ستاسو د امیندوارۍ په جریان کې، ایا ستاسو ډاکټر تاسو ته ویلي وو چې "ځان ډیر مه کوئ، یو څه آرام وکړئ"؟ ممکن تاسو ته حتی ویل شوي وي چې "د بستر آرام وکړئ". په تیرو وختونو کې، دا هغه مشوره وه چې ډاکټران به ډیری وختونه امیندواره میرمنې ته ورکوله که چیرې دوی احساس کاوه چې هغه یو ډول پیچلتیا لري. مګر د وخت په تیریدو سره، دا نظر ډیر بدل شوی. په حقیقت کې د بستر آرام څه شی دی؟ ایا دا ګټور دی که زیان رسونکی؟ راځئ چې د نږدې ملګري په څیر پدې اړه خبرې وکړو.
د 'بستر آرام' نوې معنی څه ده؟
"د بستر آرام" پخوا د ورځې ډیری وخت په بستر کې پاتې کیدل، د اړینو شیانو لکه تشناب ته تللو پرته له پاڅیدلو څخه ډډه کول معنی درلوده. مګر ډاکټران پدې ورځو کې دا اصطلاح کمه او کمه کاروي. نوې څیړنې موندلې چې په یوه ځای کې د ډیر وخت لپاره پاتې کیدل په حقیقت کې د ګټې په پرتله ډیر زیان رسولی شي.
نو د دې لپاره ډیر دقیق اصطلاح "د فعالیت محدودیت" دی. په ساده ډول، دا پدې معنی ندي چې ستاسو عادي ورځني فعالیتونه په بشپړ ډول ودروئ، مګر دوی یو څه کم کړئ او ستاسو بدن ته ډیر آرام ورکړئ. مګر د "محدودیت" معنی څه ده چې له شخص څخه بل شخص ته توپیر لري. نو که ستاسو ډاکټر تاسو ته دا ډول مشوره درکړي، نو دا مهمه ده چې له دوی څخه په روښانه توګه وپوښتئ، "زما لپاره په سمه توګه څه کول ښه دي او زما لپاره څه کول بد دي؟"
ولې ډاکټرانو پخوا د بستر استراحت سپارښتنه کوله؟
زوړ طبي باور دا و چې که امیندواره مور په بستر کې آرام وکړي، نو هغه کولی شي د ځینو پیچلتیاوو خطر کم کړي. دوی فکر کاوه چې دا،
- د وخت څخه مخکې د زیږون خطر کم شوی دی.
- د امیندوارۍ په جریان کې د وینې لوړ فشار (پریکلامپیا) په څیر شرایط کنټرول کیدی شي.
- په رحم باندې فشار کمېږي.
- فشار کم شوی دی.
خو حقیقت دا دی چې داسې کوم قوي علمي شواهد نشته چې وښيي چې دا کوم څرګندې ګټې لري. له بلې خوا، اوس دا موندل شوې چې لاهم ناسته کولی شي نور روغتیایی خطرونه رامینځته کړي.
نو، په کومو حالاتو کې ډاکټر کولی شي د بستر استراحت وړاندیز وکړي؟
که څه هم "د بستر آرام" نور یو معیاري درملنه نه ده، په ځینو ځانګړو قضیو کې، د ګټو او زیانونو له وزن کولو وروسته، ډاکټر ممکن له تاسو څخه وغواړي چې خپل فعالیتونه محدود کړئ. دلته ځینې هغه شرایط دي چې دا قضیه ده:
- پری ایکلامپسیا: هغه حالت چې د امیندوارۍ په جریان کې د وینې فشار ډیر لوړیږي او کولی شي د نورو پیچلتیاوو لامل شي.
- د وخت څخه مخکې د زیږون نښې: که تاسو د ټاکل شوې نیټې څخه مخکې د زیږون پیل کیدو نښې ښکاره کوئ.
- د رحم د غاړې ناکافي برخه: که چیرې د رحم د غاړې غشا کمزورې وي او د وخت څخه مخکې د خلاصیدو خطر شتون ولري.
- د پلاسینټا ستونزې: که چیرې کومه ستونزه وي لکه د ټیټ پوړ پلاسینټا (پلاسینټا پریویا).
تر ټولو مهمه خبره دا ده، که ستاسو ډاکټر تاسو ته ووایي چې په بستر کې آرام وکړئ، نو په روښانه توګه وپوښتئ، 'ولې ډاکټر دا وايي؟'، 'زه باید څه وکړم؟'، 'زه باید په بل ډول څه وکړم؟' د پوښتنو کولو څخه مه ویره مه کوئ.
د بستر استراحت زیانونه او خطرونه څه دي؟
موږ فکر کوو چې استراحت کول ښه دي، خو په یوه ځای کې د ډېر وخت لپاره پاتې کېدل زموږ په بدنونو او ذهنونو منفي اغېزې کولی شي.
- د وینې ټوټې کېدل: دا تر ټولو جدي خطر دی. کله چې موږ د ډیر وخت لپاره په یوه حالت کې پاتې کیږو، په ځانګړې توګه په پښو کې، موږ د وینې ټوټې کېدو احتمال ډیر لرو (ژور رګ ترومبوسس - DVT). که چیرې دا د وینې ټوټې ټوټې شي او سږو ته سفر وکړي، نو دا د ژوند لپاره ګواښ کیدی شي.
- د عضلاتو کمښت: کله چې موږ خپل عضلات ونه کاروو، دوی ورو ورو کمزوري کیږي او کمیدل پیل کوي. دا کولی شي وروسته بیا تګ ستونزمن کړي.
- د هډوکو د کثافت کموالی: کله چې زموږ بدنونه وزن نه پورته کوي او غیر فعال وي، زموږ د هډوکو قوت کمیدل پیل کوي.
- د رواني روغتیا ستونزې: تصور وکړئ چې که تاسو ټوله ورځ په خپل کور او بستر کې بند پاتې شئ نو څنګه به احساس کوئ. د رواني روغتیا شرایطو لکه ستړیا، مایوسي، یوازیتوب، اضطراب او خپګان د رامینځته کیدو ډیر چانس شتون لري.
که له ما څخه وغوښتل شي چې خپل فعالیتونه محدود کړم، څه کولی شم او څه نشي کولی؟
دا په بشپړه توګه ستاسو په روغتیایی حالت او ستاسو د ډاکټر په مشوره پورې اړه لري. ورته مقررات په هرچا نه پلي کیږي. مګر په عمومي توګه، دا جدول وګورئ ترڅو د دې نظر ترلاسه کړئ چې څه اجازه لري او څه محدود دي.
| هغه شیان چې عموما اجازه لري | هغه شیان چې معمولا محدود یا منع دي |
|---|---|
| په یو وخت کې له 30 دقیقو څخه زیات نه ګرځېدل. | په یو وخت کې له 30 دقیقو څخه ډیر ولاړ یا ګرځیدل. |
| سپک تمرین چې ستاسو د حالت لپاره مناسب وي او ستاسو د ډاکټر لخوا تصویب شوی وي. | سخت تمرین (د مثال په توګه، د وزن پورته کول، چټک منډه وهل). |
| په یو وخت کې له 30 دقیقو څخه زیات نه ودریدل. | د ۹-۱۰ کیلو (۲۰ پونډو) څخه د درنو شیانو پورته کول. |
| د طبي مشورې سره سم د زینو ختل. | جنسي اړیکه نیول (له خپل ډاکټر څخه وغواړئ چې تایید یې کړي). |
| سپک ناست کار. | هوايي سفر (په ځانګړې توګه اوږده سفرونه). |
| داسې دنده ولرئ چې د ورځې په اوږدو کې د اوږدې مودې لپاره ولاړ پاتې شئ. |
دا مهمه ده چې په یاد ولرئ: دا یوازې عمومي مثالونه دي. یوازې ستاسو ډاکټر کولی شي په سمه توګه وټاکي چې ستاسو لپاره څه ښه او څه بد دي، نو ډاډه اوسئ چې له هغه څخه پوښتنه وکړئ.
څنګه خپل د بستر استراحت په ګټوره توګه او پرته له ستړي کیدو تیر کړو؟
کله چې فعالیتونه محدود وي، د ورځې تیریدل یوه ننګونه کیدی شي، مګر دا وخت د خپل او خپل ماشوم د آرام کولو وخت په توګه فکر وکړئ.
- یو نوی معمول جوړ کړئ: خپله ورځ پلان کړئ. د خوړلو، کتاب لوستلو، یا فلم لیدلو په څیر شیانو لپاره وخت ځانګړی کړئ.
- هغه څه وکړئ چې تاسو خوشحاله کړي: کتابونه ولولئ، فلمونه وګورئ، هغه موسیقي واورئ چې تاسو یې خوښوئ.
- اړیکه وساتئ: ملګرو او کورنۍ ته زنګ ووهئ. ویډیو زنګونه وکړئ. ځان د یوازیتوب احساس مه کوئ.
- یو نوی شی زده کړئ: آنلاین کورس واخلئ، د نوې ژبې زده کړه پیل کړئ.
- سپک کار: له خپل ډاکټر څخه مشوره وغواړئ او هغه څه وکړئ چې تاسو یې په بستر کې ناست یاست، لکه اوبدل یا انځورګري.
- د خپل رواني روغتیا په اړه فکر وکړئ: که تاسو خفه یا خپه یاست، نو دا ځان ته مه ساتئ. له خپل میړه، کورنۍ، یا باوري ملګري سره خبرې وکړئ. که اړتیا وي، نو له خپل ډاکټر سره یې په اړه خبرې وکړئ.
کور ته د وړلو پیغام
- د امیندوارۍ په جریان کې نور د بستر آرام سپارښتنه نه کیږي. پرځای یې، ډاکټران د فعالیت محدودیت مفهوم کاروي.
- هیڅ داسې علمي شواهد نشته چې دا کومه څرګنده ګټه ولري، او دا ممکن د وینې ټوټې کیدو او د عضلاتو کمزوري په څیر خطرونه هم رامینځته کړي.
- ډاکټر ممکن دا یوازې په ځانګړو او اړینو قضیو کې وړاندیز وکړي، لکه پری ایکلامپسیا او د وخت څخه مخکې زیږون خطر.
- که تاسو ته وویل شي چې خپل فعالیتونه محدود کړئ، نو ډاډه اوسئ چې له خپل ډاکټر څخه په سمه توګه وپوښتئ چې څه ښه دي او څه بد.
- په دې وخت کې خپل فزیکي او رواني روغتیا ته ډېره پاملرنه وکړئ. که تاسو د خفګان احساس کوئ، نو د هغې په اړه له خبرو کولو څخه مه وېرېږئ.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment