (لکه د تودوخې پیډ) کولی شي د تنګ عضلاتو آرامولو کې مرسته وکړي.
• د پیریفورمیس عضلات او شاوخوا عضلات کش کړئ. د مثال په توګه:
• په شا پروت شئ او یو زنګون خپلې سینې ته کش کړئ. د 5-30 ثانیو لپاره ونیسئ، بیا د بلې پښې سره هم همداسې وکړئ.
• ودریږئ، په شونډو کې مخ په وړاندې وخورئ، او خپل سر او لاسونه په آزاده توګه د فرش په لور ځړئ. دا به ستاسو د پښو او کونډو شاته برخه وغځوي.

کله باید ډاکټر ته مراجعه وکړم؟

که تاسو د پیریفورمیس سنډروم لرئ، نو سمدلاسه ډاکټر ته مراجعه وکړئ که تاسو د دې نښو څخه کوم یو ولرئ:

• که تاسو ډیری وخت د درد یا بې حسۍ له امله ټکر کوئ یا لوېږئ.
• که چیرې درد د طبي مشورې تعقیبولو او د ژوند طرز بدلونونو سره سره د څو اونیو څخه ډیر دوام وکړي.
• که تاسو ستونزې لرئ لکه د کولمو حرکت یا ادرار کنټرول له لاسه ورکول .
• که تاسو ناڅاپه په خپل ښکته ملا یا پښه کې سخت درد تجربه کړئ .
• که چیرې ناڅاپه ستاسو په شا یا پښو کې کمزوری یا بې حسي رامینځته شي .
• که تاسو په خپل شا، کولمو یا پښه کې ټپ لرئ.
• که چیرې ستاسو پښه له ځمکې څخه پورته کول ستونزمن وي.

لنډیز او د یادولو وړ شیان

نو، "(پیریفورمیس سنډروم)" یوه ناروغي ده چې د پیریفورمیس عضلاتو له امله رامینځته کیږي، کوم چې د سایټیک اعصاب فشاروي، چې د درد، بې حسۍ، یا په کولمو، کولمو یا پورتنۍ رانونو کې سوځیدنې په څیر نښې نښانې رامینځته کوي. په ډیری مواردو کې، دا د آرام او ساده درملنې سره په څو ورځو یا اونیو کې حل کیږي.

خو، که چیرې درد د ټپ له امله رامنځته شوی وي، یا نښې یې د څو اونیو څخه ډیر دوام وکړي، نو تاسو باید خامخا د مشورې لپاره ډاکټر ته مراجعه وکړئ. ځکه چې، سمه تشخیص او درملنه د ژر روغیدو غوره لاره ده. مه وېرېږئ، د ډاکټر مشوره تعقیب کړئ، او همدارنګه هغه شیان په پام کې ونیسئ چې موږ یې په اړه خبرې کړې دي. ستاسو د چټکې روغتیا په هیله!

` د پیریفورمیس سنډروم، سایټیک اعصاب، د تیږو درد، د پښو درد، د عضلاتو درد، د ملا درد، فزیکي درملنه